Kini L-Carnitine ati Bii o ṣe le Gba Buru?

Ninu gbogbo awọn afikun ounjẹ ti o wa loni fun awọn elere idaraya, L-carnitine jẹ ariyanjiyan julọ fun lilo ati awọn iwulo ilera. Diẹ ninu ro pe o jẹ adiro ọra lasan, awọn miiran ni idaniloju pe o jẹ panacea fun gbogbo awọn aarun, awọn miiran ṣe akiyesi agbara akọkọ rẹ lati mu ipo naa din nigba iṣẹ agbara. Ewo ninu eyi jẹ otitọ ati eyiti o jẹ itan-itan? Njẹ l-carnitine ṣe pataki gaan fun awọn elere idaraya ati eniyan lasan? Iwọ yoo gba awọn idahun alaye si awọn ibeere wọnyi ninu nkan naa.

Kini L-Carnitine

Boya o yẹ ki a bẹrẹ pẹlu orukọ funrararẹ. O wa lati ọrọ Latin "carnes" eyiti o tumọ bi "ẹran". Maṣe yà ọ, o jẹ ẹran, nitori pe akoonu ti o pọ julọ ti carnitine ninu ara wa taara lati awọn okun iṣan.

Wọn kọkọ kọ nipa rẹ ni ọdun 1905. O ṣii ni agbegbe ti Tsarist Russia lẹhinna ni Kharkov, ṣugbọn wọn ni anfani lati ṣapọpọ oogun ni awọn ipo yàrá nikan ni awọn 60s ti orundun to kẹhin. Ati pe ọdun meji lẹhinna, awọn onimo ijinlẹ sayensi ni anfani lati loye idi ti ara ṣe nilo rẹ gaan. Ṣaaju ki o to pe, a ka nkan naa ni Vitamin miiran.

Fun yiyan rẹ, o lo ọpọlọpọ awọn iyatọ mẹta ti awọn orukọ:

• L-carnitine;
• levocarnitine;
• carnitine.

L-carnitine ti ṣapọpọ nipasẹ amino acids labẹ awọn orukọ methionine ati lysine, ṣugbọn nipasẹ awọn ohun-ini rẹ o jẹ kuku si awọn vitamin B. Nipa ọna, awọn vitamin wọnyi, pẹlu Vitamin C, folic acid, iron ati awọn microelements miiran, tun kopa ninu iṣeto rẹ.

Vitamin atọwọda

Nigba miiran a tọka si Carnitine bi Vitamin atọwọda. Botilẹjẹpe ara eniyan ṣe agbejade rẹ ni awọn iye to to fun igbesi aye ni kikun, “ko mọ bi” lati ṣẹda awọn ifipamọ fun ọjọ iwaju, bi o ti n ṣẹlẹ pẹlu awọn oriṣi awọn vitamin miiran. Awọn apopọ ti a ko lo nipasẹ ara ni awọn kidinrin yọ jade ni irọrun pẹlu ito. Ilana ti ikẹkọ carnitine tun waye ninu ẹdọ ati awọn kidinrin, ṣugbọn aaye ti ifọkansi nla rẹ julọ ni awọn iṣan, ọkan ati ọpọlọ ti eniyan kan.

Awọn fọọmu ti carnitine ninu iseda

Awọn ọna meji ti carnitine wa. Eyi ni l-carnitine ti a ti sọ tẹlẹ, bii d-carnitine. Fọọmu keji jẹ iṣelọpọ ati kii ṣe iranlọwọ nikan fun ara, ṣugbọn tun dabaru pẹlu iṣẹ deede ti l-carnitine. Nitorinaa, ṣaaju rira, ka kika nigbagbogbo ki o yago fun awọn ipalemo ti o ni awọn d-fọọmu ti carnitine. Gẹgẹbi ofin, iru awọn oogun jẹ olowo poku. Nitorinaa maṣe yara lati ra akopọ ti carnitine ni owo ti o wuyi - akọkọ rii daju pe o ko pa ara rẹ lara.

