Awọn ere ita gbangba ni ipa ti o dara lori ara eniyan, ati nitori otitọ pe ẹmi idije kan wa ninu wọn, a rii pe iṣẹ ṣiṣe ti ara rọrun pupọ ju awọn ere idaraya kọọkan lọ. Bọọlu inu agbọn ni a le pe ni ọkan ninu awọn ere ere idaraya ti o wulo julọ fun ara eniyan.
Idagbasoke ti ifarada ara
Bọọlu inu agbọn ni ipa to munadoko lori idagbasoke ti agbara ti ara. Didasilẹ ju, fo, awọn agbeka ati jogging ṣe alabapin si ikẹkọ ti eto atẹgun ati ṣe alabapin si idagbasoke ifarada. Ninu ilana ti iṣe ti ara, iṣọkan ndagba ni pipe. Awọn agbeka bọọlu inu agbọn, lakoko ere, yori si otitọ pe ara bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni iṣọkan, eyi ni ipa eso lori eto ijẹ ati awọn ara ti aṣiri inu. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe agbara nla ni a nilo fun ṣiṣe deede ti ara labẹ iru ẹru kan. Nitorinaa, o jẹ dandan lati ṣakiyesi ounjẹ to pe. Ni afikun, a nilo awọn onigbọwọ afikun, eyiti o jẹ diẹ ni ounjẹ deede, nitorinaa ijẹẹmu bbpower wa ti o san isanku fun aipe awọn ohun elo pataki.
Awọn ipa lori eto aifọkanbalẹ
Gẹgẹbi abajade ibojuwo nigbagbogbo ti iṣẹ ti awọn ara, eto aifọkanbalẹ ti farahan si awọn ẹru ati idagbasoke kan. Ṣiṣẹ bọọlu inu agbọn, eniyan kan ipa ipa ti iwoye wiwo, imudarasi iran agbeegbe rẹ. Iwadi imọ-jinlẹ ti yori si abajade - ifamọ ti imọran ti awọn iṣan lilu pọ si ni apapọ nipasẹ 40%, o ṣeun si ikẹkọ deede. Gbogbo awọn ti o wa loke tọka bi bọọlu inu agbọn wulo fun awọn ọmọde.
Awọn ipa lori eto inu ọkan ati ẹjẹ
Iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe iranlọwọ fun ara lati dagbasoke eto inu ọkan ati ẹjẹ. Lakoko idije naa, awọn elere idaraya ni ọkan-ọkan lati 180 si 230 lu ni iṣẹju kan, lakoko ti titẹ ẹjẹ ko kọja 180-200 mm Hg.
Awọn ipa lori eto atẹgun
Idaraya deede ṣe iranlọwọ lati mu agbara pataki ti awọn ẹdọforo pọ si. Ṣiṣẹ bọọlu inu agbọn nyorisi ilosoke ninu igbohunsafẹfẹ ti awọn agbeka atẹgun, o de awọn akoko 50-60 fun iṣẹju kan pẹlu iwọn didun ti 120-150 liters. Eyi ni ipa ti o ni anfani lori ilera eniyan, eyiti o di alailagbara ati alagbara diẹ sii, ni idagbasoke awọn ẹya atẹgun ni kuru.
Awọn kalori sisun
Lakoko ere ere kan, eniyan lo to awọn kalori 900-1200. Eyi yori si otitọ pe awọn iṣan ti n ṣiṣẹ bẹrẹ lati jẹ agbara ti o padanu lati awọn ohun idogo ọra, lilo iye to ṣe pataki, eyiti o yori si jijẹ afikun awọn poun. Ara ti awọn ti ko nilo rẹ tẹsiwaju lati ṣetọju ati mu nọmba tẹẹrẹ kan lagbara.
Ọpọlọpọ awọn iṣẹ ere-idaraya ti imudarasi ilera pẹlu diẹ ninu awọn adaṣe ti o wulo ti bọọlu inu agbọn igbalode.
Ipa ti iwa
Pẹlú pẹlu ipa lori ilera, ṣiṣere bọọlu inu agbọn ndagba ohun kikọ ti o ni agbara ati psyche iduroṣinṣin. Ere ẹgbẹ ṣe alabapin si idagbasoke awọn ọgbọn lori ọna si ibi-afẹde, mu awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ pọ si ati ipilẹṣẹ ẹni kọọkan. Ilana ti idije nyorisi iwuri lati wa awọn solusan ẹda ni awọn ipo iṣoro.
