Vitamin D2 - apejuwe, awọn anfani, awọn orisun ati iwuwasi

Fun igba akọkọ, a ṣe idapọ Vitamin D2 lati inu ọra cod ni ọdun 1921 lakoko wiwa panacea fun awọn rickets, lẹhin igba diẹ wọn kọ lati gba lati inu epo ẹfọ, ti wọn ti ṣe ilana igbehin tẹlẹ pẹlu ina ultraviolet.

Ergocalciferol jẹ akoso nipasẹ pq gigun ti awọn iyipada, aaye ibẹrẹ eyiti o jẹ ergosterol nkan, eyiti o le gba ni iyasọtọ lati elu ati iwukara. Gegebi abajade iru iyipada bẹ bẹ, ọpọlọpọ awọn nkan nipasẹ awọn nkan ti wa ni akoso - awọn ọja idibajẹ, eyiti o wa ninu ọran pupọ ti Vitamin le jẹ majele.

Ergocalciferol jẹ lulú okuta ti ko ni awọ ati oorun. Nkan naa jẹ insoluble ninu omi.

Vitamin D2 ṣe iranlọwọ ifasimu ti kalisiomu ati irawọ owurọ, ati tun ṣe bi homonu, nipasẹ awọn olugba ti o kan iṣẹ ti awọn ara inu.

Vitamin D2 jẹ tiotuka epo ati pe o wa nigbagbogbo ni fọọmu kapusulu epo. Ṣe igbega gbigba ti irawọ owurọ ati kalisiomu lati inu ifun kekere, pin wọn si awọn agbegbe ti o padanu ti ẹya ara eegun.

Awọn anfani fun ara

Ergocalciferol jẹ o kun ojuse fun gbigba irawọ owurọ ati kalisiomu ninu ara. Ni afikun, Vitamin ni nọmba awọn ohun-ini pataki miiran:

1. ṣe ilana iṣeto ti o tọ ti egungun egungun;
2. mu ki iṣelọpọ ti awọn sẹẹli alaabo ṣiṣẹ;
3. n ṣakoso iṣelọpọ awọn homonu ti ẹṣẹ adrenal, ẹṣẹ tairodu ati ẹṣẹ pituitary;
4. mu awọn iṣan lagbara;
5. ṣe alabapin ninu amuaradagba, ọra ati iṣelọpọ ti carbohydrate;
6. ni awọn ohun-ini ẹda ara ẹni;
7. ṣe deede titẹ ẹjẹ;
8. ntọju iṣelọpọ insulini labẹ iṣakoso;
9. dinku eewu ti akàn pirositeti.

On timonina - stock.adobe.com

Awọn itọkasi fun lilo

Ergocalciferol ti wa ni aṣẹ bi prophylaxis fun rickets ninu awọn ọmọde. Awọn itọkasi fun gbigba ni awọn aisan wọnyi:

• osteopathy;
• dystrophy iṣan;
• awọn iṣoro awọ;
• lupus;
• Àgì;
• làkúrègbé;
• hypovitaminosis.

Vitamin D2 n ṣe iwosan iwosan ni kutukutu ti awọn egugun, awọn ipalara ere idaraya, ati awọn aleepa lẹhin. A mu u lati mu iṣẹ ẹdọ dara, lati ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣedeede ti menopausal, awọn rudurudu tairodu, ati asọtẹlẹ si alekun awọn ipele suga ẹjẹ.

Iwulo ti ara (awọn ilana fun lilo)

Oṣuwọn lilo ojoojumọ da lori ọjọ-ori, awọn ipo gbigbe, ati ipo ti ilera eniyan. Awọn aboyun nilo iye to kere julọ ti Vitamin, ati awọn agbalagba tabi awọn elere idaraya ọjọgbọn nilo awọn orisun afikun.

Lakoko oyun, o yẹ ki a lo Vitamin naa pẹlu iṣọra ti o ga julọ, nitori o ni anfani lati wọ inu ọmọ-ọmọ ati pe o ni ipa ti o buru lori idagbasoke ọmọ inu oyun naa.

Lakoko igbaya, bi ofin, a ko fun ni afikun gbigbe gbigbe vitamin.

Awọn ihamọ

Ko yẹ ki a mu awọn afikun awọn ergocalciferol ti o ba jẹ pe:

• Arun ẹdọ nla.
• Awọn ilana iredodo ati awọn arun aisan kidinrin.
• Hypercalcemia.
• Ṣii awọn fọọmu ti iko.
• Ifun ọgbẹ.
• Awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Awọn aboyun ati awọn agbalagba yẹ ki o gba afikun nikan labẹ abojuto iṣoogun.

Akoonu ninu ounjẹ (awọn orisun)

Awọn ounjẹ ni iye kekere ti Vitamin, pẹlu ayafi ti ẹja jin-jinlẹ ti awọn oriṣiriṣi ọra, ṣugbọn wọn ko wa ninu ounjẹ ni gbogbo ọjọ. Pupọ ninu awọn vitamin D wọ inu ara lati awọn ounjẹ ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ.

O yẹ ki o ranti pe Vitamin D2 ko fi aaye gba ooru gigun tabi sisẹ omi, nitorinaa o ni iṣeduro lati ṣun awọn ọja ti o ni ninu rẹ nipa lilo awọn ilana irẹlẹ ti o yara julo, fun apẹẹrẹ, yan ni bankanje tabi fifọ. Didi ko dinku idapọ ti Vitamin, ohun akọkọ kii ṣe lati tẹriba ounjẹ si didasilẹ didasilẹ nipasẹ rirọ ati kii ṣe rirọ lẹsẹkẹsẹ ni omi sise.

Fa alfaolga - stock.adobe.com

Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja miiran

Vitamin D2 n lọ daradara pẹlu irawọ owurọ, kalisiomu, Vitamin K, cyanocobalamin. Ṣe idiwọ agbara ti awọn vitamin A ati E.

Mu barbiturates, cholestyramine, colestipol, glucocorticoids, egboogi-iko awọn oogun ma npa gbigba ti Vitamin naa.

Gbigba apapọ pẹlu awọn oogun ti o ni iodine le ja si awọn ilana ifasita okiki ergocalciferol.

D2 tabi D3?

Bíótilẹ o daju pe awọn vitamin mejeeji jẹ ti ẹgbẹ kanna, iṣe wọn ati awọn ọna ti isopọ jẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi.

Vitamin D2 ti ṣajọpọ iyasọtọ lati elu ati iwukara; o le to to nikan nipasẹ gbigbe awọn ounjẹ olodi. Vitamin D3 ni anfani lati ṣapọ nipasẹ ara funrararẹ. Ilana yii jẹ igba diẹ, kii ṣe igba pipẹ, ni idakeji si iṣelọpọ ti Vitamin D2. Awọn ipele ti iyipada ti igbehin jẹ pipẹ pe lakoko imuse wọn, awọn ọja ibajẹ majele ti wa ni akoso, kii ṣe calcitriol, eyiti o ṣe idiwọ iṣelọpọ ti awọn sẹẹli akàn, bii ibajẹ Vitamin D3.

Lati yago fun awọn rickets ati mu awọn egungun lagbara, o ni iṣeduro lati mu Vitamin D3 nitori aabo rẹ ati gbigba ni kiakia.

Awọn afikun Vitamin D2

Wo fidio naa: Is 10,000 IUs of Vitamin D3 Safe to Take? (Le 2025).