Awọn eso osan yẹ ki o wa ninu ounjẹ pẹlu abojuto nla. Bíótilẹ o daju pe wọn jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati iwulo miiran, agbara giga le fa awọn nkan ti ara korira tabi hypervitaminosis. Tabili kalori ọsan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣajọ ounjẹ kalori ni deede.
| Orukọ | Akoonu kalori, kcal | Awọn ọlọjẹ, g ni 100 g | Awọn ọlọ, g fun 100 g | Awọn carbohydrates, g ni 100 g |
| ọsan | 43 | 0,9 | 0,2 | 8,1 |
| Osan Valencian, California | 49 | 1,04 | 0,3 | 9,39 |
| Ọsan Umbilical | 49 | 0,91 | 0,15 | 10,34 |
| Osan pẹlu zest | 63 | 1,3 | 0,3 | 11 |
| Orange florida | 46 | 0,7 | 0,21 | 9,14 |
| Osan, gbogbo orisirisi | 47 | 0,94 | 0,12 | 9,35 |
| Ọsan zest, aise | 97 | 1,5 | 0,2 | 14,4 |
| Jam ọsan | 268 | 0,4 | 0,1 | 66,3 |
| Bergamot | 27 | 0,95 | 0,22 | 8,14 |
| Eso girepufurutu | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
| Eso eso-ajara funfun | 33 | 0,69 | 0,1 | 7,31 |
| Eso eso ajara funfun, Florida | 32 | 0,63 | 0,1 | 8,19 |
| Pink eso-ajara ati pupa | 42 | 0,77 | 0,14 | 9,06 |
| Pink eso ajara ati pupa, California ati Arizona | 37 | 0,5 | 0,1 | 9,69 |
| Pink eso ajara ati pupa, Florida | 30 | 0,55 | 0,1 | 6,4 |
| Eso eso-ajara, fi sinu akolo sinu omi | 36 | 0,58 | 0,1 | 8,75 |
| Eso eso-ajara, fi sinu akolo sinu omi ṣuga oyinbo mimu | 60 | 0,56 | 0,1 | 15,04 |
| Eso eso-ajara, fi sinu akolo sinu oje tirẹ | 37 | 0,7 | 0,09 | 8,81 |
| Clementine | 47 | 0,85 | 0,15 | 10,32 |
| Kumquat | 71 | 1,88 | 0,86 | 9,4 |
| Orombo wewe | 30 | 0,7 | 0,2 | 7,74 |
| Lẹmọnu | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
| Lẹmọọn laisi zest, aise | 29 | 1,1 | 0,3 | 6,52 |
| Lẹmọọn zest, aise | 47 | 1,5 | 0,3 | 5,4 |
| Mandarin | 38 | 0,8 | 0,2 | 7,5 |
| A fi sinu akolo Mandarin ninu omi ṣuga oyinbo mimu fẹẹrẹ | 61 | 0,45 | 0,1 | 15,49 |
| Mandarin fi sinu akolo rẹ | 37 | 0,62 | 0,03 | 8,87 |
| Tangerine, akolo ninu oje tirẹ, ọja gbigbẹ | 38 | 0,75 | 0,04 | 8,21 |
| Mandarin Jam | 276 | 0,3 | 0 | 71,8 |
| Pomelo | 38 | 0,76 | 0,04 | 8,62 |
| Sweety | 58 | 0,7 | 0,2 | 9 |
| Tangelo | 70 | 1 | 1 | 13 |
| ọsan oyinbo | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| Citron | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
Tabili le ṣe igbasilẹ nibi ki o wa ni ọwọ nigbagbogbo.
