Persimmon - awọn anfani, ipalara ati awọn itọkasi, akoonu kalori * Agbelebu

Persimmon jẹ eso ti o ni ilera ati ti o dun. O n ṣogo akoonu giga ti awọn eroja ti o wa kakiri ati awọn vitamin ninu akopọ rẹ ati ni akoko kanna ni akoonu kalori kekere kan. Eso naa dara julọ fun ijẹẹmu ijẹẹmu ati pe o ṣe pataki fun awọn elere idaraya ni igba otutu, nigbati awọn eso ati eso beri ninu ounjẹ ko ṣe to lẹsẹsẹ lati mu eto inu ọkan ati okun sii lagbara. Persimmon ṣe itẹlọrun ni rilara ti ebi ati pe o le ṣee lo fun awọn idi ikunra, fun eyiti awọn obinrin ṣe fẹran rẹ paapaa.

Awọn akopọ ti awọn vitamin, microelements ati awọn kalori

Persimmon ni akopọ ọlọrọ ti awọn vitamin ati awọn alumọni, eyiti o jẹ ki o jẹ eso ti o wulo pupọ. Bi fun akoonu kalori, 70.4 kcal wa fun 100 g, eyiti a ṣe akiyesi nọmba kekere, fun iye gaari to dara ninu eso.

Iye ijẹẹmu ti ọja (BZHU) fun 100 g jẹ bi atẹle:

awọn ọra - 0,2 g;
awọn carbohydrates - 18,5 g;
awọn ọlọjẹ - 0,7 g;
idaabobo awọ - 0;

Akopọ kemikali ti persimmon, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni fun 100 g:

omi - 80.42;
eeru - 0.34;
okun - 4,1;
sucrose - 1,53;
glucose - 5.43;
fructose - 5.58;
irin - 0.15 mg;
awọn vitamin C 7.5 mg
awọn vitamin A 20.9 mg;
iṣuu soda - 1,2 iwon miligiramu;
kalisiomu - 8 iwon miligiramu;
irawọ owurọ - 17 iwon miligiramu.

Aṣa Persimmon - awọn ẹya:

ọra pipẹrẹ;
aini idaabobo awọ;
Vitamin A giga;
Atọka ti o dara fun Vitamin C;
akoonu okun ti o to.

Pẹlu gbogbo eyi, persimmon ni apadabọ kan - iwọn gaari giga kan.

Ni apapọ, ọkan eso wọn 250-300 g, ati nitori naa, akoonu kalori ti eso yatọ lati 176 kcal si 211.2 kcal. Sibẹsibẹ, awọn oriṣiriṣi Persimmon kekere wa, gẹgẹbi “ọba”. Iru eso yii jẹ iwọn ni iwọn, ko ni ohun-ini astringent, ṣugbọn o ni itọwo ti o sọ (akoonu kalori fun 100 g - 52 kcal).

Awọn ohun elo ti o wulo ti persimmon

Ni afikun si awọn anfani ilera rẹ lapapọ, eso ni agbara ikunra nla nitori akoonu ẹda ara rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ja ti ogbo. O tun jẹ akiyesi pe persimmons wulo kii ṣe alabapade nikan, ṣugbọn tun ni eyikeyi fọọmu, fun apẹẹrẹ, gbẹ (gbẹ) tabi di. Jẹ ki a wo awọn ipinlẹ ọja mẹta lọtọ.

Alabapade eso fun ilera

Persimmon tuntun jẹ iwulo julọ fun ilera, eyiti o han gbangba, nitori akopọ rẹ ti awọn vitamin ati awọn paati miiran ko yipada lakoko ṣiṣe. Pẹlupẹlu, awọn anfani ko mu nipasẹ nikan ti ko nira ti persimmon, ṣugbọn tun nipasẹ peeli rẹ.

Awọn agbara anfani ti o wọpọ julọ ti eso ni:

Ṣe iwuri fun imukuro awọn majele, iyọ ati majele.
Mu iṣẹ ṣiṣe ti apa ijẹẹmu pọ si ati mu ilọsiwaju ṣiṣe.
Awọn ebi npa lorun, nitorinaa o ma nlo ni awọn ounjẹ pupọ.
Awọn iṣe bi ẹya paati ti o dara fun itọju awọ ara fun awọn obinrin ati awọn ọkunrin.
Dinku o ṣeeṣe ti aarun idagbasoke - ni pataki, akàn ẹdọfóró.
Oje tuntun ti a fun ni yọ ọfun ọfun ati ikọ.
Ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iran pẹlu Vitamin A.
Awọn iṣẹ bi diuretic ati idilọwọ iṣelọpọ ti awọn okuta akọn.
Oje lati eso pọn ni a lo lati ṣe idiwọ otutu.
Ṣeun si irin ninu akopọ, a lo persimmon lati ṣe itọju ẹjẹ.
Yiyan ti o dara julọ si awọn olutọju elegbogi, o ṣe deede eto aifọkanbalẹ.
Lilo deede ti awọn eso ṣe okunkun eto alaabo.
O ti lo ninu itọju awọn ailera inu.
Persimmon ni ipa rere lori iṣẹ ti iṣan inu ọkan ati ẹjẹ, o mu ara wa lagbara o si mu ki o lagbara.

