Gbigbọn Ririn: Awọn anfani tabi Ipalara ti Iwa Ẹlẹ Taoist

Rin lori awọn kneeskun rẹ jẹ ẹya ti awọn adaṣe iṣe-ara ati ni ipa imularada gbogbogbo. A lo lati yago fun awọn aisan kan ti awọn isẹpo - awọn alaisan ṣe akiyesi iranlọwọ gidi rẹ ni idinku irora.

Taoist ti o kunlẹ ni fifun ni agbaye nipasẹ awọn oniwosan Ilu China - adaṣe ti lo ni Ijọba Iwọ-oorun fun awọn ọgọọgọrun ọdun. Oogun agbaye ti ode oni ti fun adaṣe ni ọrọ ti o nira - kinesitherapy, ṣugbọn pataki ti iṣe pẹlu orukọ ko yipada. Jẹ ki a wo awọn anfani tabi awọn eewu ti ikunlẹ, awọn aisan wo ni o ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan, ati bi a ṣe le ṣe ni deede.

Anfani ati ipalara

Ipa iwosan akọkọ jẹ ifọkansi ni atọju awọn iṣoro apapọ. Iṣe deede ti igbehin ni a ṣe nitori iye to lubricant - omi synovial. O jẹ ẹniti o ṣe alabapin si ariyanjiyan ti ko ni irora, ti jade abuku. Ti lubrication ko ba to, arun naa yoo dagbasoke. Omi synovial ti ṣẹda lakoko gbigbe, eyiti o jẹ idi ti awọn isẹpo ba bẹrẹ si farapa, o nilo lati gbe diẹ sii. Nitorinaa, ṣiṣiṣẹ lori gbogbo mẹrẹẹrin jẹ adaṣe ti o peye lati mu itusilẹ ti lubricant yii ṣiṣẹ.

Anfani

Da lori esi ati awọn abajade ti iṣe Taoist ti “ririnlẹ nrin”, o ni awọn anfani wọnyi:

1. Awọn ọkọ ikẹkọ, awọn iṣan;
2. Fa fifalẹ idagbasoke ti arthrosis;
3. Mu iṣelọpọ ti omi synovial ṣe;
4. Ṣe aabo awọn isẹpo lati iparun, abrasion, abuku;
5. O ṣe itọsọna iye ti awọn ounjẹ ati atẹgun si kerekere;
6. N mu imukuro kuro;
7. Dinku ọgbẹ;
8. O jẹ idena ti o munadoko ti awọn arun apapọ.

Ni afikun si ipa imularada fun kerekere ati awọn isẹpo, awọn anfani ati awọn ipalara ti nrin lori gbogbo mẹrin, ni ibamu si awọn atunyẹwo, ti han ni awọn ọna miiran:

1. O nse igbega pipadanu iwuwo. Bíótilẹ o daju pe iru ẹrù bẹ ko nilo awọn idiyele ti ara giga, o ṣe ikẹkọ awọn iṣan ti apọju daradara (o le mu ipa naa pọ si nipa lilọ ni isalẹ), ibadi, ati tẹ. Ti iwuwo apọju ba kojọpọ ni awọn agbegbe wọnyi, rii daju lati pẹlu ririnlẹ ti nrin ninu atokọ rẹ ti awọn adaṣe deede.
2. O ṣe iwosan ọpa ẹhin - ti o ba ṣe deede;
3. Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ - fifuye kadio ina ko ṣe wahala ara, ṣugbọn o tọju awọn isan ni apẹrẹ ti o dara.
4. Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti apa inu ikun ati eto jiini - lẹhinna, lakoko gbigbe lori gbogbo mẹrẹrin, awọn ara ibadi, ẹhin isalẹ, ati ẹhin n ṣiṣẹ ni iṣiṣẹ.
5. Nrin lori awọn kneeskun (gbogbo awọn mẹrẹrin) ni ibamu si Bubnovsky (onimọ-jinlẹ ti o kọkọ dagbasoke ilana kan fun imukuro irora nipa lilo kinesitherapy) ṣe ilọsiwaju iṣan atẹgun ninu ara.
6. Ṣe ilọsiwaju iranran, mu awọn ilana iṣelọpọ ṣiṣẹ. Awọn aaye ti nṣiṣe lọwọ biologically wa labẹ awọn orokun, iwuri eyiti o ni ipa rere lori awọn eto wọnyi.
7. Ti o ba ṣafikun rin iṣaro lakoko awọn isinmi, lẹhinna o yoo tun dinku ipa ti wahala lori ara rẹ.

Ipalara

Ṣaaju ki a sọ fun ọ bi o ṣe le rin Taoist ni kikun ti kunlẹ, a gbọdọ sọ boya o le ṣe ipalara fun ilera:

• Bẹẹni, o ṣee ṣe ti o ko ba faramọ ilana ti o tọ fun ṣiṣe adaṣe;
• Ti o ba bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ rin ni agbara pupọ tabi fun igba pipẹ pupọ

Ti o ko ba ti ṣe adaṣe iru adaṣe tẹlẹ ṣaaju, o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu iduro deede, ati lẹhin igbati o gbiyanju lati gbe.

• Maṣe rin lori aaye lile - o yẹ ki akete tabi aṣọ ibora wa labẹ awọn ẹsẹ rẹ.
• Rii daju lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ti o ba le bẹrẹ idaraya.

