Awọn oke-nla ti dè eniyan kan fun ara wọn fun igba pipẹ pupọ. Ẹnikan lọ sibẹ lati lọ si isalẹ itọpa egbon lori awọn skis, ẹnikan rin irin-ajo lori awọn itọpa irin-ajo pẹlu apoeyin kan, ati pe awọn eniyan wa ti o wa sibẹ lati ṣiṣe.
Ati pe kii ṣe nitori jogging ilera, eyiti ọpọlọpọ eniyan ṣe ni awọn ere-idaraya wa tabi awọn onigun mẹrin, eyun, wọn ṣe ije iyara to ga julọ si oke. Ere idaraya ọdọ yii ni a pe ni fifin ọrun.
Skyrunning - kini o?
Skyrunning tabi giga-ije ti n ṣiṣẹ pẹlu iyara iyara giga ti elere idaraya ni agbegbe oke-nla.
Awọn ibeere kan ti paṣẹ lori iru awọn orin (ni ibamu si Awọn ofin Idije):
- o gbọdọ wa ni giga giga 2000m loke ipele okun. Ni Russia, o gba ọ laaye lati ṣeto awọn orin lati 0 si 7000m;
- ni awọn ofin ti idiju, ipa ọna ko yẹ ki o kọja ẹka keji (ni ibamu si ipin awọn oke-nla ti awọn ipa);
- ite ti orin ko yẹ ki o ju 40% lọ;
- ijinna ko pese fun iṣeto awọn itọpa fun awọn aṣaja. Ni ilodisi, lakoko igbasilẹ rẹ, awọn elere idaraya bori awọn glaciers ati awọn dojuijako yinyin, awọn papa yinyin, talus ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, awọn idiwọ omi, ati bẹbẹ lọ. Ati pe abajade, wọn le nilo awọn ohun elo gigun lati bori wọn.
- Skyrunners le ṣe iranlọwọ fun ara wọn pẹlu siki tabi awọn ọwọn irin-ajo nigba gbigbe, ṣugbọn eyi ni iṣunadura nipasẹ awọn oluṣeto lọtọ fun idije kọọkan, pẹlu pẹlu ọwọ wọn.
Awọn itan ti skyrunning
Ni awọn 90s ti ọrundun 20, ẹgbẹ kan ti awọn ẹlẹṣin ti Marino Giacometti ṣe itọsọna waye idije kan si awọn aaye giga meji ti Alps ati Western Europe - Mont Blanc ati Monte Rosa. Ati pe ni 1995 a ti forukọsilẹ ti Federation of High Races Races. Fila di onigbowo akọkọ rẹ. Lati 1996 ere idaraya yii ni a pe ni SkyRunning.
Lati ọdun 2008, International Skyrunning Federation ti n ṣakoso idagbasoke idagbasoke ọrun, ti Marino Giacometti jẹ olori, ati Lauri van Houten - oludari agba. Bayi Federation n ṣiṣẹ labẹ ọrọ-ọrọ “Kere awọsanma. Ọrun diẹ sii! ", Eyi ti o tumọ si" Awọn awọsanma Kere, ọrun diẹ sii! "
Ni akoko wa, Federation n ṣiṣẹ labẹ ọwọ ti International Union of Moraineering Associations. Ni ọdun 2012, Ile-iṣẹ ti Ere idaraya ṣe idanimọ ni ifowosi ati pẹlu fifin ọrun ni iforukọsilẹ rẹ.
Njẹ oke gigun ọrun?
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ loke, International Union of Moordineering Associations ni o ni itọju iṣẹ ti International Skyrunning Federation, nitorinaa, ere idaraya yii jẹ ti oke-nla, sibẹsibẹ, nọmba awọn ẹya wa, eyun:
- Fun awọn igoke gigun oke, akoko igoke kii ṣe pataki julọ, ṣugbọn ẹka ti iṣoro ti ipa ọna jẹ pataki.
- Skyrunners ko gba ohun elo pẹlu wọn ni ipa ọna (tabi gba o kere ju ninu rẹ, ti ipa ọna ba nilo rẹ), ati awọn ẹlẹṣin lo nọmba nla ti awọn ohun elo ninu ibi-itọju wọn, bẹrẹ lati awọn agọ ati awọn baagi sisun, pari pẹlu awọn ẹrọ pataki pẹlu eyiti o le bori awọn idiwọ lori ọna naa.
- O ti ni eewọ lati lo awọn iboju atẹgun lori abala orin.