Acetyl ati Tartate Carnitine

Acetyl carnitine farahan ko pẹ diẹ sẹhin ati pe o jẹ l-carnitine kanna, ṣugbọn ni apapo pẹlu awọn ohun elo acetyl. Pẹlupẹlu, o ti ni itọsi paapaa labẹ orukọ iyasọtọ “Alkor”. Gẹgẹbi awọn Difelopa, o ti pọ si iṣẹ ṣiṣe ti ẹkọ, nitorina o le jẹun ni awọn abere kekere.

Tartat Carnitine jẹ iyọ carnitine pe, nigbati o ba wọ inu, o fọ si carnitine ati tartaric acid. Ni iru apapo awọn microelements, gbigba carnitine gaan yarayara gaan.

Ranti, eyikeyi ninu awọn aṣayan wọnyi ni ara gba ati ṣiṣẹ ni iyara kanna ati iṣelọpọ bi L-carnitine ti o rọrun. Eyi jẹrisi nipasẹ iwadi. Alaye nipa awọn anfani ti oriṣi kan pato jẹ ete titaja. Ati pe iye owo fun iru awọn oogun bẹẹ ga julọ.

Bawo ni l-carnitine ṣiṣẹ

A ṣayẹwo ohun ti carnitine jẹ. Ṣugbọn kilode ti ara fi nilo rẹ ati ipa wo ni o ṣe ninu rẹ? Nkan yii gba apakan ti o taara julọ ninu igbesi aye wa paapaa ni ipele ti ikẹkọ ọmọ inu oyun, gbigba sinu ẹyin papọ pẹlu sperm. Ati idagbasoke siwaju ti oyun taara da lori rẹ, nitori iṣẹ akọkọ ti L-carnitine ninu ara ni iṣelọpọ agbara.

Gbogbo eniyan lo lati ronu pe a gba agbara lati inu glucose, igbagbe patapata nipa awọn acids ọra. Levocarnitine jẹ iduro taara fun gbigbe wọn si mitochondria ti awọn sẹẹli fun fifọ siwaju. Ṣugbọn eyi kii ṣe opin awọn ohun-ini to wulo rẹ.

Lara awọn ohun-ini akọkọ ti l-carnitine ni atẹle:

• ikopa ninu awọn ilana ti fifọ ọra;
• iwuri ti awọn ilana ti iṣelọpọ;
• ipa ti anabolic ti o ṣe alabapin si idagba ti isan iṣan;
• gbigbe awọn ipele idaabobo awọ silẹ si ipele ti ilera;
• idena ti iṣelọpọ ti awọn ohun idogo ọra tuntun, eyiti o fun laaye lilo l-carnitine fun pipadanu iwuwo;
• atilẹyin ti okan;
• ekunrere ti awọn sẹẹli ara pẹlu atẹgun;
• awọn iṣẹ imunomodulatory;
• aabo ti awọn sẹẹli nafu lati awọn nkan oloro;
• imudarasi awọn ilana ti isọdọtun ti iṣan ara;
• jijẹ ohun orin gbogbogbo ti ara;
• jijẹ iye ti ẹda ti ATP;
• ikopa ninu ilana iṣelọpọ ọmọ inu oyun ninu eniyan ati ẹranko.

© Artemida-psy - iṣura.adobe.com

Ipa ti carnitine ninu ara

Gbogbo awọn ohun-ini ti o wa loke ni ipa nla lori iṣẹ-ṣiṣe ti gbogbo oni-iye. Ni atokọ ni isalẹ ni awọn ilana pataki pataki julọ ninu ara eniyan, ninu eyiti levocarnitine ṣe alabapin.

Okan ati eto iṣan ara

Nibi ni ipo akọkọ ni agbara ti carnitine lati ṣe idiwọ awọn idogo ọra ninu iṣan ọkan. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe lilo rẹ deede n dinku awọn ipele idaabobo awọ ati idilọwọ iṣelọpọ ti okuta iranti ninu awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti dinku eewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ nipa 60%.

