Awọn ọpá fun ririn Nordic jẹ ẹyọ-ọrọ ti ilana, laisi eyiti itumọ rẹ ti sọnu. Nordic tabi Nordic nrin ni a bi ni awọn orilẹ-ede Scandinavia, nibiti awọn onigbọsẹ pinnu lati jade fun ikẹkọ pẹlu awọn ọpa siki ni akoko ooru. Ni awọn ọdun diẹ, iṣẹ naa ti dagba si ere idaraya ominira ti o gbajumọ kaakiri agbaye.
Kini idi ti a nilo awọn ọpa wọnyi rara?
Ṣaaju ki o to ṣawari bi o ṣe le yan awọn ọpá ririn Nordic ti o tọ, jẹ ki a wa idi ti wọn fi nilo wọn rara.
- Ni akọkọ, bi a ti sọ loke, pataki ti ere idaraya yii ni ibatan si ohun elo yii. Ati pe lati ni anfani ti o pọ julọ lati nrin Finnish ati pe ko ṣe ipalara fun ara rẹ, o nilo lati fi akoko ti o pọ julọ si ọrọ yii;
- Ẹlẹẹkeji, ririn yii ni ipa fere gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan, ati pe eyi waye ni deede nitori awọn ọpa (wọn ṣe awọn isan ti amure ejika iṣẹ);
- Pẹlu wọn, ikẹkọ jẹ iṣelọpọ diẹ sii, niwon a ti pin ẹrù ni deede si gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan;
- Gigun ti a ti yan ni deede le dinku fifuye lori ọpa ẹhin, eyiti o jẹ idi ti a fi ṣe iṣeduro nrin Scandinavian fun awọn eniyan ti o ni awọn arun ti eto musculoskeletal, awọn isẹpo ati awọn ligament;
Ṣe Mo le gba bata lati ohun elo sikiini?
Ninu àpilẹkọ yii, a yoo wo bi a ṣe le yan iwọn ọpá Nordic nrin fun gigun, ati tun ṣalaye kini awọn nuances wa da lori ipele ti ikẹkọ ti elere idaraya. Jẹ ki a gbe inu alaye diẹ sii lori ibeere ti o nifẹ si ọpọlọpọ awọn alarinrin alakobere: Ṣe o ṣee ṣe lati lo awọn ọpa siki lasan?
Fun rinrin Scandinavian, o yẹ ki o ra awọn ohun elo amọja, ṣiṣe igba ati aabo elere idaraya gbarale eyi.
Bẹẹni, nitootọ, ni ibẹrẹ idagbasoke ti ere idaraya yii, awọn eniyan ni ikẹkọ pẹlu ohun elo sikiini, ṣugbọn ni kiakia wọn rii iwulo lati ṣatunṣe ati mu awọn ọpa pọ ni pataki fun ririn. Eyi ni idi ti idi eyi:
- Awọn apẹrẹ siki ni a ṣe apẹrẹ fun awọn ipele alaimuṣinṣin (egbon), lakoko ti nrin Nordic pẹlu gbigbe lori eyikeyi oju: iyanrin, egbon, idapọmọra, ile, koriko, ati bẹbẹ lọ. Fun ririn lori awọn agbegbe lile, a fi sample roba si ori;
- Gigun awọn ohun elo siki jẹ diẹ diẹ sii ju ti a beere fun rinrin Scandinavian, eyi jẹ nitori otitọ pe ni ọran akọkọ, awọn ọpa ni ipa ninu sisun, ati ni ẹẹkeji, ni ifasẹyin. Awọn alaye pato ti awọn iṣe wọnyi, bi o ṣe yeye, yatọ patapata.
- Ohun elo siki ko ni mimu pataki pẹlu lanyard itura ti o fun ọ laaye lati mu awọn ohun elo mu ni itunu bi o ti ṣee.
Kini idi ti o ṣe pataki pupọ pe awọn ọpa jẹ iwọn to tọ?
