Bii o ṣe le yan ẹrọ adaṣe fun rin ni ile, igbesẹ? * Ṣiṣe

Idaraya lojoojumọ jẹ nla fun okunkun ara eniyan ati agbara. Ọja ti ode oni nfunni ọpọlọpọ awọn awoṣe oriṣiriṣi ti ohun elo ere idaraya fun lilo ile. O rọrun pupọ ati itunu. Kini Olukọni Nrin ti Ile tabi Stepper? Ka siwaju.

Olukọni ti nrin ni stepper ile - apejuwe

Idasilẹ ti awọn ohun elo adaṣe ile jẹ aṣeyọri ni igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati agbara ti awọn ara ilu. O ti di irọrun lati tọju ibamu, mu ilera dara si ati lo akoko pẹlu anfani. Awọn awoṣe ti nrin gẹgẹbi awọn igbesẹ ni irọrun pupọ lati ṣiṣẹ ati pe ko gba aaye pupọ.

Iye owo wọn yatọ lati 2500 rubles ati diẹ sii, da lori olupese, ohun elo ati iṣeto pẹlu awọn abuda, awọn iṣẹ. O le lo patapata ni eyikeyi akoko. Dara fun awọn agbalagba ati awọn ọmọ ile-iwe. Rọpo gígun pẹtẹẹsì.

Awọn ẹya apẹrẹ

Awọn iyatọ ninu awọn aṣa jẹ itanna tabi ẹrọ.
Wọn jẹ siseto ti o rọrun, agbara nipasẹ ipa eniyan tabi awọn batiri litiumu.
Ni awọn atẹsẹ meji ati atilẹyin irin eyiti wọn so mọ.
Nigbati o ba tẹ awọn atẹsẹ naa, ilana naa bẹrẹ lati gbe ati gbe wọn kalẹ bi nrin lori akaba kan.
Awọn eroja afikun le jẹ: ifihan pẹlu awọn ounka ti a ṣe sinu; faagun awọn okun; kẹkẹ idari; dumbbell duro.
Ipilẹ irin tun le jẹ iyipo. Ni ọran yii, ara le ṣe awọn iṣipo laarin awọn iwọn 180.

Ipa ati awọn anfani ti awọn kilasi

ṣe ilọsiwaju iduro ati ipo eegun;
mu iṣesi dara si, ṣe iyọda aapọn, awọn efori (migraines), ilera ti ko dara, mu ipo gbogbogbo ti ara dara si ati mu oorun sisun pada;
mu iṣan ẹjẹ pọ si, eto atẹgun ati eto egungun;
ṣe iranlọwọ lati jo awọn kalori afikun ati ṣe apẹrẹ nọmba elere kan;
ṣe iranlọwọ lati mu ipele ti ifarada gbogbogbo pọ si;
mu ki ẹdọfóró pọ ati ipamọ atẹgun;
ṣe iranlọwọ lati gba awọ rirọ ati diduro;
nse igbega iṣan;
ṣe iranlọwọ lati bọsipọ lati ibimọ ati itọju.

Bii o ṣe le ṣe stepper ni deede?

Awọn kilasi lori iru awọn simulators yatọ si da lori akoonu ti awọn eroja afikun. Wọn tun pin si: ikẹkọ cardio; fun apọju; fun pipadanu iwuwo (ọpọlọpọ awọn aṣayan wa).

