Yiyan awọn BCAA ti o dara julọ nira bi ọpọlọpọ ọpọlọpọ awọn afikun wọnyi wa lori ọja oogun. Idojukọ valine, leucine ati isoleucine ninu awọn afikun awọn ounjẹ jẹ iyatọ pupọ: lati 40% si 100%. Ni afikun, awọn olupilẹṣẹ kọwe lori aami aami akopọ ti kapusulu ọkan kan lai ṣe akiyesi iwuwo rẹ, eyiti ko fun ni imọran gbogbogbo ti iye ọja ati idiyele ti idiyele rẹ. Nitorinaa, igbelewọn BCAA ti a dabaa, da lori atunṣiro iye igbẹkẹle ti amino acid kọọkan ni igbaradi, yẹ ki o dẹrọ iṣẹ-ṣiṣe ti gbigba ọja to dara julọ.
Awọn asẹnti
Awọn abawọn yiyan da lori irisi itusilẹ, idiyele ati ifọkansi ti awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ. Orukọ ti olupese tun ṣe ipa pataki. Fọọmu naa jẹ iyatọ:
- Awọn agbara, ninu eyiti iwọn lilo amino acids le jẹ lati 5 g si 12 g fun iṣẹ kan.
- Awọn tabulẹti - lati 50 miligiramu si 1 g.
- Awọn kapusulu - lati 500 miligiramu si 1.25 g.
- Awọn ojutu - 1 g si 1,5 g fun teaspoon kan.
Fọọmu naa ko ni ipa lori assimilation ti amino acids, ayafi pe oṣuwọn lilo ti awọn ounjẹ nipasẹ ara le yatọ. A mu lulú yarayara, nitori o ni ifọkansi ti o ga julọ ti amino acids, lakoko ti awọn kapusulu ati awọn tabulẹti rọrun diẹ sii lati mu. O jẹ alainidunnu pupọ lati mu lulú laisi awọn adun, o jẹ fere ko ṣee ṣe, nitori o jẹ kikorò. Ni afikun, ti iwẹnumọ ti afikun ijẹẹmu ko ba wa ni ipele ti o yẹ, lẹhinna o tuka daradara.
Nigbati o ba n ra, o yẹ ki o fiyesi si awọn afikun ninu ọja naa. Fun apẹẹrẹ, B-alanine n ṣe itọpọ iṣelọpọ ti carnosine, eyiti o pese ifarada si aapọn anaerobic. Lactulose n ṣe igbega idagba ti bifidumbacteria ninu ifun. Glutamine nse igbega iṣan. Dipeptides ṣe iranlọwọ awọn eroja ti o rọrun lati fa. Citrulline yọ awọn ọja ti iṣelọpọ kuro: lactic acid ati awọn agbo ogun amonia. Awọn Vitamin ati awọn ohun alumọni catalyze (bii iyara) idagbasoke ti awọn okun iṣan.
Bi o ṣe jẹ iye owo naa, nitori awọn adun, awọn afikun ounjẹ jẹ gbowolori diẹ sii, ṣugbọn mimu o jẹ igbadun diẹ sii. Sibẹsibẹ, ipa akọkọ jẹ dajudaju ifọkansi ti amino acids funrara wọn ninu awọn afikun. Ipin to wọpọ julọ ti leucine-isoleucine-valine jẹ 2: 1: 1, lẹsẹsẹ, ṣugbọn tun wa 4: 1: 1 ati 8: 1: 1. O tọ lati ranti pe Ayebaye jẹ nigbagbogbo ayanfẹ, botilẹjẹpe gbogbo rẹ da lori awọn abuda kọọkan ti elere-ije. Bi o ṣe yẹ, o nilo afikun ijẹẹmu ni irisi omi tabi jeli pẹlu awọn ohun itọwo to kere julọ, ifọkansi Ayebaye ti amino acids fun lilo ọrọ-aje.
Kini o dara ati ohun ti o buru?
O le dahun ibeere yii nipa agbọye deede ohun ti iṣe ọja naa. Awọn amino acids ninu awọn afikun awọn ere idaraya jẹ indispensable. Ara ko gbe wọn jade funrararẹ o gba wọn lati ita pẹlu ounjẹ. Laisi wọn, igbesi aye deede ko ṣee ṣe.
Yoo gba to wakati kan ati idaji lati akoko amino acids lati wọ inu ara pẹlu ounjẹ ati titi wọn o fi farahan ninu ẹjẹ. Eyi jẹ pupọ fun elere idaraya ti n ṣiṣẹ, bi idinku iṣan waye nigba ti awọn acids wọnyi ko ni alaini. Iṣeduro BCAA yanju iṣoro yii nipa didin aarin laarin gbigbe ati gbigba nipasẹ ọpọlọpọ awọn igba, to iṣẹju diẹ. Eyi ni o “dara” pupọ ti eyikeyi oluṣe onigbọwọ yẹ ki o ṣe onigbọwọ, akọkọ. Ni awọn ọrọ miiran, nigbati o ba n ra eka kan, o nilo lati ni igboya ninu ile-iṣẹ ti o ṣe, ni orukọ rere rẹ, otitọ, ati igbẹkẹle. Ibeere amọdaju fun ọja jẹ ami-ami fun ọmọluwabi ati igbẹkẹle ninu ọran yii.
