Awọn vitamin olokiki fun awọn isẹpo ati awọn isan

Ti eniyan ba lọ fun ere idaraya, yoo jẹun ni deede. Ṣugbọn laisi mu awọn vitamin ati awọn afikun ounjẹ, kii yoo ṣee ṣe lati ṣaṣeyọri aṣeyọri pipe, ikẹkọ nikan ko to, ara gbọdọ gba agbara ati awọn eroja lati ibikan lati mu pada ati mu awọn iṣan ati awọn isẹpo lagbara.

Kini awọn vitamin ti o nilo fun awọn iṣan ati awọn isẹpo?

Awọn isẹpo ilera ati awọn isan jẹ bọtini si igbesi aye ti n ṣiṣẹ ni kikun. Ati pe ti ko ba si awọn iṣoro bẹ bẹ, o le ṣe abojuto ilera wọn ni ilosiwaju nipa fifun wọn pẹlu eka Vitamin kan.

Ninu eniyan, awọn isẹpo 187 wa, wọn rii daju iṣẹ kikun ti egungun ati awọn iṣan ara. Awọn egungun ṣe egungun eniyan, ati pe iṣẹ adaṣe rẹ da lori awọn isẹpo. Lakoko ọjọ, nitori walẹ tiwọn, awọn isẹpo ti wa ni fisinuirindigbindigbin, eyiti o jẹ ki eniyan jẹ 1 cm isalẹ, ṣugbọn lakoko sisun wọn ṣe taara, wọn pada si ipo atilẹba wọn.

Fun awọn isẹpo lati ṣiṣẹ ni deede, ara nilo lati ni okun pẹlu awọn eroja, awọn vitamin, micro ati awọn eroja macro. Lati ṣe eyi, o jẹ dandan lati jẹun ni ẹtọ lati tun ṣe afikun ipese awọn eroja to wulo.

Vitamin B1

Ẹya yii ni orukọ keji - thiamine. Idagbasoke deede ti iṣan ara da lori rẹ.

Ṣugbọn kii ṣe eyi nikan ni iṣẹ rẹ, ti o ba ya:

1. Iranti ati akiyesi dara si.
2. Opolo n ṣiṣẹ daradara.
3. Ti ogbo ti ara fa fifalẹ.
4. Okan naa nsisẹ deede.
5. Ohun orin ti awọn iṣan ati awọn ohun elo ẹjẹ n pọ si.

Thiamine tun ni awọn ohun-ini antitoxic.

Pẹlu aini ti nkan yii, a ṣe akiyesi atẹle:

• ailera, irora ninu awọn isan ti awọn ẹsẹ;
• aini iṣọkan;
• isalẹ ẹnu-ọna irora;
• isonu ti iwuwo ara;
• wiwu.

Ti idaamu pataki ti B1 ba wa, lẹhinna o le ni aisan Beriberi, o jẹ ẹya nipasẹ paralysis, gait sting, aito iranti, ailera atrophy. Fetamini yii ko fẹrẹ gba ara nigbati ara rẹ ba pọsi: tii ti o lagbara, kọfi, ọti-lile, awọn didun lete.

Vitamin B2

Bibẹẹkọ - lactoflavin, riboflavin. Ẹya naa jẹ iduro fun ipo ọdọ ati ti ẹwa ti ara. Ti ko ba to ninu ara, awọ naa yoo di bo pẹlu awọn wrinkles ti o dara, irun naa di gbigbẹ ati fifin, irisi naa n lọ.

Awọn elere idaraya rii daju lati ni Vitamin yii sinu ounjẹ wọn, ọpẹ si riboflavin:

1. Ipa rere kan wa lori eto ara.
2. Ṣiṣejade ti awọn homonu tairodu jẹ ofin.
3. Awọn carbohydrate, amuaradagba ati iṣelọpọ ti ọra jẹ deede.
4. Awọn ọgbẹ ti wa ni larada.
5. Yiyo irorẹ.
6. Iran ko ni subu.
7. Eto aifọkanbalẹ wa ni iwontunwonsi to tọ.

Ohun-ini iyasọtọ ti riboflavin ṣe alabapin si imunra onikiakia ti Vitamin B6.

Pẹlu aipe B2, o le ṣe akiyesi:

• ailera iṣan;
• ibajẹ ti awọ ara, eekanna, irun;
• ju sinu iran;
• aifọkanbalẹ sil drops.

A ko ṣe iṣeduro lati mu thiamine ati lactoflavin (B1 ati B2) ni akoko kanna, bibẹkọ ti a ba pa Vitamin akọkọ jẹ.

Niacin

Eyi ni ọrọ ti ode oni fun acid nicotinic, Vitamin B3, PP, bayi a ko lo awọn orukọ wọnyi.