Iwọ yoo kọ bi o ṣe le yan awọn ọpá Scandinavia ti nrin ni lilo apẹrẹ ti o wa ni isalẹ, ṣugbọn fun bayi, jẹ ki a wo idi ti iwọn fi ṣe pataki pupọ.
Yiyan gigun ti awọn ọwọn fun Nordic nrin nipasẹ iga jẹ pataki nla, iṣelọpọ ti igba ati fifuye ti o tọ lori awọn isan gbarale rẹ. Bata kukuru kan yoo ṣe apọju eegun ẹhin naa, ati tun fi agbara kuru gigun gigun. Bi abajade, awọn iṣan ni ẹhin awọn ẹsẹ yoo ṣiṣẹ ni kikun, ṣugbọn iwọ yoo tun rẹwẹsi ni kiakia, nitori apọju ti o pọ ni ẹhin. Ni apa keji, bata ti o gun ju yoo ṣe idiwọ fun ọ lati faramọ ilana igbesẹ ti o tọ, nitori iwọ kii yoo ni anfani lati tẹ ara rẹ siwaju diẹ.
Bii o ṣe le ṣe iṣiro iwọn to tọ?
Ni nrin Scandinavian, a tunṣe iga ti awọn ọpa ni ibamu si giga, ilana agbekalẹ wa:
Iga ni cm * iyeida 0.7
Ni igbakanna, awọn elere idaraya ti a pese silẹ diẹ sii ni a gba laaye lati ṣafikun 5-10 cm si iye ti o ni abajade.
Awọn apakan kan ti ilera ati ọjọ-ori yẹ ki o tun gbero. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan agbalagba nira fun lati mu awọn igbesẹ lọpọlọpọ, nitorinaa wọn yẹ ki o yan awọn igi kuru ju (ṣugbọn ko kere si iye ti a ṣe iṣiro nipa lilo agbekalẹ loke). Oju kanna ni a ṣe akiyesi fun awọn isẹpo orokun ọgbẹ.
Kii ṣe nigbagbogbo pẹlu idagba giga, iseda fun eniyan ni awọn ẹsẹ gigun. Ni idi ti awọn ẹsẹ ba kuru, o yẹ ki o tun yago fun yiyan awọn ọpa to gun ju.
Eyi ni tabili apẹẹrẹ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan awọn ọpá ririn Nordic nipasẹ giga:
Kini lati wa nigba rira
Nigbamii ti, a yoo wo bi a ṣe le yan awọn ọpa ti nrin Nordic ti o dara julọ fun didara ati iṣẹ-ṣiṣe.
Nitorinaa, o ti wa si ile itaja, ni iṣiro iṣaaju gigun rẹ ti a ṣe iṣeduro. Onimọnran mu ọ lọ si iduro pẹlu dosinni ti awọn iru igi. Kini lati wa? Ṣaaju ṣiṣe yiyan ti awọn ọpa nrin Nordic, jẹ ki a wa kini wọn jẹ ati ohun ti wọn ṣe.
- Loni ọja n pese awọn awoṣe meji - pẹlu gigun igbagbogbo ati telescopic (kika). Igbẹhin ni irọrun lati mu ni opopona, ṣugbọn wọn yara di aiṣeṣe, nitori siseto sisẹ nigbagbogbo yoo ṣee ṣii. Ṣugbọn iwo yii n gba ọ laaye lati yan gigun diẹ sii ni deede gẹgẹ bi giga rẹ, ati pẹlu, ti o ba niro pe o ti ṣetan lati mu ẹrù naa pọ si, o le ni irọrun ṣafikun awọn centimeters to wulo.
Sibẹsibẹ, awọn amoye ti o ni ipa pupọ ninu ere idaraya yii tun ṣeduro rira awọn ọpa pẹlu ipari ti o wa titi ati agba to lagbara - wọn yoo fun ọ ni pipẹ, wọn le pẹ diẹ ati, nitorinaa, a ka wọn si amọdaju.
