Froning Ọlọrọ - ibimọ ti arosọ CrossFit

Loni, boya, o nira lati wa eniyan ti yoo mọ ohunkohun nipa CrossFit ati ni akoko kanna ko tii gbọ ti Rich Froning. Ṣugbọn, sibẹsibẹ, ni ọpọlọpọ awọn ọran, gbogbo ohun ti eniyan mọ nipa elere-ije yii nikan ni pe o ṣẹgun awọn ere CrossFit ni igba mẹrin ni ọna kan, ṣugbọn ni akoko kanna o fi idije kọọkan silẹ. Nitori eyi, ọpọlọpọ awọn arosọ ti ṣẹda ni ayika elere-ije, mejeeji ojurere ati kii ṣe bẹẹ.

Igbesiaye

Richard Froning ni a bi ni Oṣu Keje Ọjọ 21, Ọdun 1987 ni Oke Clemens (Michigan). Laipẹ, idile rẹ lọ si Tennessee, nibiti o ngbe bayi pẹlu iyawo rẹ ati awọn ọmọ meji.

Ẹrọ orin baseball ti o ni ileri

Ni ọdọ, awọn obi fun ọdọ Rich si baseball, nireti ọmọ wọn ọjọ iwaju ti o ni imọlẹ ati lepa ọpọlọpọ awọn ibi-afẹde ni eyi. Ni akọkọ, ni ọna yii wọn gbiyanju lati nifẹ ni o kere ju nkan ọdọ alagidi ati yiya kuro ni awọn wakati ti wiwo TV. Ẹlẹẹkeji, baseball nigbana ni ere idaraya ti o ni owo julọ julọ ni Amẹrika ti Amẹrika. Ọmọkunrin naa ni aye gidi lati ṣaṣeyọri ati lati fun ara rẹ ni aye itunu lori akoko. Ati, ni ẹkẹta, awọn oṣere bọọlu afẹsẹgba ni akoko yẹn le kawe ọfẹ ni eyikeyi kọlẹji ni orilẹ-ede naa.

Ọdọ Ọlọrọ ko fọwọsi iru iru awọn eto obi nla fun igbesi-aye ọjọ iwaju rẹ, botilẹjẹpe titi di akoko kan ti o dari wọn. Ni ile-iwe giga, o paapaa bẹrẹ lati fi awọn abajade iyalẹnu han ati ni kete ṣaaju ipari ẹkọ o gba iwe-ẹkọ sikolashipu ere idaraya tipẹ. Ṣugbọn dipo tẹsiwaju lati kawe ọfẹ ni kọlẹji ere idaraya kan, Froning kọ silẹ lati bọọlu afẹsẹgba.

Iyipada ti aye fekito

Richard ṣe iyipada fekito igbesi aye rẹ patapata o bẹrẹ si ni imurasilẹ mura fun gbigba wọle si ile-ẹkọ giga ti imọ-ẹrọ ti o dara julọ ni ilu. Ṣugbọn nitori ko ni aaye isunawo, ọdọmọkunrin naa ni lati ṣiṣẹ fun o ju oṣu mẹfa ni ile itaja ọkọ ayọkẹlẹ kan lati le fi owo diẹ pamọ fun ikẹkọ. Nigbati o wọ ile-ẹkọ giga, Ọlọrọ bẹrẹ ṣiṣẹ bi onija ina lati ni anfani lati tẹsiwaju sanwo fun eto-ẹkọ rẹ.

Ni deede, ifẹhinti lẹnu iṣẹ lati baseball amọdaju ati iṣeto iṣẹ ti o nira pupọ ko ni ipa ti o dara pupọ lori nọmba Froning. Loni lori Intanẹẹti o le wa awọn fọto pupọ ti o fihan Richard ti jinna si eniyan ti o jẹ ere idaraya pupọ julọ. Sibẹsibẹ, ko rẹwẹsi. Jije onija ni igbesi aye, ọmọ ile-iwe giga ti ile-ẹkọ giga ti ọjọ iwaju ni idaniloju pe ni kete ti o ni akoko ọfẹ ati agbara, oun yoo pada si awọn ere idaraya.