Iṣẹ ti niacin ni lati:

1. Mu iyara rẹ pọ sii.
2. Mu isunmi ti ara jẹ.
3. Fiofinsi awọn eefun, ilana idinku.

Ẹya yii nigbagbogbo ni eka kan fun awọn isẹpo, o mu iṣẹ moto wọn dara, yiyo awọn imọlara ti ko korọrun ti o ṣẹlẹ nipasẹ “apọju”, ṣe itọju osteoarthritis ti awọn iwọn oriṣiriṣi. Ko si oti ti o mu lakoko mu niacin, bibẹkọ ti ṣe akiyesi awọn aati odi ti o buru.

Vitamin B6

Orukọ keji ni pyridoxine. Dokita naa le ṣe ilana rẹ fun neuritis, osteoarthritis ati awọn pathologies miiran ti awọn egungun ati awọn isan.

Tun Vitamin:

1. Awọn idaduro ti ogbo.
2. Ayase ti ilana paṣipaarọ.
3. Ṣe itọju iṣan ara.
4. N mu awọn iṣan iṣan kuro.
5. Imukuro irora ninu awọn ọmọ malu.

Aipe rẹ ninu ara fa:

• ibanujẹ, idamu oorun, ailera iṣan;
• irun ori;
• awọ gbigbẹ, awọn ète ti a fọ;
• oporo inu, stomatitis.

B6 ko gba daradara laisi iṣuu magnẹsia. Awọn agbekalẹ Vitamin fun awọn elere idaraya nigbagbogbo ni pyridoxine.

Vitamin E

Tocopherol, bii awọn vitamin A ati C, jẹ ẹda ara ẹni, o ṣe alabapin si:

1. Fa fifalẹ ti ogbo.
2. Iyara ti ilana isọdọtun.
3. Imudarasi ounjẹ ti cellular.

Vitamin E ni ipa ti o ni anfani lori idagba ati ikojọpọ ibi, ti ko ba to ninu ara, lẹhinna awọn isan ko ṣe iṣẹ wọn daradara.

Aipe ti Vitamin yii nyorisi:

• dystrophy iṣan;
• rirọ;
• itara;
• awọn aiṣedede ti iṣelọpọ;
• aini atẹgun;
• Arun okan;
• awọn rudurudu ti ibisi.

Vitamin E jẹ Vitamin ti o ṣelọpọ-ọra, nitorinaa o yẹ ki o run pẹlu epo sunflower, wara ọra ti o ga, ati ọra-wara ọra.

Awọn oogun lati ile elegbogi ti o mu awọn isẹpo ati awọn iṣan lagbara

Ti awọn isẹpo ba bẹrẹ si ni ipalara, lẹhinna awọn eegun bẹrẹ lati jiya, a lo awọn oogun fun itọju wọn, gẹgẹbi:

1. Imu imi-ọjọ Glucosamine, imi-ọjọ Chondroitin - ṣe iranlọwọ lati mu awọn ligament ati awọn isẹpo lagbara.
2. Collagen - ṣe okunkun awọn isẹpo, awọn ligament, awọn egungun, o mu didara awọ wa.
3. Methylsulfonylmethane - oogun naa wulo fun awọn isẹpo, ṣe iyọda irora, igbona.

Ṣugbọn kii ṣe awọn oogun nikan ṣe iranlọwọ lati baju iṣoro naa, awọn ikunra tun wa, awọn jeli, awọn abẹrẹ. O yẹ ki o ko gba iru awọn oogun funrararẹ, dokita naa kọwe ilana itọju naa.

SustaNorm

O jẹ chondroprotector ti ara ẹni ti o ni glucosamine, chondroitin, nitori eyiti:

• rirọ ti kerekere ti wa ni ipamọ;
• apapọ "lubrication" ti wa ni atunṣe.

SustaNorm ṣe iranlọwọ imupadabọ iṣipopada apapọ ati mu iwọn išipopada pọ si ninu wọn.

Collagen Ultra

Oogun naa ṣe iranlọwọ fun iyọda iṣan lẹhin awọn ere idaraya tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara miiran.

Ọpa naa ni agbara ti:

1. Imukuro irora lẹsẹkẹsẹ.
2. Mu iṣan ẹjẹ pọ si ni awọn isẹpo ati awọn isan.
3. Ran lọwọ iredodo.

Awọn oludoti bioactive wọ inu jinna sinu awọn ara, eyiti o jẹ ipa itọju ti o dara julọ.

Kalcemin

Ọpa jẹ ti nkan ti o wa ni erupe ile ati idapọ Vitamin.

Gbigbawọle rẹ tun kun nigba ti ko to ninu ara:

• microelements;
• kalisiomu;
• Vitamin D

Oogun naa n ṣe iranlọwọ lati mu awọn egungun lagbara, awọn isẹpo, ṣe idiwọ awọn arun ti eto ara eegun.