- Olukopa kọọkan ninu ije ni nọmba ibẹrẹ tirẹ ati ṣẹgun orin nikan. Ni gigun oke, ẹgbẹ naa ni akọkọ ṣiṣẹ lori ipa-ọna, nitorinaa ko si awọn nọmba ibẹrẹ ti ara ẹni.
- Nigbati o ba n wa ọkọ ayọkẹlẹ, gbogbo awọn aaye ayẹwo lori orin gbọdọ wa ni kọja, nibiti o ti gbasilẹ otitọ ati akoko ti o kọja ipele nipasẹ olukopa kọọkan.
Orisirisi ti skyrunning
Awọn idije, ni ibamu si Awọn ofin Idije ni Russia, ni o waye ni awọn iwe-ẹkọ atẹle:
- Inaro KILOMETER - ọna ti o kuru ju to 5 km. ti a pe ni Kilomita Inaro. Ti gbero aaye yii pẹlu iyatọ giga ti 1 km.
- Inaro SKYMARATHON - Ere-ije gigun-giga gigun. O ti gbe ni ijinna ti o wa ni giga ti 3000m. O le jẹ ti gigun eyikeyi, ṣugbọn titẹsi gbọdọ jẹ diẹ sii ju 30 %. Kilasi yii pẹlu Red Fox Elbrus Eya.
- SKYMARATHON tabi Ere-ije Ere-ije giga giga ni ọna 20-42 km gigun kan, ati pe igoke gbọdọ wa ni o kere ju 2000 m. Ti ijinna ba kọja awọn iye ti awọn iwọn wọnyi pẹlu diẹ sii ju 5%, lẹhinna iru orin kan lọ sinu kilasi Ere-ije Ere giga giga Ultra.
- SILE tumọ bi iran-giga-giga. Ninu ibawi yii, awọn elere idaraya bo lati 18 km si 30 km ijinna. Orin fun iru awọn idije ko yẹ ki o kọja 4000m ni giga.
- SKYSPEED ni itumọ, o tumọ si ere-ije giga-giga, ninu eyiti awọn aṣawakiri ọrun bori orin kan pẹlu itọpa ti o ju 33% lọ ati idagba inaro ti 100m.
Nigbamii, ni ibamu si kilasi, awọn idije wa ti o ṣopọpọ awọn ere-giga giga ni apapo pẹlu awọn ere idaraya miiran. Iwọnyi pẹlu:
- SKYRAID tabi ije gigun-giga kukuru. Ko dabi awọn oriṣi miiran, o jẹ ṣiṣe nipasẹ ẹgbẹ kan, lakoko ti o nṣiṣẹ ni idapo pẹlu gigun kẹkẹ, gígun apata, sikiini.
Bawo ni lati ṣe skyrunning
Tani o le ṣe ere idaraya yii?
Awọn eniyan ti o ti di ọdun 18 ni a gba laaye lati dije. Ṣugbọn imurasilẹ fun wọn le bẹrẹ ni ọjọ-ori ọmọde. Lati ṣe adaṣe, o nilo lati yan orin kan ninu eyiti awọn igoke maili pẹlu awọn iran. Nitorinaa, o ṣee ṣe lati ṣe ikẹkọ ikẹkọ kii ṣe ni awọn agbegbe oke-nla nikan. Sibẹsibẹ, fun ikẹkọ kikun ti elere idaraya, lilọ si awọn oke jẹ dandan.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe kan, a ti ṣe igbaradi lati le mu awọn iṣan dara dara. Ti igbona naa ko ba ṣe tabi ṣe ni aṣiṣe, lẹhinna lakoko ikẹkọ iṣeeṣe giga wa ti o yoo ni ipalara. Lakoko igbona, a ṣe akiyesi pataki si awọn isan ẹsẹ.
Awọn adaṣe ti a ṣe ni ipele yii jẹ awọn irọra, ẹdọfóró, nínàá. Fun ibere kan, awọn amoye ṣe iṣeduro ṣiṣakoso ṣiṣiṣẹ oke ati lẹhin igbati o bẹrẹ ikẹkọ ni isalẹ. Ati pe ohun akọkọ ni eyikeyi ikẹkọ ni deede ti awọn kilasi. Ti ikẹkọ ko ba ṣe deede, lẹhinna wọn kii yoo fun abajade pupọ.
Kini o nilo fun ikẹkọ
Nitorinaa o pinnu lati mu ere idaraya ti o wuyi. Kini o nilo lati bẹrẹ ikẹkọ?
