Ko si idahun ti ko ni iyemeji si ibeere naa “nigbawo ni o dara lati ṣiṣe, ni owurọ tabi ni irọlẹ” - ọpọlọpọ awọn anfani ni aabo ti awọn aṣayan mejeeji, ṣugbọn awọn ailagbara tun wa. Awọn onimọ-jinlẹ ṣe iṣeduro gbigbọ si ara tirẹ ati lilọ fun ṣiṣe ni akoko itura julọ. Ni ibere fun ere idaraya lati mu abajade ti o fẹ wa, o gbọdọ jẹ igbadun - iyẹn ni idi ti o fi ṣe pataki pupọ lati yan awọn wakati ti o dara julọ julọ fun rẹ. Ṣugbọn akoko wo ni o dara lati ṣiṣe - beere lọwọ ara rẹ, o ṣee ṣe pe o ko yan boya irọlẹ tabi owurọ ati ni idunnu ṣiṣe nipasẹ ọgba itura ni ọsan.
Lati jẹ ki o rọrun lati pinnu, a yoo fun ọ ni awọn anfani ati ailagbara ti iṣeto kọọkan, ati sọ fun ọ akoko wo ni o dara julọ lati ṣiṣe, ni owurọ tabi ni irọlẹ, da lori ibi-afẹde rẹ.
Ti o ba ṣiṣẹ ni owurọ: awọn anfani ati awọn ipalara
Ni igba diẹ lẹhinna a yoo sọ fun ọ akoko wo ni ọjọ ti o dara julọ lati ṣiṣe, ni owurọ tabi ni irọlẹ fun pipadanu iwuwo - eyiti awọn wakati kalori sun ni iyara, ati nisisiyi, a yoo ṣe akiyesi awọn anfani, eyun, ṣiṣe awọn owurọ:
- Ṣiṣe ni owurọ n ṣe iranlọwọ lati “ji” awọn ilana ti iṣelọpọ. Ti o ba n ṣiṣẹ deede, iṣelọpọ rẹ yoo ṣiṣẹ dara julọ;
- Kii ṣe aṣiri pe awọn adaṣe owurọ nṣe itara ati fun ni agbara;
- Yanilenu ti wa ni ji. Lẹhin ikẹkọ, o fẹ nigbagbogbo jẹun, nitorinaa ti o ko ba jẹun daradara ni owurọ, lọ si papa-iṣere ni kutukutu;
- Dide ni kutukutu ni orukọ ere idaraya jẹ nla fun igbega igbega ara ẹni - o gbọdọ gba pe kii ṣe gbogbo eniyan ni agbara eyi!
- Lakoko ṣiṣe, a ṣe agbekalẹ homonu ti ayọ endorphin, nitorinaa, ti o ba beere: jogging ni owurọ tabi ni irọlẹ, eyiti o dara julọ ati ti o munadoko diẹ sii, a yoo yan akọkọ, nitori iṣesi ti o dara jẹ bọtini si ọjọ-giga ti o ṣiṣẹ ati ti iṣelọpọ.
Jẹ ki a tẹsiwaju lati yan akoko ti o dara julọ lati ṣiṣe, ki a lọ siwaju si awọn ailagbara ti awọn adaṣe owurọ:
- Awọn eniyan fun ẹniti ibẹrẹ kutukutu jẹ ajalu kan yoo fi ara han si wahala nla;
- Ikẹkọ ọgbẹ intensive yoo ran ọ leti funrararẹ jakejado ọjọ;
- Fun awọn adaṣe owurọ, eniyan yoo ni lati gbe akoko dide ni awọn wakati 1,5 - 2 sẹhin, eyiti o kun fun aini aini oorun.
Jọwọ ṣe akiyesi pe lori oju opo wẹẹbu wa o le wa nkan alaye lori ṣiṣiṣẹ ni owurọ. Ninu rẹ, a ti ṣajọpọ alaye pupọ bi o ti ṣee lori bi a ṣe le ṣe adaṣe deede ni owurọ lati le ṣe aṣeyọri ipa ti o pọ julọ, ati bi o ṣe wulo to.
