Sarah Sigmundsdottir: Ṣẹgun Ṣugbọn Ko Baje

Awọn abajade ti Awọn ere-CrossFit kẹhin-2017 jẹ airotẹlẹ fun gbogbo eniyan. Ni pataki, bata meji ti awọn elere idaraya Icelandic - Annie Thorisdottir ati Sara Sigmundsdottir - ni a gbe kọja awọn igbesẹ akọkọ akọkọ ti ibi-afẹde naa. Ṣugbọn awọn Icelanders mejeeji ko ni fi silẹ wọn si ngbaradi ni imurasilẹ fun ọdun to nbọ lati fi awọn agbara tuntun ti ara eniyan han, ni iyipada ipilẹ ilana ti igbaradi fun awọn idije ọjọ iwaju.

Ni asiko yii, fun awọn ti o tẹle agbegbe CrossFit, a mu “obinrin ti o lagbara julọ lori aye” wa, ti aisun lẹhin akọkọ nipasẹ awọn aaye 5-10 nikan - Sara Sigmundsdottir.

Kukuru biography

Sarah jẹ elere-ije Icelandic kan ti o nṣe mejeeji CrossFit ati gbigbe fifẹ. Ti a bi ni ọdun 1992 ni Iceland, o ti gbe ni Ilu Amẹrika ti Amẹrika fere lati igba ikoko. Gbogbo ọrọ ni pe baba rẹ, ọdọ onimọ ijinle sayensi, fi agbara mu lati lọ si Amẹrika lati gba oye ijinle sayensi, eyiti ko le ṣe ni ile-ẹkọ giga rẹ. Little Sarah pinnu lati lọ fun awọn ere idaraya ni ọjọ-ori pupọ. O wa fun ara rẹ ni ere idaraya, ni awọn ipele ti ere idaraya ijó miiran. Ṣugbọn, laibikita awọn aṣeyọri ni awọn agbegbe wọnyi, ọmọbirin naa yarayara ni iyara fun iyara giga ati awọn ere idaraya diẹ sii. Ni ọmọ ọdun 8, o yipada si odo, o de ọdọ ẹka ere idaraya II ni ọdun kan.

Laibikita gbogbo awọn aṣeyọri ere-ije rẹ, Sara funrararẹ ko fẹran ikẹkọ pupọ, eyiti o jẹ idi ti o fi wa awọn ọna nigbagbogbo lati yago fun wọn. Fun apẹẹrẹ, o foju akoko ikẹkọ ti o ṣe pataki julọ julọ ṣaaju idije idije iwẹ nla kan labẹ asọtẹlẹ banal pe o rẹ pupọ lẹhin ile-iwe.

Wa ararẹ ni awọn ere idaraya

Lati 9 si 17 ọdun atijọ Sarah Sigmundsdottir gbiyanju nipa awọn ere idaraya oriṣiriṣi 15, pẹlu:

• eti okun ti ara;
• kickboxing;
• odo;
• Ijakadi ti ominira;
• gymnastics rhythmic ati artistic;
• Ere idaraya.

Ati pe lẹhin igbidanwo ara rẹ ni gbigbe fifẹ, o pinnu lati duro ninu ere idaraya lailai. Sara ko fi fifun soke paapaa ni bayi, laisi awọn kilasi CrossFit ti o rẹ. Gẹgẹbi rẹ, o ṣe akiyesi nla si ikẹkọ agbara, nitori gbigba awọn aṣeyọri awọn ere idaraya tuntun ni iwuwo iwuwo ko ṣe pataki fun u ju awọn ipo akọkọ ni CrossFit.

Pelu awọn aṣeyọri pataki rẹ ninu awọn ere idaraya ati apẹrẹ ti ara to dara, Sara nigbagbogbo ka ara rẹ sanra. Ọmọbinrin naa tun forukọsilẹ fun ere idaraya fun idi ti ko ṣe pataki - ọrẹ rẹ to dara julọ, pẹlu ẹniti wọn kẹkọọ papọ ni ile-ẹkọ giga, wa ọrẹkunrin kan. Nitori eyi, ọrẹ wọn bẹrẹ si tuka yiyara nitori ailagbara lati lo akoko pupọ pọ. Ni ibere ki o ma ṣe binu ki o ma ronu pupọ nipa rẹ, elere idaraya kọ ẹkọ ni lile ati lẹhin ọdun kan o ti ni awọn fọọmu ti o fẹ, ati mu kuro - ati ọpọlọpọ awọn ọrẹ tuntun.