Bọ si CrossFit

Nigbati o wọ ile-ẹkọ giga, Rich Froning ṣe akiyesi ni pataki lati pada si bọọlu afẹsẹgba ologbele gẹgẹbi apakan ti ẹgbẹ kọlẹji imọ-ẹrọ kan. Ṣugbọn lati le gba fọọmu ere idaraya atijọ wọn pada, o jẹ dandan lati ṣe adaṣe. Lẹhinna ọmọ ile-iwe gba ipe lati ọdọ ọkan ninu awọn olukọ rẹ lati lọ si ibi idaraya ti CrossFit. Olukọ naa, ti o ti mọ tẹlẹ nipa awọn iyasọtọ ti ibawi awọn ere idaraya tuntun, ṣe idaniloju Ọlọrọ pe ni ọna yii oun yoo yara pada ni irisi ara rẹ ti o dara ju ikẹkọ ni ọna kilasika.

Ibẹrẹ iṣẹ Crossfit

Ati nitorinaa, ọmọ ile-iwe ti o nifẹ ni 2006 bẹrẹ lati ni ipa ninu ere idaraya tuntun kan. Pẹlupẹlu, ni gbigbe lọpọlọpọ nipasẹ CrossFit, ni ọdun 2009 o gba iwe-ẹri ere idaraya akọkọ rẹ ati iwe-aṣẹ olukọni, lẹhin eyi, papọ pẹlu ibatan rẹ, o ṣii ile-idaraya CrossFit tirẹ ni ilu abinibi rẹ. Ni ipari awọn ẹkọ rẹ ni ile-ẹkọ giga, Froning pinnu lati sopọ mọ igbesi aye rẹ pẹlu awọn ere idaraya ati paapaa dagbasoke eto ikẹkọ tirẹ.

Ni ọdun kan 1 ti ikẹkọ lile, ni ọdun 2010, o ṣe ni Awọn ere Crossfit fun igba akọkọ ninu igbesi aye rẹ lẹsẹkẹsẹ o di ọkunrin keji ti o mura silẹ julọ ni agbaye. Ṣugbọn dipo ayọ, iṣẹgun yii mu Ọyọ lọpọlọpọ ti ibanujẹ ninu ile-iṣẹ agbelebu. Lẹhinna iyawo iwaju ti Froning ṣe iranti pupọ ni akoko yii, ni sisọ pe lẹhin idije naa Ọlọrọ wa ninu ibanujẹ pipe, ko le ṣojuuṣe lori ohunkohun, ati pe o fẹ lati fi awọn ere idaraya silẹ, nlọ si iṣẹ ti onimọ-ẹrọ.

Otitọ ti o nifẹ. Ṣaaju ki Reebok wọ ile-iṣẹ naa, CrossFit kii ṣe ere idaraya ti o ni igbega ti o ga julọ, tumọ si pe ọpọlọpọ awọn elere idaraya ṣe adaṣe ni afiwe pẹlu ere idaraya akọkọ. Ninu awọn ohun miiran, adagun ẹbun fun awọn ere ni ọdun 2010 jẹ $ 7,000 nikan, ati pe $ 1,000 nikan ni a fun ni akọkọ. Fun ifiwera, idije ti o waye ni Ilu Dubai ni ọdun 2017 ni adagun-ẹbun ti o ju idaji miliọnu kan dọla.

Aseye arosọ

Ṣeun si atilẹyin ti iyawo rẹ iwaju, Froning tun pinnu lati duro ninu ere idaraya ati fun ararẹ ni aye keji. O jẹ igbesẹ ti o nira fun u, nitori eto ikẹkọ tuntun gba to fẹrẹ to gbogbo akoko ọfẹ rẹ. Ni afikun, o jẹ inunibini si nipasẹ ero pe lẹhin ti o pari ile-ẹkọ giga ti imọ-ẹrọ, ko lọ si iṣẹ ni pataki rẹ.

