Ṣiṣe lọwọlọwọ jẹ olokiki pupọ laarin awọn eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori. Sibẹsibẹ, laanu, kii ṣe ohun to wọpọ fun awọn olubere mejeeji ati awọn aṣaja akoko lati ni iriri awọn ipalara, nipataki apapọ orokun.
Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọrọ nipa bii o ṣe le yago fun eyi nipa lilo awọn paadi orokun fun ṣiṣe, bii iru awọn paadi iru orokun bẹẹ jẹ.
Kini idi ti o nilo ṣiṣe awọn paadi orokun?
Ni igbagbogbo, irora orokun le waye lakoko tabi lẹhin igba ṣiṣe kan. Nitori wọn, o ni lati da ikẹkọ duro funrararẹ, ni afikun, ni igbesi aye, o le ni iriri aibalẹ.
Ilana ti isẹpo orokun ninu ara eniyan jẹ ohun ti o nira pupọ, nitorinaa, nigbati eniyan ba n gbe, isẹpo gba ẹrù wuwo pupọ.
Ati lakoko awọn ikẹkọ ṣiṣe, ẹru lori apapọ orokun npọ sii paapaa - awọn igba mẹwa. Lati yago fun hihan ti irora ni iru awọn ọran bẹẹ, o yẹ ki o lo awọn paadi orokun fun ṣiṣe.
Kini idi ti awọn isẹpo ṣe farapa lẹhin ṣiṣe?
Gẹgẹbi ofin, irora lẹhin ti adaṣe ti n ṣiṣẹ ni a niro nipasẹ awọn elere idaraya ti ko ni iriri ti ko ni oye ilana ṣiṣe to tọ, tabi lo awọn bata ti a yan lọna ti ko tọ, tabi fifa agbara pupọ pọ ni ikẹkọ, ṣe iwọn awọn agbara ti ara wọn.
Sibẹsibẹ, ni awọn igba diẹ awọn irora irora le farahan ninu awọn elere idaraya ọjọgbọn, paapaa awọn ti o ti ṣaju iṣaaju ipalara orokun tẹlẹ.
Eyi ni ohun ti o le fa irora ni apapọ orokun:
- Iyapa ti patella (patella). Eyi le ṣẹlẹ pẹlu ṣiṣe deede. Iyapa le ja si irọra ti awọn ligamenti isẹpo, ati tun fa dida aisedeede ti apapọ orokun. Pẹlupẹlu, bi abajade, o le gba iparun ti patella, ti o mu ki irora igbagbogbo ni awọn ẹsẹ ati dinku gbigbe ti awọn isẹpo - eyiti a pe ni “orokun olusare”.
- Awọn iṣọn-ara iṣan ti a rọ tabi ruptured. O le waye nitori iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o pọ julọ lakoko ikẹkọ ṣiṣe. Gẹgẹbi ofin, irora didasilẹ wa, edema yoo han.
- Ipalara Meniscus Meniscus jẹ kerekere inu apapọ orokun. O le ni ipalara nipasẹ iṣiṣẹ ti ko ni aṣeyọri, titan, squatting, ati bẹbẹ lọ. Wiwu kan wa ti o yatọ si irora, iṣẹ-ṣiṣe ọkọ ayọkẹlẹ bajẹ.
- Ẹkọ aisan ara ti iṣan. O maa n waye ni awọn elere idaraya ọdọ, bakanna bi ninu awọn elere idaraya ti o dagba bi abajade ti atherosclerosis. Ẹkọ-ara yii jẹ ẹya nipasẹ irora ati wiwu awọn ese;
- Awọn arun iredodo ati degenerative ti apapọ orokun.
Iwọnyi pẹlu, fun apẹẹrẹ:
- aworan,
- bursitis,
- tendinitis,
- periarthritis,
- làkúrègbé,
- arthrosis.
