Dahun ibeere naa boya o nira lati mu awọn ajohunše ti ipele 11 mu ni ẹkọ ti ara, a tẹnumọ pe awọn afihan wọnyi ni idagbasoke ti o ṣe akiyesi ilosoke mimu ninu ẹru lati ọdun de ọdun. Eyi tumọ si pe ọmọ ile-iwe ti o ti fihan awọn abajade to dara julọ ni kilasi kọọkan, nigbagbogbo lọ si eto ẹkọ ti ara ati pe ko ni awọn iṣoro ilera, yoo kọja awọn iṣedede wọnyi ni rọọrun.
Atokọ awọn adaṣe fun ifijiṣẹ ni ipele 11
- Ọkọ akero ṣiṣe 4 r. 9 m kọọkan;
- Ṣiṣe: 30 m, 100 m, 2 km (awọn ọmọbirin), 3 km (awọn ọmọkunrin);
- Sikiini orilẹ-ede: km 2, 3 km, 5 km (awọn ọmọbirin ko si akoko), km 10 (ko si akoko, awọn ọmọkunrin nikan)
- Gigun gigun lati aaye;
- Ere pushop;
- Gbigbe siwaju lati ipo ijoko;
- Tẹ;
- Kijiya ti n fo;
- Fa-soke lori igi (omokunrin);
- Gbi pẹlu iyipada kan ni ibiti o sunmọ lori igi giga (awọn ọmọkunrin);
- Flexion ati itẹsiwaju ti awọn apa ni atilẹyin lori awọn ifi ti ko ni nkan (awọn ọmọkunrin);
Awọn ajohunše eto-ẹkọ fun eto ẹkọ ti ara fun ipele 11 ni Ilu Russia ni o gba nipasẹ gbogbo awọn ọmọ ile-iwe ti awọn ẹgbẹ ilera I-II laisi ikuna (fun igbehin awọn ifunni wa, ti o da lori ipinlẹ naa).
Awọn wakati ẹkọ 3 wa fun ọsẹ kan fun awọn iṣẹ ere idaraya ni ile-iwe, ni ọdun kan, awọn ọmọ ile-iwe ka awọn wakati 102.
- Ti o ba wo awọn idiwọn ile-iwe fun eto ẹkọ ti ara fun ipele 11 ki o ṣe afiwe wọn pẹlu data fun awọn ọmọ ile-iwe kẹwa, yoo di mimọ pe ko si awọn ẹka tuntun ninu ero naa.
- Awọn ọmọbirin tun n ṣe awọn adaṣe diẹ, ati pe awọn ọmọkunrin ko ni gùn okun ni ọdun yii.
- A ti fi kun “Sikiini” gigun - ni ọdun yii awọn ọmọkunrin yoo ni lati bori ijinna ti kilomita 10, sibẹsibẹ, a ko ni gba akoko naa.
- Awọn ọmọbirin ni iṣẹ ṣiṣe kanna, ṣugbọn awọn akoko 2 kuru - 5 km laisi awọn ibeere akoko (awọn ọmọkunrin siki 5 km fun igba diẹ).
Ati ni bayi, jẹ ki a kẹkọọ awọn iṣedede fun eto-ẹkọ ti ara fun ipele 11 fun awọn ọmọkunrin ati ọmọbinrin funrarawọn, ṣe afiwe iye awọn afihan ti di idiju diẹ sii ni afiwe pẹlu ọdun ti tẹlẹ.
Jọwọ ṣe akiyesi pe awọn olufihan ko ti pọ si pupọ - fun ọdọ ti o dagbasoke, iyatọ naa yoo jẹ pataki. Ni diẹ ninu awọn adaṣe, fun apẹẹrẹ, awọn gbigbe-soke, atunse siwaju lati ipo ijoko, ko si iyipada rara rara. Nitorinaa, ni ipele kọkanla 11, awọn ọmọ ile-iwe yẹ ki o fikun ati mu ilọsiwaju diẹ dara si awọn abajade wọn ni ọdun ti o kọja, ki o ṣe itọsọna awọn ipa akọkọ wọn si imurasilẹ fun idanwo naa.
Ipele TRP 5: wakati ti de
O jẹ awọn ọmọ ile-iwe kọkanla, iyẹn ni pe, awọn ọdọ ati obinrin ni ọmọ ọdun 16-17, ti yoo rii i rọrun julọ lati mu awọn ipele idanwo ṣẹ “Ṣetan fun Iṣẹ ati Aabo” ni ipele 5th. Awọn ọdọ ti kẹkọ takuntakun, ni aṣeyọri mu awọn iṣedede ile-iwe ṣẹ, wọn si ni iwuri lati ṣe daradara. Kini awọn anfani ti ọmọ ile-iwe giga kan ti o ba di oniwun baaji ti o ṣojukokoro lati TRP?
- Yọọda fun awọn aaye afikun lori idanwo naa;
- Ipo elere idaraya ati elere idaraya ti n ṣiṣẹ, eyiti o jẹ ọla ati aṣa ni bayi;
- Fikun ilera, mimu amọdaju ti ara;
- Fun awọn ọmọkunrin, igbaradi fun TRP di ipilẹ ti o dara julọ fun awọn ẹru ni Army.
Awọn ajohunše fun ikẹkọ ti ara ni ipele 11, ati awọn afihan fun aṣeyọri awọn idanwo TRP ni aṣeyọri, nitorinaa, nira pupọ, ati fun awọn alakọbẹrẹ, eyiti ko le farada.