Otitọ ti o nifẹ. Botilẹjẹpe o daju pe titi di ọjọ-ori 17, Sara Sigmundsdottir ni irisi arinrin, bayi idiyele ayelujara ti o gbajumọ julọ ti awọn elere idaraya ti o dara julọ ati ti ere idaraya ni agbaye ti CrossFit nigbagbogbo nfi obinrin Icelandic si ipo keji lori atokọ rẹ.

Bọ si CrossFit

Lẹhin ti o ṣiṣẹ ni ibi idaraya fun bi oṣu mẹfa ati pe o ti gba ẹka akọkọ rẹ ni gbigbe iwuwo, elere naa pinnu pe gbigbe lọ ni iyasọtọ pẹlu “irin” kii ṣe iṣẹ obinrin ni deede. Nitorinaa o bẹrẹ si wa ere idaraya “lile” ti o yẹ ti o le jẹ ki o tẹẹrẹ, lẹwa diẹ sii, ati ifarada diẹ sii ni akoko kanna.

Ninu awọn ọrọ tirẹ, elere idaraya wọ CrossFit laipẹ. Ninu ere idaraya kanna, ọmọbirin kan kọ ẹkọ pẹlu rẹ ti o ṣe adaṣe eyi dipo ere idaraya ọdọ. Nigbati o pe Sara lati kopa ninu CrossFit, o ya iyalẹnu lẹnu pupọ o kọkọ pinnu lati wo youtube kini ere idaraya kekere ti a mọ lẹhinna.

Idije agbelebu akọkọ

Nitorinaa titi di opin ati pe ko loye kini pataki rẹ, Sara, lẹhin oṣu mẹfa ti ikẹkọ lile, sibẹsibẹ o mura silẹ fun idije akọkọ ninu awọn ere agbelebu ati lẹsẹkẹsẹ mu ipo keji. Lẹhinna ọmọbinrin naa gba ipe lati ọdọ awọn ọrẹ lati kopa ninu Ṣi i.

Ni aiṣedede ti ikẹkọ amọja, sibẹsibẹ o ṣaṣeyọri kọja ipele akọkọ, eyiti o jẹ AMRAP iṣẹju-iṣẹju 7. Ati pe lẹsẹkẹsẹ wọn bẹrẹ lati mura rẹ fun ipele keji.

Lati bori ipele keji, Sigmundsdottir ni lati ni ikẹkọ pẹlu barbell. Aini ilana ti o tọ fun ọpọlọpọ awọn adaṣe agbelebu, o ṣe gbogbo awọn atunṣe ni aṣeyọri. Sibẹsibẹ, nibi ikuna akọkọ duro de ọdọ rẹ, nitori eyi ti ala ti di akọkọ ti wa ni ẹhin fun ọdun pupọ. Ni pataki, o lo ṣe awọn jija barbell ni ile-iṣẹ amọdaju deede, nibiti ko ṣee ṣe lati ju barbell silẹ lori ilẹ. Lẹhin ipari ọna kan pẹlu barbell kilogram 55 fun awọn akoko 30 ni awọn idije agbelebu, ọmọbirin naa ni itumọ gangan pẹlu rẹ ati pe ko le ṣe isalẹ rẹ ni deede, eyiti o tumọ si pe nitori ẹru nla ati aini iṣeduro, o ṣubu si ilẹ pẹlu barbell.