Awọn aisan wọnyi le ni ilọsiwaju lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara lile lakoko ikẹkọ ṣiṣe, ṣiṣe ni irora.
Pẹlupẹlu, lẹhin ti nṣiṣẹ, awọn eniyan ti o ni ẹsẹ pẹlẹbẹ le ni irọra. Tabi awọn aṣaja lẹhin ikẹkọ lori ilẹ ti ko mọ, ni pataki ti ikẹkọ ko ba ṣaju nipasẹ igbona kikun.
Awọn iṣoro pẹlu apapọ orokun, ati paapaa diẹ sii bẹ, irora ti o ti han, ko le ṣe akiyesi ni eyikeyi ọran, nitori ni ọjọ iwaju arun naa le ni ilọsiwaju ati awọn ilolu ti o han.
Apejuwe ti awọn paadi orokun awọn ere idaraya
Awọn paadi orokun ere idaraya fun ṣiṣe ni a lo fun awọn idi prophylactic ati itọju. Wọn le ṣee lo kii ṣe nipasẹ awọn elere idaraya ọjọgbọn nikan, ṣugbọn nipasẹ awọn aṣaja lasan.
Awọn paadi orokun jẹ nla fun:
- mimu itọju ti ara,
- pipadanu iwuwo,
- okun ara, pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Gẹgẹbi ofin, awọn paadi orokun le jẹ ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, asomọ ni awọn ọna oriṣiriṣi ati, da lori bi o ṣe lo wọn, ni awọn ẹya afikun.
Awọn iṣẹ ti awọn paadi orokun awọn ere idaraya
Eyi ni ohun ti o yẹ ki o lo awọn paadi orokun ere idaraya fun ṣiṣe:
- Fun idena ti awọn ipalara pupọ, fun apẹẹrẹ: meniscus, capsule apapọ, awọn ligament.
- Fun idena ti ibajẹ ti awọn arun orokun ninu ọran ti awọn ere idaraya.
- Lakoko akoko isodi lẹhin awọn ipalara ati awọn isan.
- Pẹlu aisedeede orokun.
- Nigbati o ba ngbaradi ati kopa ninu awọn idije tabi lakoko awọn iṣẹ ita gbangba.
- Pẹlu ibajẹ ti awọn arun ti iṣan ti awọn ẹsẹ.
Iyato lati awọn paadi orokun iṣoogun
Nigbati o ba yan paadi orokun fun ṣiṣe, o ṣe pataki lati ma ṣe dapo paadi orokun ere idaraya pẹlu ti iṣoogun kan. Awọn iṣẹ ti igbehin naa ni didaduro orokun ti o farapa. Awọn abere wiwun irin tabi awọn wiwu ni a ran sinu awọn paadi orokun iṣoogun,
Ṣugbọn iṣẹ ti awọn paadi orokun awọn ere idaraya, akọkọ gbogbo rẹ, ni lati ṣe idiwọ awọn kneeskun lati awọn ipalara ati awọn isan.
O yẹ ki o baamu fun olusare, botilẹjẹpe nigbakan paadi orokun nira lati gbe nitori awọn iṣan iderun lori awọn ẹsẹ: o jẹ ẹni kọọkan, ati lakoko ikẹkọ awọn igara iṣan ati awọn ayipada iderun.
Awọn oriṣi ti awọn paadi orokun awọn ere idaraya
Awọn paadi orokun ere idaraya le pin si awọn oriṣi pupọ. Olukuluku wọn ni a lo ti o da lori bi irora ṣe lagbara to ati imọ-arun ti o dagbasoke.
- Ni irisi igbanu kan. Iru paadi orokun ni ọpọlọpọ awọn teepu ti o fikun (tabi ọkan).
Nigbati a ba lo okun kan labẹ orokun, ati pe o tẹ ni deede lori hamstring. Bayi, irora ti dinku, iṣipopada ti apapọ pọ si.