Iye owo kekere ti ọja yẹ ki o jẹ itaniji. Eyi ni “buburu” pupọ ti a ko gbọdọ gbagbe. Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, a ko sọ asọtẹlẹ naa kii ṣe nipasẹ isansa ti ohun gbogbo superfluous ni igbaradi, ṣugbọn nipasẹ ohun elo atijọ, eyiti ko ni anfani lati pese iwọn giga ti iwẹnumọ amino acid. Ko si ye lati sọrọ nipa eyikeyi didara ninu ọran yii.
Awọn ile-iṣẹ igbẹkẹle: MusclePhar, Ounjẹ ti o dara julọ, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Top ti o dara ju BCAA
Gẹgẹbi olurannileti kan, eyi jẹ iwọn itọkasi ti o da lori akoonu amino acid otitọ ti ọja naa. O fihan iye ti nkan ti nṣiṣe lọwọ ti o ni lati sanwo fun.
| Orukọ Afikun | iye | Iṣeduro BCAA ati ipin (leucine: valine: isoleucine) | Iye ni awọn rubles | Fọto kan |
| BCAA RẸ lati ọdọ Olukọni Rẹ | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 nipasẹ Maxler | 200 wàláà Awọn tabulẹti 400 | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion nipasẹ Maxler | 414 g | 56% + 29% Glutamine, Alanine ati Citrulline. 2:1:1 | 1500 |  |
| Powder BCAA 12000 nipasẹ Ounjẹ Gbẹhin | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Ere BCAA Ere nipasẹ Weider | 500 g | 80% + 20% Glutamine (1500 miligiramu) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 nipasẹ BioTech | 100 wàláà | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA nipasẹ CULT | 250 g | 75% (iyoku jẹ awọn carbohydrates) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize eka BCAA 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 nipasẹ SAN | 345 g 690 g | 75% (iyoku jẹ Vitamin B6 (pyridoxine HCI), Beta Alanine Micronized) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA nipasẹ WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
O tọ lati tẹnumọ pe nigbati elere idaraya gba amuaradagba, ati, bi ofin, laisi eyi, ikẹkọ agbara ko wulo fun idagbasoke iṣan, lẹhinna oun a priori gba iwọn lilo kan ti BCAA nigbati o ba bajẹ. Ohun miiran ni pe fun elere-idaraya kọọkan, iwọn lilo yii le to tabi rara. Eyi nira julọ fun olubere lati ni oye. Nigbagbogbo, amuaradagba jẹ kekere, nitorinaa ibeere waye nipa rira afikun ti BCAA.
Ko si ninu TOP
Awọn irinṣẹ ti o dara julọ wa ti a ko fi sinu mẹwa mẹwa. Iṣiro pataki wọn fun ifọkansi ti awọn acids ni ibamu pẹlu idiyele ko ṣe, eyiti ko dinku awọn ẹtọ wọn. Iwọnyi pẹlu:
- Xtend lati SciVation pẹlu ipin amino acid 2: 1: 1 kan. Awọn elere idaraya lorukọ rẹ ti o dara julọ ni imularada iṣẹ-ifiweranṣẹ. Ni afikun o ni glutamine, eyiti o mu ki iṣelọpọ ti awọn ohun elo ọlọjẹ, citrulline, eyiti o mu iṣan ẹjẹ dara si, ati nitorinaa ounjẹ, atẹgun ti awọn okun iṣan, Vitamin B6, eyiti o ni pyridoxine, pyridoxinal ati pyridoxamine, eyiti o jẹ awọn ayase fun idagbasoke iṣan. Iye owo naa ga: fun 500 g - 2200 rubles.
- Igbalode lati USPlabs pẹlu ipin ti 8: 1: 1. Ipin yii mu ki iṣan ẹjẹ pọ si. Ile-iṣẹ naa tun ni alanine, taurine, glutamine. Iye owo 535 giramu jẹ 1800 rubles.
- Amino X lati BSN (2: 1: 1). Iwọn ounjẹ ti lulú ni awọn ẹka mẹta mẹta, pẹlu taurine ati citrulline. O gba ni iṣẹju mẹwa 10, awọn ohun orin si oke, itọwo naa ti rọ nipasẹ awọn eroja, eyiti o ṣe afikun aleji si oogun naa. O jẹ owo 1200 rubles fun 345 g, 1700 fun 435 g ati 2500 fun 1010.
