Lehin ti o pinnu lati bẹrẹ ṣiṣe, eyikeyi eniyan ni ọpọlọpọ awọn ibeere, ọkan ninu eyiti o npinnu aaye kan fun jogging. Lati ni oye ibiti o le ṣiṣe, o nilo lati baamu ipo ti ara rẹ pẹlu iru agbegbe ti o yika ile rẹ.
Ṣiṣẹ lori idapọmọra, nja, tabi awọn pẹpẹ paving
Fun ọpọlọpọ, aaye kan ṣoṣo ti wọn le jog ni lori ọna-ọna tabi, ni o dara julọ, irin-ajo. Ṣiṣe lori ilẹ lile jẹ itunu daradara. Ni ibere, o jẹ igbagbogbo paapaa, ati keji, ko si ẹgbin paapaa lakoko tabi lẹhin ojo.
Pẹlupẹlu, o fẹrẹ to gbogbo awọn idije ere-ije gigun-aye ti o waye lori ilẹ idapọmọra, nitorinaa o ko gbọdọ bẹru rẹ. Ṣugbọn o nilo lati mọ awọn ofin diẹ nipa ṣiṣiṣẹ lori oju lile.
1. Gbiyanju lati gba bata pataki pẹlu oju ti o fa-mọnamọna ki o ma ba lu awọn ẹsẹ rẹ.
2. Wo ni pẹlẹpẹlẹ si awọn ẹsẹ rẹ, bi o ṣe le ṣubu paapaa ni ilẹ pẹlẹpẹlẹ ti o ba jo sinu pin kekere tabi okuta eyikeyi. Isubu lori idapọmọra le ni awọn abajade to ṣe pataki.
3. Ṣe akiyesi ilana ṣiṣe ti o tọ, paapaa iduro ti awọn ẹsẹ... Bibẹẹkọ, o ko le na awọn ẹsẹ rẹ nikan, ṣugbọn, pẹlu aiṣedede "aṣeyọri", paapaa gba ariyanjiyan.
4. Yan awọn ipo jogging pẹlu awọn ọkọ ayọkẹlẹ to kere fun afẹfẹ mimọ. Paapa o awọn ifiyesi ooru ooru, nigbati idapọmọra tikararẹ yo lati ooru ati fifun oorun aladun. Ti igboro tabi itura kan wa ni ilu, lẹhinna o dara julọ lati ṣiṣe sibẹ. Eyi jẹ ofin ti o han gedegbe, ṣugbọn ọpọlọpọ ko tẹle e, ni igbagbọ pe lakoko ṣiṣe, awọn ẹdọforo n ṣiṣẹ kikankikan pe wọn ko bẹru awọn alaimọ ti o lewu ni afẹfẹ. Eyi jina si ọran naa.
Nṣiṣẹ lori opopona eruku
Iru iru ṣiṣe yii ni a le pe ni adaṣe ti o wuni julọ. Ilẹ ti o ni irẹlẹ ti ko jo ma n lu awọn ẹsẹ, lakoko ti awọn igi ti o wa ni ayika, eyiti o jẹ akọbẹrẹ julọ nigbagbogbo, ṣẹda oju-aye ọlọrọ atẹgun.
Ni awọn ilu kekere, o le ṣiṣe si ita ati ṣiṣe ni ayika ni awọn igi to wa nitosi. Ni awọn agbegbe ilu nla, o dara julọ lati wa itura kan ati ṣiṣe ninu rẹ.