Ti awọn yourkun rẹ ba ti farapa tẹlẹ, okun meji jẹ atilẹyin to dara julọ. Yoo ṣe iranlọwọ fun iyọkuro ẹdọfu, ṣe iyọda irora, ati tun ṣe bi iwọn idiwọ. - Ni irisi bandage. Ẹrọ yii jẹ irọrun ati rọrun lati lo. O jẹ bandage rirọ ti a ṣe ti ohun elo ti o tọ pẹlu awọn asomọ Velcro lagbara - o ṣeun si wọn, o ṣee ṣe lati ṣe atunṣe titẹ lori orokun. Ninu inu bandage ti a fun ni owu.
- Pẹlu awọn dimole. Nitorinaa, awọn paadi orokun jẹ ti neoprene - ohun elo ti o tọ pupọ. Ọja naa ni awọn beliti ti o le lo lati ṣatunṣe atunṣe ti paadi orokun lori orokun.
Bii o ṣe le yan paadi orokun fun ṣiṣe?
Awọn paadi orokun ere idaraya fun ṣiṣe ni a yan pẹlu iranlọwọ ti dokita kan. O yẹ ki o jẹ ipo ti orokun rẹ, awọn ipalara ati awọn isan (ti o ba jẹ eyikeyi), bakanna bi kikankikan pẹlu eyiti o n ṣe ikẹkọ.
Dokita naa yoo tun fun awọn iṣeduro lori yiyan ti iwọn to tọ ti paadi orokun, sọ fun ọ bi o ṣe le fi sii, ṣatunṣe, yọ kuro.
Awọn paadi orokun ko gbọdọ fa idamu rara, fun apẹẹrẹ, fọ awọ ara. O yẹ ki o ni irọrun mu apẹrẹ ti o fẹ, ṣatunṣe orokun daradara ati yara fa ni iwọn.
Top Models
Ni apakan yii, a yoo wo awọn paadi orokun ti o nṣiṣẹ julọ.
Orisirisi 884
Gẹgẹbi awọn ọjọgbọn, orthosis neoprene yii jẹ ọkan ninu awọn awoṣe ti o dara julọ. Yoo ṣe atunṣe iṣan rẹ daradara lori ẹsẹ, eyi ti yoo gba ọ laaye lati ṣe awọn iṣẹ ita gbangba, pẹlu ṣiṣiṣẹ.
Paapaa ninu rẹ, ni afikun si jogging, o le we, siki, ati iyalẹnu. Awoṣe yii ko bẹru ti ọrinrin.
Opo 885
Paadi orokun Variteks 885 jẹ iru si awoṣe ti tẹlẹ. Iyatọ ni pe o ni iṣẹ atilẹyin orokun. Yoo munadoko ti olusare ti kọ tẹlẹ fun igba pipẹ, ṣugbọn ko lo awọn paadi orokun.
Nitootọ, ni isansa ti atunṣe labẹ awọn ipo ti aapọn lile, patella le di alagbeka, eyiti o le ja si iparun apapọ. Lati yago fun iṣoro yii, o yẹ ki o lo orthosis atilẹyin kan.
PSB 83
Paadi orokun PSB 83 ni apẹrẹ ti eka pupọ diẹ sii. Ọja yii ni awọn ifibọ afikun ati pe o yẹ fun awọn elere idaraya ọjọgbọn, bii awọn ti o ni itan-itan ti ipalara orokun.
Iru paadi orokun bẹẹ ṣe atunṣe orokun ẹsẹ daradara, ati pe ko ṣe idiwọ iṣipopada. O le lo Velcro lati jẹ ki ohun naa ba ẹsẹ rẹ mu. Ni afikun, paadi orokun ni awọn paadi silikoni. O ṣeun fun wọn, orthosis baamu daradara si ara ati pe ko gbe lakoko awọn adaṣe ṣiṣe.
