Idagbasoke ti awọn oriṣiriṣi awọn pathologies ni orokun, ati sisọ awọn egungun, ni nkan ṣe pẹlu awọn aisan ti eto egungun, lumbosacral tabi isẹpo ibadi.
Ni iṣaaju ati diẹ sii deede orisun ti pinnu, diẹ sii ni agbara itọju naa yoo kọ. Ni ọran yii, ọna itọju aimọwe yoo ṣe itọsọna ni pataki ni patella, eyiti o jẹ aṣiṣe ni ipilẹ.
Irora ninu awọn isan ti awọn ẹsẹ loke orokun lẹhin ti nṣiṣẹ - awọn idi
A le ṣe akiyesi irora iṣan lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara dani. Ni akọkọ, o han bi acid lactic ti n ṣajọ.
Lara awọn idi ti o yorisi idagbasoke ti irora ni apapọ orokun, ninu awọn isan, pẹlu:
- Isunmọ iṣan.
- Osteoarthritis ti orokun ati awọn isẹpo ibadi, ọpa ẹhin lumbar.
- Phlebeurysm.
- Thrombophlebitis.
- Ẹkọ aisan ara nai Tibial.
- Bursitis.
- Tendovaginitis.
- Rupture ti awọn iṣan ita ati awọn mimọ.
Sibẹsibẹ, ninu awọn elere idaraya ọjọgbọn, irora nla ninu awọn iṣan, ati loke oke orokun, ni a tẹle pẹlu:
- ni isansa ti igbona, bakanna bi didara rẹ ti ko dara;
- pẹlu iyara ṣiṣiṣẹ ti ko tọ;
- bata to dara;
- ibi ti o dara lati ko;
- iyara ṣiṣiṣẹ ti ko dara;
Aṣiṣe Pace
Laibikita iru ikẹkọ, awọn olubere ṣe akiyesi irora ni awọn agbegbe oriṣiriṣi - awọn isan ti awọn ẹsẹ, awọn apọju, awọn ọmọ malu, abbl. Lati pinnu idi ti irora ati imukuro rẹ, ṣiṣe awọn ere idaraya bi itura bi o ti ṣee ṣe, o jẹ dandan lati ṣe itupalẹ iyara pẹlu eyiti elere idaraya ti kii ṣe amọja ṣiṣe.
Aini ti igbaradi
Gbona-ni ipilẹ ti ikẹkọ, laibikita iru ere idaraya, boya o n ṣiṣẹ, odo, ati bẹbẹ lọ, ẹkọ kọọkan bẹrẹ pẹlu igbona, igbona gbogbo awọn iṣan, ngbaradi wọn fun ẹrù ti n bọ.
Overstrain ti ara
Ibi ti ko tọ fun ikẹkọ, ipari ti ko tọ si yoo jẹ dandan mu iṣelọpọ ti lactic acid, ati awọn okun iṣan yoo di irora ati wú.
Pẹlupẹlu, otitọ ti o wọpọ to wọpọ jẹ ibinu ti o pọsi ti aifọwọyi iṣan.
A ṣe akiyesi iṣọn-ara Myofascial lodi si abẹlẹ:
- Idaduro gigun ti awọn iṣan (pẹlu awọn iyọkuro ati awọn fifọ).
- Ṣiṣe apọju ati apọju ti awọn iṣan ti ko ni ikẹkọ, sisọ awọn isan pẹlu spasm atẹle wọn.
- Funmorawon taara ati hypothermia ti awọn isan.
- Awọn ibajẹ ninu idagbasoke ti egungun musculoskeletal (ẹsẹ kuru, ẹsẹ pẹlẹpẹlẹ).
Ibanujẹ
Niwaju awọn ipalara apapọ apapọ, awọn arun ti iṣan ati idalọwọduro ti ohun elo ligamentous, ṣiṣe iṣe ti ara yoo ṣoro ipo naa.
Imunibinu ti ailera aarun yoo waye pẹlu awọn ipalara:
- meniscus. Agbegbe meniscus jẹ ifaragba pupọ si ipalara, bi o ti jẹ awọ ara kerekere. Iṣipopada aibojumu lojiji, fifo tabi fifo le ja si rirọ ti kerekere ati ligament ni ayika meniscus, nitorinaa o fa irora;
- awọn isan... Awọn ẹrù wuwo ja si ipalara ligament, eyiti o farahan ninu irora nla, wiwu wiwu, ati ailagbara apapọ apapọ.
Awọn arun ti ọpa ẹhin ati awọn isẹpo
Pẹlu awọn aisan apapọ, irora di ilana ojoojumọ, eyun:
- bursitis;
- Àgì;
- arthrosis, abbl.
Ipo naa jẹ ibajẹ paapaa nigbati o nṣiṣẹ, bi ilana iredodo naa n pọ si. Ni ọran yii, irora le jẹ mejeeji ni orokun ati ni ẹsẹ isalẹ, itan tabi ẹsẹ.
Osteoarthritis
Irora orokun ninu awọn agbalagba le jẹ nitori ipa-ipa ti ara ti o pọ. Ni otitọ, bakanna nitori iyara ti a yan ti awọn ẹru ko dara.
Ni afikun, awọn idi miiran wa fun irora ni ọjọ ogbó - ibẹrẹ ti idagbasoke aisan bii osteoarthritis. Arun yii jẹ osteoarthritis idibajẹ tabi arthrosis ti awọn isẹpo orokun.