Awọn nkan diẹ sii ti yoo nifẹ si ọ:
1. Bawo ni o yẹ ki o ṣiṣe
2. Nṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ miiran
3. Bibẹrẹ ṣiṣe, kini o nilo lati mọ
4. Bii o ṣe le bẹrẹ ṣiṣe
Ilẹ Stadium Rubber Nṣiṣẹ
Ṣiṣe lori roba jẹ apẹrẹ fun awọn ẹsẹ rẹ. O ti fẹrẹẹ jẹ ko ṣee ṣe lati lu wọn lori iru ilẹ bẹẹ, ati pe gbogbo igbesẹ lori ṣiṣe kan yoo jẹ igbadun. Ṣugbọn ṣiṣe yii ni awọn idiwọ rẹ. Ni ibere, iru awọn papa ere idaraya bẹ nigbagbogbo ni akopọ pẹlu eniyan, ati pe o ko le ṣaṣeyọri nibe, paapaa ti awọn elere idaraya ti nkọ ni nibẹ ni akoko yẹn. Ati ni ẹẹkeji, monotony ti ala-ilẹ le yara sunmi, ati ti o ba ṣiṣe awọn iṣẹju 10 ni gbogbo ọjọ ni iru ilẹ bẹ, lẹhinna lẹhin ọsẹ meji kan iwọ yoo fẹ lati yi ilẹ-ilẹ pada. Nitorinaa, ni eyikeyi idiyele, iwọ yoo ni lati ṣaṣe jade boya ni ọna ẹgbin tabi lori idapọmọra.
Nṣiṣẹ lori iyanrin
Ṣiṣe lori iyanrin jẹ ere pupọ ati nira pupọ ni akoko kanna. Ti o ba n gbe nitosi eti okun nla kan, o le ṣiṣe sibẹ. O ni imọran lati ṣe ẹsẹ bata yii. Biotilẹjẹpe o le wọ awọn bata bata. Ṣiṣe bi eleyi ṣe nkọ ẹsẹ daradara ati pe kii yoo jẹ ki o sunmi. Sibẹsibẹ, iwọ kii yoo ṣiṣẹ fun igba pipẹ lori iru aaye bẹẹ, ati pe iwọ kii yoo ni anfani lati wa ijinna pipẹ lati iyanrin, nitorinaa iwọ yoo ni lati sare ni ayika kan ni eti okun.
Ṣiṣe lori awọn bumps ati awọn apata
Ṣiṣe lori awọn apata ati ilẹ aiṣedeede jẹ irẹwẹsi ni okun. Paapa o awọn ifiyesi awọn alakobere ti o kan bẹrẹ ṣiṣe ati pe ko tii ni akoko ti o to lati mu ẹsẹ wọn le. Nigbati o ba n ṣiṣẹ lori awọn ipele ti ko ni aaye, o le ni rọọrun yiyi ẹsẹ rẹ ati lẹhinna dubulẹ ni ile pẹlu ẹsẹ wiwu fun ọsẹ meji. Ati pe awọn okuta yoo fi irora ro maapu atẹlẹsẹ ati maa “pa” awọn ẹsẹ rẹ. Ni afikun, wọn le fa fifọ tabi paapaa yọ.
Ni eyikeyi idiyele, iwọ kii yoo ni igbadun lati iru ṣiṣe bẹ, ṣugbọn ipalara jẹ rọrun.
Adalu dada nṣiṣẹ
Ti o dara julọ, ni awọn ofin ti oniruru, n ṣiṣẹ lori ilẹ adalu. Iyẹn ni, lati ṣiṣe nibikibi ti wọn ba wo. Fun apẹẹrẹ, o sare jade kuro ni ile, o sare lọ loju ọna ti o lọ si ọgba itura, o wa abawọn ẹgbin nibẹ, o si sare pẹlu rẹ. A sare jade si idapọmọra, a sare lọ si papa ere idaraya, awọn iyika “gun” lori rẹ, lẹhinna a sare lọ si ita, o sare si eti okun lẹhinna wa pada. Ọna yii yoo jẹ ohun ti o wuni julọ fun ṣiṣe. Laisi fojusi gaan lori didara oju ilẹ, o le fa awọn ọna eyikeyi fun ara rẹ ni ijinna eyikeyi. Ohun akọkọ ni lati ṣe akiyesi ilana ṣiṣe ti o tọ ati pẹlu iṣaro.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣiṣẹ ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ti o tọ fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o faramọ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ti o nṣiṣẹ. Alabapin nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