Orlett MKN-103
Bọtini orokun Dannvy Orlett MKN-103 ti wa ni rọọrun ni rọọrun, lakoko ti o nṣiṣẹ o ṣe iṣẹ ti itutu awọn isan ati ni igbakanna igbona orokun.
Awọn bandages wọnyi ko ni Velcro, nitorinaa, wọn ko le ṣe deede ni ibamu si iwọn kan, nitorinaa, ti o ba pinnu lati ra awoṣe yii, yan iwọn naa daradara.
Ẹya diẹ sii tun wa: lati fi awọn paadi orokun ti jara yii, o nilo lati yọ bata rẹ ṣaaju iyẹn.
401 PHARMACELS Funmorawon Orokun Support Pipade Awọn ile elegbogi Pharmella
Paadi orokun fẹẹrẹ fẹẹrẹ yi jẹ neoprene fẹlẹfẹlẹ 3. O baamu daradara o jẹ apẹrẹ pataki fun gigun, aṣọ irọrun. Bọtini orokun duro ooru ooru ti ara, o mu iṣan ẹjẹ pọ si ohun elo ligamentous ti apapọ orokun, ati tun ṣẹda funmorawon deede.
Ọja yii le ṣee lo fun awọn ere idaraya, pẹlu ilosoke ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara, lakoko itọju awọn ipalara ati awọn pathologies, bakanna ninu ilana imularada lati awọn iṣẹ. Iwọn iwọn jẹ ohun ti o tobi - o le wọ paapaa nipasẹ ọmọde ti o wa ni ọdun 6.
McDavid 410
Bọtini orokun yii jẹ pipe fun awọn elere idaraya ti o ni iriri awọn ipalara orokun nigbagbogbo. Eyi ni wiwa gidi fun awọn elere idaraya.
Paadi orokun n pese aabo ati iduroṣinṣin ti orokun, ati pẹlu ipa titẹkuro. Eyi ṣe aabo fun orokun lati ipalara ti o ṣeeṣe.
Ipilẹ ti paadi orokun jẹ bandage neoprene. O ṣe atilẹyin ati tunṣe apapọ orokun ati pe o ni ipa igbona kan.
Pẹlupẹlu, ohun elo lati inu eyiti a ti ṣe awọn paadi orokun wọnyi jẹ ki awọ laaye lati simi, n fa ọrinrin. Ko ṣe idiwọ iṣipopada, nitorinaa olusare le tẹ larọwọto ki o si tẹ ẹsẹ ni orokun.
Ni afikun, ọja yii le ṣee lo fun atunṣe orokun lẹhin awọn ipalara. Iwọn iwọn jẹ gbooro pupọ, nitorinaa elere idaraya ti ọjọ-ori eyikeyi ati kọ le yan oniduro kan.
Rehband 7751
Aabo orokun aabo idaraya Rehband 7751 n pese itunu, atunṣe orokun to ni aabo, awọn igbona, mimu ibiti iṣọn-ara ti iṣipopada ati idinku irora lọ.
Awọn paadi orokun wọnyi jẹ ti thermmprene didara giga 5mm,
Ni afikun, gige kongẹ anatomically ti ọja yii ṣe iranlọwọ lati tunṣe ni aabo lori ẹsẹ, ko gba laaye lati ṣubu ati lilọ.
Awọn aṣelọpọ ṣeduro lilo awọn paadi orokun, pẹlu fun ṣiṣe, bakanna fun fun awọn ere idaraya ninu ere idaraya. Iwọn ibiti awọn paadi orokun jẹ fife - lati XS si awọn titobi XXL.
Awọn idiyele
Awọn idiyele fun awọn paadi orokun wa lati 1000 rubles ati diẹ sii, da lori aaye ti tita.
Ibo ni eniyan ti le ra?
Awọn paadi orokun ṣiṣe ni a le ra ni pq ile elegbogi tabi paṣẹ lati awọn ile itaja ere idaraya amọja.
