O rọrun pupọ lati ṣe iṣiro KBZHU ti ọja kan ti o ba ni awọn tabili kalori ni ọwọ. Paapaa ile ounjẹ “Kroshka-Kartoshka” ni tirẹ. Tabili kalori "Kroshka-Potoshka" yoo ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti n wo nọmba wọn ni pẹkipẹki ati yan awọn awopọ pẹlẹpẹlẹ.
| Ọja | Akoonu kalori, kcal | Awọn ọlọjẹ, g ni 100 g | Awọn ọlọ, g fun 100 g | Awọn carbohydrates, g ni 100 g |
| Eran elede ati Alubosa | 300 | 15 | 23,2 | 8,2 |
| Bulgarian kikun | 100 | 4,5 | 7,2 | 4,2 |
| Sandwich Iyan Oyan Nla Tobi | 560 | 20,5 | 33 | 45,3 |
| Borscht | 42 | 0,8 | 2,1 | 5,2 |
| Bryndza pẹlu Epo Ewebe | 212 | 12,3 | 18 | 0,2 |
| Warankasi warankasi pẹlu dill | 327 | 19 | 27,7 | 0,3 |
| Ham ati Warankasi Sandwich | 310 | 12,8 | 16,7 | 27,3 |
| Sandwich Ẹja Pupa | 452 | 19,4 | 24,6 | 38 |
| Sandwich Iyan ara Adie | 280 | 10,2 | 16,5 | 22,6 |
| Dumplings pẹlu Warankasi Ile kekere | 225 | 12,9 | 4,1 | 39,2 |
| Bimo ti Ewa pẹlu Eran Mu | 632 | 31,8 | 42,4 | 30,9 |
| Gratin pẹlu Adie ati Poteto | 522 | 19,2 | 43,6 | 13,2 |
| Marinated olu | 52 | 1,9 | 2,3 | 5,8 |
| Rustic | 236 | 5,3 | 21,7 | 4,9 |
| Ndin Poteto pẹlu Warankasi | 115 | 6,6 | 3 | 14,5 |
| Awọn Poteto ti a yan pẹlu Warankasi ati Bota | 158 | 7,9 | 8 | 13,5 |
| Poteto pẹlu Dill ati Epo Ewebe | 129 | 1,9 | 6,9 | 14,7 |
| Alabapade Sitiroberi | 72 | 0,8 | 0,2 | 16,8 |
| Adiẹ | 328 | 7,4 | 31 | 4,9 |
| Akara adie | 448 | 16 | 30 | 28 |
| Awọn nudulu Adie | 48 | 1,1 | 2,3 | 5,5 |
| Mini Eran malu eerun | 232 | 7,8 | 9 | 28,6 |
| Ohun mimu ti o jẹ ti wara-kasi | 112 | 3,9 | 3 | 18 |
| Morse Berry | 28 | 0,2 | 0 | 6,9 |
| Alapin ẹran | 304 | 11,5 | 28 | 1,5 |
| Olupilẹ Bryndza pẹlu Dill | 288 | 9,3 | 27,8 | 0,1 |
| Ipanu Ipanu | 38 | 1,4 | 2,8 | 1,8 |
| Epo Akan Eran | 355 | 10,5 | 34 | 1,9 |
| Eja Pupa kikun | 78 | 2 | 7,7 | 0 |
| Eja Pupa kikun | 235 | 17 | 18,5 | 0 |
| Adie Adiye | 197 | 4,4 | 18,6 | 2,9 |
| Ẹran Ẹran-BBQ | 167 | 5,6 | 12,3 | 8,4 |
| Epo ile ti a fi se Saladi | 237 | 12 | 20,5 | 1,2 |
| Awọn soseji kikun ni Ewebẹ Eweko | 158 | 4,5 | 13,8 | 3,8 |
| Warankasi kikun | 433 | 19,1 | 38,7 | 2,3 |
| Warankasi kikun pẹlu Hamu | 202 | 12,3 | 16,5 | 0,9 |
| Filler Tuna Wasabi | 262 | 10,1 | 17,6 | 16 |
| Awọn Poteto ti a yan pẹlu Awọn olu | 284 | 6 | 11,2 | 40,8 |
| Awọn Poteto ti a yan pẹlu Eran ati Bota | 130 | 5,2 | 6 | 13,5 |
| Yipo pẹlu Awọn ede ede | 193 | 9,3 | 8,6 | 19,7 |
| Eerun pẹlu Adie ati Ẹfọ | 634 | 17,4 | 61,6 | 2,8 |
| Saladi ipanu | 75 | 2,8 | 5,5 | 3,6 |
| Kesari saladi | 154 | 8,1 | 10,9 | 5,8 |
| Awọn soseji ni Ewebe Eweko | 255 | 7,3 | 22,3 | 6,2 |
| Warankasi pẹlu Ham | 336 | 20,5 | 27,5 | 1,5 |
| Akara bisiki pẹlu ṣẹẹri | 584 | 8,7 | 47 | 31,7 |
| Eran tositi | 314 | 12,8 | 18 | 25,2 |
| Tositi pẹlu Warankasi | 420 | 16,3 | 17,5 | 38,8 |
| Akara pẹlu Epo Ata ilẹ | 137 | 2,1 | 9,4 | 11 |
| Jelly | 43 | 6,9 | 2,2 | 0,6 |
Nibi o le ṣe igbasilẹ iwe kaunti pipe lati ni nigbagbogbo ni ọwọ.
