Ọkan ninu awọn ipolowo akọkọ ni ile-iwe alakọbẹrẹ jẹ ṣiṣiṣẹ akero. Nitorinaa, ibeere nigbagbogbo n waye, bawo ni a ṣe le ṣiṣẹ ọkọ akero yarayara?
Kini nkan pataki ti egbe yi?
Iru iṣẹ yii ni aye ti ijinna ni awọn itọsọna oriṣiriṣi fun akoko kan, ni ọpọlọpọ awọn igba ni ọna kan. Ijinna ko yẹ ki o ju mita 100 lọ. Iru iru ṣiṣe yii jẹ ọkan ninu awọn ẹya pataki ti ikẹkọ fun awọn oṣere bọọlu inu agbọn, awọn afẹṣẹja ati awọn elere idaraya miiran.
Eyi jẹ nitori otitọ pe iru ikẹkọ gba ọ laaye lati dagbasoke ifarada, iṣeduro awọn agbeka ati agility. Ni afikun, o ṣe iranlọwọ pataki lati mu iyara iyara bẹrẹ. Fun ọjọ-ori kọọkan, a ti pinnu awọn afihan pataki, awọn ilana ti ipele akọkọ ti eka RLD ni o jẹ onírẹlẹ.
Ilana adaṣe
Ṣiṣe ọkọ akero, bii eyikeyi adaṣe miiran, pẹlu ilana ipaniyan pataki kan ti o yẹ ki o tẹle. Ikuna lati ni ibamu pẹlu awọn ipilẹ ipilẹ le ni ipa pataki lori abajade naa. Nitorinaa, awọn ọmọ ile-iwe nigbagbogbo ni ibeere kan nipa bawo ni wọn ṣe le ṣe ṣiṣe iyara akero ni kiakia.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ, o ṣe pataki lati na isan rẹ daradara ki o le dinku eewu ipalara pọsi nitori fifọ iyara tabi bibẹrẹ lojiji.
Ni ọpọlọpọ awọn ọran, o jẹ aṣa lati lo ibẹrẹ giga pẹlu iru ṣiṣe bẹ. Lati ṣe eyi, eniyan kan wa ni ipo skater (ẹsẹ atilẹyin wa ni iwaju, ati apa gbigbe ni a fi lelẹ), iwuwo ara ni akọkọ gbe si ẹsẹ iwaju.
Lẹhin aṣẹ “Oṣu Kẹta” iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ni lati ṣe idagbasoke iyara ti o pọ julọ ni akoko kukuru kan. Ni idi eyi, ara yẹ ki o wa ni ipo ti o tẹri. O dara julọ lati bo ijinna lori awọn ika ẹsẹ, eyi n gba ọ laaye lati mu iyara iyara.
Ọkan ninu awọn ẹya pataki julọ ni awọn iyipo. Ti o ba nilo iyipada kan, dinku iyara diẹ ki o ṣe išipopada titiipa, lẹhinna mu iyara pọ si lẹẹkansi. Lati dinku eewu ipalara, o nilo lati ṣe adaṣe awọn adaṣe wọnyi nigbagbogbo fun ṣiṣiṣẹ akero.
Lẹhin ipari ipari ti o kẹhin, o jẹ dandan lati ṣe idagbasoke iyara ti o pọ julọ lati le de ọdọ laini ipari ni kiakia.
Awọn adaṣe iyara
Idahun si ibeere ti bii o ṣe le mu ilọsiwaju nṣiṣẹ ni lati ṣe awọn adaṣe pataki. Ni akoko ooru, adaṣe le ṣee ṣe ni ita, ati ni igba otutu ni idaraya.
Ibamu pẹlu awọn ofin atẹle n fun ọ laaye lati pade awọn ajohunṣe TRP fun ṣiṣiṣẹ ọkọ akero ati mu alekun iṣẹ pọ si:
- Atunse ati igbaradi deede.
- Awọn ẹrù gbọdọ jẹ nigbagbogbo.
- Ipele iṣẹ yẹ ki o pinnu ni ibamu pẹlu fọọmu ti ara.
- Awọn adaṣe yẹ ki o ṣee ṣe ni awọn aaye arin ọjọ 1.
Ọpọlọpọ awọn obi ni o ni idaamu nipa iwulo lati kọja awọn iṣedede TRP boya dandan tabi atinuwa. Ifisilẹ ti bošewa yii jẹ atinuwa lọwọlọwọ.
