- Awọn ọlọjẹ 3.5 g
- Ọra 12,1 g
- Awọn carbohydrates 21,9 g
Ohunelo igbese-nipasẹ-igbesẹ ohunelo fun ṣiṣe obe tomati spaghetti ti nhu pẹlu ata ilẹ.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 2 Awọn iṣẹ.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Obe tomati Spaghetti jẹ afikun ẹfọ ina si pasita ti o ṣe iṣọkan ṣe afikun itọwo ti satelaiti. Ṣiṣe obe lati awọn tomati, ata ata, alubosa ati ata ilẹ ni ko nira rara ti o ba tẹle awọn iṣeduro ti ohunelo lati fọto ni isalẹ. A gbọdọ mu awọn tomati pọn dandan, pupa jin. Awọn ata Belii nilo lati ra alawọ tabi ofeefee. Awọn alubosa le ṣee lo mejeeji funfun ati eleyi ti.
O ni imọran lati ra spaghetti lati awọn oriṣiriṣi lile, nitori wọn kii ṣe alara nikan ju awọn eniyan lasan lọ, ṣugbọn lẹhin sise wọn yoo ni eto ti iwuwo.
Igbese 1
Mura gbogbo awọn eroja ti o nilo lati ṣe obe tomati ati gbe si iwaju rẹ lori oju iṣẹ rẹ.
Very tiverylucky - iṣura.adobe.com
Igbese 2
Fọwọsi obe pẹlu omi tutu ki iye olomi jẹ ilọpo meji ti pasita naa. Nigbati omi ba ṣan, fi iyọ kun, fi tọkọtaya sil a ti epo ẹfọ sii ki o fi spaghetti sii. Cook ni ibamu si awọn itọnisọna lori package.
Very tiverylucky - iṣura.adobe.com
Igbese 3
Yọ spaghetti ti o pari lati stewpan nipa lilo awọn ẹmu ki o sọ sinu colander ki gbogbo ọrinrin ti o pọ julọ ninu gilasi naa.
Very tiverylucky - iṣura.adobe.com
Igbese 4
Bayi o le ṣe obe naa. Mu ata agogo kan, wẹ, ge iru ki o si ge eso awọn irugbin. Lẹhinna ge ẹfọ sinu awọn ege kekere ti iwọn kanna.
Very tiverylucky - iṣura.adobe.com
Igbese 5
Pe awọn alubosa, fi omi ṣan labẹ omi ṣiṣan ki o ge ẹfọ sinu awọn ege to iwọn kanna bi ata.
Very tiverylucky - iṣura.adobe.com
Igbese 6
Fi omi ṣan awọn tomati labẹ omi ṣiṣan, ge ni idaji ati yọ ipilẹ ipon ti yio. O le fi awọ ara silẹ. Ge ẹfọ sinu awọn oruka idaji tinrin.
Very tiverylucky - iṣura.adobe.com
Igbese 7
Gbe skillet pẹlu awọn ẹgbẹ giga lori adiro naa, tú ninu epo ẹfọ kan. Nigbati o ba gbona, fi alubosa naa sii ki o lọ sita lori ooru alabọde titi ti ẹfọ naa yoo fi tutu. Lẹhinna fi awọn tomati ati ata ti a ge kun.
Very tiverylucky - iṣura.adobe.com
Igbese 8
Akoko pẹlu iyọ, ata, ṣafikun eyikeyi awọn akoko ti o fẹ ki o dapọ daradara. Ṣẹ lori ooru kekere fun awọn iṣẹju 7-15, titi awọn ẹfọ yoo fi tutu patapata ati awọn tomati jẹ oje.
Very tiverylucky - iṣura.adobe.com
Igbese 9
Ata obe spaghetti adun ti a se pẹlu awọn tomati ati ata ilẹ ti ṣetan. Gbe spaghetti sinu ekan jinlẹ, tú obe naa si oke, ṣe ẹṣọ pẹlu awọn ewe tutu bii basil, ki o sin. Gbadun onje re!
Very tiverylucky - iṣura.adobe.com
