Ṣiṣe jẹ ọkan ninu awọn ere idaraya ti o ni ere julọ. O jẹ akọkọ ati ni akọkọ idaraya nikan ni Awọn ere Olimpiiki olokiki. Fun ẹgbẹrun ọdun, ṣiṣe ara rẹ ko yipada ninu imọ-ẹrọ. Awọn oriṣi ti nṣiṣẹ bẹrẹ si farahan: pẹlu awọn idiwọ, ni aye, pẹlu awọn nkan.
Awọn eniyan ni gbogbo igba gbiyanju lati jẹ ki ṣiṣe ṣiṣe ni itunu bi o ti ṣee ṣe ki ikẹkọ yoo mu idunnu pupọ bi o ti ṣee. A yan awọn aṣọ ti o ni itura julọ ati bata fun ṣiṣe, awọn ọna ilọsiwaju ti itọju ni ọran ti awọn ipalara, ati idagbasoke oogun.
Awọn aṣeyọri ti ọgọrun ọdun to koja gba eniyan laaye lati tẹtisi orin ni ọkọọkan, laisi idamu awọn ti o wa ni ayika wọn. Ẹrọ orin ati olokun lati aratuntun ajeji ni ipari 90s yipada si awọn abuda ojoojumọ.
Awọn elere-ije gba lẹsẹkẹsẹ kiikan, nitori ọpọlọpọ yoo gba pe o jẹ igbadun diẹ sii, igbadun diẹ sii ati paapaa munadoko diẹ sii lati ṣe awọn adaṣe pẹlu orin ti o baamu fun eyi. Ati pe iwadi jẹrisi pe eyikeyi adaṣe jẹ doko diẹ sii ti o ba ṣe pẹlu orin.
Orin wo ni o dara julọ fun ṣiṣe?
Ṣiṣe jẹ ere idaraya rhythmic. Tun awọn iṣipopada kanna ṣe nigbagbogbo jẹ irọrun pupọ lati baamu si ilu ti o yẹ ti orin naa. Eyi, ju gbogbo rẹ lọ, gba ọ laaye lati tọju iyara ati ki o ma padanu. Nitorinaa, a gbọdọ yan orin naa ni deede: jo iyara, rhythmic, invigorating, danceable.
O ṣee ṣe, laarin awọn aṣaja tun wa awọn ololufẹ giga ti awọn alailẹgbẹ tabi awọn ti o fẹran ṣiṣe si awọn ohun adaṣe, ṣugbọn wọn kuku ni diẹ, ati pe ọpọlọpọ awọn elere idaraya fẹ awọn orin agbara.
Ọpọlọpọ awọn elere idaraya yan awọn akopọ pataki fun ara wọn ninu awọn akojọ orin lati le ṣepọ ara wọn pẹlu awọn akikanju ti orin naa tabi lati foju inu ayika ohun ti a nkọ ni ọna naa. O jẹ ohun ti o nifẹ si pupọ lati jẹ olutayo Knight ati ṣiṣe si dragoni buburu ju ti o jẹ alaidun lati ge awọn iyika ni ayika papa-iṣere naa.
Ifarahan orin bi odidi ṣe yọ awọn ero kuro bii “ọpọlọpọ awọn iyika diẹ sii”, “Mo ti rẹ tẹlẹ, boya iyẹn to?”
Ṣiṣe adaṣe nigbagbogbo fihan pe, pẹlu ohun afetigbọ ohun, eniyan n ṣiṣẹ ni apapọ ọna pipẹ o si rẹwẹsi kere ju ti o ba ti ṣiṣe ṣiṣe laisi orin.
Ni igbagbogbo, ṣiṣe kan ni awọn igbesẹ wọnyi:
- igbaradi kekere fun iṣẹju 5;
- ṣeto ti iyara;
- ni ipari o le jẹ isare kan (ko ju 10% ti gbogbo ṣiṣe lọ);
- isinmi ati iyipada si ipo idakẹjẹ (nigbagbogbo nrin pẹlu mimi ti o lagbara).
Dara ya
Fun igbona, o le lo orin ti o ṣeto ọ fun awọn aṣeyọri siwaju. Ko ṣe dandan jó orin. Fun apẹẹrẹ, o le jẹ ayaba “A ni awọn aṣaju-ija”.
Iyara ere
Lati ni iyara, o le lo awọn akopo ti o jẹ rhythmic, ṣugbọn dan dan. Disiko kilasika, orin aladun ode oni ati orin ijó.
Ikẹkọ funrararẹ
Nigbati iyara ba ti ni ere, ati pe o kan nilo lati ṣiṣe ijinna kan, tan-an akojọ orin ti kikankikan, iru ẹrọ metronome, orin ijó arinrin ti, ju gbogbo rẹ lọ, ṣe itẹwọgba eti rẹ. Ati pe tẹlẹ ni ipele ti "isare ti o pọ julọ" pẹlu orin ti o yara julọ.
