Lati ibẹrẹ ti iran eniyan, iyara ti ṣiṣe eniyan ṣe ipa nla ninu igbesi aye rẹ. Awọn aṣaja to yara julọ di awọn iwakusa aṣeyọri ati awọn ode ti o mọ oye. Ati pe tẹlẹ ni ọdun 776 Bc, awọn idije akọkọ ti n ṣalaye ti a mọ si wa ni o waye, ati lati igba naa iyara iyara ti mu iduroṣinṣin rẹ laarin awọn ẹka-idaraya miiran.
Ṣiṣe jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti ara ti o rọrun julọ lati ṣe, eyiti, sibẹsibẹ, o wulo ti iyalẹnu fun gbogbo eniyan patapata: awọn ọkunrin ati obinrin, awọn agbalagba ati awọn ọmọde - ọkọọkan wa le lo ṣiṣiṣẹ lati mu ilera wa dara ati ti ara ẹni, padanu iwuwo ati ni irọrun lati di idunnu, nitori awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe nigbati wọn ba n ṣiṣẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan tu awọn endorphins ati phenylethylamine silẹ, eyiti o mu ki eniyan kan lọ si eyiti a pe ni “euphoria olusare.” Ni akoko yii, awọn eniyan ni ayọ pupọ, ẹnu-ọna irora wọn ati ifarada ti ara pọ si - eyi ni bi ara ṣe ṣe si ẹrù nigbati o nṣiṣẹ.
Kini iyara eniyan ti o yara julo?
Awọn oriṣi pupọ ti awọn ere idaraya ti o nṣiṣẹ ni agbaye, ọkọọkan eyiti o ni awọn afihan awọn igbasilẹ oriṣiriṣi.
Tọ ṣẹṣẹ tabi fifin - lati ọgọrun kan si irinwo mita
Igbasilẹ agbaye fun ijinna ti awọn ọgọrun ọgọrun mita ti ṣeto nipasẹ Usain Bolt, elere idaraya ti o ṣoju ilu rẹ - Ilu Jamaica ni Awọn aṣaju-ija Agbaye ti 2009 ni Berlin. Iyara rẹ jẹ awọn aaya 9.58.
Ijinna alabọde nṣiṣẹ - lati awọn ọgọrun mẹjọ si ẹgbẹrun mẹta
Ninu ẹka yii, alailẹgbẹ ti ko ni ariyanjiyan ni Jonathan Gray, ti o fihan abajade ti awọn aaya 1.12.81 ni ọdun 1986 ni Santa Monica.
Ijinna pipẹ - lati mita marun si mẹwa mẹwa
Kenenisa Bekele, elere idaraya kan lati Etiopia, fihan abajade ti o ga julọ mejeeji ni aaye ti o to mita marun marun, nibiti igbasilẹ rẹ jẹ awọn aaya 12.37.35, ati ẹgbẹrun mẹwa mẹwa, nibiti iyara rẹ jẹ awọn aaya 26.17.53.
Alaye diẹ sii lori koko-ọrọ igbasilẹ iyara agbaye fun eniyan tun wa lori oju opo wẹẹbu wa.
Bi o ti ye tẹlẹ, ọna to kuru ju, ti o dara julọ elere-ije le fihan. Ṣugbọn, jogging awọn ijinna pipẹ ko tun le jẹ ẹdinwo, nitori pe o nilo agbara pupọ ati ifarada lati pari rẹ.
Fun awọn ti o fẹ lati mọ awọn igbasilẹ n fo agbaye ati awọn elere idaraya ti o ṣeto wọn, a ti ṣajọpọ ọpọlọpọ alaye ti o nifẹ ninu nkan ti n bọ.
Iyara ṣiṣe eniyan apapọ kan: kini gbogbo eniyan le ṣaṣeyọri
Ni ibere fun awọn adaṣe rẹ lati munadoko ati pe ko mu ipalara dipo anfani, o nilo lati mọ bi iyara yara ṣe deede fun eniyan lasan ti ko ni ipa ninu awọn ere idaraya amọdaju. Gba, o jẹ aṣiwère lati gbiyanju lati ṣaṣeyọri ni awọn ọjọ diẹ abajade ti elere idaraya ti n lọ fun awọn ọdun, igbesẹ nipa igbesẹ ngbaradi ara rẹ pẹlu awọn adaṣe ojoojumọ ati awọn adaṣe pataki.
Nitorinaa, iyara apapọ eniyan nigba ti n ṣiṣẹ jẹ 20 km / h. Eyi kan si awọn ọna pipẹ, fun awọn aṣaja kukuru le fi abajade ti o ga julọ han - to 30 km / h. Nitoribẹẹ, awọn eniyan ti ko ni ikẹkọ ikẹkọ ti ara paapaa ko le ni anfani lati fihan iru abajade bẹ, nitori ara wọn ko lo si ẹrù naa.
Iyara to pọ julọ ti ṣiṣe ti eniyan (ni km / h) - 44 km - jẹ igbasilẹ tẹlẹ, eyiti, bi a ṣe ranti, ṣeto nipasẹ Usain Bolt. Ni ọna, abajade yii wa ninu Iwe akọọlẹ Guinness olokiki ti o ga julọ ninu itan-akọọlẹ ti eniyan. Iyara giga fun eniyan ti wa ni irọrun lasan - awọn isan ti awọn ẹsẹ le bẹrẹ lati wó.
Ti o ba pinnu lati lọ jogging - ko ṣe pataki ti o ba jẹ jogging kekere ni owurọ tabi awọn kilasi awọn ere idaraya ọjọgbọn - a fẹ ki o gbadun iṣẹ yii, lati ni okun sii ati yiyara, ati rii daju lati ṣeto igbasilẹ tirẹ!
Ti o ba fẹ mọ bi o ṣe le kọ ẹkọ lati ṣiṣe ni iyara ati fun igba pipẹ, lẹhinna rii daju lati ka nkan naa lori oju opo wẹẹbu wa.
