Lẹmọọn - awọn ohun-ini oogun ati ipalara, akopọ ati akoonu kalori

Lẹmọọn jẹ ọkan ninu awọn eso ti o ni anfani julọ fun ilera eniyan. A ko jẹ eso nikan, ṣugbọn tun lo fun awọn oogun ati awọn idi ikunra. Lẹmọọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati ohun orin lẹhin idaraya ni idaraya. Eso naa jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, ati nipataki Vitamin C.

Lẹmọọn jẹ ọja kalori kekere ti o ko le jẹ nikan ṣugbọn tun nilo lati jẹ lakoko ounjẹ rẹ, bi o ṣe yara iṣelọpọ rẹ. Lilo deede ti awọn eso ṣe okunkun eto mimu ati dinku eewu awọn arun aarun.

Lẹmọọn tiwqn ati akoonu kalori

Awọn akopọ kemikali ti lẹmọọn jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, macro- ati microelements, eyiti o le saturate ara, laibikita ọna lilo: ni ọna tirẹ, ni irisi oje pẹlu omi, tii pẹlu ege kan ti eso, tabi awọn awopọ pẹlu wiwọ oje lẹmọọn. Awọn kalori akoonu ti lẹmọọn jẹ kekere ati jẹ 29 kcal fun 100 g.

Iye agbara ti lẹmọọn lemon fun 100 g jẹ 16.1 kcal, ati akoonu kalori ti eso zest jẹ 15.2 kcal. Akoonu kalori ti lẹmọọn laisi peeli, lẹsẹsẹ, jẹ 13.8 kcal fun 100 g. Lẹmọọn ti o ni oorun ni akoonu kalori giga, eyiti o dọgba 254.3 kcal fun 100 g. Ti o ba ṣafikun to awọn teaspoons 2 ti lẹmọọn lẹmọọn si gilasi omi kan, lẹhinna akoonu kalori ti mimu laisi oyin tabi gaari yoo jẹ 8,2 kcal fun 100 g.

Akiyesi: ni apapọ, iwuwo ti lẹmọọn 1 jẹ 120-130 g, eyiti o tumọ si pe akoonu kalori ti nkan 1. - 34.8-37.7 kcal.

Iye ti ijẹẹmu ti lẹmọọn lẹnu fun 100 g:

• awọn carbohydrates - 2,9 g;
• awọn ọlọjẹ - 0,9 g;
• awọn ọra - 0,1 g;
• omi - 87,7 g;
• Organic acids - 5,8 g;
• eeru - 0,5 g.

Iwọn ti BZHU fun 100 g ti lẹmọọn jẹ 1: 0.1: 3.1, lẹsẹsẹ.

Akopọ kemikali ti eso fun 100 g ti gbekalẹ ni irisi tabili kan:

Ni afikun, lẹmọọn ni fructose - 1 g, sucrose - 1 g, glucose - 1 g fun 100 giramu ti ọja. Bii awọn acids fatty polyunsaturated gẹgẹbi omega-6 ati omega-3.

© tanuk - stock.adobe.com

Anfani fun ilera

Awọn ohun-ini anfani ti lẹmọọn ni nkan ṣe kii ṣe pẹlu imunilagbara ti o lagbara lakoko akoko tutu, ṣugbọn pẹlu pẹlu iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo. Awọn anfani ilera ti o han julọ julọ ti eso ni atẹle:

1. Lẹmọọn ni akọkọ lo bi eroja ninu awọn n ṣe awopọ, eyiti o wulo pupọ fun mimu ara pọ pẹlu awọn vitamin ti o jẹ apakan ọja naa. Pẹlupẹlu, eso naa mu iṣelọpọ ti awọn leukocytes ṣiṣẹ, nitori eyiti a ṣe mu eto alaabo lagbara ati pe ara di mimọ ti awọn majele ati majele.
2. Lilo eso ti o nira tabi eso lẹmọọn ni igbagbogbo dara fun awọn isẹpo, bi lẹmọọn ṣe iranlọwọ idinku iredodo ni arthritis.
3. Lẹmọọn yoo ni ipa lori ipo ti awọn ohun elo ẹjẹ, mu awọn iṣan lagbara ati mu iṣan ẹjẹ dara si, bi abajade eyi ti titẹ dinku ati eewu ti idagbasoke awọn iṣọn varicose dinku.
4. Eso naa wulo fun awọn eniyan ti o ni iṣẹ aifọkanbalẹ tabi ti pọ si ibinu, bi lẹmọọn ṣe idilọwọ awọn iṣesi iṣesi ati dinku iṣeeṣe ti awọn idinku awọn ẹdun. Ni afikun, lẹmọọn epo pataki ni awọn ohun-ini egboogi-wahala. Eso naa ni ipa ti o dara lori iṣẹ ọpọlọ ati idilọwọ idagbasoke idagbasoke awọn arun aarun ayọkẹlẹ.
5. Lẹmọọn ni ipa ti o ni anfani lori eto atẹgun ati iranlọwọ lati jagun awọn arun aarun, tonsillitis, ikọ-fèé ati awọn pathologies miiran ti eto atẹgun. Eso naa ṣe iranlọwọ ọfun ọfun ati ẹnu.
6. Lilo ifinufindo ti ọja ṣe iranlọwọ ni itọju awọn aisan bii jedojedo C. Ni afikun, oje lẹmọọn ṣe iranlọwọ lati da ilana ti fifẹ ẹdọ duro.
7. Lẹmọọn jẹ o dara fun iṣẹ kidinrin ati iṣẹ àpòòtọ. O jẹ oluranlowo prophylactic ti o munadoko fun gout, haipatensonu, awọn okuta kidinrin, ikuna akọn.
8. Oje lẹmọọn dinku pupa ati ibinu ti o fa nipasẹ awọn geje kokoro tabi kan si pẹlu ohun ọgbin majele gẹgẹbi nettle.

A lo lemoni ninu igbejako akàn: si iye kan, o ṣe alabapin si iparun awọn metastases ni igbaya, iwe tabi akàn ẹdọfóró. Ni afikun, a ṣe iṣeduro eso eso fun lilo nipasẹ awọn elere idaraya ṣaaju ati lẹhin ikẹkọ ti ara, bi o ṣe n ṣe igbesoke imularada ni iyara.

Akiyesi: lẹmọọn tio tutun fẹrẹ dapọ akopọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, nitorinaa o ni ipa anfani kanna ni ara eniyan bi eso titun.

Awọn ohun-ini oogun ti lẹmọọn

Nitori akoonu giga ti ascorbic acid ninu awọn lẹmọọn, ọja naa ni awọn ohun-ini ti oogun, ati pe igbagbogbo ni a lo ninu oogun eniyan. Awọn lilo ti o wọpọ julọ fun lẹmọọn:

1. Lakoko otutu, a ti fi nkan ṣoki lẹmọọn si tii gbona ki o jẹun funrararẹ. Ni ọran mimu lẹmọọn, pẹlu omi gbigbona, awọn vitamin A ati C diẹ sii wọ inu ara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ja awọn arun aarun. O le pọnti tii pẹlu awọn leaves lẹmọọn.
2. Lilo eleto ti awọn eso ṣe deede eto ti ngbe ounjẹ ati awọn iyọkuro àìrígbẹyà nitori wiwa okun ninu ọja naa. Ninu itọju ti àìrígbẹyà, a fun ni ifọwọra pẹlu lilo epo pataki lẹmọọn.
3. Ọja naa ṣe iranlọwọ lati ṣe deede titẹ ẹjẹ. Ati ọpẹ si irin ti o wa ninu ẹjẹ, eyiti o jẹ apakan ti lẹmọọn, ilana ti hihan awọn sẹẹli ẹjẹ pupa wa ni iyara, nitorinaa a ṣe iṣeduro eso lati ṣafikun si ounjẹ fun awọn eniyan ti n jiya ẹjẹ.
4. Nitori awọn ohun-ini egboogi-iredodo rẹ, eso naa munadoko ninu titọju awọn ọfun ọgbẹ. Lẹmọọn ni iṣeduro mejeeji lati jẹ ni ọna tirẹ, ati lati gbọn pẹlu oje lẹmọọn.

Ti o ba tutu bọọlu owu kan pẹlu eso lẹmọọn ti a fomi po pẹlu omi, o le ṣe iyọkuro Pupa lati awọn gbigbona.

Slimming lẹmọọn omi

Ọpọlọpọ eniyan mọ pe o yẹ ki owurọ bẹrẹ pẹlu gilasi omi kan. Ni ibere fun ilana naa kii ṣe lati pese ikun nikan fun ounjẹ akọkọ, ṣugbọn tun lati mu ki iṣelọpọ wa ni iyara, o jẹ dandan lati mu omi pẹlu lẹmọọn lati yara ilana ti pipadanu iwuwo.

Awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo ni imọran lati mu omi otutu ile pẹlu awọn pẹpẹ diẹ ti lẹmọọn lẹmọọn ni owurọ lori ikun ti o ṣofo ati ni alẹ, to wakati kan ṣaaju sisun. O le fi idaji teaspoon ti oyin adamọ kun si iru ohun mimu ni owurọ.

Oje lẹmọọn, ti ko nira ati zest jẹ iwulo fun fifi kun ni igbaradi ti ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ, fun apẹẹrẹ, saladi, porridge, tabi bi obe fun ṣiṣe ẹja.

Gilasi kan ti omi pẹlu lẹmọọn oje ti o mu lori ikun ti o ṣofo mu ki acidity wa ninu ara, eyiti o mu ki yomijade ti oje inu ati iyara iṣelọpọ agbara. Lakoko awọn ere idaraya, a tun ṣe iṣeduro lati mu omi pẹlu oje ti a fi kun lati yara ilana ti pipadanu iwuwo.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ lẹmọọn wa, ṣugbọn awọn onimọra ko ṣe iṣeduro tẹle awọn ounjẹ ti o muna, lati eyiti o nira lati jade kuro ni ọna ti o tọ, ṣugbọn lati ṣe atunyẹwo ounjẹ ati mu iye omi ti o njẹ lojoojumọ pọ si 2-2.5 liters.

Awọn onimo ijinle sayensi ti fihan pe lẹmọọn epo pataki dinku manna ati dinku ifẹkufẹ nipasẹ idilọwọ awọn rsrùn onjẹ miiran. O tun lo fun awọn murasilẹ ara ati awọn itọju ifọwọra lati yara isonu iwuwo.

Ako Wako Megumi - stock.adobe.com

Ohun elo ikunra ti eso

Lẹmọọn ni lilo pupọ bi ohun ikunra ni ile:

1. O le tan irun ori rẹ pẹlu lẹmọọn lẹmọọn adalu pẹlu epo agbon. Lo adalu si irun ori rẹ ki o jade fun rin ni ọjọ oorun.
2. Lẹmọọn yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe awari awọn ẹgẹ lori oju ati ara, ati awọn abawọn ọjọ-ori. Lati ṣe eyi, ṣe paadi owu kan pẹlu eso lẹmọọn ki o lo si awọn agbegbe ti o yẹ fun awọ ara.
3. Lati fẹẹrẹ si awọ ara loju oju, a fi oje lẹmọọn si moisturizer kan.
4. Lẹmọọn oje yoo ṣe okunkun eekanna rẹ. Ṣe iwẹ ọwọ pẹlu ohun elo ti lẹmọọn ati epo olifi.
5. Oje lẹmọọn yoo ṣe iyọda dandruff nipa ifọwọra rẹ sinu ori ori rẹ.

A ti lo oje naa ni aṣeyọri bi tonic oju lati ṣe iranlọwọ irorẹ.

Ipalara si ara

Njẹ lẹmọọn fun awọn nkan ti ara korira tabi jijẹ ọja didara kan le jẹ ipalara.

Awọn ifunmọ si lilo eso ni awọn atẹle:

• ọgbẹ inu tabi eyikeyi ilana iredodo ninu apa ijẹ;
• inu ikun;
• pancreatitis;
• arun aisan;
• olukuluku ifarada.

Pataki! A ko ṣe iṣeduro mimu lẹmọọn lẹmọọn ti ko dinku, nitori mimu jẹ ekikan ati pe o le ṣe ipalara ikun. Ni ọran ti awọn iṣoro pẹlu apa ijẹ, a ko tun ṣe iṣeduro lati mu omi pẹlu lẹmọọn lori ikun ti o ṣofo.

Awọn ifunmọ si lilo lẹmọọn tutunini jẹ kanna bii fun eso titun. Awọn zest le ni ipa odi lori ara nikan ti o ba jẹ ibajẹ.

J Christian Jung - stock.adobe.com

Abajade

Lẹmọọn jẹ ilera, eso kalori-kekere ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ kii ṣe iyatọ ounjẹ rẹ nikan, ṣugbọn tun padanu iwuwo. Eso naa ni lilo ni ibigbogbo ni oogun eniyan ati ohun ọṣọ ile. Ọja naa ni ipa ti o dara lori ilera, o mu ki eto mimu lagbara ati pe o ni nọmba to kere julọ fun awọn itọkasi.

Wo fidio naa: FAZLA YESENİZ DE AZ KALORİ ALDIRAN BESİNLER! (KọKànlá OṣÙ 2024).