Ti o ba ṣiṣẹ ni irọlẹ: awọn anfani ati awọn ipalara
Nitorinaa, nigbawo ni o dara lati ṣiṣe - ni owurọ tabi ni irọlẹ, jẹ ki a lọ siwaju si itupalẹ awọn anfani ti ṣẹṣẹ alẹ:
- Jogging jẹ nla fun itura awọn ara, nitorinaa o le ṣiṣẹ bi mejeeji antidepressant ati oluranlowo isinmi. Nigbakuran, lẹhin ọjọ ti o nira, a nilo awọn mejeeji gaan;
- Ṣiṣe ni irọlẹ n ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda ẹdọfu ati isun jade, jabọ aibikita ati wahala ti a kojọ;
- Ṣiṣe ni irọlẹ n ṣe iranlọwọ pupọ fun insomnia.
Ni wiwa otitọ ninu ibeere “nigbawo ni o le ṣiṣe, ni owurọ tabi ni irọlẹ”, a wa si aini ikẹkọ ni opin ọjọ iṣẹ:
- Nigbamiran, lẹhin ọjọ lile, ko si agbara kankan ti o ku fun fifa irọlẹ, ati pe o ṣee ṣe ki o tun ni awọn iṣẹ ile ni ile;
- O ko le jẹun ṣaaju ikẹkọ, nitorinaa iwọ kii yoo ni anfani lati mu ipanu yiyara kan ki o jade lọ si abala orin naa. Ti a ba ronu pe ounjẹ ti o kẹhin ni akoko ounjẹ ọsan, lẹhinna ni alẹ iwọ yoo jẹ ebi npa pupọ ati pe iwọ kii yoo ni agbara lati ṣiṣe.
Nigbawo ni akoko ti o dara julọ lati ṣiṣe fun pipadanu iwuwo?
Nisisiyi ẹ jẹ ki a wo nikẹhin wo ni ṣiṣe, ni owurọ tabi irọlẹ, lati padanu iwuwo - kini awọn onimọra nipa ounjẹ sọ nipa eyi? Ko si idahun ti ko ni iyatọ si ibeere yii - awọn oju wiwo pola meji wa, ọkọọkan eyiti o ni ẹtọ si igbesi aye:
- Nigbati eniyan ba sare ni owurọ, ṣaaju ounjẹ owurọ, lati ni agbara, ara yipada si awọn ọra ti a kojọ, nitorinaa, wọn yara yara;
- Ti o ba ṣiṣẹ ni irọlẹ, ilana ti sisun afikun poun n tẹsiwaju ni gbogbo oru, ati pẹlu, ni ọna yii, elere idaraya yọ awọn kalori afikun ti o jẹ lakoko ọjọ. Ni ọna, ṣe o mọ iye awọn kalori pupọ ti o run lakoko ṣiṣe?
Lati ṣe akopọ, a tẹnumọ pe awọn oriṣi mejeeji ti awọn asare padanu iwuwo bi abajade, ṣugbọn nikan ti wọn ba faramọ ounjẹ ti ilera, ṣiṣe ni ikun ti o ṣofo, ṣe adaṣe nigbagbogbo ati ni fifẹ mu ẹru naa pọ si.
Kini Dara fun Ilera?
Akoko wo ni o ro pe o dara lati sare fun okan, ni owurọ tabi ni irọlẹ, ṣugbọn ṣaaju idahun, ronu nipa awọn anfani ti iru awọn iṣẹ bẹẹ? Ohun akọkọ lati ranti ni asopọ yii ni pe awọn anfani ti ṣiṣiṣẹ jẹ ominira patapata ti akoko ti ọjọ. Ni kukuru, adaṣe deede nyorisi atẹle:
- Ajẹsara ti ni okun sii;
- Ṣe ilọsiwaju awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ ati atẹgun atẹgun;
- Iṣelọpọ ti wa ni diduro, pẹlu awọn slags lagun ati awọn majele ti yọ kuro;
- Awọn iṣan ti wa ni okun, awọn fọọmu ti wa ni ilọsiwaju;
- Iṣesi naa ga soke.
