Ibajẹ si àsopọ iṣan ni a farahan nipasẹ awọn aami aisan irora. Ni igbagbogbo iru awọn iṣoro bẹẹ waye ni awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.
Awọn iru irora wọnyi, bi ofin, le parẹ fun ara wọn lẹhin ọjọ diẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe irora naa lagbara, o nilo lati mọ kini lati ṣe nigbati awọn isan ba na ati bi o ṣe le ṣe idiwọ idamu lati tun pada.
Awọn okunfa igara iṣan
Awọn ẹgbẹ wọnyi ti awọn idi le ṣe alabapin si sisọ awọn okun iṣan:
Awọn idi imọ-ẹrọ:
- awọn agbeka didasilẹ;
- aini igbaradi lakoko awọn ere idaraya;
- iwuwo to poju.
Awọn idi ti iṣe-ara:
- aijẹun ti ko tọ, eyiti o yorisi rirọ iṣan kekere;
- awọn arun ti eto egungun ati awọn ipalara.
Rirọ ti awọn okun iṣan le han nigbagbogbo julọ ninu awọn eniyan ti o ṣe ere idaraya, pẹlu jogging.
Awọn aami aiṣan ti iṣan
Ti o da lori ẹgbẹ iṣan ti o bajẹ, eniyan le ni iriri awọn aami aiṣan ti o dun si awọn iwọn oriṣiriṣi.
Gigun awọn isan ẹsẹ
Nigbati o ba ni isan ara, eniyan ni iriri awọn aami aiṣan ti o dun wọnyi:
- irora lakoko ti nrin, buruju nipasẹ ṣiṣe;
- sọ wiwu ni aaye ti ibajẹ àsopọ iṣan;
- eniyan kan ni rilara awọn irọra irora ni aaye ti ọgbẹ ati ilana iredodo kan han.
Awọn aami aisan irora buruju, elere idaraya ko le ṣe awọn ere idaraya lakoko imularada.
Wiwo orokun
Gigun ni iṣan waye nigbati awọn ipalara orokun ba waye.
Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, awọn aami aiṣan wọnyi n ṣẹlẹ:
- orokun irora jẹ ti agbara nla;
- hypertonicity ti iṣan ara;
- ko si ọna lati faagun ni kikun ati tẹ orokun;
- elere idaraya ko le duro ni ẹsẹ rẹ ni kikun.
Agbara ti awọn aami aisan irora da lori ibajẹ ti ipalara naa.
Gigun ni isan ọmọ-malu
Asopọ iṣan ọmọ-malu le bajẹ ni awọn oṣuwọn oriṣiriṣi, da lori idi ti o ṣe alabapin si ipalara naa.
Awọn aami aisan le jẹ ti awọn oriṣi atẹle:
- lakoko ihamọ awọn okun, eniyan kan ni irora nla, eyiti o le farahan paapaa ni ipo idakẹjẹ;
- wiwu;
- ooru ti wa ni rilara ni aaye ti ibajẹ.
Ni awọn ọrọ miiran, hematoma kan han ni awọn aaye ti ibajẹ iṣan.
Gigun awọn isan itan
Awọn iṣan itan jẹ eyiti o kere pupọ lati bajẹ; fifun taara lakoko adaṣe tabi ipa ti ara le ṣe alabapin si iru ọgbẹ yii. Niwọn igba ti ọpọlọpọ awọn iṣan kojọpọ ninu itan, akoko imularada le gba to awọn oṣu 2.
Awọn aami aiṣan wọnyi le waye:
- didasilẹ irora ni ibadi;
- rilara ti iwuwo ninu iṣan ti o bajẹ;
- iba ati wiwu.
Ni igbagbogbo, irọra ti awọn okun iṣan abo le ni rilara ni ẹhin isalẹ.
Iranlọwọ akọkọ fun awọn isan isan
Pẹlu iṣeto ti irora, o ṣe pataki pupọ lati pese iranlowo akọkọ ni ọna ti akoko, lori eyiti itọju siwaju ati akoko imularada yoo dale.