Awọn ohun-ini anfani ti persimmon yoo han nikan pẹlu lilo deede ti eso ti o pọn. Fun awọn eniyan ti o ni ipa ninu awọn ere idaraya, eso yii jẹ wiwa ti ko ṣee ṣe. O gbagbọ pe awọn ọkunrin ti o ni ipa ninu gbigbe ara nilo lati mu iṣan ọkan lagbara siwaju sii, ṣugbọn eyi jẹ oye ti ko tọ. Ibanujẹ lori ọkan waye lakoko eyikeyi adaṣe ti kadio, boya o jẹ agbelebu tabi fo pẹlu PIN ti yiyi. Paapa ti o ba n jogging, ni igba otutu o kan nilo lati ni awọn persimmons ninu ounjẹ rẹ.

Si dahùn o tabi oorun-si dahùn o berries

Awọn anfani ilera ti gbigbẹ tabi gbẹ persimmons tun jẹ nla. Otitọ yii ti jẹrisi ni oogun Kannada.

Awọn ohun-elo ti o wulo akọkọ ti persimmon gbigbẹ:

Imudarasi iṣẹ ifun.
Imukuro awọn ọja ifoyina oti lati ara, eyiti o dinku awọn ipa ipalara ti ọti.
Sisalẹ titẹ ẹjẹ silẹ ati ṣiṣe deede iṣan ẹjẹ nitori akoonu giga ti potasiomu ni persimmon gbigbẹ.
Iranlọwọ pẹlu itọju ikọ.
Anti-ti ogbo - ohun ikunra.
Fikun eto eto.
Ipa ti o dara lori iran - persimmon jẹ ki awọn oju jẹ alatako si ina.

A le ṣe akiyesi anfani lọtọ ohun-ini ti awọn persimmons gbigbẹ lati wa ni fipamọ fun igba pipẹ (diẹ sii ju awọn oṣu mẹta 3), ni afikun, o le gbẹ persimmons pẹlu ọwọ tirẹ ni ile.

Frizen persimmon

Persimmons tio tutunini ko wulo fun ara eniyan ju awọn tuntun lọ. Eyi jẹ nitori otitọ pe lakoko didi, diẹ ninu awọn eroja to wulo ni a parun. Pelu eyi, awọn ohun alumọni pataki bi iṣuu magnẹsia ati kalisiomu, ati awọn vitamin A ati C, wa ni opoiye to paapaa paapaa lẹhin didi gigun.

Ni ẹgbẹ ti o dara, persimmon yoo padanu iki rẹ, eyiti kii ṣe gbogbo eniyan nifẹ, ati pe yoo jẹ igbadun diẹ sii fun awọn ọmọde lati jẹ. Pẹlupẹlu, awọn persimmons tutunini le ṣee lo fun awọn idi ikunra lati wẹ awọ ara ti oju.

Akiyesi: Peeli ti eso naa gbọdọ jẹ - o ni awọn ohun alumọni ti o wulo ti o dinku eewu àtọgbẹ. Awọn agbo-ogun wọnyi ṣe ilana awọn ipele suga ẹjẹ.

Battista Asaro - stock.adobe.com

Persimmon fun pipadanu iwuwo ati awọn ere idaraya

Persimmon jẹ eso iyalẹnu ti o baamu fun pipadanu iwuwo ati ilera fun awọn elere idaraya. Lakoko ikẹkọ kadio, persimmon ṣe okunkun iṣan ọkan, ṣiṣe awọn elere idaraya diẹ sii ati agbara. Ni afikun, persimmon jẹ apanirun ọra ti o dara julọ, eyiti o jẹ pipe fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o fẹ gbẹ ọra subcutaneous lati gba idunnu ẹlẹwa.

Lakoko ti o jẹun, persimmon kii ṣe ṣeeṣe nikan, ṣugbọn tun nilo lati jẹun. Ṣugbọn nikan ni iwọntunwọnsi, bibẹkọ, dipo ipa ti o fẹ, iwọ yoo gba awọn centimita afikun lori ibadi rẹ tabi ẹgbẹ-ikun.