Ranti, “nigbawo ni lati ṣe” kii ṣe ibeere nikan ti o gbọdọ dojukọ. Koko pataki miiran: "Bawo ni o yẹ ki o ṣiṣe?"
Iwadi Biorhythm
Ṣiṣe ni eyikeyi ọran jẹ iwulo ati laisi akoko wo ni o jade ni oju-ọna naa. Awọn ẹkọ Biorhythm ti ṣafihan awọn aaye arin ti o dara julọ ni ọjọ nigbati o le ṣiṣe ni owurọ ati irọlẹ lati le ṣaṣeyọri awọn esi to dara julọ:
- lati 6 si 7 owurọ;
- lati 10 si 12;
- lati 5 si 7 pm.
Gbiyanju lati “baamu” awọn ṣiṣiṣẹ rẹ sinu awọn aaye arin akoko wọnyi, ati awọn adaṣe rẹ yoo lu oju akọmalu naa. Ni ọna, kii ṣe deede nigbagbogbo lati ṣiṣẹ ni owurọ tabi ni irọlẹ - ẹka ti o gbooro ti awọn eniyan wa ti o rii diẹ rọrun lati ṣe ni ọjọ.
Gbogbo eniyan mọ nipa “owls” ati “larks”, iṣaaju lọ sùn ni pẹ, igbehin naa dide ni kutukutu. O han, bẹẹni, ni akoko wo ni o rọrun diẹ sii fun wọn lati ṣe awọn ere idaraya? Njẹ o mọ pe awọn onimo ijinlẹ sayensi ode oni ṣọ lati ṣe idanimọ ẹya miiran ti awọn eniyan ti o wa nibikan laarin? Wọn pe wọn ni “awọn ẹyẹle” - awọn eniyan wọnyi ko gba lati sun oorun pẹ, wọn ko le dide ni kutukutu. O rọrun diẹ sii fun wọn lati ṣiṣẹ lakoko ọjọ ati iru iṣeto bẹẹ ni a tun ka deede.
Nitorinaa, jẹ ki a ṣe akopọ gbogbo awọn ti o wa loke: kini o yẹ ki o fojusi si lati le loye akoko wo ni ọjọ dara julọ fun awọn olubere lati ṣiṣe?
- Tẹtisi aago ibi rẹ;
- Baramu iṣeto wọn pẹlu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ;
- Rii daju pe o le ṣe adaṣe gangan lakoko awọn wakati ti o fẹ laisi wahala tabi ibajẹ si eto aifọkanbalẹ;
- Rii daju pe o ko jinna pupọ ni titaji rẹ tabi awọn wakati imọlẹ.
A nireti pe o loye pe ko rọrun lati dahun eyiti ṣiṣe ti o dara julọ, owurọ tabi irọlẹ, ati pe ibeere yii jẹ aṣiṣe ti ko tọ. Otitọ pupọ pe o ṣe awọn ere idaraya jẹ afikun. Gbiyanju lati yi iṣẹ yii pada si ihuwa ayanfẹ, laibikita akoko wo lo le lo lori rẹ. Ni ibere fun awọn kilasi lati wulo, o nilo lati ronu kii ṣe nigba ti o dara julọ lati ṣiṣe, ni owurọ tabi ni irọlẹ, ṣugbọn bii o ṣe le ṣe deede, eto wo ni lati yan ati bii o ṣe le ṣakoso ọgbọn ti o tọ (ati pe ko ṣe pataki ti o ba n ṣiṣẹ ni aaye tabi orilẹ-ede agbelebu). Jẹ ilera!