Gẹgẹbi abajade - isunmọ ṣiṣi ti apa ọtun, pẹlu pipin gbogbo awọn iṣọn bọtini ati awọn iṣọn ara. Awọn dokita daba daba lati ge apa naa, nitori wọn ko ni igbẹkẹle patapata pe wọn yoo ni anfani lati ran gbogbo awọn eroja sisopọ daradara lẹhin egugun ti o ṣii. Ṣugbọn baba Sigmundsdottir tẹnumọ lori ṣiṣe iṣẹ ti o nira, eyiti dokita kan ṣe lati ilu okeere.

Gẹgẹbi abajade, lẹhin oṣu kan ati idaji, elere idaraya tun bẹrẹ ikẹkọ rẹ o si pinnu lati kopa ninu awọn ere ti 2013 (iṣẹ akọkọ ni ọdun 2011).

Sigmundsdottir, botilẹjẹpe ko wa ni ipo akọkọ ninu awọn idije pataki, o jẹ elere idaraya ti o dagba julọ ni idaraya. Nitorinaa, Richard Fronning mu awọn ọdun 4 ṣaaju titẹ ipele ọjọgbọn. Matt Fraser ti ni ipa ninu gbigbe gigun fun diẹ sii ju ọdun 7, ati pe lẹhin ọdun 2 ti ikẹkọ ni CrossFit o ni anfani lati ṣaṣeyọri abajade to dara julọ. Orogun akọkọ rẹ ti nṣe adaṣe fun ọdun mẹta.

Gbigbe si Cookeville

Ni ọdun 2014, ṣaaju yiyan agbegbe tuntun, Sarah pinnu lati gbe lati Iceland, nibiti o ti n gbe fun ọdun marun 5 sẹhin, si California. Gbogbo eyi jẹ pataki lati le kopa ninu idije erejaja ara ilu Amẹrika. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to lọ si California ni ifiwepe ti Richard Fronning, o duro ni ṣoki ni ilu Cookville, eyiti o wa ni ipinlẹ Tennessee.

Nigbati o de fun ọsẹ kan, lairotele Sarah duro nibẹ fun fere oṣu mẹfa. Ati pe o paapaa ronu nipa fifi awọn idije kọọkan silẹ. Lai ṣe airotẹlẹ, o jẹ ni ọdun yẹn pe Fronning bẹrẹ si ronu nipa fifi akojọpọ ẹgbẹ Crossfit Mayhem kan pọ ati ifẹhinti kuro ni idije ẹni kọọkan.

Sibẹsibẹ, laisi awọn iyemeji rẹ, elere idaraya sibẹsibẹ o wa si California, botilẹjẹpe o tun ranti pẹlu idunnu nla akoko ikẹkọ ni Cookeville.

Richard Froning ko ṣe olukọni Sigmundsdottir lakoko eyikeyi akoko ti iṣẹ amọdaju rẹ. Sibẹsibẹ, wọn nṣe awọn adaṣe apapọ nigbagbogbo, ati Sarah, pẹlu ifarada iyalẹnu, ṣe fere gbogbo awọn eka ti Froning funrara rẹ dagbasoke ati ṣe. Sarah ranti awọn akoko ikẹkọ lagbara pẹlu Rich nitori o gba aarun apọju ti o nira ati pe ko le ri awọn iwuwo iṣẹ rẹ pada fun o to ọsẹ meji 2 lẹhinna. O jẹ lẹhinna, ni ibamu si ọmọbirin naa, pe o mọ pataki ti igba-akoko ati akopọ ti o tọ fun awọn eka ikẹkọ ni ibamu pẹlu ikẹkọ lọwọlọwọ rẹ.

Igbesi aye ati awọn iwa jijẹ

Igbesi aye ati ilana ikẹkọ ti elere idaraya ọjọgbọn kan ati medalist idẹ ti Awọn ere GrossFit jẹ igbadun pupọ. Ko dabi awọn elere idaraya miiran, o han gbangba ko lo awọn sitẹriọdu amúṣantóbi ni igbaradi fun idije kan. Eyi jẹ ẹri nipasẹ ilana ikẹkọ rẹ, eyiti o ni awọn adaṣe 3-4 ni ọsẹ kan si awọn adaṣe 7-14 fun awọn ọkunrin (kanna Mat Fraser ati Rich Froning train to awọn akoko 3 ni ọjọ kan).