Atokọ gbogbo agbaye wa ti eyiti a ṣe iṣeduro lati faramọ:

ni ipele akọkọ, o yẹ ki o ko ṣiṣẹ ara pẹlu awọn ẹru to lagbara (o to lati bẹrẹ pẹlu awọn iṣẹju 10-15 fun awọn ọna 2-3);
adaṣe yii yẹ ki o lo fun awọn ọjọ pupọ (ni aipe - nipa 5-6);
ni ọjọ iwaju, o le ṣe alekun iyara ati aarin akoko (iṣẹju 30, 6-7 sunmọ awọn akoko 3-4 ni ọsẹ kan);
ni ọjọ iwaju, o ṣee ṣe lati ṣe adaṣe ni gbogbo ọjọ (iṣẹju 15-20 ni owurọ, iṣẹju 20-25 ni irọlẹ);
lẹhin oṣu kan ti ikẹkọ, o ṣee ṣe lati yipada si lilo imugboroosi ati sisẹ swivel, nitori ara yoo ti ṣe deede si awọn ibẹrẹ tuntun;
di graduallydi it o gba laaye lati mu iyara ati iye awọn kilasi pọ si, ti ko ba si awọn itọkasi egbogi.

Bii o ṣe le yan stepper fun ile rẹ - awọn imọran

o ni iṣeduro lati ṣalaye ni kedere idi ti rira ọja yii (awọn iṣẹ, oriṣi ati idiyele);
fun awọn olubere, igbesẹ ti o ni kẹkẹ idari rirọ ati itura jẹ dara julọ;
ohun elo ti ikole gbọdọ jẹ ti ga julọ - eyi yoo gba laaye kii ṣe lati lo fun igba pipẹ nikan, ṣugbọn kii ṣe lati ni awọn ọgbẹ airotẹlẹ ati awọn abrasions nitori fifọ;
awọn awoṣe pẹlu ifihan itanna jẹ doko pupọ diẹ sii, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ lati tọpa kikankikan ti ikẹkọ;
awọn awoṣe pẹlu awọn olugbohunsafefe yẹ ki o ni awọn okun ipon ati ti o lagbara pẹlu sokiri ti ko ṣe ipalara awọn ọwọ pẹlu asọ ti ko ni isokuso;
o ni iṣeduro lati ra awọn aṣayan pẹlu awọn batiri to wa ni iṣowo.

Awọn oriṣi ti awọn steppers fun ile, awọn ẹya wọn, idiyele

Ọja ti ode oni nfun awọn alabara ni ọpọlọpọ awọn steppers. Gbogbo wọn ni awọn iṣẹ pataki, tabi wọn ko ṣe (ni irisi awọn atẹsẹ oniduro ti o rọrun). Pẹlupẹlu, fun irọrun, diẹ ninu awọn awoṣe ni kẹkẹ idari. Eyi ni atokọ ti awọn awoṣe ti o gbajumọ julọ ati daradara-mọ.

Ayebaye HouseFit HS-5027

O jẹ ipilẹ pẹlu awọn atẹsẹ meji 2 ati idimu ti o wa ni iwọn ejika yato si.

Ẹlẹrọ kan pẹlu kẹkẹ idari ni idiyele lati 7,000 rubles.
Ni ipese pẹlu ifihan LCD, awọn sensosi fun oṣuwọn ọkan, iyara, awọn kalori, awọn igbesẹ, akoko ti o kọja.
Awọn ipilẹ ipilẹ: iwuwo ti o pọ julọ to awọn kilogram 120; sokiri pedals (ti kii-isokuso); asọ ati mimu mimu; console pataki ti agbara nipasẹ awọn batiri pataki; ni o ni nipa 4 dimu dumbbell fun ikẹkọ.

Ministepper TorneoTwister S-211

O jẹ pẹpẹ kekere pẹlu awọn atẹsẹ (awọn ege 2), eyiti a fi awọn onitẹsiwaju si.

Aṣere isuna eefun pẹlu aami idiyele ti 5000 rubles.
Ni agbara lati lo ikẹkọ cardio.
Agbara nipasẹ awọn batiri ti a pese.
Ni ipese pẹlu rirọ pataki ati awọn okun to lagbara lati ṣe okunkun ara oke.
Ni iwaju ti igbekale ounka kan wa pẹlu ọpọlọpọ awọn aye ṣeeṣe. O ka awọn kalori, awọn igbesẹ, iyara ati oṣuwọn ọkan.
Akoko atilẹyin ọja jẹ nipa awọn oṣu 24, iṣelọpọ - China.