Awọn ẹtọ ti ara ẹni ti elere idaraya n lọ silẹ, ati pe ẹbun ẹbun ti idije atẹle ati idanimọ agbaye le ṣe iranlọwọ fun u lati bọsipọ lati ibanujẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu gbigba ipo keji, ati rii daju fun ara rẹ pe o ṣe igbesẹ ti o tọ.

O jẹ ni akoko yẹn pe Froning yipada ni eto ikẹkọ rẹ ni lile, eyiti o rufin gbogbo awọn ilana atọwọdọwọ ti ikẹkọ, ati eyiti o fi ipilẹ fun ipilẹ imọ-ọrọ ti ode oni fun ikẹkọ awọn elere idaraya CrossFit kakiri agbaye.

Ni ibere, o mu alekun ikẹkọ pọ si ni pataki, o si ṣẹda nọmba nla ti awọn eto tuntun ati awọn akojọpọ, eyiti, ni lilo ilana ti awọn irawọ ati awọn trisets, dẹruba awọn iṣan bi o ti ṣee ṣe, ati fun ọpọlọpọ paapaa awọn elere idaraya ti o dabi ẹni pe ko ṣee ṣe.

Ẹlẹẹkeji, o lọ si ipo ikẹkọ ọjọ 7. Isinmi, o sọ pe, kii ṣe adehun, ṣugbọn o kan adaṣe ti ko lagbara.

Pelu gbogbo awọn iṣoro wọnyi, Froning ko fọ, ṣugbọn, ni ilodi si, ti gba fọọmu tuntun ni ipilẹ. Ni ọdun 2011, iwuwo rẹ ni o kere julọ ninu gbogbo iṣẹ ere idaraya rẹ. Nitorinaa, elere idaraya wọ idije ni ẹka iwuwo to awọn kilogram 84.

Ni ọdun kanna, fun igba akọkọ, o di “ọkunrin ti a mura silẹ julọ ni agbaye” o si ṣe akọle yii fun ọdun mẹrin, ni didasi abajade pọ nipasẹ ala iyalẹnu kan. Froning ṣe afihan oke tuntun ni gbogbo ọdun ati fihan pe a ṣe akiyesi itan-akọọlẹ ni agbaye ode oni ti CrossFit fun idi to dara.

Otitọ ti o nifẹ si: o jẹ nitori Fronning pe oluṣeto idije bẹrẹ lati ṣe atunṣe awọn eto idije ni pataki lati dinku anfani ti elere idaraya kan ju ekeji lọ, ki o jẹ ki wọn ni apapọ diẹ sii eka ati oniruru.

Yiyọ kuro lati awọn idije kọọkan

Nipasẹ ọdun 2012, gbọngan naa, ti awọn arakunrin Froning ṣeto nipasẹ rẹ, nikẹhin bẹrẹ lati ṣe owo-ori to ṣe pataki. Gbale ti elere-idaraya ṣe ipa ninu eyi. Eyi gba ọ laaye Ọlọrọ lati ma ṣe aniyàn mọ nipa ẹgbẹ inawo ti igbesi aye rẹ, ati pe o ni anfani lati fi ara rẹ silẹ patapata si ikẹkọ fun idunnu tirẹ.

Ṣugbọn ni ọdun 2015, lẹhin ti o gba ipo akọkọ ti o si fi Ben Smith sẹhin nipasẹ aaye to gbooro, Froning ṣe alaye kan ti o dẹruba ọpọlọpọ awọn onibakidijagan rẹ. O sọ pe oun ko ni dije mọ ni awọn idije idije ẹni kọọkan, ṣugbọn yoo kopa nikan ni awọn ere ẹgbẹ.