Sara tun ni ihuwasi ti o yatọ pupọ si ounjẹ ati awọn ounjẹ oriṣiriṣi ti o jẹ olokiki laarin awọn elere idaraya. Ko dabi awọn elere idaraya miiran, kii ṣe nikan ni o tẹriba si ounjẹ Paleolithic, ṣugbọn ko jẹ paapaa ounjẹ ere idaraya.

Dipo, Sigmundsdottir n tẹriba lọwọ lori pizza ati awọn hamburgers, eyiti o ti gba leralera ni ọpọlọpọ awọn ibere ijomitoro, jẹrisi eyi pẹlu ọpọlọpọ awọn fọto lori awọn nẹtiwọọki awujọ rẹ.

Pelu gbogbo awọn iṣẹ aṣenọju wọnyi fun ijekuje ati ounjẹ ti ko wulo, elere idaraya n ṣe iṣẹ ere idaraya ti o ni iyanilenu ati pe o ni ere idaraya nla kan. Eyi lekan si jẹrisi pataki keji ti awọn ounjẹ ati pipadanu iwuwo ni iyọrisi awọn abajade ere idaraya giga ati pataki pataki ti ikẹkọ ni igbiyanju lati gba ara ti o pe.

Nipasẹ ẹgun si iṣẹgun

Awọn ayanmọ ti elere idaraya yii wa ni ọpọlọpọ awọn ọna iru si ayanmọ ti elere idaraya Josh Bridges. Ni pataki, ninu gbogbo iṣẹ rẹ, ko tii tii ni anfani lati gba ipo akọkọ.

Pada ni ọdun 2011, nigbati Sarah kopa ninu Awọn ere akọkọ ni igbesi aye rẹ, o rọrun lati gba ipo keji, ati pe o le ṣe imudojuiwọn abajade rẹ ni ọdun 2012, fifihan itọsọna iyalẹnu. Ṣugbọn nigbana ni lẹhinna o fọ apa rẹ fun igba akọkọ ati gba awọn ipalara ti o nira, eyiti o lu ẹhin rẹ ni ọdun 2013 pupọ siwaju si ibi akọkọ.

Bi fun ọdun 14 ati 15, lẹhinna ọmọbirin ko le kọja aṣayan agbegbe rara, pelu gbogbo awọn ikẹdun ati awọn itọkasi. Ni akoko kọọkan, idaamu tuntun tabi eka tuntun fi opin si awọn iṣe rẹ, nigbagbogbo pari pẹlu awọn iṣọn tendoni tabi awọn ipalara miiran.

Nitori awọn ipalara nigbagbogbo, arabinrin ko le ṣe ikẹkọ bii kikankikan bi awọn elere idaraya miiran ṣe fun awọn oṣu 11 ni ọdun kan. Ṣugbọn, ni apa keji, ọna ti o gba sinu apẹrẹ ti o ga julọ ni awọn oṣu 3-4 ti ikẹkọ jẹ ki o ro pe ni ọdun yẹn nigbati aṣeyọri rẹ ko ni ni idiwọ nipasẹ awọn ipalara titilai, a yoo ni anfani lati wo itọsọna iyalẹnu lori gbogbo awọn elere idaraya miiran. ni aṣọ aṣọ.

Laibikita o daju pe ni ọdun 2017, Sigmundsdottir gba ipo kẹrin ni awọn iwulo awọn aaye, o fihan abajade Fibbonacci ti o dara julọ, eyun, apapọ laarin gbogbo awọn adaṣe. Ni otitọ, o ṣe dara julọ ju ọpọlọpọ awọn elere idaraya lọ lapapọ. Ṣugbọn, bi igbagbogbo, o padanu awọn ipele akọkọ ti ko ni ibatan si irin, eyiti o jẹ idi ni ọdun 17 o gba ipo kẹrin nikan.