Ibiyi ti iṣan

Ipa iṣelọpọ ti amuaradagba, carnitine ṣe afihan iṣẹ anabolic ti o sọ. Pẹlupẹlu, ohun-ini lati saturate ẹjẹ ati awọn ara pẹlu atẹgun n yori si pipin pipe glukosi diẹ, idinku iye lactic acid ninu awọn isan. Eyi jẹ ki o rọrun lati fi aaye gba awọn adaṣe ati ki o gba ipa ti o pọ julọ lati ọdọ wọn, eyiti o ṣe pataki julọ fun awọn elere idaraya ti n wa lati kọ iwọn iṣan.

Awọn ilana iṣelọpọ

Gẹgẹbi a ti rii tẹlẹ loke, levocarnitine ni taara taara ninu awọn ilana ti iṣelọpọ agbara. Nitorinaa, o mu ki iṣelọpọ wa ati didenuko ti àsopọ adipose jakejado ara, eyiti o jẹ ki o ṣee ṣe lati lo carnitine fun pipadanu iwuwo.

Ni afikun, o ṣe igbega detoxification ati imukuro awọn oludoti ipalara, gẹgẹ bi awọn xenobiotics, awọn irin wuwo tabi acetic acid. Gbogbo eyi ni ipa anfani lori awọn ilana iṣelọpọ ti ara. Ati pe nigba didẹ iye awọn carbohydrates ti o yara, o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ẹtọ ọra kuro ni kete bi o ti ṣee.

Ifarada ati aapọn wahala

Eyi ni ipa nipasẹ awọn ifosiwewe pupọ ni ẹẹkan. Awọn akọkọ jẹ ilosoke ninu oṣuwọn fifọ awọn ọra fun agbara ati aabo awọn ara ti eto aifọkanbalẹ lati awọn ipa ti awọn nkan ti o lewu ti o le wọ inu tabi ṣajọpọ ninu ara. Bakanna o ṣe pataki ni agbara lati mu iṣan oxygen pọ si ati mu iṣelọpọ endorphin pọ si. Ipa gbogbogbo ni a fihan ni idinku aifọkanbalẹ ati rirẹ lakoko iṣaro ọpọlọ ati ti ara.

© nipadahong - stock.adobe.com

Awọn itọkasi fun lilo

Awọn idi fun gbigbe l-carnitine le jẹ iyatọ pupọ: lati awọn idi iṣoogun si ibi ti o wọpọ julọ - fun pipadanu iwuwo. Jẹ ki a ṣe akiyesi sunmọ gbogbo awọn ọran ninu eyiti lilo oogun yii yoo jẹ deede.

Pẹlu aipe nkan ninu ara

Mọ pe carnitine jẹ agbejade nipasẹ ara ati pe o le gba lati ounjẹ, ọpọlọpọ ni idaniloju ni idaniloju pe aipe nkan ti o wa ninu ara ko ṣeeṣe rara. Ṣugbọn eyi jinna si ọran naa. O tọ lati bẹrẹ pẹlu otitọ pe ara ṣe idapọ nikan 10-25% ti iwọn lilo ojoojumọ. Ati pe a fẹran ounjẹ ti a ṣakoso ni igbona, iyẹn ni pe, pẹlu l-carnitine run.

Nitorinaa, ọpọlọpọ eniyan nilo rẹ gangan. Bawo ni lati pinnu eyi? Ti o ba ni awọn aami aiṣan wọnyi, eyi jẹ ifihan agbara pe gbigbe nkan naa ko to:

1. O rẹwẹsi yarayara pẹlu ipa diẹ ti ara - jẹ ki o rin ni iyara tabi ngun awọn pẹtẹẹsì.
2. Awọn aibale okan ti ko ni idunnu titi di isunmọ lẹhin ti o ndun awọn ere idaraya tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara miiran.
3. Awọn iwariri ti awọn apa ati awọn ese, aifọkanbalẹ iṣan nigbagbogbo.
4. Ti awọn adaṣe rẹ ko ba ṣe agbejade eyikeyi awọn abajade.
5. Aimisi kukuru, dizziness, ailera, ati aiya ọkan ti ko ni deede lakoko awọn ere idaraya.