Gẹgẹbi Froning, awọn ohun akọkọ 3 ni ipa lori ipinnu yii:

1. Ipo igbeyawo ti elere idaraya, ati otitọ pe o fẹ lati fi akoko ti o to fun ẹbi rẹ, nigbami o rubọ ikẹkọ fun eyi.
2. Froning ro pe fọọmu ti ara rẹ wa ni oke rẹ, ati tẹlẹ ni akoko yẹn awọn oludije to ṣe pataki ti o wa ni ọdun 2017 le dije pẹlu rẹ, eyiti o tumọ si pe o fẹ lati fi silẹ laini aito.
3. Richard rii ara rẹ kii ṣe bi elere idaraya nikan, ṣugbọn tun bi olukọni. Ati ifowosowopo jẹ ki o ṣee ṣe lati mu gbooro ipilẹ ti CrossFit gbooro pọ si ati ṣe ikẹkọ paapaa munadoko diẹ sii.

Loni, ẹgbẹ rẹ ṣi ko fi awọn oṣere mẹta to bori julọ silẹ ni awọn ere agbelebu fun ọdun mẹta. Ni otitọ, fifi awọn alamọdaju ọjọgbọn silẹ ko da idagbasoke Froning bi elere-ije kan. Ni afikun, o ṣe iyipada opo ti ikẹkọ ati ounjẹ, eyiti o ni imọran pe elere idaraya ngbaradi fun nkan tuntun, ti o tobi. Tani o mọ, boya ni awọn ọdun 5-6, oun yoo pada ati, bii Schwarzenegger ni ọdun 1980, yoo ṣẹgun medal goolu miiran, lẹhin eyi oun yoo fi ọjọgbọn CrossFit silẹ lailai. Titi di igba naa, a le ṣe atilẹyin nikan fun ẹgbẹ ominira CrossFit Mayhem rẹ.

Ajogunba ere idaraya

Laibikita ifẹhinti lẹnu iṣẹ rẹ lati ọdọ awọn idije kọọkan, Rich Froning tun di akọle akọle aṣagun ti ko bori ati, pataki julọ, kii yoo da sibẹ. Ọkan yii mu ọpọlọpọ awọn ohun ti o wulo ati rogbodiyan wá si CrossFit, eyun:

1. Ni akọkọ, eyi ni ọna ikẹkọ ti onkọwe, eyiti o yapa t’ohun-tẹnumọ kilasi ti awọn eka ikẹkọ. Pẹlupẹlu, o fihan pe nipa ikẹkọ ogbon inu ati lile, o le ṣe aṣeyọri awọn abajade iwunilori gaan.
2. Ẹlẹẹkeji, eyi ni ere idaraya rẹ, eyiti, laisi awọn ile-iṣẹ ere idaraya ti awọn aṣoju miiran ti ile-iṣẹ amọdaju, ni idojukọ ti o pọ julọ lori ohun elo agbelebu (ọpọlọpọ awọn alamọwe pato wa) ati iyatọ nipasẹ awọn idiyele ifarada lalailopinpin. Fronning funrarẹ ṣalaye eyi nipasẹ otitọ pe o fẹ ki ọpọlọpọ eniyan bi o ti ṣee ṣe lati lọ fun awọn ere idaraya ni ipele amọdaju. Ati pe eyi jẹ ilowosi ti ara ẹni si idagbasoke ti orilẹ-ede ilera ati ọjọ iwaju ti amọdaju.
3. Ati pe, boya, ohun pataki julọ. Fronning ti fihan pe o le ṣaṣeyọri eyikeyi abajade paapaa pẹlu awọn shunts ni ọwọ rẹ ati ijiya lati iwuwo apọju. Gbogbo eyi jẹ igba diẹ ati pe o le yọ ohun gbogbo kuro. O ni anfani lati bori ipalara ejika rẹ lati inu iṣẹ baseball rẹ, ni anfani lati bori igbesi aye ti ko ni ilera ti o jẹ ki o ni iwuwo. Ati pe, julọ pataki, o fihan pe paapaa ẹni ti o njẹ awọn kuki nigbagbogbo ati awọn koko le di eniyan ti o mura silẹ julọ, ohun akọkọ ni lati ṣeto ibi-afẹde kan ati ki o fi agidi lọ si ọna rẹ.

