Lilo awọn afikun ni awọn ere idaraya gba ọ laaye lati mu imukuro ọra ara kuro ati mu ifarada ara wa lakoko ikẹkọ. Lati ṣaṣeyọri awọn esi ti o han, o yẹ ki o mọ bi o ṣe le mu elcarnitine ati iru awọn itọkasi wa nibẹ fun lilo oogun naa.
Kini L-carnitine, opo rẹ ti iṣe
L-carnitine jẹ amino acid ti o le ṣe nipasẹ ara eniyan ni awọn iwọn kekere. Fun awọn eniyan ti o ni ipa ninu jogging, iye adaye ti nkan ti a ti jade ko to, nitorinaa ọpọlọpọ awọn elere idaraya lo awọn afikun pataki pẹlu akoonu rẹ.
Oogun naa ni ipa ninu ilana ti iṣelọpọ, iyarasare wọn, ati yi pada sanra sinu agbara fun afikun iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Iṣe ti paati L-carnitine da lori gbigbe gbigbe awọn acids olora sinu mitochondria, sisun wọn siwaju ati yi wọn pada si agbara.
Awọn anfani ti afikun
Paati naa ni ipa nla lori ara, pẹlu iranlọwọ ti L-carnitine, awọn elere idaraya le ni iwuwo iṣan ati, ti o ba jẹ dandan, yọkuro iwuwo apọju.
O jẹ dandan lati ṣe afihan awọn ohun elo to wulo ti nkan na:
- okun iṣan ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ. Nkan naa n yọ awọn agbo ogun ti o ni ipalara kuro ninu ara, ṣe idiwọ iṣelọpọ ti didi ẹjẹ ati ṣe deede iṣẹ ti iṣan ọkan;
- ngbanilaaye lati dinku iwuwo, mu fifọ awọn ọmu ṣiṣẹ ati ṣe deede ilana ti iṣelọpọ ninu ara;
- idena ti ipo ipọnju eniyan;
- iṣẹ ọpọlọ ati iranti pọ si;
- ifarada ti ara pọ si;
- iran jẹ deede;
- ekunrere ti awọn sẹẹli pẹlu atẹgun;
- npo awọn ohun-ini aabo ti ajesara.
Lati gba abajade ti o fẹ, o yẹ ki a ṣe akiyesi ofin ti lilo oogun.
Fun awọn eniyan ti o ni awọn arun onibaje, lilo L-carnitine kii ṣe iṣeduro. Iru awọn aisan ni:
- warapa;
- àtọgbẹ;
- awọn arun ti ẹṣẹ tairodu.
Pẹlupẹlu, a ko lo oogun naa nigba oyun ati igba ewe.
Bii o ṣe le mu el carnitine ṣaaju ṣiṣe?
Iwọn ti atunse naa da lori ọpọlọpọ awọn abajade ti eniyan fẹ lati ṣaṣeyọri. Fun awọn eniyan ti o ṣe awọn adaṣe jogging nigbagbogbo, o ni iṣeduro lati lo L-carnitine ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn adaṣe. Nkan na le ni awọn fọọmu pupọ, eyiti o gbọdọ tun ṣe akiyesi lakoko ilana elo.
Ni omi bibajẹ
Fọọmu omi jẹ eyiti o wọpọ julọ. Ninu fọọmu olomi, nkan na bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni iyara ninu ara eniyan, nitorinaa ọpọlọpọ awọn olukọni ṣe iṣeduro lilo iru afikun yii ṣaaju ije kan.
Mu awọn iṣẹju 20 L-carnitine ṣaaju ibẹrẹ ẹkọ naa. A gba awọn aṣaju niyanju lati jẹ milimita 15 ṣaaju ikẹkọ, ati milimita 5 ni igba mẹta ni ọjọ kan ti wọn ko ba ṣe adaṣe.
Ailera ti fọọmu omi ni igbesi aye lẹhin ṣiṣi package. Ni igbagbogbo, oogun ni ọna omi ni irisi omi ṣuga oyinbo kan ati pe o ni awọn ẹya afikun ti, pẹlu alekun iwọn lilo, o le fa ọgbun ati aito.
Ninu awọn tabulẹti tabi lulú
Afikun le wa ninu awọn kapusulu tabi awọn tabulẹti. Iru nkan yii jẹ itura julọ lati lo. Igbaradi ninu awọn kapusulu ni awọn afikun afikun, bii 250 miligiramu ti nkan ti nṣiṣe lọwọ.