Lati tun gbilẹ ipese agbara

Idaraya deede nilo agbara pupọ. Ati pe diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati gba lati awọn ohun mimu agbara, eyiti a ṣe ni ọpọlọpọ awọn orisirisi. Awọn ipa ẹgbẹ ti awọn ohun mimu wọnyi jẹ pataki - awọn ipa lori iṣọn-ara ọkan, ara koriko ati awọn eto jijẹ, kii ṣe mẹnuba ipalara gbogbogbo si awọn kidinrin ati ẹdọ. Ati pe iru agbara bẹẹ lo ni yarayara bi o ti ṣee.

Ọgbọn ti o pọ julọ, ati pataki julọ, ọna laiseniyan lati mu ifarada pọ si ati lati kun awọn ẹtọ agbara fun awọn elere idaraya yoo jẹ carnitine. Lilo rẹ mejeeji adaṣe iṣaaju ati lakoko ọjọ dinku irẹwẹsi dinku. Ati yiyọ awọn iṣẹku ti lactic acid ninu awọn iṣan jẹ ki ikẹkọ diẹ sii ni kikankikan, idinku awọn abajade ti ko dara ni irisi DOMS.

Nigbati gbigbe

O gbagbọ ni igbagbogbo pe awọn ifunni iṣan ti o fẹ pupọ le ṣee ṣe pẹlu ikẹkọ nikan. Ko si ẹnikan ti o jiyan pẹlu eyi, dajudaju - gbogbo rẹ da lori nọmba wọn ati kikankikan. Sibẹsibẹ, ọna ti o tọ si ṣiṣẹda iderun kan tun pẹlu ounjẹ pataki ti o ni idojukọ lati dinku fẹlẹfẹlẹ ti awọ adipose subcutaneous. Ni awọn ọrọ miiran, ilana yii ni a pe ni “gbigbẹ ara”.

Eyi jẹ ilana gigun ati ẹtan ti o le jẹyọ nipasẹ lilo carnitine. Ririn gbigbe yiyara ti ọra lọ si mitochondria fun agbara yoo dinku iṣeeṣe ti fifọ iṣan lakoko idaraya lakoko asiko yii.

Idena ọra ara

Nigbagbogbo awọn igba, awọn ara-ara n dojuko pẹlu ipenija ti ere iwuwo lẹhin-idije ti o ṣẹlẹ nipasẹ ipadabọ si ounjẹ ti iṣaaju wọn ati ilana adaṣe. Ati pe nibi agbara l-carnitine wa si igbala lati yago fun dida awọn ohun idogo ọra. Ẹlẹẹkeji keji fun ẹka yii ti awọn elere idaraya jẹ awọn ohun elo amúṣantóbi ti oògùn, eyiti o mu ki idagba ti iyasọtọ isan gbẹ.

Ug Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Tẹẹrẹ

Awọn ijinlẹ aipẹ ti fihan pe idi ti o wọpọ ti awọn idogo to pọ julọ jẹ aipe aipe ti levocarnitine ninu ara eniyan. Aini nkan mu ki o nira lati fọ awọn ọra lakoko idaraya, ni ipa ara lati “jẹ” awọn okun iṣan ni igbiyanju lati kun awọn ẹtọ agbara. Ni ọna, gbogbo awọn iṣẹ iṣelọpọ yoo fa fifalẹ ati rilara ti rirẹ onibaje ndagbasoke, eyiti o tun ko ṣe alabapin si iṣẹ iṣe ti ara ati pipadanu iwuwo.

Ni iru awọn ọran bẹẹ, mu carnitine le ṣe iyipada iṣiparọ ipo iṣe. Ara yoo bẹrẹ lati lo awọn ohun idogo ọra taara, kii ṣe abẹ abẹ nikan, ṣugbọn tun awọn aami apẹrẹ ọra ninu awọn ọkọ oju omi, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ pọ si ati awọn sẹẹli atẹgun ati awọn ara. Ewo ni iyara awọn ilana didasilẹ ọra. Kini diẹ sii, n gba L-carnitine ṣaaju ṣiṣe adaṣe yoo fẹrẹ pọ si sisun kalori rẹ.