. @ richfroning ni Fittest Man Ni Itan-akọọlẹ. Jẹ ki o ni iwuri fun ọ. Ajeseku: ṣiṣan yi ka bi adaṣe. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) Oṣu Keje 18, 2016

Fọọmu ti ara

Froning laiseaniani elere idaraya ti o dara julọ ni agbaye ti CrossFit. Ṣugbọn kii ṣe eyi nikan ni o mu ki o duro kuro lọdọ awọn elere idaraya miiran. Ninu fọọmu ti o dara julọ (apẹẹrẹ ti ọdun 2014), o farahan niwaju awọn onibakidijagan pẹlu awọn aye iyalẹnu.

1. O di elere ti o kere julọ ati elere pupọ julọ ninu awọn ere. Iwọn giga rẹ de awọn kilo 84. Fun ifiwera, Fraser, ti o n ṣe afihan awọn esi kanna loni, ṣe iwọn daradara lori kg 90 ati pe ko le ṣogo fun iru awọn iṣan gbigbẹ.

2. Pẹlu iwuwo kekere lapapọ, o fihan gbigbẹ, ni aala lori awọn fọọmu ti awọn ti ara-nikan 18% ti isan adipose ni ọdun 2013.

Awọn data anthropomorphic rẹ pẹlu iwuwo ti 84 kg tun jẹ lilu:

Awọn ẹgbẹ-ikun ti wa ni ṣi ka aaye ti ko lagbara nikan ti elere-ije nla yii. Lati igba ti o bẹrẹ si ni iwuwo, o ti kọja centimita 79, ati pe oni n tẹsiwaju lati dagba.

Niwon awọn iduro ẹni kọọkan ti o kẹhin, Froning ti gbe iwuwo pupọ, ṣugbọn o ti ṣetọju gbigbẹ iyalẹnu rẹ ati paapaa dinku ẹgbẹ-ikun rẹ.

Pẹlu idagba ti ọpọ eniyan, elere-ije ṣafikun ni awọn afihan agbara. Iwọn kilogram 94, o mu awọn apa rẹ pọ si 49 centimeters, ati iwọn ti àyà rẹ si 132 centimeters. Ati pẹlu iru awọn iṣiro bẹẹ, nikan ni idinku iwọn ti ẹgbẹ-ikun, o le ti dije tẹlẹ ninu fisiksi Awọn ọkunrin.

Froning ọlọrọ tẹsiwaju lati mu iwuwo rẹ pọ si ni mimu, lakoko mimu ipo ara rẹ ni giga. Tani o mọ, boya ni ọna yii o ngbaradi fun awọn aṣeyọri tuntun, ati pe yoo ṣe laipẹ ni awọn ẹka-idaraya tuntun.

Otitọ ti o nifẹ. Ninu Muscle & Fitness irohin, nibiti Froning farahan lori ideri, ara rẹ ni o ni atunse ni kedere pẹlu awọn ohun elo aworan. Ni pataki, ẹgbẹ-elere ti dinku kedere lori ideri. Ṣugbọn nigba ti a ba ṣiṣẹ fun nitori aworan didan kan, irisi iderun rẹ ti o ga julọ tun jiya. Nitorinaa awọn olootu gbiyanju lati ṣẹda aworan ti eniyan lati inu awọn eniyan ti o le ṣaṣeyọri ohunkohun.

Iṣe ti o dara julọ

Mo gbọdọ sọ pe laibikita fifi awọn idanwo kọọkan silẹ, Froning ṣi wa lainidi ni awọn ile-iṣẹ ti o dagbasoke nipasẹ rẹ. Paapa ti awọn elere idaraya kọọkan ba ni anfani lati bori rẹ ni adaṣe kan pato, lẹhinna pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti eka kan, o daju pe o fihan awọn abajade to dara julọ bẹ.

Lakoko ti iṣẹ ṣiṣe ti o dara julọ, Ọlọrọ fihan akoko iwunilori ninu awọn adaṣe.