Sibẹsibẹ, maṣe gbe lọ pẹlu awọn iṣẹ rhythmic aṣeju, bi wọn ṣe le, ni ilodi si, pa ọ kuro ni iyara rẹ. Ni isinmi, o le ti fi tẹlẹ - ẹnikẹni ti o jẹ - awọn alailẹgbẹ, orin aladun igbadun kan, awọn ijó lọra, o kan orin opera ẹlẹwa kan.
Ṣiṣe ohun elo orin ati awọn eto to dara julọ
Ni ṣiṣe, ohun akọkọ ni pe orin yẹ ki o ṣe iranlọwọ, kii ṣe dabaru. Nigbagbogbo ṣubu awọn olokun, ẹrọ orin ti o ni aabo to dara - gbogbo eyi le fi ipa mu olusare kan lati fi imọran ti irẹpọ orin silẹ.
Nitorinaa, kọ ẹkọ lati ni ipese daradara pẹlu ẹrọ:
- fun awọn ẹrọ orin, awọn foonu, ra awọn baagi pataki-awọn ideri ti o le fi si igbanu tabi ni apa. Dimu foonu rẹ tabi ẹrọ orin ni ọwọ rẹ kii ṣe aṣayan ti o dara julọ;
- Yan awọn agbekọri rẹ daradara ki wọn baamu ni aabo ni eti rẹ. Lo awọn asomọ roba fun asomọ to dara julọ. A ko ṣe iṣeduro awọn agbekọri ti o ni pipade fun jogging, nitori o le ma gbọ awọn ohun pataki ayika. Maṣe ṣe ohun naa ga ju.
Awọn alailanfani ti nṣiṣẹ si orin
Ni afikun si awọn aaye ti o dara, jogging pẹlu orin ni awọn alailanfani pupọ:
- o ko gbọ (maṣe gbọ daradara) ara rẹ, mimi, awọn agbeka ti awọn apa ati ese. O le ma gbọ kukuru ẹmi kan tabi idunnu ti ko ni idunnu ti ọkan ninu awọn sneakers naa;
- ariwo ti orin ko ṣe deede nigbagbogbo pẹlu ilu inu ti olusare. Awọn akopọ yipada, ṣiṣe awọn iyipada kikankikan, awọn ifaagun ti a fi agbara mu tabi awọn isare waye;
- o ko gbọ (maṣe gbọ daradara) awọn ohun ti aaye agbegbe. Nigbakan o ṣe pataki pupọ lati fesi ni akoko si ifihan ti ọkọ ayọkẹlẹ ti n sunmọ, gbigbo ti aja lepa ọ kii ṣe pẹlu ero lati ṣere, fúfé ti ọkọ oju-irin kan ti o sunmọ awọn ọna, ẹrin ti ọmọde kan ti o jade lojiji niwaju rẹ lati gba bọọlu.
O le foju foju pariwo naa "Ọmọbinrin, o padanu ori irun ori!" tabi "Ọdọmọkunrin, aṣọ ọwọ rẹ ṣubu!" Nitorinaa, orin gbọdọ wa ni titan ni iru iwọn didun bẹ ki o le gbọ ohun gbogbo ti n ṣẹlẹ ni ayika, laibikita bawo ni o ṣe fẹ ge asopọ lati aye yii ki o fi ara rẹ si ikẹkọ.
Aṣayan isunmọ ti awọn orin jogging
Ti o ko ba ni awọn ayanfẹ ti ara ẹni fun orin fun jogging, o le lo nọmba nla ti awọn ikojọpọ ti awọn orin ti a ṣe silẹ ti a nṣe lori Intanẹẹti. Awọn orin naa nigbagbogbo ni a pe ni “orin ṣiṣiṣẹ”.
O le ṣe igbasilẹ awọn ikojọpọ lori ọpọlọpọ awọn aaye nipa titẹ titẹ ibeere naa "orin iyara fun ṣiṣe" ninu ẹrọ wiwa. O le pẹlu awọn akopo nipasẹ awọn oṣere bii John Newman, Katy Perry, Lady Gaga, Underworld, Mick Jagger, Everclear. Rii daju lati tẹtisi gbogbo akojọ orin ṣaaju ikẹkọ ati pinnu boya iwọ tikararẹ fẹran yiyan pataki yii tabi rara.