Ṣiṣẹpọ ni “Crossfit Mayhem”

Lẹhin awọn ere CrossFit 2017, nikẹhin o darapọ mọ ẹgbẹ “Crossfit Mayhem” ti Richard Fronning ṣe itọsọna. Ni pataki nitori eyi, ọmọbirin naa ti ṣetan lati fi ara rẹ han ni awọn idije atẹle ni ọna ti o dara julọ. Lẹhin ti gbogbo, bayi o ṣe alabapin kii ṣe ni ẹni kọọkan nikan, ṣugbọn tun ni ikẹkọ ẹgbẹ.

Sara funrara rẹ jẹri pe ikẹkọ ẹgbẹ labẹ iṣakoso ti elere idaraya ti o gbaradi julọ ni agbaye jẹ iyatọ ti o yatọ si ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ ṣaaju, wọn jẹ itara ati le, eyiti o tumọ si pe ọdun to nbo yoo dajudaju ni anfani lati gba ipo akọkọ.

Iṣe kọọkan ti o dara julọ

Fun gbogbo agara ati fragility rẹ, Sara ṣe afihan awọn abajade ti iyalẹnu pupọ ati awọn itọka, paapaa pẹlu iyi si awọn ti o ni nkan ṣe pẹlu adaṣe wiwuwo. Ni awọn ofin ti ipaniyan iyara ti awọn eto, o tun wa ni itumo lẹhin awọn abanidije rẹ.

Bi o ṣe jẹ ipaniyan awọn eto rẹ, o wa ni ẹhin ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe iyara. Ati pe, awọn abajade rẹ tun le ṣe iwunilori ọpọlọpọ awọn elere idaraya.

Awọn abajade idije

Ọmọ-iṣẹ ere idaraya Sarah Sigmundsdottir ko tàn ni awọn aaye akọkọ, ṣugbọn eyi ko tako otitọ pe ọmọbinrin ti o dara julọ julọ ni agbaye jẹ ọkan ninu awọn ti o gbaradi julọ.

Annie la Sara

Ni gbogbo ọdun lori Intanẹẹti, ni efa ti idije ti nbọ, ariyanjiyan ti wa ni ariyanjiyan nipa tani yoo gba ipo akọkọ ni awọn ere CrossFit atẹle. Yoo jẹ Annie Thorisdottir, tabi ni Sara Sigmundsdottir yoo gba aṣaaju nikẹhin? Lẹhin gbogbo ẹ, ni gbogbo ọdun awọn ọmọbinrin Icelandic mejeeji fihan awọn abajade ni iṣe “atampako-to-atampako.” O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn elere idaraya tikararẹ ti ṣe ikẹkọ apapọ ni igba diẹ ju ẹẹkan lọ. Ati pe, bi iṣe ṣe fihan, fun idi diẹ, lakoko ṣiṣe awọn ile-iṣẹ ikẹkọ, Sara nigbagbogbo n rekọja Tanya nipasẹ awọn aṣẹ pupọ ti titobi. Ṣugbọn lakoko idije naa, aworan naa bẹrẹ lati wo iyatọ diẹ.

Kini idi fun awọn ikuna igbagbogbo ati awọn aye ayeraye keji ti ọkan ninu awọn elere idaraya to lagbara lori aye?

Boya gbogbo aaye wa ni opo ti "awọn ere idaraya". Pelu ipo ti ara rẹ ti o dara julọ, Sara Sigmundsdottir jo jade ninu idije funrararẹ. Eyi ni a le rii lati awọn abajade ti awọn ipele akọkọ ti awọn ere agbelebu. Ni ọjọ iwaju, ti o ni aisun tẹlẹ, o ṣe didoju anfani ti oludije pataki julọ ninu awọn idije agbara atẹle. Bi abajade, ni opin idije naa, aisun nigbagbogbo kii ṣe pataki mọ.

Laibikita orogun wọn nigbagbogbo, awọn elere idaraya wọnyi jẹ ọrẹ gaan pẹlu ara wọn. Ni igbagbogbo, wọn kii ṣe awọn adaṣe apapọ nikan, ṣugbọn tun ṣeto iṣeduro rira apapọ tabi ṣe akoko papọ ni ọna ti o yatọ. Gbogbo eyi fihan lẹẹkansii pe CrossFit jẹ ere idaraya fun alagbara ni ẹmi. O nikan ṣalaye orogun ti ilera ti ko ṣe idiwọ awọn ọmọbirin lati jẹ ọrẹ ni ita aaye ere idaraya.

