Ọpọlọpọ eniyan fẹ lati lọ jogging, ṣugbọn wọn ko ni akoko ati agbara to. Nitorinaa, jẹ ki a ronu kini eniyan yoo gba iṣẹju mẹwa 10 ti nṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ.
O gbọdọ ye wa pe a ko nwo ni iyara, ṣiṣe ere ije, ṣugbọn jogging, nigbati eniyan ba n ṣiṣe gbogbo kilomita lati bii iṣẹju 7-8. Nitorina awọn iṣẹju 10 ti nṣiṣẹ jẹ deede si ọkan ati idaji kilometer ijinna.
Awọn iṣẹju 10 ti jogging fun pipadanu iwuwo
Awọn iṣẹju 10 ti jogging ni ọjọ kan kii yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo. Ni ibere lati fi agbara mu ara lati lo ipamọ ni irisi awọn ọra, o gbọdọ fun ni ẹrù nla kan, ati ni iṣẹju mẹwa 10 o lọra ṣiṣe ko ni gba iru eru bayi. Nitorinaa, ko jẹ oye lati ronu iru akoko kukuru bi pipadanu iwuwo, paapaa ti o ba n ṣiṣẹ ni deede.
Botilẹjẹpe, ni ododo, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe ilọsiwaju iṣelọpọ. Ati pe eyi ṣe alabapin si pipadanu iwuwo. Nitorinaa, ni ajọṣepọ pẹlu ounjẹ to dara, paapaa iṣẹju mẹwa 10 ti jogging le mu awọn abajade wa.
Awọn iṣẹju 10 ti jogging lati mu iṣẹ ọkan dara
Eyikeyi, paapaa igba kukuru, ṣiṣe ti ara jẹ ki ọkan lu ni iyara. Nitorinaa, paapaa awọn iṣẹju 10 ti jogging ni ọjọ kan yoo ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn iṣẹju 10 ti jogging lati ṣe ilọsiwaju iṣẹ ẹdọfóró
Ṣiṣe fun awọn iṣẹju 10 tun le ṣe iranlọwọ awọn ẹdọforo rẹ ṣiṣẹ. Lakoko ti o nṣiṣẹ, paapaa lọra ati igba kukuru, ni lati simi leju deede, nitorinaa ara gba atẹgun diẹ sii pataki ju deede. Emi ko ro pe o tọ lati sọrọ nipa awọn anfani ti atẹgun.
Awọn iṣẹju 10 ti nṣiṣẹ lati mu ifarada pọ si
Paapaa awọn iṣẹju 10 ti jogging ni ọjọ kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu agbara rẹ pọ si ati dinku rirẹ ni iṣẹ. Ṣugbọn awọn adaṣe deede nikan le mu abajade ti o fẹ wa. Ti o ba ṣiṣẹ iṣẹju mẹwa 10 lẹẹkan ni ọsẹ kan, lẹhinna ifarada ara rẹ ko ṣeeṣe lati pọsi pataki.
Awọn iṣẹju 10 ti nṣiṣẹ bi idiyele kan
Awọn iṣẹju 10 ti jogging ni ọna ti o dara julọ lati jẹ ki o ni agbara fun gbogbo ọjọ. Dipo ṣiṣe awọn adaṣe deede ni ile, o le lọ si ita ki o ṣiṣe fun awọn iṣẹju 10. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ji ati rilara ina fun igba pipẹ.
Awọn iṣẹju 10 ti nṣiṣẹ kii yoo jẹ ki o jẹ elere idaraya, sibẹsibẹ jogging deede le pese ọpọlọpọ awọn anfani fun ara.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣiṣẹ ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ti o tọ fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o faramọ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ti o nṣiṣẹ. Alabapin nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