Awọn Antioxicaps

Ọpọlọpọ ẹda ara ẹda ara ẹni ti a ṣe ilana fun:

1. Itọju ailera ati idena ti aipe Vitamin (A. C, E).
2. Imudarasi resistance si awọn tutu.
3. Alekun wahala ti ara ati ti opolo.
4. Imularada lẹhin pipẹ ati aisan nla.

Ilana ti itọju oogun gbọdọ mu yó lẹmeji ni ọdun.

Araflex Combi

Oogun yii jẹ afikun ijẹẹmu ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe okunkun awọn awọ ati awọn isẹpo asopọ.

Awọn paati ti o wa pẹlu:

• kalisiomu
• iṣuu magnẹsia;
• Vitamin D

Wọn ṣe pataki pupọ ninu igbekalẹ awọn eegun, ni ipa ti o dara julọ lori awọn iṣọn-ara iṣọn, awọn isan, ati ṣe alabapin si iṣẹ wọn ni kikun. Ọja naa dara julọ fun awọn elere idaraya ti o ṣe abojuto ipo ti awọn isan.

Isan ati Awọn Vitamin Apapọ fun Awọn elere-ije

Awọn ọna ti a gbekalẹ bi awọn afikun tabi bi eka fun awọn iṣan, awọn isẹpo, awọn ligament, ma ṣe tàn pẹlu oriṣiriṣi awọn vitamin. Awọn oludoti akọkọ ti nṣiṣe lọwọ ninu wọn jẹ chondroitin, glucosamine, eyiti o ṣe afikun pẹlu ọpọlọpọ awọn microelements pataki.

Fọ ẹranko

Awọn aṣelọpọ ṣeduro oogun yii fun:

1. Imupadabọ ti àsopọ sisopọ ti awọn iṣan ara.
2. Ṣiṣejade lubrication apapọ.

Akopọ Vitamin ti atunṣe yii kii ṣe oniruru, ṣugbọn o ni awọn eroja pataki glucosamine, chondroitin, bii hyaluronic acid, epo flaxseed, ati selenium.

Idaraya Joint

Eka yii ṣe okun awọn iṣọn ati awọn isẹpo, o ni awọn paati 12 ti o ṣe alabapin si eyi.

Igbaradi ni:

• methionine;
• MSM;
• bromelain.

Ọpa naa ni ẹya kan - o ṣẹda nipasẹ awọn elere idaraya fun awọn elere idaraya.

Collaregen olimp

Collagen jẹ eroja akọkọ ti nṣiṣe lọwọ ninu ọja yii.

Oogun:

1. Ṣe aabo awọn isẹpo ati awọn isan.
2. Ni ipa rere lori ajesara.

Ọja naa ni ipin nla ti Vitamin C.

Ọkunrin Multivitamin

O jẹ multivitamin fun awọn ọkunrin. Gbigba awọn owo jẹ apẹrẹ fun awọn oṣu 2.

O pẹlu:

• Awọn vitamin 7;
• 7 amino acids;
• ohun alumọni;
• sinkii.

O tun pẹlu iyọkuro gbongbo nettle, eyiti o ṣe ilọsiwaju agbara.

Multivitamin Awọn Obirin

Ati pe eka pupọ-ọpọlọ yii ni a pinnu fun awọn obinrin ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.

O ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn iyokuro ti ewebe nla, ṣe alabapin si:

1. Ìfaradà.
2. Imudara ti awọ ara, eekanna, irun ori.

Gbigba oogun ni ipa rere lori awọn isẹpo, awọn ligament.

Gbajumo Vita

O jẹ eka ti ọpọlọpọ-ọpọlọ gbogbo agbaye ti a pinnu fun awọn ọkunrin ati obinrin.

Oriširiši:

• Awọn vitamin 13;
• amino acids;
• microelements;
• adayeba antioxidants.

Oogun naa ni ipa ti o ni anfani lori awọn isẹpo, awọn ligament, ṣe okunkun, mu wọn pada. Awọn iṣẹ idaraya nigbagbogbo wa labẹ awọn iṣọpọ apapọ si wahala nla. Pupọ julọ lọ si kerekere ati ohun elo ligamentous.

Awọn ọdọ ko bikita nipa eyi, ati awọn elere idaraya ti o ni igbagbogbo jiya lati osteoarthritis ti awọn iwọn pupọ. Lati yago fun awọn abajade ti ko dara, ni afikun si awọn ile itaja vitamin ati awọn afikun, o yẹ ki a mu awọn chondroprotectors. Wọn ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn isẹpo ati awọn ligament ni ilera.

Wo fidio naa: Egbe Amotekun - Latest Yoruba Movie 2020 Drama Starring Itele, Oluwashina Bukunmi, Ibrahim Chatta (Le 2025).