Arun naa jẹ igbagbogbo, ti o waye ni akọkọ ni ọjọ-ori 50-60 ọdun ati pe o ni ipa lori ẹya ara kerekere ti awọn isẹpo orokun.
Awọn iṣiro ṣe afihan pe arun na ti di wọpọ o si kan diẹ nigbagbogbo abo idaji abo. Pẹlupẹlu, ipele akọkọ gba iyipo idagbasoke ninu awọn eniyan ti o wa ni ọdun 25-30. Nitorina, o ṣe pataki lati ṣe iwadii ibẹrẹ ti aisan ni akoko ati fa fifalẹ idagbasoke rẹ.
Ẹkọ aisan ara ti iṣan
A le ṣe akiyesi ọgbẹ nitori idagbasoke ọpọlọpọ awọn pathologies, pẹlu inarction myocardial, cholecystitis nla, kidirin colic.
Paapaa ni iwaju awọn aisan ti awọn iṣọn ara, awọn iṣọn ara, awọn ara, awọn ọkọ oju omi ti awọn apa isalẹ. Awọn arun yatọ si ni ẹda ara ẹni, pathogenesis, ṣugbọn aami aisan ti o wọpọ, irora, ṣọkan wọn.
Gegebi bi:
- Pẹlu idagbasoke ti thrombosis nla, pipa atherosclerosis, thromboangiitis;
- Pẹlu idagbasoke embolism ti awọn iṣọn ara akọkọ, arun onibaje nla, arun Raynaud;
- Pẹlu awọn iṣọn varicose, lodi si abẹlẹ ti iṣọn Paget-Schrötter;
- Pẹlu dysplasia arteriovenous arinrin.
Kini lati ṣe ti awọn iṣan ẹsẹ loke orokun ba farapa lẹhin ṣiṣe?
Ni akọkọ, pẹlu awọn iṣaju akọkọ ati awọn irora nla ti irora, o tọ lati wa iranlọwọ ti o ni oye, nitori aiṣe-aikọwe ati ominira awọn ami yoo fa awọn ilolu to ṣe pataki.
Gẹgẹbi ofin, ọlọgbọn ti o ni oye ṣe ilana, ni afikun si awọn ayewo, awọn oogun pataki ti o da aito awọn agbo ogun eroja ni omi synovial - chondroitin ati glucosamine. Sibẹsibẹ, gbigba awọn chondroprotectors kii ṣe panacea ti o le lo si. A ṣe iṣeduro lati lo ni ọran ti ilana iredodo.
Besikale, o nilo lati yago fun irora nipasẹ:
1. Atunse ti ounjẹ. O jẹ dandan lati pese awọn isẹpo ati awọn egungun pẹlu awọn eroja to ṣe pataki.
Gegebi bi:
- awọn acids fatty Omega-3, Omega-6 ati Omega-9;
- awọn ọlọjẹ;
- kalisiomu;
- vitamin ati alumọni.
2. Mimu. O ṣe pataki lati yago fun aito omi, nitorinaa o nilo lati mu omi mimọ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun omi-ara synovial lati bọsipọ.
3. Idinku ẹrù naa.
4. Awọn Aṣọ. O ṣẹlẹ pe lati yọkuro irora, o nilo lati yi aaye ikẹkọ pada.
5. Ṣiṣe igbona. O ṣe pataki lati mu awọn iṣan ati awọn isẹpo rẹ gbona ṣaaju ṣiṣe adaṣe.
6. Ipo isinmi. Laibikita iru ikẹkọ, ipele ti amọdaju ti elere idaraya, ohun pataki julọ ni lati fun isinmi si awọn isẹpo ati awọn isan. Ni akọkọ, o jẹ dandan lati mu pada awọn orisun ti a lo fun ikẹkọ, ati lẹhinna - fun awọn kalori ti o lo.
Awọn igbese idena
Pẹlu adaṣe deede, awọn ọjọ akọkọ le jẹ irora. Bi asiko yii ti n kọja, irora maa n rọ.
Lati yọkuro rẹ lapapọ, o ṣe pataki lati faramọ awọn iṣeduro ti o rọrun:
- Mu igbadun ṣiṣe rẹ pada si deede. O ṣe pataki lati ṣe awọn iduro dede, maṣe joko lẹsẹkẹsẹ lẹhin ṣiṣe kan. O ṣe pataki lati tẹle jogging rẹ pẹlu ririn rin.
- Gbona ṣaaju ṣiṣe adaṣe kọọkan.
- Gbogbo awọn ẹya ara yẹ ki o gbe rhythmically lakoko ṣiṣe.
- Idaraya yẹ ki o pari laisiyonu ki ko si jinde didasilẹ ninu acid lactic.
Pupọ irora ẹsẹ waye bi abajade ti yiya ati aiṣiṣẹ, ilokulo, tabi ipalara si awọn isẹpo, awọn egungun tabi awọn iṣan, awọn iṣọn ara, awọn isan, tabi awọn awọ asọ miiran.
Diẹ ninu awọn oriṣi irora ẹsẹ le ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣoro ni eegun ẹhin isalẹ. Irora ẹsẹ tun le fa nipasẹ didi ẹjẹ, iṣọn ara iṣan, tabi ṣiṣan ti ko dara.
