O nilo lati ṣiṣe ni deede lati dinku o ṣeeṣe ti ipalara ati kii ṣe apọju ara. Iru ṣiṣe bẹ nikan yoo jẹ igbadun ati paapaa le di ọna gbigbe fun ọ. Fun apẹẹrẹ, o le paṣẹ takisi si papa ọkọ ofurufu, tabi o le ṣiṣe si rẹ. Ni gbogbogbo, pẹlu ṣiṣe to dara, eyiti o le pe ni ọfẹ, o le ṣiṣe bi pupọ ati ibikibi ti o fẹ. Ka diẹ sii nipa kini ṣiṣiṣẹ ọfẹ wa ninu nkan naa.
Ìmí
Mimi lakoko ṣiṣe yii yẹ ki o jẹ aṣọ. O yẹ ki o simi ni ọna kanna bi o ṣe nmí nigbati o ba nrìn. Ti mimi ba bẹrẹ si ṣina, o tumọ si pe ṣiṣiṣẹ ko le pe ni ọfẹ, ati pe o jẹ dandan lati fa fifalẹ. Ka diẹ sii nipa ilana imunilara ninu nkan naa: bawo ni a ṣe le simi ni deede nigbati o nṣiṣẹ.
Awọn ohun ija
Awọn ọwọ yẹ ki o wa ni isinmi. O ko ni lati fọwọ awọn ikunku rẹ. Ọna to rọọrun ni lati fi paadi ti atanpako si phalanx ti itọka naa, ati pe awọn ika ọwọ ti o ku yoo gba ipo ti ara. Ni ipo yii, awọn ọwọ wa ni ihuwasi ati awọn ọpẹ ko ni lagun. Ka diẹ sii nipa ilana ọwọ ni nkan: iṣẹ ọwọ lakoko ṣiṣe.
Esè
Gbiyanju lati yiyi lati igigirisẹ de atampako. Ni ọran yii, a gbe ẹsẹ akọkọ si igigirisẹ, ati lẹhin naa, nipa ailagbara, o yipo si atampako ki o ta kuro ni oju ilẹ. Awọn ẹsẹ ni ihuwasi lakoko ṣiṣe yii, ati pe o ko ni lati lo awọn isan afikun. Ka diẹ sii nipa siseto ẹsẹ lakoko ṣiṣiṣẹ ninu nkan naa: bi o ṣe le fi ẹsẹ rẹ sii nigbati o nṣiṣẹ.
Ori
Jẹ ki ori rẹ tọ. O le nira fun ẹnikan ni ibẹrẹ, ṣugbọn ju akoko lọ iwọ yoo lo fun, ati pe iwọ kii yoo ni iriri eyikeyi aibalẹ nipa rẹ.
Torso
Jẹ ki ara rẹ tẹẹrẹ siwaju ki walẹ ṣiṣẹ lori rẹ. Ti ara ba tẹ sẹhin, lẹhinna o ni lati fa ara pẹlu rẹ. Nigbati ara ba tẹ si iwaju, gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni fi awọn ẹsẹ rẹ si abẹ rẹ ni akoko ki o ma ba ṣubu. Iru iru ṣiṣe yii jẹ iṣuna ọrọ-ọrọ julọ ati ihuwasi. Eyi ni bii pupọ ninu awọn olukopa ninu idije ọjọ kan ti o rẹ julọ, IronMan, ṣe bo ijinna ere-ije (we 4 km, lẹhinna lẹsẹkẹsẹ gun keke ki o gun 180 km, ati lẹhinna ṣiṣe 42 km si laini ipari).
Okan kan
Iṣẹ ọkan le ṣe abojuto nipasẹ oṣuwọn ọkan (Oṣuwọn Ọkàn). Duro lakoko ṣiṣe ati ṣayẹwo iwọn ọkan rẹ pẹlu aago iṣẹju-aaya. Ti oṣuwọn ọkan rẹ ba wa ni isalẹ 140 lu fun iṣẹju kan, lẹhinna o n ṣiṣẹ ni ihuwasi. Ti nọmba naa ba ga julọ, rii daju lati fa fifalẹ. Sibẹsibẹ, eniyan gbọdọ ni oye pe ọkan gbogbo eniyan yatọ si ati fun ẹnikan lu 140 ni ọpọlọpọ, ṣugbọn fun ẹnikan o jẹ deede. Nitorinaa, iwọnyi jẹ awọn eeka apapọ nikan.
Lati tọju ṣiṣiṣẹ larọwọto, ma kiyesi ararẹ nigbagbogbo bi o ṣe nlọ.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣiṣẹ ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ti o tọ fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o faramọ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ti o nṣiṣẹ. Alabapin nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