Pẹlu iṣẹ iṣaro giga

Rilara ailera kii ṣe ti ara nikan. Awọn eniyan ti iṣẹ wọn ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ ọpọlọ ti o lagbara n jẹ awọn kalori ti o kere ju awọn elere idaraya lọ. Ati imọran ti rirẹ ati aibikita jẹ faramọ fun wọn ni iṣaaju. Ohun-ini ti L-carnitine lati mu iye ti agbara ti a ti tu silẹ ṣe ipa ipinnu nibi. Botilẹjẹpe, maṣe gbagbe nipa ilosoke gbogbogbo ni ohun orin ti ara ati ilosoke ninu iṣelọpọ awọn endorphins, eyiti o mu ki inu wa dun ati mu imukuro ikunsinu ti ibanujẹ tabi orififo kuro lati rirẹ.

Lati mu isọdọtun de ni ọjọ ogbó

Agbara ti carnitine lati mu yara awọn ilana isọdọtun ti rọ awọn onimọ-jinlẹ Italia si idanwo ti o yatọ. O ti lọ nipasẹ awọn eniyan ti o ju ọdun 100 lọ, ti awọn aami aisan akọkọ jẹ rirẹ ailopin, rirẹ ati iṣẹ kekere. Lilo 2 g kan ti levocarnitine fun oṣu mẹfa yorisi awọn abajade iyalẹnu. Ninu wọn, ẹnikan le ṣe iyatọ ilosoke ninu iwuwo iṣan to to 4 kg ni apapọ fun koko-ọrọ kọọkan, idinku ninu awọ adipose lati 1,5 si 2 kg, ati awọn ilọsiwaju ti o ṣe akiyesi ni iṣiṣẹ ọpọlọ ati eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ni deede, awọn afihan ti rirẹ ati ailera tun lọ silẹ ni pataki.

© virtuoz9891 - stock.adobe.com

Awọn ẹya ti lilo bi ọna fun pipadanu iwuwo

Ti o ba ṣe itupalẹ akopọ ti ọpọlọpọ awọn afikun ounjẹ ti a lo fun pipadanu iwuwo, yoo rọrun lati ṣe akiyesi pe ọkọọkan wọn ni levocarnitine ninu. Wiwa rẹ ninu agbekalẹ awọn oogun fun pipadanu iwuwo jẹ ohun pataki ṣaaju fun bibẹrẹ didenukole ti awọn sẹẹli ọra. Nigbagbogbo, ara kii ṣe lo awọn ohun idogo ọra ti a kojọpọ fun agbara, diwọn fun ararẹ ni iyasọtọ si awọn ile itaja glycogen. Idi ni akoonu ti o pọ si ti awọn carbohydrates yara ninu ounjẹ lodi si abẹlẹ ti aini iṣe ṣiṣe ti ara.

Ati pe ti ara ti elere idaraya le lo irọrun ni iye nla ti awọn carbohydrates ti o yara, lẹhinna fun oṣiṣẹ ile-iṣẹ ọfiisi iwọnyi jẹ awọn itọkasi to ṣe pataki. Gẹgẹbi abajade, paapaa lẹhin ti o bẹrẹ lati ṣe awọn ere idaraya, eniyan ti o ni iwuwo ṣe akiyesi pe ọra ara ko dinku bi o ti fẹ. Ati paapaa kadio ati adaṣe aerobic ko mu eyikeyi awọn abajade han. Ni iru awọn ọran bẹẹ, fifi kun levocarnitine si ounjẹ jẹ ojutu aṣeyọri julọ.

Ṣugbọn diẹ ninu awọn nuances tun wa nibi. Fun iṣẹ ti o ga julọ ti nkan na, o jẹ dandan lati darapo rẹ pẹlu idinku ninu agbara ti ounjẹ ti o lopolopo pẹlu awọn carbohydrates. Bi o ṣe yẹ, o yẹ ki o tọju gbigbe gbigbe carbohydrate rẹ si kere ṣaaju ṣiṣe adaṣe.

Pẹlu adaṣe aerobic, o ni iṣeduro lati jẹun nipa 2 g ti carnitine idaji wakati kan ṣaaju ikẹkọ. Ohun elo lakoko tabi lẹhin ikẹkọ ko ni fun ipa ti o fẹ.