Rotary Olukọni CardioTwister

A gbekalẹ awoṣe ni irisi ipilẹ irin ti o ni swivel pẹlu awọn pedals ati kẹkẹ idari jakejado.

Aṣayan swivel itura pẹlu kẹkẹ idari ni owo ti 4150 rubles.
O ni mimu gigun ati awọn iṣẹ oriṣiriṣi 8.
Anti-isokuso pedals ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni igboya lori ẹrọ naa.
Ẹrọ swivel ngbanilaaye fun iyatọ ara-ni kikun, nitorinaa sisun awọn kalori afikun ati sisẹ ẹgbẹ-ikun.
A ko ṣe iṣeduro lati ṣaju eto naa (ti a ṣe apẹrẹ fun iwuwo to awọn kilo 110).

Stepper pẹlu expander Atemi AS-1320M

A gbekalẹ awoṣe bi ipilẹ iwapọ pẹlu awọn pedals 2. Awọn amugbooro ti wa ni asopọ si eto naa fun ikẹkọ ni afikun.

Ẹya Kannada eefun ti idiyele lati 4,700 rubles.
O fẹrẹ jẹ aami kanna si TorneoTwister S-211. Iyatọ ninu awọ ni pe o ni imọlẹ ati mimu oju.
Akoko atilẹyin ọja ti olupese jẹ oṣu mejila.
Ẹrọ naa ni agbara nipasẹ awọn batiri ti a pese pẹlu rira.
Ti ni ipese pẹlu awọn okun iṣẹ ṣiṣe pataki - awọn olugbohunsafefe, bakanna bi ifihan kekere pẹlu kalori ti a ṣe sinu, iṣọn-ọrọ ati kika awọn igbesẹ.
Aṣayan ile isuna nla.

Iwontunwosi SportElite GB-5106

Awoṣe batiri pẹlu idiyele idiyele ti 3,700 rubles.
Apẹrẹ naa ni awọn pedals 2 ti a gbe sori panẹli iwọntunwọnsi irin.
Nigbati o ba n gbe awọn igbesẹ, iru panẹli bẹẹrẹ bẹrẹ lati gbe lati ẹgbẹ si ẹgbẹ (yiyi).
Nbeere diẹ ninu idibajẹ, iriri ati awọn ọgbọn lati yago fun ọgbẹ.
Iṣeduro fun lilo lati ọdun 14.

Elliptical tabi orbitrek Hop- idaraya HS-025C Cruze

Ẹsẹ oofa pẹlu kẹkẹ idari ti o na lati 12,000 rubles, ni agbara nipasẹ batiri ti a ṣe sinu.
Iwọn iwuwo ti o pọ julọ jẹ kilo kilo 120.
Ni awọn iṣẹ iṣakoso oriṣiriṣi 8.
Dara fun awọn agbalagba bii awọn ọmọde ile-iwe.
Apẹrẹ jẹ ki o ṣetọju iduro deede, gbe ara si.
Iṣuna-owo pupọ, ṣugbọn aṣayan ti o munadoko pupọ fun lilo ile.
O dabi ẹya ti Ayebaye pẹlu kẹkẹ idari ati awọn atẹsẹ.

Eefun, apẹẹrẹ DFC SC-S038B

Aṣayan isuna ati aṣayan ifarada fun awọn ọmọ ilu kekere ati alabọde. Iye owo lati 2500 rubles.
O ti ṣeto ni iṣipopada pẹlu iranlọwọ ti agbara iṣan eniyan.
Ni awọn atẹsẹ meji ati siseto kekere kan.
Iwapọ pupọ ati ọwọ.
Ni ipese pẹlu kọmputa iṣẹ-ṣiṣe kan ti n ṣiṣẹ lori awọn batiri lasan (nigbagbogbo o wa ninu apo-iwe).
Itanna wa ni iwaju ẹrọ. O fihan ipele kalori, oṣuwọn ọkan ati iyara.