Sara funrararẹ tun n sọ ni ọdun to n bọ o yoo ni anfani lati ba idunnu rẹ jẹ ki o fun ni ibẹrẹ iyalẹnu tẹlẹ ni awọn ipele akọkọ ti idije, eyiti yoo fun ni nikẹhin lati gba ipo akọkọ lọwọ orogun rẹ.

Awọn eto fun ọjọ iwaju

Ni ọdun 2017, ifigagbaga pẹlu ara wọn ni gbigbe awọn ọmọbirin naa lọpọlọpọ debi pe wọn ko ṣe akiyesi awọn abanidije tuntun ti wọn kọlu lairotele, pin awọn ipo akọkọ ati keji, lẹsẹsẹ. Wọn jẹ ọmọ ilu Ọstrelia meji - Tia Claire Toomey, ẹniti o gba ipo akọkọ pẹlu aami ti awọn ami 994, ati ara ilu abinibi rẹ Kara Webb, ti o gba awọn ami 992 ti o si ṣe igbesẹ keji ti pẹpẹ.

Idi fun awọn ijatil ni ọdun yii kii ṣe iṣe talaka ti awọn elere idaraya, ṣugbọn itusilẹ ti o nira julọ. Awọn adajọ ko ka diẹ ninu awọn atunwi ninu awọn adaṣe agbara bọtini nitori ilana ti ko dara to. Bii abajade, awọn elere idaraya padanu fere awọn aaye 35, mu awọn ipo 3 ati 4, lẹsẹsẹ, pẹlu awọn abajade wọnyi:

• Annie Thorisdottir - awọn aaye 964 (ibi 3)
• Sara Sigmundsdottir - awọn aaye 944 (ipo kẹrin)

Laibikita ijatil wọn ati awọn afihan ti o fi idi mulẹ, awọn elere idaraya mejeeji yoo ṣe afihan ipele ikẹkọ tuntun ni ipilẹṣẹ ni ọdun 2018, ni iyipada iyipada ounjẹ wọn ati eto ikẹkọ.

Lakotan

Nitori alabapade, ko tii ṣe awọn iwosan larada patapata, Sigmundsdottir gba ipo kẹrin nikan ni idije to kẹhin, o padanu awọn aaye 20 nikan si abanidije akọkọ rẹ. Sibẹsibẹ, ni akoko yii ijatil rẹ ko ba ibajẹ rẹ jẹ. Ọmọbinrin naa ni ireti sọ pe oun ti ṣetan lati bẹrẹ ikẹkọ ikẹkọ tuntun ni lẹsẹkẹsẹ lati fihan apẹrẹ ti o dara julọ ni ọdun 2018.

Fun igba akọkọ, Sara yipada ọna rẹ si ikẹkọ, ni idojukọ kii ṣe gbigbe, ninu eyiti o lagbara ju ti tẹlẹ lọ, ṣugbọn lori awọn adaṣe ti o dagbasoke iyara ati ifarada.

Ni eyikeyi idiyele, Sara Sigmundsdottir jẹ ọkan ninu awọn elere idaraya ti o lẹwa julọ ati awọn obinrin ti o ni ibamu pẹlu ara ni aye.Eyi jẹ ẹri nipasẹ ọpọlọpọ awọn asọye iwunilori lati ọdọ awọn onibakidijagan lori Intanẹẹti.

Ti o ba tẹle iṣẹ ere idaraya ọmọbirin kan, awọn aṣeyọri rẹ ati tun nireti pe yoo gba goolu ni ọdun to nbo, o le tẹle ilana igbaradi rẹ fun idije ti o tẹle lori awọn oju-iwe elere idaraya lori Twitter tabi Instagram.

Wo fidio naa: 2019 Dubai CrossFit Championship Day 2 (KọKànlá OṣÙ 2024).