Awọn ofin lilo ati iwọn lilo

Lati ṣaṣeyọri ipa ti o pọ julọ lati mu l-carnitine ninu ounjẹ, awọn ọlọjẹ yẹ ki o wa ninu iye ti a beere ati awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ B ati C. Jẹ ki a ṣe akiyesi bi a ṣe le mu carnitine, da lori idi lilo.

Fun awọn elere idaraya

Ni awọn eniyan ti o tẹri ara wọn si adaṣe deede ati kikankikan, iwulo lati mu iye ojoojumọ ti carnitine wa. Nitorinaa, fun eniyan apapọ, oṣuwọn yii jẹ lati 200 si 500 miligiramu fun ọjọ kan. Lakoko ti elere idaraya nlo to 3000 iwon miligiramu fun ọjọ kan.

Ko jẹ oye lati lo diẹ sii ti oogun naa, nitori ara lasan ko le ṣapọ rẹ ati ṣafihan pẹlu awọn ọja egbin miiran. Iwọn kan ti o wa ni isalẹ 500 miligiramu kii yoo ni ipa kankan rara.

Gbigbawọle ti pin si meji:

1. Akọkọ jẹ ẹtọ lẹhin titaji ṣaaju ki o to jẹun. Ni akoko yii, levocarnitine yoo ni ipa ti o ni anfani julọ lori ara.
2. Secondkeji jẹ iṣẹju 20 tabi 30 ṣaaju ikẹkọ. Ni akoko yii, yoo ni akoko lati ṣajọpọ ati pe yoo ni anfani lati yara awọn ilana ti paṣipaarọ agbara bi o ti ṣeeṣe.

Ni awọn ọjọ ti kii ṣe adaṣe, pin iwọn lilo mẹta si mẹrin ni igba miligiramu 500 ṣaaju ounjẹ.

Bi iranlowo pipadanu iwuwo

Ti o ba pinnu lati mu L-carnitine fun pipadanu iwuwo, lẹhinna ranti pe iwọn lilo kan ti 1000 mg ṣaaju ikẹkọ ko ni ni ipa ti o fẹ. Tun ronu awọn imọran wọnyi:

• Iwọn kan ti oogun fun pipadanu iwuwo yẹ ki o kere ju 1500 - 2000 mg.
• Jọwọ ṣe akiyesi pe carnitine nilo lati gba ni akoko lati ṣiṣẹ daradara, nitorinaa o nilo lati mu ṣaaju idaraya, kii ṣe lẹhin tabi lakoko adaṣe. Ti o ba gbagbe lati mu afikun ni akoko, lẹhinna ko si aaye lati mu nigbamii.
• Pẹlú pẹlu gbigbe carnitine, rii daju lati tẹle ounjẹ kekere-kabu kan. O kere ju awọn ounjẹ meji ṣaaju ṣiṣe adaṣe yẹ ki o jẹ ipilẹ-amuaradagba pupọ julọ. Ranti lati jẹ o kere ju gram 1 amuaradagba fun kilogram ti iwuwo rẹ. Ṣe idinwo gbigbe gbigbe ọra rẹ si 60 giramu fun ọjọ kan.
• L-carnitine le mu igbadun rẹ pọ si, ṣugbọn maṣe fi fun ni. Fọ awọn ounjẹ 5-6 ni igba. Bibẹẹkọ, o ni eewu lati ṣaṣeyọri abajade ti o fẹ.
• Maṣe gbagbe lati mu o kere ju 2000 miligiramu ti carnitine ni gbogbo ọjọ, paapaa ti o ko ba ṣe adaṣe, fifọ si awọn iṣẹ 4-5 ṣaaju ounjẹ.

Awọn orisun ti ara ti carnitine

Gẹgẹbi a ti rii tẹlẹ loke, carnitine wa ni ogidi ni iṣan ara, ati pe a ṣapọ ninu ẹdọ ati awọn kidinrin. Lati eyi o han gbangba pe awọn ọja ẹranko ni iye to pọ julọ ninu nkan yii. Nìkan fi, awọn “redder” awọn eran, ni oro ti o jẹ pẹlu carnitine.