Awọn ifura si ikẹkọ

Bii eyikeyi ere idaraya, iru ikẹkọ lori ẹrọ iṣeṣiro ni diẹ ninu awọn idiwọn ati awọn ilodi si.

Awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣoogun, paapaa awọn ti onibaje, yẹ ki o daju ba dokita kan ṣaaju lilo:

ọpọlọpọ awọn ipalara ti awọn iyipo (awọn iyọkuro, awọn fifọ tabi awọn iṣọn-ara, bii awọn fifọ irora, awọn ipe ati awọn hygromas ẹsẹ);
ipo ikọlu-ikọlu tabi ikọlu;
aarun onibaje, kidinrin, tabi arun ẹdọfóró;
a ko ṣe iṣeduro lati lo afarawe fun awọn iya ti n reti ni awọn ipele to kẹhin ti oyun;
iba nla tabi iba;
àtọgbẹ tabi awọn iṣoro titẹ ẹjẹ.

Olumulo agbeyewo

Mo ra ni ile itaja agbegbe kan fun 5600 rubles pẹlu kẹkẹ idari kan. O dara, ṣiṣe daradara, pẹlu siseto ọna fifin. Lati ọdun 2015, Mo ni eeya ti o dara julọ, nitori iyatọ kan wa si awọn iṣan gluteal, ibadi ati awọn iṣan ẹsẹ.

Alina, 38 ọdun

Inu mi dun lati ra simulator yii. Iye ẹdinwo rẹ jẹ 4,990 rubles. Rọrun, iwuwo fẹẹrẹ ati stepper ti o munadoko pupọ ti ko gba aaye pupọ ni ile. Ṣeun si awoṣe yii, o ko le padanu iwuwo nikan lojoojumọ, ṣugbọn tun gbe awọn ẹmi rẹ soke ki o mu alekun ati ajesara pọ. Pato ni iṣeduro.

Stasya, 29 ọdun atijọ

Ni ile, ninu ẹbi, ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn ohun elo ere idaraya fun awọn ere idaraya. Niwọn bi gbogbo wa ti jẹ eniyan ti n ṣiṣẹ - ọmọ mi, ọkọ ati emi, stepper ni gaan ni nkan ti o mu idunnu ati anfani wa. Iye owo rẹ jẹ kekere, gbogbo eniyan le fun ni. Iṣeduro.

Maria, 23 ọdun

Ngbe ni ilu nla kan, iwọ ko fẹ lati jafara akoko lori awọn irin ajo lọ si awọn yara amọdaju. Iru awọn apẹẹrẹ yii jẹ igbala fun awọn olugbe ilu. Ni eyikeyi akoko aye wa lati lọ ati ikẹkọ. Ipa gidi wa lẹhin awọn kilasi. Ohun ilamẹjọ ati ohun tutu pupọ.

Pavel, 34 ọdun atijọ

Mo ti nṣe adaṣe naa fun ọdun mẹrin. Mo ṣetọju ilera mi ni gbogbo owurọ ati irọlẹ. Ore-olumulo pupọ, rọrun lati lo. O ṣe pataki nikan lati tẹ awọn atẹsẹ pẹlu awọn agbeka didan. Dara fun gbogbo ẹbi. Inu ọmọbinrin ati iyawo dun lati ṣe. Iṣeduro.

Kirill, ogoji ọdun

Awọn atẹsẹ jẹ irorun lati lo, ni iye owo kekere, ati ṣeto ni išipopada nipasẹ titẹ agbara eniyan. O jẹ ẹrọ adaṣe ti o munadoko ti o rọpo ririn atẹgun ni kikun. Yoo wulo fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde ile-iwe.