Ni gbogbo agbaye, awọn ounjẹ alarinrin ni a pese silẹ lati ita. Nitorinaa kilode ti o ko gba idorikodo ti sise nkan iyanu lati kii ṣe “eran” ti o gbowolori julọ? Ni afikun si otitọ pe awọn ọja-ọja jẹ din owo pupọ ju ẹran lọ, ọpọlọpọ ninu wọn tun ni akopọ ti o dara julọ ti KBZhU. O dara, ti o ba nilo lati tọju abala nọmba naa, tabili kalori ti aiṣedeede yoo ṣe iranlọwọ. Nitorinaa o le ṣe iṣiro iye ati ohun ti o le mu, laisi fifi opin si gbigbe ti kalori tirẹ silẹ.
| Ọja | Akoonu kalori, kcal | Amuaradagba, g fun 100 g | Awọn Ọra, g fun 100 g | Awọn carbohydrates, g fun 100 g |
| Agbo Agutan | 82 | 11,5 | 4 | 0 |
| Ahọn Ọdọ-Agutan | 195,3 | 12,6 | 16,1 | 0 |
| Ẹdọfóró Agutan | 83,1 | 15,6 | 2,3 | 0 |
| Ọdọ-Agutan | 85,5 | 13,5 | 3,5 | 0 |
| Ọpọlọ Ọdọ-Agutan | 123,4 | 9,7 | 9,4 | 0 |
| Awọn ẹsẹ Ọdọ-Agutan | 87 | 15 | 3 | 0 |
| Àrùn Àgùntàn | 77 | 13.6 | 2.5 | 0 |
| Ẹyin Agutan | 230 | 13 | 19 | 0,09 |
| Ori ọdọ-agutan | 87 | 15 | 3 | 0 |
| Ẹdọ aguntan | 101 | 18,7 | 2,9 | 0 |
| Oxtail | 137 | 19.7 | 6.5 | 0 |
| Ẹyin Bovine | 230 | 13 | 20 | 0,09 |
| Ẹdọ malu | 735 | 14.8 | 4.2 | 0 |
| Kokoro malu | 156 | 20,16 | 7,73 | 0 |
| Eran malu fetlock | 105 | 15 | 5 | 0 |
| Eran malu ẹlẹsẹ mẹrin | 97 | 14,8 | 4,2 | 0 |
| Iru eran malu | 137,3 | 19,7 | 6,5 | 0 |
| Ede eran malu | 173 | 16 | 12,1 | 2,2 |
| Eran malu | 172,5 | 12,3 | 13,7 | 0 |
| Ẹdọfóró malu | 92 | 16,2 | 2,5 | 0 |
| Eran malu | 112 | 17,72 | 3,94 | 0,14 |
| Awọn ète malu | 105 | 15 | 5 | 0 |
| Egungun eran malu | 105 | 15 | 5 | 0 |
| Awọn opolo malu | 143 | 10,86 | 10,3 | 1,05 |
| Eran malu | 86 | 15,2 | 2,8 | 1,9 |
| Awọn egungun egbe malu | 233 | 16.3 | 18.7 | 0 |
| Eran malu | 121,5 | 25,2 | 2,3 | 0 |
| Awọn ẹrẹkẹ malu | 200 | 13 | 16 | 0 |
| Ori eran malu | 184,9 | 18,1 | 12,5 | 0 |
| A diaphragm eran malu | 225 | 18,9 | 16,6 | 0 |
| Ẹdọ malu | 127 | 17,9 | 3,7 | 5,3 |
| Ọlọ ẹran | 105 | 18,3 | 3 | 0 |
| Ẹdọ Goose | 412 | 15.2 | 39 | 0 |
| Awọ ara Tọki | 387 | 12,71 | 36,91 | 0 |
| Ẹdọ Turkey | 228 | 17,84 | 16,36 | 2,26 |
| Awọn ventricles Tọki | 118 | 19,14 | 4,58 | 0 |
