O le ṣiṣe ni eyikeyi akoko ti ọdun. Kini idi ti o ko gbọdọ bẹru ti ṣiṣiṣẹ ni igba otutu ati nibo ni iwuwo ti aibikita wa lati ibatan si ṣiṣiṣẹ ni igba otutu, a yoo ṣe apejuwe rẹ ni isalẹ.
Ṣe wọn nṣiṣẹ ni igba otutu
Jẹ ki a dahun lẹsẹkẹsẹ ibeere akọkọ ti nkan naa - ṣe wọn nṣiṣẹ ni gbogbo igba otutu. Idahun si jẹ aigbagbọ - bẹẹni, dajudaju. Ni igba otutu, awọn akosemose n ṣiṣẹ, ni awọn ope igba otutu ṣiṣe, ni igba otutu wọn nṣiṣẹ lati padanu iwuwo ati mu ajesara lagbara.
Ọpọlọpọ awọn idije ere-ije gigun-gun ni o waye ni ita ni igba otutu, kii ṣe ninu ile. Ati pe egbon tabi otutu kii ṣe idiwọ fun awọn aṣaja. Ati gbogbo nitori pe ti o ba sunmọ ikẹkọ ṣiṣe ni deede, lẹhinna ṣiṣiṣẹ igba otutu yoo mu awọn anfani nikan wa.
Ṣe o jẹ ipalara lati ṣiṣe ni igba otutu
Ni ọpọlọpọ awọn ọran, rara. Dajudaju, ohun gbogbo jẹ ti ara ẹni. Ati pe ṣiṣiṣẹ ni gbogbogbo tako fun ẹnikan. Ṣugbọn ni gbogbogbo sọrọ, lẹhinna nṣiṣẹ ni igba otutu wulo pupọ.
Ni akọkọ, o mu eto alaabo lagbara. Ṣiṣe oṣu kan ni awọn akoko 3 ni ọsẹ kan ni igba otutu fun idaji wakati kan ati pe iwọ yoo loye pe o ni agbara diẹ sii, agbara, iwọ ko bẹru ti otutu, ati paapaa ti o ba ni aisan pẹlu otutu, o larada ni irọrun pupọ ati yarayara.
Ẹlẹẹkeji, ṣiṣe, igba otutu ati igba ooru, ṣe ikẹkọ ara, mu nọmba naa pọ, jo awọn ọra.
Ni ẹkẹta, ṣiṣe ni igba otutu dara fun awọn isẹpo rẹ. Niwọn igba ti ṣiṣiṣẹ ninu egbon ti rọ, nitorinaa ẹrù lori awọn ẹsẹ kere. Nitorinaa, awọn isẹpo gba ẹrù ti o yẹ ninu eyiti wọn fi okun sii, ṣugbọn kii ṣe apọju.
O jẹ ọrọ miiran ti o ko ba mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe ni igba otutu, eyiti o ni ibatan si mimi, aṣọ, iyara, akoko. Lẹhinna eewu wa gaan lati ṣaisan daradara paapaa lẹhin ṣiṣe akọkọ. Nitorinaa, farabalẹ ka ori atẹle ti nkan naa ki jogging igba otutu yoo jẹ anfani nla fun ọ, ati pe iwọ ko bẹru lati ṣaisan.
Awọn ẹya ti ṣiṣe ni igba otutu
Aṣọ.
O gbọdọ ranti pe aṣọ yẹ ki o wa lati ọpọlọpọ awọn fẹlẹfẹlẹ. Layer akọkọ, eyiti o dun nipasẹ T-shirt ati awọn abẹlẹ, jẹ ki lagun nipasẹ ara rẹ.
Ipele keji, eyiti o dun nipasẹ T-shirt keji, fa ọrinrin sinu ara rẹ ki o ma baa wa lori ipele akọkọ. Awọn ẹsẹ ko ni lagun bii torso, nitorina ipele keji fun awọn ẹsẹ ko ṣe deede ati pe ipele akọkọ ṣe iṣẹ rẹ.
Ipele kẹta, eyiti o ṣiṣẹ nipasẹ jaketi kan, da duro ooru ki ọrinrin ti o ku lori ipele keji ko ni tutu.
Ipele kẹrin, eyiti o ṣiṣẹ nipasẹ fifọ afẹfẹ, ṣe aabo lati afẹfẹ. Awọn Sweatpants, eyiti o wọ lori awọn abẹ abẹ, ṣiṣẹ bi awọn ipele kẹta ati ẹkẹrin ni akoko kanna.
Aṣọ abẹnu ti o tun wa, eyiti o jẹ fẹlẹfẹlẹ meji ti o rọpo awọn T-seeti meji, aṣọ siweta ati awọn abẹlẹ.
Rii daju lati ṣiṣe pẹlu ijanilaya kan, awọn ibọwọ ati ibori kan. O tun le fi ipari kan sikafu si oju rẹ, eyiti yoo bo ẹnu rẹ ati, ti o ba jẹ dandan, imu rẹ.
Ìmí
Mimi ni deede nipasẹ ẹnu ati imu rẹ. Maṣe bẹru lati ṣaisan ti o ba simi ẹnu. Iwọn otutu ara nigbati o nṣiṣẹ ga ga ju iwọn 38 ati afẹfẹ lọ, ti ara ba gbona, fara balẹ igbona inu. Ṣugbọn ẹtan tun wa lati gba afẹfẹ igbona - lati simi nipasẹ sikafu naa. Ṣugbọn maṣe fa sikafu naa ki o le so ni wiwọ ni ẹnu. O le fi aaye kan sẹntimita silẹ laarin rẹ ati ẹnu.
Ẹsẹ bata
O nilo lati ṣiṣe ni awọn bata bata deede, ṣugbọn kii ṣe lori ipilẹ apapo. Ki egbon ṣubu lori ẹsẹ rẹ din ki o yo nibẹ. Maṣe ṣiṣe ni awọn sneakers labẹ eyikeyi ayidayida. Lori wọn ni igba otutu, nipasẹ sno, iwọ yoo ni irọrun bi malu lori yinyin.
O dara lati yan atẹlẹsẹ kan ti a fi ṣe rọba rirọ. O ni imudani to dara julọ lori egbon ati yinyin.
Igba otutu ṣiṣe igba otutu ati iye akoko
Ṣiṣe ni iyara kanna. O le ṣiṣe eyikeyi ijinna. Ṣugbọn ṣiṣe ki o le ni igbona nigbagbogbo. Ti o ba loye pe o bẹrẹ lati dara, lẹhinna boya mu iyara pọ si ki ara bẹrẹ lati ṣe ina diẹ sii. Tabi, ti o ko ba le, ṣiṣe ni ile.
Lẹhin ṣiṣe rẹ, lẹsẹkẹsẹ lọ si yara gbona. Ti, lẹhin ṣiṣe, oni-ara ti o gbona duro ni otutu fun iṣẹju marun 5, yoo tutu, ati pe iwọ kii yoo sa fun otutu kan. Nitorina, lẹsẹkẹsẹ sinu ooru.
