Ṣiṣẹ lori aaye naa ni ọpọlọpọ ka si alailẹgbẹ. Loye boya ṣiṣiṣẹ lori aaye naa jẹ doko, tabi boya o jẹ asiko akoko, yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe akiyesi awọn anfani ati alailanfani ti iru iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Awọn anfani ti ṣiṣiṣẹ ni aye
Pẹlupẹlu, bii pẹlu ina lasan nṣiṣẹ, nigbati o ba n ṣiṣẹ lori aaye, awọn ẹsẹ ti ni ikẹkọ pipe, eto inu ọkan ati ẹdọforo n ṣiṣẹ ni iṣiṣẹ. Ni afikun, a tun tu lagun silẹ, pẹlu eyiti awọn majele ti wa ni idasilẹ ati pe o ni ipa rere lori awọn kidinrin. Ati pe ti o ba tun ṣe akiyesi irọrun ti ṣiṣe adaṣe, lẹhinna ṣiṣe ni aaye le pe ni ọkan ninu awọn oriṣi ti o dara julọ ti iṣe ti ara nigbati o ba de si awọn adaṣe ti ara-imudarasi ilera.
Idaniloju akọkọ nipa ṣiṣiṣẹ lori aaye ni pe o ko ni lati wa akoko ati aaye lati kọ ẹkọ. Ni eyikeyi akoko ti ọjọ, gbigbe kuro ni aga, o le ṣe ẹkọ ti ara ti o rọrun yii. Ko si iwulo lati wọ awọn aṣọ pataki - o le ṣe ikẹkọ paapaa ni awọn kukuru kukuru ti ẹbi, ti o ba jẹ pe o ni itara nikan. Ni afikun, iwọ ko bẹru ojo, afẹfẹ, tabi yinyin... Paapaa ninu yinyin, o le ni irọrun sere lori aaye naa.
Fun ọpọlọpọ eniyan, ifosiwewe pataki ni isansa ti awọn oju ti irira lati ọdọ awọn ti nkọja lọ, ti ko wọpọ lati ri awọn aṣaja, ati ni gbogbo ọna ti o ṣee ṣe gbiyanju lati ṣe bi ẹni pe a ko gba. Iyatọ ti o to, eyi tun jẹ igbagbogbo ti o gba pupọ, ṣugbọn o ṣe pataki nipa ti ẹmi.
Awọn nkan diẹ sii ti yoo nifẹ si ọ:
1. Bii o ṣe le ṣiṣe lati tọju ibamu
2. Ṣe o ṣee ṣe lati padanu iwuwo lailai
3. Jogging aarin tabi "fartlek" fun pipadanu iwuwo
4. Bawo ni o yẹ ki o ṣiṣe
Ni ṣiṣe deede, o nilo lati ṣetọju ni iṣọra ilana ṣiṣe rẹ, paapaa lẹhin eto ẹsẹbibẹkọ ti o le ni ipalara tabi paapaa gba ikọlu ti o ba de lori ẹsẹ ti o tọ. Ni ṣiṣiṣẹ lori aaye, ko si iru iwulo bẹ, nitori o tun jẹ ko ṣee ṣe lati ṣiṣe ayafi lori awọn ika ẹsẹ. Nitorina, a ti dinku wahala lori awọn kneeskun ati ọpa ẹhin. Ati pe o le ni ipalara pẹlu iru ṣiṣiṣẹ yii ayafi ti o ba tẹ nkan ti o dubulẹ lori ilẹ.
Alailanfani
Ṣugbọn laibikita baṣe ṣiṣiṣẹ ti o bojumu ni aye le dabi ni wiwo akọkọ, awọn alailanfani tun wa. Akọkọ ọkan ni otitọ ti fifuye ti o kere ju lakoko ṣiṣe deede. Laibikita, nitori paati petele, ṣiṣiṣẹ deede yoo ṣe iranlọwọ ni irọrun diẹ sii lati padanu poun afikun, tabi mu ọkan rẹ le.
Lakoko ṣiṣe deede, aye wa lati yi ayika pada, ṣiṣe si awọn aaye tuntun, pade awọn aṣaja kanna, eyiti o fun ni agbara ati rilara pe iwọ ko nikan. Ṣiṣe ni aye jẹ diẹ diẹ ni iyi. Yato si awọn odi ti iyẹwu rẹ, o ṣee ṣe ki o rii ohunkohun, nitorinaa o sunmi ni yarayara, ati ṣiṣe fun diẹ ẹ sii ju awọn iṣẹju 10-15 ko ni iwa iṣaro.
Aisi pupọ ti afẹfẹ titun tun jẹ ailagbara ti ṣiṣiṣẹ ni aye.
Bii o ṣe le mu awọn aipe kuro
Aisi adaṣe le parẹ pẹlu awọn ayipada kekere ninu ilana ṣiṣe. Fun apẹẹrẹ, o le gbe awọn yourkún rẹ soke - nitorinaa titẹ ikun yoo tun rọ. Ati nipa jijẹ oṣuwọn atunwi, ọkan yoo ni ipa diẹ sii.
Nitorinaa ṣiṣiṣẹ ko ni sunmi, o le tan orin ti o dara tabi TV kan ti yoo fihan jara TV ti o nifẹ si tabi iseda. Lehin ti o wo yika, iwọ yoo da kika akoko naa yoo kan ṣiṣe.
Lati mu iṣan afẹfẹ pọ si, o yẹ ki o ṣiṣẹ lori balikoni, tabi ṣii gbogbo awọn ferese gbooro.
Nitorinaa, ti o ko ba ni aye lati ṣiṣe ni opopona, o le jog lailewu lori aaye naa. Ipa naa, nitorinaa, yoo jẹ alailagbara diẹ, ṣugbọn o le ṣe okunkun eto mimu, mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti awọn ẹdọforo ati ọkan, ati tun pese adaṣe eerobiki fun pipadanu iwuwo.