Akiyesi: elere idaraya n ṣe awọn eto “Fran” ati “Helen” ni ẹya idiju kan. Ni pataki, awọn olufihan agbara rẹ ni awọn ipele ti a ṣeto “Fran” ni a tunṣe pẹlu barbell kilogram 15 wuwo ju ni awọn iduro deede. Ati pe awọn olufihan "Helen" ni a ṣe iṣiro fun awọn iwuwo ti wọn ṣe iwọn 32 kg, lodi si boṣewa 24 kg.

Awọn iṣẹ kọọkan

Laibikita ifẹhinti lẹnu iṣẹ rẹ lati CrossFit gẹgẹbi elere-ije kọọkan, Fronning ti ṣeto igi fun awọn akoko rẹ, eyiti o dabi iyalẹnu. Loni Ọlọrọ ni awọn iṣẹgun ni awọn iṣẹlẹ 16 ati awọn ẹbun ni diẹ sii ju awọn iṣẹlẹ 20 lọ. Iṣe rẹ ninu awọn ọrọ ni awọn ọdun aipẹ dabi eleyi:

Bi o ti le rii, lori awọn ọdun ti iṣẹ amọdaju rẹ, Ọlọrọ gba ipo kẹta nikan ni awọn idije akọkọ rẹ. Ninu gbogbo awọn ere-idije ti o tẹle, Fronning ati ẹgbẹ rẹ gba boya akọkọ tabi ipo ọla ọlọla keji. Ko si elere idaraya ti n ṣiṣẹ ti o le ṣogo fun iru awọn abajade bẹ. Paapaa Matt Fraser, aṣaju ijọba, ti lọ silẹ ni isalẹ ipo kẹta ni ọpọlọpọ awọn igba ni iyege tabi awọn ipele imurasilẹ.

O ṣe pataki lati ni oye pe paapaa ni ọdun 2010, ni awọn ere akọkọ CrossFit rẹ, Fronning padanu aye lati mu ipo akọkọ ni taara, kii ṣe nitori awọn abawọn ti ara tabi fọọmu ti ko dara. O ṣaṣeyọri kọja awọn elere idaraya, ni fifi awọn afihan wọn silẹ sẹhin, ṣugbọn o wa fun fiasco pipe ni adaṣe “gbigbe okun naa”. Fronning nìkan ko mọ ilana ti o tọ fun gbigbe ati gun ni lilo awọn ọwọ rẹ nikan, ni aṣiṣe lilo atilẹyin ti ara ati ṣiṣe awọn aṣiṣe miiran. Nitori eyi, o ṣe adaṣe gangan ni ọna ti o nira pupọ ju awọn oludije rẹ lọ.

Iwaju ati awọn anabolics: ṣe o tabi kii ṣe?

Alaye ti o wa ni isalẹ kii ṣe awọn abajade iwadii ohun to ni iyasọtọ. O da lori awọn ilana gbogbogbo nipasẹ eyiti awọn ẹgbẹ ode oni ṣe ipinnu ipilẹ atẹlẹsẹ ti awọn elere idaraya. Ni ifowosi, Ọlọrọ Froning Jr. ko tii jẹbi idajọ ti doping (jẹ testosterone, diuretics, awọn eka iṣaaju iṣere, IGF, awọn peptides, ati bẹbẹ lọ).

Bii elere-ije eyikeyi ti o n dije, Fronning sẹ gidigidi lati mu awọn sitẹriọdu amúṣantóbi. Elere n tẹnumọ pe wọn ko le mu awọn abajade ojulowo wa ni ikẹkọ. Ṣugbọn awọn aaye ipọnju diẹ wa ti o tọ si akiyesi.

1. Ni CrossFit, laisi idasi agbara, ṣiṣe ara, ati awọn ere idaraya Olimpiiki, ko si idanwo doping lile.A kọja awọn idanwo ipilẹ fun testosterone atọwọda, eyiti o jẹ rọọrun la kọja pẹlu awọn ohun ti n ru ni ode oni nitori gbigbe wọn ni afiwe pẹlu awọn homonu.
2. Ko si ayewo pipaṣẹ ni CrossFit. Eyi tumọ si pe ni ipele ti igbaradi, awọn elere idaraya le mu testosterone pẹ, eyiti o fun ọ laaye lati tọju otitọ lilo rẹ, ati ipa eyiti o to to oṣu mẹta 3 lẹhin didaduro gbigbe.

