Agbara jẹ ohun ti igbagbogbo eyikeyi ounjẹ bẹrẹ pẹlu. Ti ṣe apẹrẹ awọn ipanu lati mu igbadun naa dun ati nigbakan rọpo awọn ipanu laarin awọn ounjẹ. Laibikita otitọ pe awọn ounjẹ wọnyi ko le pe ni ounjẹ ni kikun, akoonu kalori wọn ati BJU yoo tun ni lati ṣe akiyesi. Paapa ti o ba pa oju si nọmba rẹ. Tabili kalori ti awọn ipanu le ṣe iranlọwọ ninu ọrọ yii. Eyi ni olokiki julọ ninu wọn, pẹlupẹlu, pẹlu akoonu kikun ti awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates.
| Ọja | Akoonu kalori, kcal | Awọn ọlọjẹ, g ni 100 g | Awọn ọlọ, g fun 100 g | Awọn carbohydrates, g ni 100 g |
| Oriṣa Asia ara | 77.7 | 1.4 | 5 | 7.2 |
| Oriṣiriṣi eso kabeeji ati ẹfọ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Eran oriṣiriṣi lori akara | 375.2 | 11.1 | 26.1 | 25.5 |
| Awọn ẹja oriṣiriṣi lori akara | 257,9 | 14,6 | 12,9 | 22,2 |
| Oriṣa eso | 59.4 | 2.4 | 1.3 | 10.3 |
| Hot sandwich | 301.6 | 7.7 | 26.4 | 8.8 |
| Igba ipanu | 97,8 | 4,3 | 2 | 16,8 |
| Sisu ipanu eran | 267,4 | 9,4 | 25 | 1,2 |
| Ipara Sandese Ipara | 395.9 | 8.4 | 38.5 | 4.2 |
| Warankasi ipanu kan | 403,2 | 16,9 | 35,8 | 3,6 |
| Sandring warankasi ile kekere warankasi | 217.2 | 12.8 | 17.7 | 1.8 |
| Sandwich sandwich | 433,2 | 4,6 | 44,9 | 3 |
| Sandwich ti o lata | 316,6 | 11,8 | 20,8 | 21,9 |
| Warankasi ipanu kan | 235.9 | 8.1 | 4 | 44.8 |
| Sandwich epo ipanu kan | 360,3 | 6,5 | 23,4 | 33 |
| Sandwich ipanu kan | 307.8 | 7.3 | 20.3 | 25.6 |
| Karooti ati ipanu warankasi | 206 | 7,1 | 11,6 | 19,4 |
| Sandring Bota Sandwich | 341,8 | 6,4 | 22,3 | 30,7 |
| Sandwich pẹlu warankasi ile kekere ati eso ajara | 295.5 | 11.8 | 23.8 | 9.1 |
| Sandwich warankasi Ile kekere | 242.7 | 9.5 | 11.2 | 27.6 |
| Hot sandwich | 301,6 | 7,7 | 26,4 | 8,8 |
| Alikama burẹdi croutons | 213.8 | 9.7 | 1.1 | 44 |
| Awọn croutons lata | 269.3 | 15.4 | 13.2 | 23.6 |
| Croutons pẹlu warankasi | 295,2 | 13,9 | 13,6 | 31,3 |
| Ural eerun ipanu | 220,8 | 16,3 | 16,7 | 1,5 |
| Ṣiṣẹ appetizer ti wara pẹlu ẹyin ati mayonnaise | 355,3 | 17,3 | 31,1 | 1,6 |
| Ayẹyẹ ẹfọ pẹlu ata ilẹ (ounjẹ Mari ti orilẹ-ede Mari) | 166.4 | 1.7 | 12.5 | 12.5 |
| Ounjẹ aladun | 32.6 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