- Ikọle naa jẹ awọn ẹya 3: mimu kan pẹlu lanyard, ọpa kan ati ipari pẹlu ipari roba. Ninu awoṣe ti o ni agbara giga, gbogbo awọn eroja abrasive - ipari, lanyard - jẹ yiyọ ati rọpo rọọrun. O ni imọran lati yan mimu roba - kii ṣe bẹru ti ọrinrin tabi lagun, o pẹ diẹ. Awọn lanyard jẹ fifọ pataki ti o baamu ni ọwọ bi awọn ibọwọ. Ṣe iwọn wọn ni ẹtọ ni ile itaja - wọn yẹ ki o baamu ni apa rẹ ni deede. Mu ami kan lati alloy tungsten kan ki o ṣẹgun - wọn jẹ alagbara julọ. Fun rin lori awọn ipele lile, iwọ yoo nilo awọn paadi roba. Iwọn didara ti o dara julọ ni ọpa erogba. Aluminiomu ati fiberglass tun wa lori tita, ṣugbọn wọn kere si erogba ni didara.
A ṣe ayewo iru awọn ọpá Scandinavian ti o dara julọ lati yan, da lori awọn ohun elo ti iṣelọpọ ti awọn ẹya ati iru ikole. Kini ohun miiran ti o yẹ ki o ronu nigbati o ra?
- Maṣe wo ami iyasọtọ tabi ami idiyele. Newbies ko ni lati ra bata gbowolori lati laini tuntun ti ami itura. O tun le kọ ẹkọ ki o ṣe adaṣe ni aṣeyọri pẹlu ohun elo olowo poku, ohun akọkọ ni lati yan ipari gigun ati giga ti awọn ọpa fun nrin Nordic. Rii daju pe ọpa ni o kere ju 10% erogba ati pe o to lati jẹ ki o bẹrẹ!
- Ju gbogbo miiran lọ, awọn ọpa to dara yẹ ki o jẹ alakikanju, iwuwo fẹẹrẹ, ati ti o tọ.
Rating ti awọn ipese ti o dara julọ
Bayi o mọ bii o ṣe le ṣe iṣiro gigun ti awọn ọpá irin-ajo Nordic ati oye ohun ti wọn jẹ ni awọn ofin ti didara ati awọn ohun elo ti iṣelọpọ. A ṣe iwoye kekere ti awọn burandi ti o ṣe agbejade ẹrọ to dara julọ ati pe si ọ lati mọ ararẹ pẹlu rẹ. A nireti pe atunyẹwo yii yoo ran ọ lọwọ lati ni oye nikẹhin iru awọn ọpá ririn Finnish Nordic ti o nilo.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 bi won.
Exel jẹ olokiki julọ ati ọkan ninu awọn burandi akọkọ lati ṣe ohun elo fun ere idaraya yii. O wa ni ile-iṣẹ yii pe wọn loye akọkọ kini awọn ọwọn akanṣe fun ririn Nordic, ti o yatọ si awọn ọpa sikiini, ni a nilo fun, ati ni iṣelọpọ ifilọlẹ ni aṣeyọri.
Awoṣe gigun ti o wa titi yii jẹ ti fiberglass pẹlu erogba 30%. Lara awọn anfani wọn ni agbara, didara impeccable, awọn lanyar ti o ni irọrun. Iyọkuro kan ṣoṣo ni o wa - okun iyọkuro ti ko nira.
LEKI Speed Pacer Vario - 12,000 RUB
Ami naa tun jẹ olokiki kaakiri ni agbaye ti awọn ere Scandinavian. Awọn igi wọnyi ni a ka arabara - wọn ko jẹ 100% ti o wa titi, ṣugbọn o ko le pe wọn ni telescopic boya, nitori wọn gba ọ laaye lati ṣatunṣe gigun laarin 10 cm, ko si.