Nigbati o ba nṣiṣẹ, mu awọn kapusulu 1-2 iṣẹju 50 ṣaaju ibẹrẹ ti akoko naa. Nkan ti o wa ninu awọn kapusulu jẹ laiyara gba nipasẹ ara. Ti a ko ba pese ẹkọ naa, iwọn lilo ti 50 miligiramu ti pin si awọn abere meji, tabulẹti kọọkan.
L-carnitine ko wọpọ pupọ ni lulú. A lo nkan naa fun ṣiṣe awọn amulumala. Nkan na tu ninu oje aladun ati mimu. Iwọn naa jẹ 1 giramu iṣẹju 20 ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe rẹ. Ni awọn ọran nibiti a ti ni ireti awọn idije igba pipẹ, iwọn lilo le pọ si 9 giramu fun ọjọ kan.
Igba melo ni o le mu oogun naa?
Fọọmu eyikeyi ti L-carnitine ni a lo fun ko ju oṣu 1,5 lọ. Iwọn lilo ti o pọ julọ nigbagbogbo ko ṣe afihan awọn aami aisan ẹgbẹ, ṣugbọn afẹsodi le waye. Pẹlupẹlu, ko si awọn ọja kafeini ti a run lakoko lilo afikun.
Idahun olusare lori afikun
Mo lo oogun ni fọọmu olomi ṣaaju ṣiṣe-ije naa. Iṣe naa waye ni awọn iṣẹju 5-10, agbara afikun han ati iye awọn ijinna le pọ si.
Andrew
Mo ṣiṣe lati tọju ni apẹrẹ. Lẹhin lilo L-carnitine, Mo padanu iwuwo diẹ, ati pe Mo ni agbara fun awọn adaṣe afikun. Nkan na ko fa awọn aami aiṣan ẹgbẹ, sibẹsibẹ, o jẹ dandan lati faramọ idanimọ ṣaaju ki o to bẹrẹ lilo.
Marina
Lilo ti afikun ni a lo fun ikẹkọ deede, nigbati ara ko le ba ẹru naa duro fun ara rẹ. Mo mu igbaradi ni awọn kapusulu pẹlu omi didùn didùn.
Maxim
Mo ti n ṣiṣẹ fun diẹ sii ju ọdun meji lọ, Mo ti nigbagbogbo tako ọpọlọpọ awọn afikun, ṣugbọn laipẹ Mo bẹrẹ si lo L-carnitine, ipa naa farahan ni kiakia, agbara ati ifarada ni awọn ọna jijin ti wa ni afikun. Sibẹsibẹ, lati gba awọn abajade, o jẹ dandan lati lọ si awọn adaṣe nigbagbogbo ati ki o ṣe akiyesi ounjẹ ti ijẹẹmu, eyiti o yẹ ki o jẹ ninu awọn ounjẹ ọlọjẹ ni pataki.
Andrew
Olukọ naa gba mi ni imọran lati ṣafikun, Mo lo milimita 5 ni igba mẹta ni ọjọ kan. Ṣaaju ikẹkọ, iwọn lilo ni ilọpo meji, eyiti o fun laaye laaye lati ṣe adaṣe ni ipo meji. Lilo afikun ohun elo miiran Omega-3, apapo yii n fun ọ laaye lati ṣaṣeyọri ilọpo meji abajade. Lẹhin papa ti oṣu kan, o jẹ dandan lati sinmi fun o kere ju oṣu meji 2-3 ki afẹsodi ko ba han.
Igor
Lilo L-carnitine gba ọ laaye lati ṣe atunṣe lẹhin adaṣe ati yiyipada ọra ara sinu agbara. Nkan naa ni lilo nipasẹ awọn aṣaja fun afikun agbara, paapaa lakoko ikẹkọ ijinna pipẹ.
Svyatoslav
Lilo ti o munadoko julọ ti oogun ni a ṣe akiyesi lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ikẹkọ, ni awọn ọjọ miiran a ti dinku iwọn lilo tabi pin si awọn abere kekere ni gbogbo ọjọ. O tun jẹ dandan lati ṣe akiyesi aini ti oogun, eyiti, pẹlu lilo pẹ, duro lati fa ifunni nla ati rilara ti ongbẹ.