Iranlọwọ akọkọ ni awọn iṣe wọnyi:
- agbegbe ti o bajẹ ti ara gbọdọ jẹ alailera. O jẹ dandan lati lo bandage kan ti yoo ṣatunṣe awọn isan;
- ti ibajẹ nla ba wa si isan iṣan, a lo fifọ kan;
- a gbọdọ fi compress tutu kan si ibi ibajẹ;
- lo awọn ikunra egboogi-iredodo.
Lẹhin ti a ti pese iranlowo akọkọ, o jẹ dandan lati ṣe ayẹwo iwọn ibajẹ, ati bi o ba jẹ dandan, kan si dokita kan.
Kini lati ṣe nigbati o ba na isan kan?
Gẹgẹbi pẹlu eyikeyi ipalara, ibajẹ si awọn okun iṣan nilo itọju, eyiti o da lori ibajẹ ti ipalara naa.
Itọju oogun
Fun atunse pipe ti agbegbe ti o bajẹ, o jẹ dandan lati ṣe itọju idiju.
Awọn oriṣi oogun ti a lo julọ ni:
- Lilo awọn ọja ita ti o ṣe iyọda puffiness ati pe o ni ipa ti egboogi-iredodo.
Awọn oogun wọnyi pẹlu:
- Diclofenac;
- Voltaren;
- Nurofen;
- RIP.
Iru awọn oogun bẹẹ ni ipa igba diẹ ati gba agbegbe ti o bajẹ lati pada si arin-ajo.
Awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu - ti a lo lati dinku irora ati haipatensonu iṣan.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Le ṣee lo bi abẹrẹ fun ipa iyara. Fun awọn ipalara ti o nira, o ni iṣeduro lati lo Tizanidine, eyiti o ṣe ifọkanbalẹ awọn okun ati dinku awọn aami aisan irora.
Ifọwọra
Nigbati o ba n na awọn isan, a lo ifọwọra lati mu agbegbe ti o bajẹ pada sipo.
Awọn ẹya ti ifọwọra jẹ atẹle:
- igbaradi ti agbegbe ti o bajẹ nipasẹ igbona ti iṣan;
- lilu ati ifọwọra ina ti awọn okun iṣan;
- ipa ajija lori apakan kan ti ara;
- asọye ti iṣan ara ati idagbasoke mimu ti agbegbe ara.
Lilo ifọwọra ngbanilaaye lati mu iṣan ẹjẹ pọ si ni aaye ibajẹ ati muu awọn ilana iṣe ti ara ṣiṣẹ lati tun awọn ara ṣe.
Gbona compresses
Lilo awọn compresses ti o gbona yẹ ki o wa ni omiiran pẹlu awọn ti o tutu, ipa yii dinku irora ati mu iṣan ẹjẹ pọ si.
Fun itọju, atẹle atẹle gbọdọ wa ni šakiyesi:
- tutu funmora fun iṣẹju mẹwa 10;
- compress gbona (paadi alapapo) fun iṣẹju 15.
Ilana yii yẹ ki o tun ṣe fun iṣẹju 45, lẹẹkan ni ọjọ kan.
Itọju olutirasandi
Ilana naa ni ipa igbona lori agbegbe ti o bajẹ. Olutirasandi ni ipa iyipada lori sisọ iṣan, nitorinaa npo ilana imularada.
Awọn ilana naa tun ni awọn ipa itupalẹ ati ifọwọra bulọọgi ti awọn awọ asọ. Eka ti awọn ilana mu alekun ipese awọn eroja lọ si agbegbe ti o bajẹ, ati mu iṣipopada awọn iṣan ati awọn okun pada sipo.
Itaniji itanna
Ilana ti itọju ni lati ṣe iyipada ipese lọwọlọwọ ninu awọn iṣuu kekere. Imudani ti itanna n mu adehun iṣan pada ati mu awọn ilana iṣelọpọ ni awọn ara.