| Agbara ti o lata lati warankasi feta | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Beetroot ipanu pẹlu eso | 177,6 | 6,9 | 5,9 | 25,8 |
| Aje adie tabi ere, tabi awọn ọja eran ni fọọmu | 213.6 | 18.7 | 14.4 | 2.4 |
| Ewebe ipanu Caviar | 85,7 | 2 | 4,8 | 9,1 |
| Caviar Sturgeon ati iru ẹja nla kan | 308.5 | 16.7 | 22.4 | 10.7 |
| Canape pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ti a gbin ati ham | 354.9 | 9.9 | 27.6 | 18 |
| Canapes pẹlu caviar ati sevruga | 253,5 | 11,5 | 15,1 | 19 |
| Canapes pẹlu caviar, iru ẹja nla kan ati sturgeon | 289.2 | 19 | 15.1 | 20.7 |
| Canape pẹlu sprat ati ẹyin | 238,7 | 11,4 | 16,2 | 12,6 |
| Canapes pẹlu pate | 267,3 | 8,6 | 16,2 | 23,1 |
| Canapes pẹlu caviar ti a tẹ | 233.3 | 10.2 | 14 | 17.7 |
| Canapes pẹlu warankasi | 388,5 | 13,4 | 28,2 | 21,7 |
| Canapes pẹlu warankasi ati ham | 364.9 | 12.8 | 27.1 | 18.5 |
| Sauerkraut pẹlu eso | 82,8 | 4,7 | 0,2 | 16,6 |
| Soseji Russia, igbeyawo | 160.9 | 13.1 | 11.8 | 0.5 |
| Awọn soseji Seleri | 114 | 5,3 | 5,1 | 12,6 |
| Awọn soseji, awọn ọja eran ti a yan ni esufulawa | 265.1 | 11.6 | 14.3 | 23.9 |
| Akan, ede, squid tabi awọn agbọn scallop | 360,4 | 11,5 | 25,6 | 22,4 |
| Awọn agbọn Pâté | 318.6 | 11.8 | 20.8 | 22.3 |
| Awọn agbọn ti saladi | 327,9 | 10,8 | 21,9 | 23,2 |
| Agbọn tabi awọn agbọn ham | 311.6 | 11.3 | 19.3 | 24.8 |
| Ọdunkun lazanki | 60,7 | 3,4 | 3,6 | 3,9 |
| Salumoni salted, ẹja nla kan, iru ẹja nla kan | 218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Ibi warankasi | 273,1 | 13,2 | 24 | 1 |
| Ham ibi- | 327.3 | 17.4 | 28.5 | 0.3 |
| Ibi-kasi warankasi fun awọn ounjẹ ipanu | 451,7 | 18,1 | 41,1 | 2,6 |
| Awọn ounjẹ Pies | 266,4 | 13,3 | 9,6 | 33,8 |
| Awọn kukumba ti o ti gbe | 65.3 | 3.6 | 3 | 6.4 |
| Akara malu | 209,3 | 26,6 | 9,9 | 3,7 |
| Adie offal awa | 347.4 | 30.2 | 24.4 | 1.9 |
| Jelly ẹlẹdẹ | 354.6 | 25.1 | 27.1 | 2.7 |
| Awọn apẹrẹ | 342 | 9.4 | 15.9 | 43 |
| Warankasi ile kekere pẹlu awọn eso ati ata ilẹ | 358,2 | 16,4 | 20,5 | 28,9 |
| Awọn boolu Curd | 316.3 | 13.6 | 26.4 | 6.5 |
| Ural eerun | 220.8 | 16.3 | 16.7 | 1.5 |
| Pasita minced ""kun" | 177,5 | 14,8 | 10,9 | 5,3 |
| Ti ibilẹ awa | 257,8 | 26,1 | 15,5 | 3,6 |
| Awọn ẹyin ti a ti pa ni ede | 247.4 | 10.3 | 22.2 | 1.6 |
O le ṣe igbasilẹ tabili ni kikun ki o wa ni ọwọ nigbagbogbo.