Awọn ifura pẹlu eyikeyi ipalara orokun. Tun ṣe akiyesi pe nrin lori awọn yourkún rẹ ni a gba laaye ni awọn ipele ibẹrẹ ti awọn aisan apapọ ati pe o jẹ itọkasi patapata lakoko ibajẹ ilọsiwaju. Pẹlupẹlu, o ko le rin lori awọn yourkun rẹ ti o ba jẹ awọn ifun, awọn idagba, awọn ipilẹ tuntun ni agbegbe wọn.

Ti o ko ba mọ bi o ṣe le rin daradara, fidio wa ti Taoist ti kunlẹ lori Youtube, ati pe alaye pupọ wa nibẹ. A ṣeduro pe ki o ka ẹkọ yii, ki o rii daju lati fikun un nipasẹ wiwo awọn fidio.

Ilana ipaniyan

Nitorinaa, a ṣe ayewo awọn anfani ti ririnlẹ ti nrin fun awọn obinrin ati awọn ọkunrin, ati nisisiyi, jẹ ki a lọ siwaju si ohun ti o ṣe pataki julọ - lati ṣe itupalẹ ilana ti o tọ. O gbọdọ ni oye pe awọn anfani ti nrin lori gbogbo mẹrẹrin fun ọpa ẹhin, iranran, awọn isẹpo ati awọn ọna ṣiṣe pataki miiran farahan nikan ti o ba ṣe deede.

• O ṣe pataki lati ṣe adaṣe deede, laisi fo;
• Mu ẹrù naa pọ si nigbagbogbo. Bẹrẹ nipa titẹlẹ ni rọọrun, lẹhinna gbiyanju lati rin fun iṣẹju 1 si 2. Di bringdi bring mu aarin wá si iṣẹju 30;
• O nilo lati rin mejeeji siwaju ati sẹhin;
• Ti o ba ni irora didasilẹ, o yẹ ki o da ẹkọ naa duro ati pe o yẹ ki a fun awọn ẹsẹ ni awọn ọjọ isinmi 2-3;
• Gba ni gbogbo mẹrẹẹrin ki o di fun idaji iṣẹju kan;
• Bẹrẹ lati gbe iwuwo ara ọkan si ọkan si ẹsẹ kan, lẹhinna si ekeji;
• Gbe ọwọ rẹ si ilẹ ki o bẹrẹ gbigbe;

• Taara ki o gbiyanju lati rin laisi atilẹyin lori awọn ọwọ rẹ. Jeki ẹhin rẹ tọ;
• Gbe ni iyika kan, akọ-ọna, siwaju, sẹhin, ni ẹgbẹ.
• Pari adaṣe bii eleyi: dubulẹ lori ẹhin rẹ, gbe awọn ẹsẹ rẹ ti o tẹ si oke, gbọn wọn. Sinmi, na, ṣe ina ina.

Nigbamii ti, a yoo ṣe akiyesi kini adaṣe ti nrin lori awọn kneeskun rẹ (gbogbo mẹrin) fun, da lori esi lati ọdọ awọn eniyan ti o ṣe adaṣe.

Awọn atunyẹwo

Gbogbo awọn iṣeduro ni awọn atunyẹwo da lori otitọ pe awọn adaṣe adaṣe-ara gbọdọ wa ni omiiran pẹlu itọju oogun. Ko ṣeeṣe rara lati rọpo ọkan pẹlu miiran - kii yoo ni ipa kankan.

Awọn atunyẹwo nipa Taoist ti o kunlẹ fun pipadanu iwuwo jẹ ariyanjiyan, nitorinaa a wa si ipari atẹle: o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn isan ti itan ati awọn apọju ni apẹrẹ ti o dara, ṣugbọn o le padanu iwuwo nikan ti o ba tẹle ounjẹ to tọ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara to pe. O gbọdọ lo agbara diẹ sii ju ti o jẹ ninu ounjẹ lọ. Nitorinaa, ni afikun si nrin lori gbogbo mẹrin, o nilo lati ṣiṣe (darapọ ṣiṣiṣẹ aarin pẹlu awọn oriṣi miiran), squat, we, rin pupọ. Ninu awọn atunyẹwo ti awọn ti o ti padanu iwuwo, awọn anfani ti ikunlẹ fun awọn obirin ni a mẹnuba nikan bi adaṣe iranlọwọ ni itẹlera awọn miiran, ti o munadoko diẹ sii.

Ilana ti Taoist Kannada ti o kunlẹ nrin yatọ si ọna ti Bubnovsky kanna (ọna rẹ pẹlu didi awọn apo yinyin si awọn kneeskun), ṣugbọn awọn ibi-afẹde wọn jẹ kanna. A ko ṣeduro ṣiṣe ipinnu ominira nipa ilana laisi imọran dokita rẹ.

Ni akojọpọ, a tẹnumọ pe nrin lori awọn yourkún rẹ pẹlu arthrosis ati arthritis jẹ ọna ṣiṣe gaan lati dinku irora ati mu ipo alaisan wa. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ranti nipa iwọntunwọnsi ati ilana to tọ. Eyi jẹ adaṣe imudarasi ilera ti o dara julọ ti o yẹ fun gbogbo eniyan patapata - awọn ọmọde, awọn agbalagba ati awọn agbalagba. O le ṣe mejeeji ni ile ati ni yara amọdaju. Pataki julọ, rii daju pe ko ṣe itọkasi fun ọ.

Wo fidio naa: Taoism Daoism Explained + How it Could Improve Your Life - Tea Time Taoism (February 2025).