- Awọn ọlọjẹ 3.3 g
- Ọra 7,1 g
- Awọn carbohydrates 19,9 g
Ohunelo ti o rọrun pẹlu awọn fọto ni igbesẹ ni ṣiṣe pasita ti ijẹun pẹlu ata, zucchini ati warankasi ninu pan.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 2-4 Awọn iṣẹ.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Pasita Ewebe jẹ awopọ igbadun ati itẹlọrun ti a ṣe pẹlu pasita odidi ọkà ati ọra inu ẹfọ. Lati le jẹ ki satelaiti tẹẹrẹ, o nilo lati rọpo bota pẹlu epo ẹfọ. O tun le lo pasita buckwheat, eyiti kii yoo fun satelaiti ni adun aladun nikan, ṣugbọn tun jẹ ki o baamu fun awọn eniyan ti o faramọ ounjẹ ti ilera ati ilera (PP).
Ko ṣe pataki lati lo warankasi ninu ohunelo yii pẹlu fọto kan, nitorinaa awọn onjẹunjẹ le foju igbesẹ yii ni irọrun nigbati wọn ba n pese satelaiti ni ile.
Igbese 1
Mura gbogbo ounjẹ ti o nilo ki o gbe si iwaju rẹ lori ilẹ iṣẹ rẹ. Yo bota naa, wẹ ki o gbẹ awọn zucchini.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Igbese 2
Fọwọsi obe nla pẹlu omi tutu ki iye olomi jẹ o kere ju ilọpo meji iye ti pasita. Gbe ikoko lori ooru giga. Nigbati omi ba ṣan, fi iyọ kun ati aruwo. Lẹhin eyi, dinku ooru si alabọde ati fi pasita kun. Cook ni ibamu si awọn itọsọna package.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Igbese 3
Ge awọn ipilẹ iduro ni ẹgbẹ mejeeji ti elegede naa. Ti awọ naa ba ti bajẹ, farabalẹ ke e kuro. Ge ẹfọ sinu awọn onigun mẹrin kekere ti iwọn kanna. Gbe skillet jakejado kan lori oke adiro, fi bota tabi epo olifi si dubulẹ awọn zucchini ti a ge. Wọ pẹlu iyọ ati ata ilẹ titun.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Igbese 4
Din-din Ewebe lori ooru alabọde titi o fi fẹrẹ jinna. Awọn zucchini yẹ ki o rọ ki o dinku diẹ. Mu omi ati pasita jade ki o si fi omi ṣan ti o ba jẹ dandan.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Igbese 5
Tú pasita ti a jinna sinu pan si zucchini sisun, dapọ daradara ki o sun lori ooru kekere fun iṣẹju 2-3. Ṣe itọwo satelaiti ki o fi iyọ ati ata kun ti o ba jẹ dandan.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Igbese 6
Gbe satelaiti si awo pẹlẹbẹ kan. Ge awọn warankasi lile sinu awọn shavings tinrin. Wọ pasita pẹlu awọn flakes warankasi.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Igbese 7
Pasita aladun adun pẹlu ẹfọ laisi ẹran ti ṣetan. Sin satelaiti gbona, o le ṣe ọṣọ pẹlu awọn ewe tuntun. Gbadun onje re!
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