- A fẹ.
- Ilera ti ara. Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn kilasi, o ni imọran lati lọ si ile-iwosan ki o ṣe ayewo iwosan fun iṣeeṣe adaṣe idaraya yii.
- Aṣọ ti a yan daradara, bata bata ati ẹrọ pataki.
- O ni imọran lati ni gigun oke tabi ikẹkọ irin-ajo, eyi ti yoo gba ọ laaye lati bori daradara awọn oke-nla, awọn aaye yinyin ati awọn idiwọ miiran.
Ati pe gbogbo rẹ ni. Iyokù iwọ yoo ṣaṣeyọri pẹlu ikẹkọ deede.
Skyrunner ẹrọ
Awọn ẹrọ Skyrunner le pin si awọn ẹgbẹ pupọ.
Aṣọ:
- idaraya leotard;
- abotele ti o gbona;
- ibọwọ;
- okunfa afẹfẹ;
- ibọsẹ.
Bata:
- orunkun;
- awọn bata idaraya
Itanna:
- Awọn gilaasi jigi;
- iboju oorun;
- àṣíborí;
- apo ikun;
- siki tabi awọn ọwọn irin-ajo pẹlu aabo abawọn;
- lati bori awọn idiwọ abinibi - ẹrọ pataki ti oke-nla (awọn crampons, eto, carabiners, must-belay mustache, ati bẹbẹ lọ)
Skyrunning anfani tabi ipalara
Ti o ba ṣe ọrun ni iwọntunwọnsi, sibẹsibẹ, bii eyikeyi ere idaraya miiran, lẹhinna eyi yoo ni anfani fun ilera rẹ nikan.
Awọn ipa anfani ti fifin ọrun lori ara:
- Awọn ipa lori eto inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn ohun elo kekere ti di mimọ, iṣan ẹjẹ ti wa ni iyara, eyiti o yori si iwẹnumọ ti ara.
- Nigbati o ba n sere kiri, ipa ti nṣiṣe lọwọ wa lori awọn ifun, gallbladder. Awọn ilana idaduro ni ara ti yọ kuro.
- Ninu ilana ikẹkọ, iṣẹ ti ara ti awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi nwaye, eyiti o fun ọ laaye lati ṣetọju ati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe deede wọn ninu ara.
- Awọn kilasi ni agbegbe agbegbe oke giga, ni ibamu si dokita ti awọn imọ-ẹkọ iṣoogun L.K. Romanova, mu ki resistance ara wa pọ si awọn ifosiwewe odi: hypoxia, itanna ionizing, itutu agbaiye.
Awọn iṣoro akọkọ fun awọn aṣaja jẹ awọn aisan ti awọn isẹpo, awọn iṣan, nitori lakoko ṣiṣe awọn ipa igbagbogbo wa lori aaye ti ko ni oju-ọna ti abala orin naa. Awọn bata ẹsẹ ti o tọ pẹlu awọn abuda fifọ to dara yoo ṣe iranlọwọ lati dinku ipa odi ti eyi.
O dara, nitori fifin-ọrun jẹ ere idaraya ti o ga julọ, o nilo lati mura silẹ fun otitọ pe o le gba awọn ipalara, ọgbẹ, awọn isan, ati bẹbẹ lọ. Ati ikẹkọ ti a ṣeto ni aiṣedede le ja si aisan ọkan, gẹgẹbi dystrophy myocardial tabi hypertrophy ti awọn oriṣiriṣi oriṣi.
Awọn agbegbe Skyrunner ni Russia
Niwọn igba ti o jẹ ere idaraya ti a mọ ni ifowosi ni Russia, idagbasoke rẹ ni iṣakoso nipasẹ Russian Skyrunning Association tabi ACP fun kukuru, eyiti o jẹ abẹ si Russian Mountaineering Federation tabi FAR ninu iṣẹ rẹ. Lori oju opo wẹẹbu FAR o le wo kalẹnda idije, awọn ilana, ati bẹbẹ lọ.
Ti o ko ba tii fidi rẹ mulẹ lori ere idaraya ti iwọ yoo fẹ lati ṣe, gbiyanju fifin ọrun, eyi ti yoo gba ọ laaye lati wo awọn oke-nla, ṣe idanwo funrararẹ, bibori ọpọlọpọ awọn idiwọ, ati mu ara rẹ wa si apẹrẹ ti ara ti o dara julọ.