Lati awọn ọja ifunwara, apopọ wa ninu wara gbogbo, warankasi ile kekere ati warankasi. Akoonu ninu awọn eso, irugbin ati eso jẹ aifiyesi. Iyatọ kan ṣoṣo ni piha oyinbo. Nitorinaa, o nira fun awọn onjẹwewe, paapaa ajewebe, lati ni afikun awọn miligiramu ti nkan na lati ounjẹ.

O le wa akoonu ti l-carnitine ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti o gbajumọ julọ ni tabili ni isalẹ.

Fun data ni tabili, o le ṣatunṣe ounjẹ rẹ, ni akiyesi gbigbe gbigbe ojoojumọ ti ọja kan pato. Sibẹsibẹ, ni awọn ipo ti alekun ti ara tabi iṣẹ ọpọlọ, nigbati o nilo lati mu iwọn lilo nkan pọ si, yoo jẹ imọran lati lo awọn afikun ti o ni carnitine. Eyi yoo dinku aapọn lori ara ounjẹ ati imukuro awọn aati inira.

© Yakov - iṣura.adobe.com

Fọọmu idasilẹ

L-carnitine jẹ nkan lulú ti o ni awọn kirisita funfun funfun ti o dabi suga. O tuka ni rọọrun ninu omi. Niwọn igba ti a ti lo oogun mejeeji fun awọn iwulo ti awọn elere idaraya ati ni itọju ọpọlọpọ awọn aisan, iwọn lilo ati awọn paati ti o tẹle pẹlu ti o wa ninu kapusulu tabi igi le yatọ si pataki. Ni isalẹ a yoo jiroro awọn anfani ati ailagbara ti ọkọọkan awọn fọọmu ti iṣelọpọ ti carnitine.

• Mimu... Ọna ti o gbajumọ julọ ti itusilẹ, idapọ ti o dara julọ ti owo / iyara assimilation. Nigbagbogbo o ni Vitamin C, awọn eroja ti o wa kakiri ati awọn ions kalisiomu ọfẹ. Akojọ le ni awọn ohun adun ati awọn adun ninu, nitorinaa ka pẹlẹpẹlẹ ṣaaju ki o to lo lati yago fun jijẹ awọn nkan ti aifẹ. Lara awọn alailanfani ni igbesi aye to lopin lẹhin ṣiṣi ideri naa.
• Encapsulated... Rọrun ni pe o ni awọn okun isokuso ti o dẹkun ebi lẹhin ti o mu oogun naa. Awọn akopọ ni caffeine, awọn vitamin ati ọpọlọpọ awọn eroja ti o wa. Aṣayan ọrọ-aje ti o pọ julọ. Laarin awọn alailanfani, ẹnikan le ṣe iyasọtọ iye akoko assimilation nikan - o yẹ ki o gba wakati kan ati idaji ṣaaju ikẹkọ.
• Awọn opolo... Ni iwọn lilo kan ti carnitine mimọ. Gba fere lesekese. Idoju ni idiyele giga.
• Awọn ifi... Ni iye to lopin ti L-carnitine. Wọn jẹ irọrun nitori wọn le ṣee lo bi rirọpo ounjẹ.
• Agbara... Fọọmu ti o ṣọwọn julọ ti itusilẹ, aiṣedede lati lo ati lilo. O ti lo ko ju 1 g lọ ni ọjọ.
• Gẹgẹ bi ara awọn oogun... L-carnitine wa ni ọpọlọpọ awọn oogun. Ṣugbọn iwọn lilo ninu ọran yii da lori iṣalaye gbogbogbo ti oogun, nitorinaa, ko jẹ itẹwẹgba lati lo laisi ilana dokita kan.

Oo awọn aworan aworan - stock.adobe.com

Mu carnitine: gbogbo awọn Aleebu ati awọn konsi

L-carnitine, bii ọpọlọpọ awọn oogun ti awọn elere idaraya lo, fa ọpọlọpọ itumọ ti ko tọ ati ariyanjiyan. Ṣiyesi gbogbo awọn ti o wa loke, a le ni oye ni idajọ awọn anfani ati ailagbara rẹ.