Ọdọ kan ti o ti ṣeto ara rẹ ni ipinnu lati kọja awọn ajohunše "Ṣetan fun iṣẹ ati olugbeja" yẹ ki o bẹrẹ ikẹkọ ni ilosiwaju, o kere ju itọsọna igbesi aye ilera, ati bi o pọju, fi orukọ silẹ ni awọn apakan ere idaraya ni awọn agbegbe ti o dín (odo, ile-ajo aririn ajo, ibon, aabo ara ẹni laisi awọn ohun ija, gymnastics ti iṣẹ ọna, awọn ere idaraya).
Fun awọn idanwo ti o dara julọ, alabaṣe gba ami iyin ọla ti ọla, pẹlu abajade ti o buru diẹ - fadaka kan, ẹka ẹbun ti o kere julọ ni a fun ni idẹ.
Wo awọn ipele ti ipele TRP 5 (ọdun 16-17):
| Tabili awọn ajohunše TRP - ipele 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - aami idẹ | - baaji fadaka | - baaji goolu | |||
| P / p Bẹẹkọ | Orisi awọn idanwo (awọn idanwo) | Ọjọ ori 16-17 | |||||
| Awọn ọdọmọkunrin | Awọn ọmọbirin | ||||||
| Awọn idanwo dandan (awọn idanwo) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Ṣiṣe awọn mita 30 | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| tabi nṣiṣẹ 60 mita | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| tabi nṣiṣẹ 100 mita | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Ṣiṣe 2 km (min., Sec.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| tabi 3 km (min., iṣẹju-aaya) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Fa-soke lati idorikodo lori igi giga (nọmba awọn akoko) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| tabi fifa soke lati idorikodo ti o dubulẹ lori igi kekere (nọmba awọn igba) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| tabi iwuwo gba iwuwo 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| tabi yiyi ati itẹsiwaju awọn apá lakoko ti o dubulẹ lori ilẹ (nọmba awọn igba) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Titẹ siwaju lati ipo iduro lori ibujoko ere idaraya (lati ipele ibujoko - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Awọn idanwo (awọn idanwo) aṣayan | |||||||
| 5. | Ọkọ akero ṣiṣe 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Gigun gigun pẹlu ṣiṣe kan (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| tabi fo gigun lati ibi kan pẹlu titari pẹlu awọn ẹsẹ meji (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Igbega ara lati ipo idalẹnu (nọmba awọn akoko 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Jiju awọn ohun elo ere idaraya: 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| ṣe iwọn 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Siki-orilẹ-ede sikiini 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Siki-orilẹ-ede sikiini 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| tabi agbelebu orilẹ-ede 3 km * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| tabi agbelebu-orilẹ-ede 5 km * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Odo 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Ibon lati ibọn afẹfẹ lati ibi ijoko tabi ipo iduro pẹlu awọn igunpa ti o wa lori tabili tabi iduro, ijinna - 10 m (gilaasi) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| boya lati ohun ija ohun itanna tabi lati ibọn afẹfẹ pẹlu oju diopter kan | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Irin-ajo arinrin ajo pẹlu idanwo awọn ọgbọn irin-ajo | ni ijinna ti 10 km | |||||
| 13. | Aabo ara ẹni laisi awọn ohun ija (awọn gilaasi) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Nọmba ti awọn iru idanwo (awọn idanwo) ninu ẹgbẹ ọjọ-ori | 13 | ||||||
| Nọmba ti awọn idanwo (awọn idanwo) ti o gbọdọ ṣe lati gba iyatọ ti eka naa ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Fun awọn agbegbe ti ko ni egbon ti orilẹ-ede naa | |||||||
| ** Nigbati o ba n mu awọn ajohunṣe ṣẹ fun gbigba aami Isamisi, Awọn idanwo (awọn idanwo) fun agbara, iyara, irọrun ati ifarada jẹ dandan. | |||||||
Oludije gbọdọ pari awọn adaṣe 9, 8 tabi 7 ninu 13 lati daabobo goolu, fadaka tabi idẹ, lẹsẹsẹ. Ni ọran yii, 4 akọkọ jẹ dandan, lati 9 ti o ku o gba ọ laaye lati yan itẹwọgba ti o pọ julọ.
Njẹ ile-iwe naa mura silẹ fun TRP?
A yoo dahun bẹẹni si ibeere yii, ati idi niyi:
- Awọn ajohunše ile-iwe fun eto ẹkọ ti ara fun ipele 11 fun awọn ọmọbirin ati ọmọdekunrin ni iṣe deede ṣe deede pẹlu awọn olufihan lati tabili TRP;
- Atokọ awọn ẹka ti eka naa ni awọn iṣẹ pupọ ninu kii ṣe lati atokọ ti awọn ẹka ile-iwe ọranyan, ṣugbọn ọmọ ko ni ọranyan lati pari gbogbo wọn. Lati le ṣakoso ọpọlọpọ awọn agbegbe awọn ere idaraya diẹ sii, o gbọdọ wa awọn ẹgbẹ tabi awọn apakan ti n ṣiṣẹ ni awọn ile-iwe ati awọn eka ere idaraya ọmọde;
- A gbagbọ pe ile-iwe n pese ifigagbaga ati ilosoke mimu ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara, eyiti o fun laaye awọn ọmọde lati mu alekun agbara awọn ere idaraya wọn pọ si.
Nitorinaa, paapaa awọn ọmọ ile-iwe wọnyẹn lati ile-iwe kọkanla 11 ti ko lọ fun awọn ere idaraya ni ọjọgbọn, ko ni awọn onipò tabi awọn akọle ere idaraya, ati pẹlu iwuri ti o tọ, ni gbogbo aye lati mu awọn ilana ti TRP Complex ṣẹ.