Awọn olootu ko beere pe gbogbo awọn elere idaraya CrossFit ti njijadu pẹlu afikun amukuro. Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe akọkọ jẹri si otitọ yii:

• Gbigba testosterone ni iyasọtọ mu idapọpọ amuaradagba ninu ara. Ni ọran yii, ipa ti idaduro idaduro okun ti awọn ligament ati awọn isẹpo waye. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn afikun ode oni gbẹ awọn isẹpo. Gbogbo eyi le ja si ilosoke ninu eewu ipalara. Awon yen. awọn isan naa ti ṣetan tẹlẹ lati gbe awọn ẹru titun, lakoko ti awọn ligament ati awọn isẹpo aisun lẹhin. Ti awọn elere idaraya ba n mu awọn aropo testosterone, wọn yoo ni anfani pupọ lati ni awọn ipalara to ṣe pataki ni igbaradi fun idije naa. Fun ifiwera, kan wo awọn iṣiro iṣiro laarin awọn olutapa, awọn ọmọle, ati awọn agbelebu. Paapaa awọn ara ti ara eti okun nigbagbogbo ya awọn iṣọn ara wọn ki o fọ awọn isẹpo wọn.
• Gbigbawọle ti propionate testosterone alailẹgbẹ, ati awọn surrogates rẹ (anavar, stanazol, methane), ṣe iyipada hihan elere idaraya ni pipa-akoko. Ipa ti ṣiṣan pẹlu omi han. Ni afikun, gbogbo awọn ilana kẹmika latent ninu ara ṣe alabapin si ere iwuwo pataki ninu awọn elere idaraya. Awọn afihan iwuwo fun awọn elere idaraya CrossFit ko yipada bi iyalẹnu bi fun awọn elere idaraya miiran ni awọn ere idaraya agbara.
• Testosterone propionate, bii awọn homonu idagbasoke peptide, ko ni doko pẹlu ikẹkọ ifarada. Ni pataki, eyi jẹ nitori otitọ pe wọn ṣe iwuri fun idagba ti awọn okun pupa (eyiti o pọ julọ ninu awọn iṣan) ati pe ni iṣe ko ni ipa lori iṣẹ awọn okun funfun. Awọn adaṣe CrossFit jẹ apẹrẹ lati ru awọn okun funfun lile.

Pada si Froning, o yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe awọn alatilẹyin ti alaye ti lilo ti doping nipasẹ elere idaraya ṣe agbekalẹ ero wọn da lori awọn otitọ wọnyi (kii ṣe laisi idi):

1. Ọmọ ikẹkọ Fronning jẹ ọjọ 7 ni ọsẹ kan, pẹlu awọn imukuro toje. Gẹgẹbi iṣe ṣe fihan, ni o fẹrẹ to eyikeyi ere idaraya (ayafi chess) iru aisimi bẹẹ nyorisi ipa ti apọju. Idoju iṣaju nyorisi idinku ninu iṣẹ fun igba pipẹ, eyiti o fi ipa mu awọn elere idaraya lati tun ṣe aṣeyọri awọn igbasilẹ ti a ṣeto tẹlẹ.
2. Fronning ko lo igbasilẹ akoko ni ikẹkọ. O nlo awọn ẹru ipin giga ti o ga julọ ni gbogbo adaṣe.
3. Awọn ounjẹ ọlọrọ, laisi ọpọlọpọ awọn kii ṣe ifigagbaga CrossFitters, ga ni awọn gbigbọn amuaradagba. O ṣe pataki lati ni oye pe paapaa awọn elere idaraya lori papa le ṣe ilana iye to lopin ti amuaradagba fun ọjọ kan (bii 3 g fun 1 kg ti iwuwo ara). Gbogbo amuaradagba apọju, ti o dara julọ, ti yipada si agbara, ati ni buru julọ, o wa ni ifipamọ sinu awọn kidinrin. Fun awọn elere idaraya ti ko lo awọn sitẹriọdu amúṣantóbi, agbara lati fọ awọn ọlọjẹ sinu amino acids ni iru awọn titobi bi Froning gba wọn (to iwọn 7 g fun iwuwo 1 ti iwuwo ara) jẹ otitọ ti ko rọrun.