Eso ti o pọn ni kikun ti kii ṣe pẹ ni awọn ile itaja tabi awọn kika jẹ o dara fun ounjẹ ti ijẹẹmu. Ni orisun omi, o dara lati yago fun rira persimmons, bi akoko ti o ti dagba yoo bẹrẹ ni aarin-Igba Irẹdanu Ewe ati pari ni aarin igba otutu.

Ọpọlọpọ awọn iru awọn ounjẹ ti o ṣe ilana jijẹ eso yii ni iyasọtọ. Nigba miiran a gba ọ laaye lati ṣafikun awọn ọja miiran.

Awọn ounjẹ Persimmon ni awọn ẹya ara ẹrọ:

o ko le ṣapọ awọn eso pẹlu awọn ọja ifunwara - eyi yoo ja si inu inu;
o jẹ dandan lati fi awọn ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates yara silẹ silẹ, bibẹkọ, nitori apọju awọn didun lete, iwọ yoo dara;
kuro ni ounjẹ le jẹ aapọn nitori ibajẹ ara si awọn didun lete, eyiti yoo han ninu ilana, nitorinaa o yẹ ki o tẹsiwaju lati jẹ Persimmon ni awọn ọjọ akọkọ - idaji akọkọ, lẹhinna mẹẹdogun, lẹhinna o le rọpo eso pẹlu oyin tabi awọn eso gbigbẹ ni awọn iwọn kekere.

A gba ọ niyanju lati lo persimmon ti iru “kinglet” lakoko ounjẹ, o dara fun iwọn kekere rẹ ati akoonu kalori kekere. O dara ki a ma mu awọn persimmons ti Ilu Sipeeni nitori eso naa tobi ju. Ni afikun, jijẹ persimmons ni alẹ dipo ale jẹ ohun ti ko fẹ nitori akoonu suga giga ti awọn eso.

Ipalara ati awọn itọkasi lati lo

Laibikita gbogbo awọn ohun-ini ti o wulo ti persimmons, ni awọn igba miiran o le ṣe ipalara.

Lilo eso ni a tako:

pẹlu awọn nkan ti ara korira ati ifarada ẹni kọọkan;
awọn rudurudu ninu iṣẹ ti oronro;
àtọgbẹ nla;
ni akoko ifiweranṣẹ;
pẹlu gastritis tabi iṣẹ ikun ati inu talaka;
iṣẹ iṣẹ kidirin;
isanraju.

A ko ṣe iṣeduro awọn eniyan fun awọn ọmọde labẹ ọdun 3.

Akiyesi: lakoko mellitus mellitus, ti ko ba jẹ ẹya nla ti arun na, o le jẹ eso kan fun ọjọ kan, ṣugbọn ko si siwaju sii. Kanna kan si awọn obinrin lakoko oyun: eso jẹ iwulo ati nilo lati ṣe afikun ipese ti awọn vitamin, ṣugbọn ilokulo le ja si ifarara inira siwaju si ọja ninu ọmọ naa.

Ko ni imọran fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin - awọn elere idaraya lati jẹ diẹ sii ju awọn eso 1-2 fun ọjọ kan, ki o ma ṣe apọju ọkan.

Si dahùn o (gbẹ) persimmons jẹ ipalara si awọn eniyan ti o ni ẹjẹ. A ko gba ọ niyanju lati jẹ lori ikun ti o ṣofo tabi pẹlu awọn ọja ifunwara. Peeli tabi persimmon tio tutunini ko ni awọn ifunmọ kọọkan, ayafi fun eyi ti o wa loke. Ayafi ti ko ba bajẹ tabi peeli ti bajẹ ko tọ si jijẹ.

Lilo pupọ ti persimmon le ni ipa ni ilera ilera eniyan ni odi, eyi jẹ nitori agbara lati ṣe apọju ara pẹlu Vitamin A. Iru apọju bẹ bẹ pẹlu ọgbun, eebi, ikọlu, iyọkuro ati ailagbara wiwo igba diẹ.

Abajade

Persimmon jẹ eso ti o ni ilera, paapaa ni igba otutu nigbati ara ko ni awọn vitamin. O le jẹ eso ni eyikeyi ọna, ohun akọkọ wa ni iwọntunwọnsi.

Persimmon jẹ nla fun awọn elere idaraya ti o fẹ kadio aimi. Ni afikun, pẹlu iranlọwọ ti awọn eso, o ko le padanu iwuwo nikan, ṣugbọn tun fi oju rẹ si aṣẹ, eyun, lati sọ awọn poreri di mimọ ki o dena ọjọ ogbó ti ko to.