Kebab adie ti ile ti a ṣe ni pan - ohunelo kan pẹlu fọto kan, bawo ni a ṣe le ṣe * Agbelebu

Fillet adie - 2-3 pcs.
Radish - 7-8 PC.
Apple (alawọ ewe) - 1 pc.
Alubosa alawọ - Awọn iyẹ ẹyẹ 2-3
Arugula - 1 package
Apple cider vinegar - 1,5 tsp
Epo olifi - 2-3 tbsp l. (fun wiwọ) + ti o ba jẹ dandan fun awọn iwe pelebe
Oka tabi epo-pupa - 1 tsp
Iyọ lati ṣe itọwo
Awọn turari ati awọn ohun itọwo lati ṣe itọwo
Awọn leaves bay tuntun - nipasẹ iye eran
Lẹmọọn gbe - fun ohun ọṣọ

Awọn ọlọjẹ 20.4 g
Ọra 1,7 g
Awọn carbohydrates 2,2 g

Igbadun, oorun aladun, kebab adie ti o ni itara diẹ ninu pan kan le ṣee ṣe pẹlu awọn ọwọ tirẹ ni ile. Lati ṣe eyi, o to lati farabalẹ ka ilana ilana igbesẹ pẹlu fọto kan. Satelaiti wa jade lati jẹ aiya, ṣugbọn ijẹẹmu. Satelaiti ẹgbẹ kan fun igbaya adie yoo jẹ saladi ti radishes ati apples.

Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: Awọn iṣẹ 5-6.

Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ

Skewer adie ninu pan jẹ ounjẹ ti ijẹẹmu ti yoo dajudaju rawọ si gbogbo eniyan ti o wa lori ounjẹ ati ṣetọju ounjẹ wọn. Saladi ti nhu ti radish, apples and arugula complements the onje. Wíwọ naa lo adalu awọn epo ati ọti kikan apple, nitorinaa ko si mayonnaise!

Pataki! Tabili fihan akoonu kalori ti awọn skewers adie nikan laisi saladi.

Maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa ẹran ti a fi sisun ninu pẹpẹ kan. Eyi kii ṣe adehun nla niwon o ti lo epo olifi. Ni afikun, a ko ni din eran naa titi ti yoo fi fọ, ṣugbọn jẹ ki o jẹ ki o jo diẹ titi ti o fi tutu ati ti pupa. Maṣe yọ sise fun igba pipẹ. Dipo, gbiyanju lati ṣe kebab ti o dun julọ ni ile.

Igbese 1

Ni akọkọ o nilo lati ṣeto awọn eroja ti saladi. Fọ awọn radishes ati apples labẹ omi ṣiṣan. Bọ pẹlu toweli lati tọju omi kuro ninu saladi. Alubosa alawọ yẹ ki o tun wẹ ati ki o gbẹ. Mura ọpọn saladi nla kan ki o bẹrẹ si ge awọn radishes. Mu apple kan ki o ge gege bi radish kan. Ti apple naa tobi ju, lẹhinna ge awọn ege. Gige alubosa alawọ. Gbe gbogbo awọn eroja sinu ekan ti a pese.

Igbese 2

Bayi o nilo lati mura imura saladi. Lati ṣe eyi, dapọ ọti kikan apple (o rọ diẹ sii ju ọti kikan tabili), epo olifi ati sesame ni awọn ipin ti a tọka ninu ekan kekere kan. Sibẹsibẹ, jẹ itọsọna nipasẹ iye saladi, o le nilo awọn eroja diẹ sii.

Igbese 3

Tú wiwọ ti a pese silẹ lori saladi ati aruwo. Fi iyọ diẹ kun ki o tun ru. Bayi a le ṣeto saladi naa fun igba diẹ ki o bẹrẹ sise kebab.

Igbese 4

Mu awọn ọmu adie ki o wẹ labẹ omi ṣiṣan. Blot pẹlu awọn aṣọ inura iwe lati ṣe idiwọ sisun. Kọọkan fillet gbọdọ wa ni ge si awọn ege meji. Ti awọn ọyan ba tobi, o dara lati ge si awọn ẹya 3. Akoko eran pẹlu iyọ ati ṣafikun awọn turari ayanfẹ rẹ ati awọn akoko.

Igbese 5

Mu awọn skewers. Yan awọn gigun ati ipon ki wọn má ba ṣẹ nigba sise. Gún kọọkan ti fillet pẹlu skewer kan, bi o ṣe fi kan skewer. So awọn leaves bay tuntun si fillet naa. Nigbati o ba jẹ alabapade, eweko ko dabi grarun, nitorinaa o yẹ ki o ṣe aibalẹ pe yoo bori itọwo satelaiti naa. O dabi igbadun pupọ. Ti ko ba si ewe ẹyẹ tuntun, lẹhinna lo owo.

Igbese 6

Fi skillet si ori adiro naa ki o tan ina alabọde. Ṣafikun diẹ sil drops ti epo olifi ki o jẹ ki apoti naa dara dara daradara. Nigbati epo ba gbona, o le fi awọn egungun adie sinu skillet. Din-din ni ẹgbẹ mejeeji titi di ina alawọ wura. Oyan ko nilo akoko pupọ, o ṣe ounjẹ ni iyara pupọ (ko ju iṣẹju 15 lọ).

Imọran! Ti o ko ba fẹ lo epo, lẹhinna o le din-din kebab ninu pan pan. Ko nilo eyikeyi awọn ọra ẹfọ fun sise.

Igbese 7

Sin ni awọn ipin. Gbe kebab adie sori awo nla kan, lẹgbẹẹ saladi ati ẹbẹ lẹmọọn fun ohun ọṣọ.

Igbese 8

Satelaiti ti ṣetan. Awọn skewers adie ninu pan kan yara, dun ati rọrun. Gbiyanju ṣiṣe ohunelo tirẹ pẹlu igbesẹ nipasẹ awọn fọto igbesẹ. Gbadun onje re!