Aleebu ti oogun naa

1. Idinku rirẹ opolo ati ti ara.
2. Stimulates awọn ilana ti sisun ọra.
3. Ko fa awọn ipa ẹgbẹ.
4. O ni tonic ati ipa imunostimulating.
5. Ṣe igbega si idagbasoke iṣan.
6. Ṣe aabo ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ lati awọn ipa ti idaabobo awọ.
7. Din irora iṣan lẹhin adaṣe.
8. Ṣiṣẹ kadio ati ikẹkọ agbara.
9. Fa fifalẹ ilana ti ogbo.
10. Awọn afikun eyikeyi miiran le ṣee lo ni afiwe pẹlu rẹ.

Konsi ati contraindications

Ni iṣe ko si awọn isale bii eleyi - o jẹ idapọpọ ti ara eyiti o ṣapọpọ nipasẹ ara eniyan. Iṣoro kan nikan le jẹ aiṣedeede pẹlu awọn fifọ laarin awọn iṣẹ ti mu levocarnitine, nitori eyi le ja si otitọ pe ara kan da ṣiṣẹda rẹ.

Jọwọ ṣe akiyesi pe ninu eniyan ti o ni ilera, ti o ba tẹle iwọn lilo ati pe awọn itọnisọna tẹle ni muna, awọn ipa ẹgbẹ ko le waye.

Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn aisan wa ninu eyiti gbigbe carnitine ṣee ṣe nikan pẹlu igbanilaaye ti dokita kan ati ni muna lori iṣeduro rẹ.

Iru awọn aisan ni:

• awọn rudurudu ninu ẹṣẹ tairodu;
• àtọgbẹ;
• warapa;
• Àrùn Àrùn.

Biotilẹjẹpe lakoko oyun ati lactation iwulo fun levocarnitine pọ si pataki, o le ṣee lo nikan lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita ti n ṣakiyesi. Niwọn igba ti ko si awọn iwadii ti o gbẹkẹle lori akọle yii, ipinnu lati pade ti da lori awọn oluka ara ẹni kọọkan.

Oo awọn aworan aworan - stock.adobe.com

Awọn ibeere olokiki nipa carnitine

Awọn eniyan ti o ti mu carnitine fun ọpọlọpọ awọn idi ṣe ijabọ pe ilera gbogbogbo wọn ti ni ilọsiwaju, ati pe iṣẹ wọn ati iṣẹ ọpọlọ ti pọ si. Ọpọlọpọ awọn atunyẹwo rere wa lati ọdọ awọn elere idaraya ti o tẹnumọ ifarada pọsi lakoko ikẹkọ ati iranlọwọ ni fifa irọra lakoko akoko gbigbẹ.

Ko si esi rere ti o kere si lati ọdọ awọn ọmọbirin ti o fẹ padanu iwuwo. Gẹgẹbi igbekale alaye ti o wa ni agbegbe gbangba fihan, awọn atunyẹwo odi nikan nipa carnitine jẹ ti awọn eniyan ti, ninu ilana gbigbe afikun, ko sopọ ikẹkọ, ni igbẹkẹle nikan lori agbara iyanu rẹ. Awọn ireti wọn ko pade, eyiti o jẹ deede.

A ti yan julọ ti a beere nigbagbogbo ati pese awọn idahun kukuru si wọn ki o le ṣe agbekalẹ ero pipe julọ nipa oogun yii ati ipa rẹ.

Abajade

Ranti, lati mu awọn anfani ti L-Carnitine pọ si, o yẹ ki o gba nikan ni apapo pẹlu adaṣe ati ounjẹ ilera. Ko ṣe pataki kini ibi-afẹde rẹ jẹ: lati kọ ibi iṣan titẹ si apakan, lati fi rinlẹ iderun, lati mu ifarada pọ si tabi padanu iwuwo. Abajade naa waye nikan nipasẹ iṣẹ eka lori ara rẹ. Ati pe eyi ko ṣee ṣe laisi awọn ere idaraya ati ounjẹ to dara.

Wo fidio naa: Nutra Botanics Liquid L-Carnitine 5000mg (KọKànlá OṣÙ 2024).