Ṣiṣe awọn atunyẹwo orin
“Orin Drum'n'bass dara fun ṣiṣiṣẹ. Ṣugbọn o yẹ ki o ranti pe oriṣi yii jẹ aṣaniloju, pẹlu ọpọlọpọ awọn subgenere. Neurofunk dara fun ṣiṣe ni iyara, Igbo tun dara. Ni ṣiṣe aarin, o dara lati fi microfunk sii, funk olomi tabi fo soke. Drumfunk dara fun ṣiṣe lọra. "
Anastasia Lyubavina, ọmọ ile-iwe ite 9th
“Mo ṣeduro Ijoba ti ohun - Ṣiṣe trax, fun mi o jẹ orin tutu pupọ fun awọn ere idaraya, ni pataki - fun ṣiṣiṣẹ”
Ksenia Zakharova, ọmọ ile-iwe
“O ṣee ṣe pe emi kii ṣe aṣa pupọ, ṣugbọn Mo sare si orin irin-eniyan ti o ni rhythmic bi In Extremo. Awọn ohun ti awọn apo apo ṣe iwunilori mi, ati paati apata funrararẹ nfi ara wa ni ilu ti o tọ "
Mikhail Remizov, ọmọ ile-iwe
“Ni afikun si didaṣe didaṣe, Mo ṣiṣe pupọ, ati pe awọn ara ilu-ilu Irish ran mi lọwọ ninu eyi, ninu eyiti ariwo ati ẹwa iyalẹnu ti orin wa. Nigbati mo ba sare si awọn orin ijo Irish, Mo nireti pe Mo wa laarin awọn oke giga ti o mọ, Mo nmi ni afẹfẹ tutu tutu, ati afẹfẹ n tẹriba irun ori mi. ”
Oksana Svyachennaya, onijo
“Mo fẹ lati ṣiṣẹ pẹlu tabi laisi orin da lori iṣesi mi. Mo ṣiṣe laisi orin ni ikẹkọ, nigbati Mo nilo lati dagbasoke igba diẹ, ati pe olukọni ko gba laaye. Ṣugbọn ni akoko ọfẹ mi Mo ni “orin fun ṣiṣiṣẹ” ninu awọn agbekọri mi, eyiti Mo ṣe igbasilẹ ni titobi nla lẹẹkan lori ọkan ninu awọn aaye naa. Ko ṣe pataki fun mi ohun ti a korin nipa ninu orin - o ṣe pataki fun mi lati ṣe ilana ariwo ti ṣiṣiṣẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn akopọ kan. Pẹlupẹlu, Mo tẹtisi esi ti ara mi, nitorinaa orin ko ṣe pataki julọ. ”
Ilgiz Bakhramov, olusare ọjọgbọn
“Ẹrọ orin (disk) ni awọn ọmọ-ọmọ mi fun mi fun Ọdun Tuntun, ki o le jẹ igbadun diẹ sii lati ma wà ninu ọgba naa. Ati pe Mo ti n ṣiṣẹ nigbagbogbo. Ṣugbọn pe o le darapọ orin ati jogging, Mo rii ni airotẹlẹ - Mo wo ipolowo kan lori TV. Mo ti so ẹrọ orin mọ beliti mi pẹlu awọn beliti, gbe disiki pẹlu orin ti ọdọ mi: Abba, Ọrọ sisọ ode oni, Mirage - ati gbiyanju rẹ. Ni abule wa wọn wo mi ni ajeji ni akọkọ, lẹhinna wọn ti lo o. Emi ko ṣe orin ti npariwo - iwọ ko mọ ẹni ti o ni aja pq kan ti a ko so. Mo tun dupe lọwọ awọn ọmọ-ọmọ mi fun oṣere naa "
Vladimir Evseev, owo ifẹhinti lẹnu iṣẹ
“Bi ọmọde ṣe dagba, Mo pinnu lati gba ara mi. Nitoribẹẹ, Mo bẹrẹ pẹlu ṣiṣe, bi pẹlu ere idaraya ti o rọrun julọ. Ọmọde ni nọsìrì - funrararẹ pẹlu oṣere fun ṣiṣe kan. Niwọn igba ti ariwo diẹ sii ju ninu igbesi aye mi lọ, ati pe ori mi wa ninu awọn iṣoro nigbagbogbo, Mo ri awọn ohun ti iseda aye lori ọkan ninu awọn aaye naa: ariwo ojo, ẹyẹ ẹyẹ, afẹfẹ nfẹ. Ni ikẹkọ, awọn igara ara mi, ati ọpọlọ mi ni isinmi. Tani o mọ: boya nikẹhin Emi yoo yipada si orin lile. ”
Maria Zadorozhnaya, iya ọdọ
Orin ti a yan ni deede fun ṣiṣiṣẹ, ẹrọ ti o wa titi ti o tọ, iwọn didun to tọ - gbogbo eyi yoo yi gbogbo ṣiṣe rẹ pada si irin-ajo ti o kun fun idunnu ati awọn ẹdun ti o dara.