Pẹlu awoṣe yii, iwọ kii yoo koju iṣoro ti bawo ni a ṣe le ṣeto awọn ọpa gigun Nordic daradara - ilana naa jẹ ogbon inu ati irọrun. Ọpa ni gbogbo erogba, nitorinaa ohun ọgbin naa jẹ imọlẹ pupọ. Paapaa, laarin awọn anfani - ọna ẹrọ ti o rọrun ati didara, agbara lati koju ẹrù to to 140 kg, mimu roba ati awọn eegun. Aṣiṣe akọkọ ti awoṣe ni idiyele rẹ, kii ṣe gbogbo eniyan ni o le mu iru awọn igi bẹ.
Erogba Irin-ajo NORDICPRO 60 - 4,000 RUB
Awoṣe telescopic ti o le kuru si cm 65. Ọpa ni 60% erogba ninu, nitorinaa awọn ọpa jẹ ina ati iduroṣinṣin. Awọn lanyards wa ni yiyọ, awọn kapa naa jẹ ohun elo koki. Pẹlu ohun elo yii o le ni rọọrun yan iwọn ti o yẹ (ipari) ti awọn ọpa fun Nordic (Swedish) nrin, o baamu ni rọọrun sinu apo-iwe, o si ni idiyele itẹwọgba.
Iyokuro - awọn isẹpo, eyiti o kọja akoko bẹrẹ lati jade ohun tite abuda kan, eyiti o kan ọpọlọpọ lori awọn ara.
ECOS Pro Erogba 70 - 4500 RUB
Awọn ọpa kika tutu jẹ 70% erogba, 30% fiberglass ati iwuwo 175 g nikan! Mu naa jẹ ti foomu polima, eyiti o ṣaṣeyọri ni apapọ mejeeji ore ayika ti koki ti ara ati awọn agbara ti o tọ ti roba. Ilana naa pọ si 85 cm, itankale ti o pọ julọ jẹ cm 145. Gbogbo awọn ilana, awọn paati ati awọn isẹpo jẹ ti didara giga ati igbẹkẹle. Iyokuro - awọn bata to muna, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn elere idaraya ko ni itara lati ṣe akiyesi eleyi.
Iyara Ikẹkọ MASTERS - 6000 rub.
Lati ṣatunṣe awọn ọpa ti nrin Nordic kika pọ, ni afikun si imọ o tumq si ibaramu ti iga ati gigun, o nilo ikole didara kan. Awoṣe yii ni a ṣe akiyesi ọkan ninu awọn ọpa ti nrin telescopic ti o dara julọ lori ọja loni. Wọn ṣe lati aluminiomu ti o ni ipele ọkọ ofurufu, iwuwo fẹẹrẹ, pẹlu agekuru-lori awọn asomọ ti o dakẹ patapata. Ibamu jẹ rọrun ati awọn okun jẹ tun adijositabulu. Eto naa pẹlu awọn imọran aṣeyọri. Idoju ni abrasion ti awọn bata, ṣugbọn eyi jẹ eyiti ko le ṣe, atọwọdọwọ ni ọpọlọpọ awọn ọpa Scandinavian.
O dara, a n pari iwe atẹjade, ni bayi kii yoo nira fun ọ lati pinnu iwọn ati gigun ti awọn ọpá ririn Nordic. A gba ọ nimọran lati sunmọ ọrọ yii ni iduroṣinṣin, ki o yan awoṣe deede pẹlu eyiti ikẹkọ rẹ yoo munadoko julọ. Maṣe wo awọn ọrẹ ati maṣe tẹtisi imọran ti “awọn ẹlẹgbẹ ninu itaja” - o dara lati ka ẹkọ yii funrararẹ, wa si ile itaja ki o kan si alamọran kan. Ipinnu ikẹhin jẹ tirẹ, ki o ranti, laarin awọn ọjọ 14 o ni ẹtọ ofin lati da rira pada si ile itaja ti o ba niro pe apẹrẹ ko rọrun fun ọ. Fipamọ awọn owo-iwọle rẹ!