Ṣeun si lọwọlọwọ, awọn iwuri ti muu ṣiṣẹ ti o wọ inu eto aifọkanbalẹ ati imudarasi ilana ti awọn iṣẹ adaṣe eniyan. Awọn ilana naa ni a ṣe ni igbagbogbo jakejado gbogbo akoko itọju.
Awọn àbínibí eniyan
Lilo awọn ọna itọju miiran gba ọ laaye lati dinku irora ni igba diẹ ki o pada si iṣẹ moto si agbegbe ti o bajẹ.
O jẹ dandan lati ṣe afihan awọn ọna wọnyi:
- ata ilẹ ati ororo ikunra. O ti lo lati dinku awọn aami aisan irora ati wiwu. Fun sise, o jẹ dandan lati dapọ ni awọn ipin ti o dọgba ge awọn leaves eucalyptus ati ata ilẹ. A ṣe idapọ abajade ti o wa si awọ ara ati ti o wa titi pẹlu bandage kan. Iye akoko lilo to awọn ọjọ 10;
- ikunra lilo aloe. Ewé aloe naa ti wẹ ẹwọn ati ki o fọ pẹlu idapọmọra. A fi miliki oyin kan kun ati fi silẹ fun awọn wakati pupọ. Ti lo ikunra kan ṣaaju ki o to sun oorun ati ti o wa pẹlu bandage;
- compress pẹlu wara. Aṣọ asọ gbọdọ wa ni tutu ninu wara ti o gbona ati ki o lo si agbegbe ti o bajẹ titi ti aṣọ naa yoo fi tutu. Ilana naa tun ṣe awọn akoko 5;
- ata ilẹ. Pe ori ata ilẹ ki o kọja nipasẹ atẹjade kan, fi ṣibi kan ti lẹmọọn lẹmọọn ki o lo si iṣan ti o bajẹ. Fi ipari si oke pẹlu toweli to gbona;
- amọ. Illa amo pẹlu omi titi omi. Mu ara kan ti ara ki o lo si isan naa. Fi ipari si oke pẹlu ṣiṣu ṣiṣu. Fi silẹ ni alẹ.
Lilo awọn ọna miiran ti itọju le dinku aibanujẹ pẹlu awọn ipalara kekere, awọn ipalara to ṣe pataki gbọdọ wa ni itọju ni awọn ile-iṣẹ pataki.
Bii o ṣe le yago fun igara iṣan?
Lati dinku eewu ipalara, awọn ofin idena atẹle gbọdọ tẹle:
- nigbagbogbo ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn ere idaraya, o jẹ dandan lati gbona. Ilana yii yoo ṣetan àsopọ iṣan fun wahala ati dinku wahala;
- maṣe jẹ ki a fi agbara ṣiṣẹ pupọ;
- lo awọn bata itura lakoko kilasi;
- maṣe ṣe awọn iṣipopada lojiji;
- tọju akoko gbogbo awọn arun ti eto egungun;
- ṣe okunkun iṣan ara pẹlu ifọwọra ati ikẹkọ pataki.
Lati dinku iṣeeṣe ti isan isan, o gbọdọ ni anfani lati pinnu asiko ti awọn kilasi tabi awọn iṣe ti ara duro. Bibẹkọkọ, eewu ipalara kan wa.
Gigun ti awọn okun iṣan jẹ iṣoro ti o wọpọ pupọ fun ọpọlọpọ awọn elere idaraya. Lati dinku aibalẹ, o jẹ dandan lati lo awọn ikunra ni akoko ti akoko, eyiti kii ṣe dinku irora nikan, ṣugbọn tun yara ilana imularada.
Ti awọn atunṣe ita ko ba munadoko, o jẹ dandan lati kan si ile-iṣẹ iṣoogun kan lati sọ ọna ti o munadoko diẹ sii ti itọju. Ni itọju, elere idaraya gbọdọ fi silẹ fun igba diẹ lati awọn kilasi ki o wa ni ipo isinmi pipe.