- Weant's Maximum Synthe BCAA Syntho (2: 1: 1) jẹ kapusulu, gbigba amino acid 3 iyara pẹlu alginic acid, kalori B6, iyọ K +. Mu yara kolaginni ti awọn ohun elo ọlọjẹ sii, isodi iṣan nipasẹ ounjẹ ati ipese atẹgun. Fun awọn capsules 120, iwọ yoo ni lati sanwo to 1,500 rubles.
- Awọn bọtini 1000 BCAA lati Ijẹẹmu ti o dara julọ (2: 1: 1). Ti ọrọ-aje, awọn alailẹgbẹ, n fa idinku iṣan. Awọn afikun jẹ owo 350 rubles fun awọn kapusulu 60, 900 fun 200 ati 1500 fun 400.
- TITUN TITUN NI 4000 nipasẹ Olimp jẹ ojutu kan pẹlu adun osan ni ipin 2: 1: 1. Fikun glutamine, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iyọkuro irora labẹ agbara pupọ. Iyokuro - imọlara ti o ṣee ṣe nipasẹ awọn eroja. O jẹ idiyele 150 rubles fun 60 milimita.
- Nutrend Amino Mega Strong - Ṣuga pẹlu 0,5 g Leucine, 2 g Valine, 0,9 Isoleucine ati 0.015 g B6. Ni o ni a pẹ igbese. Lita kan jẹ idiyele 1 600 rubles.
- Atomic Agbaye 7 (2: 1: 1) mu ilọsiwaju ṣiṣe ṣiṣẹ, o mu ere iṣan ṣiṣẹ, dinku rirẹ, mu ajesara ṣiṣẹ ati mu awọn iṣan lagbara. Awọn idiyele: 384 g - 1210 rubles, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Ti ibeere naa ba dide eyiti o dara julọ: Ayebaye ni irisi ipin 2: 1: 1 tabi imotuntun 4: 1: 1, idahun wa ninu akoonu leucine. Awọn elere idaraya ati awọn elere idaraya ti ko ni idojukọ amuaradagba whey, ṣugbọn lori ere kan yẹ ki o funni ni ayanfẹ si awọn alailẹgbẹ. Awọn elere idaraya ti o ni iriri pẹlu awọn ibi-afẹde kan pato yan awọn ifọkansi pẹlu awọn ipin ti 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 ati paapaa 10: 1: 1.
Rira
Rira ti BCAA ṣee ṣe ni awọn ọna oriṣiriṣi: ni awọn ile itaja amọja, awọn ẹka ijẹẹmu ere idaraya ti awọn fifuyẹ ere idaraya ati ni awọn ile itaja ori ayelujara. Ti o ṣe akiyesi iṣelọpọ ti awọn eka ni ilu okeere ati idiyele idiyele ojulowo fun apamọwọ, o jẹ ọrọ-aje julọ lati ra BCAA ni ile itaja ori ayelujara ti olupese.
Awọn olupese ti BCAA tun ni igbelewọn tiwọn. Top 5 dabi eleyi:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Gbẹhin.
- Ounjẹ ti o dara julọ.
Awọn burandi ara ilu Rọsia: Funfun, awọn laabu Korona ati awọn miiran, ayafi fun Olukọ Ẹkọ rẹ ti a darukọ loke, loni maṣe koju idije to ṣe pataki. Wọn ko le ṣe akawe pẹlu awọn ẹlẹgbẹ Amẹrika ati ti Yuroopu nitori aini awọn imọ-ẹrọ ti o ṣe pataki ti o fun didara ti o yẹ fun sisẹ ati isọdimimọ ti ohun alumọni. Ni akoko kanna, idiyele ko le yato si awọn ẹlẹgbẹ ajeji wọn. Nitorinaa, da lori ipin ti idiyele ati didara, ko jẹ oye lati fojusi wọn nigbati wọn n ra. Ko si awọn anfani kankan.
Awọn ile-iṣẹ Polandii ni igboya mu ọpẹ laarin awọn afikun awọn ounjẹ ti BCAA ni awọn ofin ti imunadoko: Olimp ati OstroVit - abala owo aarin, bii gbowolori diẹ diẹ - MyProtein. Ni didara, a ṣe akiyesi pe awọn burandi Amẹrika ko yẹ gbogbo akiyesi. Fun apẹẹrẹ, ile-iṣẹ ti a polowo Weider, botilẹjẹpe o wa sinu TOP ti awọn afikun BCAA, ṣe agbejade, botilẹjẹpe o dara, ṣugbọn kii ṣe awọn ọja to ga julọ, lakoko ti awọn idiyele wọn ga gidigidi. Nigbati o ba yan afikun ijẹẹmu ti o bojumu, a ni imọran fun ọ lati fojusi lori idiyele idiwọn rẹ, ni akiyesi iye owo naa.