| Turkey ọkàn | 113 | 17,13 | 4,79 | 0,41 |
| Awọn ọrun Tọki | 135 | 20,14 | 5,42 | 0 |
| Egungun suga | 105 | 15 | 5 | 0 |
| Ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ | 216 | 18 | 16 | 0 |
| Ẹdọ Ehoro | 166 | 19 | 10 | 0 |
| Awọ adie | 212,4 | 18 | 15,6 | 0 |
| Ẹdọ adie | 137,6 | 20,4 | 5,9 | 0,73 |
| Awọn olori adie | 148 | 17,3 | 8,3 | 0 |
| Awọn ventricles adie | 94 | 17,66 | 2,06 | 0 |
| Ẹsẹ adie | 215 | 19,4 | 14,6 | 0,2 |
| Ere adie | 130 | 18,28 | 5,18 | 1,42 |
| Awọn ọkàn adie | 158,9 | 15,8 | 10,3 | 0,8 |
| Awọn ẹhin adie | 319 | 14,05 | 28,74 | 0 |
| Awọn ọrun adie | 297 | 14,07 | 26,24 | 0 |
| Kokoro adie | 276 | 19,5 | 22 | 0 |
| Ṣeto bimo adie | 250 | 5,4 | 4,2 | 0,2 |
| Brase soseji | 342 | 19 | 23 | 0 |
| Eran ologbele-pari awọn ọja | 330 | 15 | 30 | 0,1 |
| Awọn ọja ologbele lati inu ẹran adie | 238 | 18,2 | 18,4 | 0 |
| Ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ | 216 | 18 | 16 | 0 |
| Efa diaphragm | 199 | 18,56 | 13,24 | 0 |
| Ẹlẹdẹ ẹjẹ | 216 | 18 | 16 | 0 |
| Ẹjẹ ẹlẹdẹ gbẹ | 334,8 | 83,7 | 0 | 0 |
| Ẹdọ ẹlẹdẹ | 109 | 18,8 | 3,8 | 4,7 |
| Ọlọ inu ẹlẹdẹ | 100 | 17,86 | 2,59 | 0 |
| Awọ ẹlẹdẹ | 216 | 18 | 16 | 0 |
| Ẹdọfó ẹlẹdẹ | 91,6 | 14,8 | 3,6 | 0 |
| Ẹran ẹlẹdẹ | 118 | 17,27 | 4,36 | 1,33 |
| Ẹran ẹlẹdẹ | 159 | 16,85 | 10,14 | 0 |
| Ahọn ẹlẹdẹ | 300 | 15.9 | 16 | 2.1 |
| Awọn ikun ẹlẹdẹ | 602 | 8 | 63.3 | 0 |
| Awọn ọpọlọ ẹlẹdẹ | 119 | 10,5 | 8,6 | 0,8 |
| Ẹsẹ ẹlẹdẹ | 216 | 18 | 16 | 0 |
| Awọn kidinrin ẹlẹdẹ | 102 | 16.8 | 3.8 | 0 |
| Awọn egungun egbe ẹlẹdẹ | 321 | 15.2 | 29.3 | 0 |
| Awọn eti ẹlẹdẹ | 234 | 22,45 | 15,1 | 0,6 |
| Awọn iru ẹran ẹlẹdẹ | 378 | 17,75 | 33,5 | 0 |
| Awọn ẹrẹkẹ ẹlẹdẹ | 540 | 8 | 56 | 0 |
| Ẹyin ẹlẹdẹ | 230 | 13 | 19 | 0,09 |
| Ipese | 170 | 15 | 10 | 0 |
| Ahọn Eran | 160 | 13.6 | 12.1 | 0 |
| Oníwúrà | 86 | 15.2 | 2.8 | 0 |
| Ẹdọ Eran | 97,5 | 17,4 | 3,1 | 0 |
| Ikun | 120 | 14.8 | 3.6 | 0 |
| Ẹdọ ewure | 405 | 16 | 38 | 0 |
| Soseji ahọn | 215 | 16.2 | 10.3 | 0.3 |
O le ṣe igbasilẹ iwe kaunti kikun ki o wa ni ọwọ nigbagbogbo nibi.
