Tabili kalori ti awọn eso osan ati akoonu ti BJU ninu wọn * Agbelebu

Awọn eso osan yẹ ki o wa ninu ounjẹ pẹlu abojuto nla. Bíótilẹ o daju pe wọn jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati iwulo miiran, agbara giga le fa awọn nkan ti ara korira tabi hypervitaminosis. Tabili kalori ọsan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣajọ ounjẹ kalori ni deede.

Orukọ	Akoonu kalori, kcal	Awọn ọlọjẹ, g ni 100 g	Awọn ọlọ, g fun 100 g	Awọn carbohydrates, g ni 100 g
ọsan	43	0,9	0,2	8,1
Osan Valencian, California	49	1,04	0,3	9,39
Ọsan Umbilical	49	0,91	0,15	10,34
Osan pẹlu zest	63	1,3	0,3	11
Orange florida	46	0,7	0,21	9,14
Osan, gbogbo orisirisi	47	0,94	0,12	9,35
Ọsan zest, aise	97	1,5	0,2	14,4
Jam ọsan	268	0,4	0,1	66,3
Bergamot	27	0,95	0,22	8,14
Eso girepufurutu	35	0,7	0,2	6,5
Eso eso-ajara funfun	33	0,69	0,1	7,31
Eso eso ajara funfun, Florida	32	0,63	0,1	8,19
Pink eso-ajara ati pupa	42	0,77	0,14	9,06
Pink eso ajara ati pupa, California ati Arizona	37	0,5	0,1	9,69
Pink eso ajara ati pupa, Florida	30	0,55	0,1	6,4
Eso eso-ajara, fi sinu akolo sinu omi	36	0,58	0,1	8,75
Eso eso-ajara, fi sinu akolo sinu omi ṣuga oyinbo mimu	60	0,56	0,1	15,04
Eso eso-ajara, fi sinu akolo sinu oje tirẹ	37	0,7	0,09	8,81
Clementine	47	0,85	0,15	10,32
Kumquat	71	1,88	0,86	9,4
Orombo wewe	30	0,7	0,2	7,74
Lẹmọnu	34	0,9	0,1	3
Lẹmọọn laisi zest, aise	29	1,1	0,3	6,52
Lẹmọọn zest, aise	47	1,5	0,3	5,4
Mandarin	38	0,8	0,2	7,5
A fi sinu akolo Mandarin ninu omi ṣuga oyinbo mimu fẹẹrẹ	61	0,45	0,1	15,49
Mandarin fi sinu akolo rẹ	37	0,62	0,03	8,87
Tangerine, akolo ninu oje tirẹ, ọja gbigbẹ	38	0,75	0,04	8,21
Mandarin Jam	276	0,3	0	71,8
Pomelo	38	0,76	0,04	8,62
Sweety	58	0,7	0,2	9
Tangelo	70	1	1	13
ọsan oyinbo	53	0,8	0,3	11,5
Citron	34	0,9	0,1	3