Ni afikun, otitọ ti a fi idi mulẹ pe olukọni ti ẹgbẹ baseball, ninu eyiti Fronning ti ṣiṣẹ ṣaaju ki o to darapọ mọ agbara ni gbogbo ayika, fi agbara mu awọn oṣere ti o dara julọ lati lo awọn sitẹriọdu amúṣantóbi lati mu agbara ikọlu wọn pọ ati iyara ṣiṣe.

O dara, otitọ ti o kẹhin jẹri ni ojurere fun otitọ pe Froning nlo (tabi lo) awọn oogun sitẹriọdu. O wa ninu awọn akoko ti iyipada iwuwo rẹ. Ni pataki, o fẹrẹ to lẹsẹkẹsẹ lẹhin ifẹhinti kuro ni bọọlu afẹsẹgba amọdaju, elere idaraya ọjọ iwaju bẹrẹ si ni iwuwo lati ni iwuwo. Pẹlupẹlu, eyi jẹ nitori iyasọtọ si àsopọ adipose. Ati ni awọn oṣu akọkọ ti ikẹkọ ni CrossFit, Richard ni iṣe deede pada si apẹrẹ atilẹba rẹ.

Lẹhin ti o ti fẹyìntì lati awọn kirediti kọọkan, Rich han pe o ti yipada oogun rẹ ati ilana ijẹẹmu. Eyi yori si iyipada ninu ipin ọra ara. Ti o ba wa ni ipo giga o wa ni agbegbe ti 19-22 (ẹnu-ọna fun awọn ti ara ẹni idije ni 14-17), lẹhinna lẹhin ti o kuro ni Froning ṣafikun 5% ibi-ọra si iwuwo akọkọ rẹ.

Eyi tumọ si pe ti o ba mu doping, o ṣe ni iyasọtọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde ti o ga julọ ninu idije ẹni kọọkan.

Akọsilẹ Olootu: laibikita boya Froning lo doping tabi rara, o tọ lati ranti pe paapaa ti o ba lo awọn oogun ti a ko leewọ fun nipasẹ awọn elere idaraya lakoko igbaradi fun idije naa, wọn fun ni ipilẹ rere nikan. Eyi jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣe ikẹkọ diẹ sii, ibinu, iriri inira eniyan. Ti elere idaraya ti o mura silẹ julọ ni agbaye lo awọn sitẹriọdu amúṣantóbi ti ko si ṣe awọn akitiyan titanic ninu awọn kilasi rẹ, ko ni ṣaṣeyọri titobi nla iṣẹgun rẹ.

Lakotan

Boya o nifẹ tabi ko fẹran elere idaraya nla yii, ko si sẹ pe o jẹ ọkan ninu awọn elere idaraya ti o tobi julọ ni akoko wa. Ti o ba fẹ tọju alaye bi ẹgbẹ Amẹrika ṣe n ṣe ikẹkọ, tabi o kan fẹ lati jẹ ẹni akọkọ lati mọ nipa awọn iroyin tuntun lati igbesi aye rẹ, ṣe alabapin si awọn oju-iwe rẹ lori awọn nẹtiwọọki awujọ Twitter ati Instagram. Tani o mọ, boya eyi ni ibiti o yoo rii nipa ipadabọ Froning si Awọn eniyan kọọkan tabi o le funrararẹ beere fun imọran lori awọn eto ikẹkọ rẹ.

Ati fun awọn ti o nifẹ awọn holivars Fronning Vs Fraser, a ṣe afihan fidio kan.

Wo fidio naa: Ice In Milk. Froning u0026 Friends EP. 99 (January 2025).