Awọn anfani ti ṣiṣe fun awọn ọkunrin jẹ ohun ti ko ṣe pataki, nitori, bi o ṣe mọ, iṣipopada jẹ igbesi aye. Eyi jẹ adaṣe kadio nla lati tọju gbogbo ara rẹ ni apẹrẹ ti o dara. O mu ki agbara ara wa, ifarada, ati iranlọwọ lati padanu iwuwo. A yoo ṣe akiyesi sunmọ awọn anfani ti ṣiṣiṣẹ fun awọn ọkunrin, bakanna bi itọkasi awọn ipa ipalara ti o le ṣee ṣe. Iwọ yoo kọ bi o ṣe le ṣe ilọsiwaju iṣẹ adaṣe rẹ ati bii o ṣe le ni anfani julọ ninu adaṣe rẹ.
Awọn anfani ati awọn ipalara ti ṣiṣe fun awọn ọkunrin yoo mu wa si omi mimọ! Ti o ba ṣetan, a bẹrẹ!
Anfani
Lati bẹrẹ pẹlu, ronu iru ṣiṣe ti o jẹ anfani fun ara ọkunrin kan:
- O ndagba ati mu awọn iṣan lagbara, ati kii ṣe amure ejika isalẹ nikan, ṣugbọn gbogbo ara jẹ eka. Lakoko awọn akoko ṣiṣe, eniyan lo fere gbogbo awọn iṣan, eyiti o jẹ idi ti adaṣe yii jẹ gbogbo agbaye ati pe o nṣe adaṣe ni ikẹkọ ni gbogbo awọn ere idaraya.
- Awọn anfani ti ṣiṣiṣẹ fun ara ọkunrin tun wa ni ipa rẹ lori isare ti awọn ilana ti iṣelọpọ, nitori eyiti awọn ọra ti jo, ati nitori gbigbọn fifẹ, awọn majele, majele ati awọn paati miiran ti o jẹ ipalara ti yọ.
- Awọn ọkunrin yoo ni riri awọn anfani ti ṣiṣe fun eto inu ọkan ati ẹjẹ, nitori ni ibamu si awọn iṣiro, aisan ọkan jẹ idi ti o wọpọ julọ ti iku ọkunrin ni kariaye;
- Awọn ọkunrin yẹ ki o ni agbara ati ni ifarada, ati jogging deede, paapaa pẹlu iṣoro (aarin, oke, orilẹ-ede agbelebu), dara julọ fun okun awọn agbara wọnyi lagbara;
- Awọn anfani ti ṣiṣe fun awọn ọkunrin lẹhin 40 ati si ọjọ ogbó wa ni ipa rẹ lori ireti igbesi aye. Igbesi aye alagbeka diẹ sii ti eniyan nyorisi, diẹ sii awọn aye ti o ni lati ṣe paṣipaarọ 8.9 ati paapaa mẹwa mejila!
- A tun ṣe akiyesi awọn anfani ti ṣiṣe fun awọn ọkunrin lẹhin ọdun 35, nigbati ọpọlọpọ bẹrẹ lati ṣe akiyesi awọn ipe alainidunnu akọkọ lati ọrẹ “aburo” wọn. Ṣiṣẹ lọwọ n fa iṣan ẹjẹ pọ si ni agbegbe ibadi, eyiti o ni ipa ti o ni anfani lori agbara. Lakoko jogging, testosterone ọmọ homonu ti wa ni iṣelọpọ ti iṣelọpọ, lori eyiti igbehin naa dale. Ti o ba nife si iye ti o nilo lati ṣiṣe lati le mu agbara sii, a ni iṣeduro pe ki o ya o kere ju iṣẹju 30 ni ọjọ kan si awọn kilasi, tabi ṣiṣe ni igba mẹta ni ọsẹ kan fun wakati kan. O tun ti fihan pe ṣiṣiṣẹ jẹ idena ti o dara julọ fun idagbasoke iru arun ti o lagbara bi adenoma tabi paapaa iṣan akàn.
- Eniyan alagbeka jẹ alara ayo ni ayo. Alaye yii tun le lo si iṣẹ ibisi ọkunrin. Ọpọlọpọ awọn tọkọtaya ti wọn nṣe itọju ailesabiyamọ ni awọn dokita gba ni imọran lati sare ni owurọ.
- Awọn anfani miiran wo ni o ro ti ṣiṣe fun awọn ọkunrin? Eyi jẹ adaṣe ti o dara julọ fun ija awọn iwa buburu - mimu siga, ọti-lile, awọn ero ifẹkufẹ, ibinu, owú, abbl. O kan tẹ lori ẹrọ itẹwe, ṣe orin ayanfẹ rẹ, ki o gbagbe ohun gbogbo!
- Lakoko ṣiṣe kan, a ṣe awọn endorphins, nitorinaa iṣesi rẹ ga soke, aapọn ati ibanujẹ rọ si abẹlẹ. Ọkunrin kan ni idunnu, eyiti o tumọ si pe o ti ṣetan lati ṣẹgun awọn giga tuntun, o ni idunnu o si tan kaakiri aṣeyọri.
- Idaraya yii dagbasoke awọn ẹdọforo daradara, mu iwọn wọn pọ si, o si mu eto atẹgun lagbara. Awọn anfani ti iṣe yii fun awọn ti nmu taba ko wulo!
Bi o ti le rii, ṣiṣe ikẹkọ ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini to wulo. Sibẹsibẹ, ni afikun si awọn anfani, a tun ṣe akiyesi ipalara ti nṣiṣẹ fun awọn ọkunrin, ati nisisiyi o jẹ iyipada ti igbehin!
Ipalara
Iyatọ ti o to, ṣiṣe le fa ara rẹ ni ibajẹ pupọ, paapaa ti o ba ṣe ni aṣiṣe.
- Ilana ṣiṣe ti ko tọ nyorisi awọn ipalara, ọgbẹ, awọn isan;
- Eto ti a ṣe apẹrẹ ti ko tọ, bii awọn ẹrù ti ko to, le fa ipa idakeji ati dipo anfani, iwọ yoo ṣe ipalara funrararẹ. Ṣe ailera ilera ọkan, awọn isẹpo, awọn eegun, eto atẹgun, abbl.
- O ṣe pataki lati ṣiṣe ni isansa ti awọn itọkasi: arun ọkan, arun ẹdọfóró, awọn ipo lẹhin ti iṣẹ abẹ, awọn ilolu ti awọn ailera onibaje, chemotherapy itanka, ati awọn ipo miiran ti ko ṣe afiwe si ipa ti ara.
- Lati dinku eewu awọn iṣọn-ara tabi ipalara, ra bata bata to ni irọrun ati aṣọ irọrun.
Bawo ni lati ṣe ilọsiwaju awọn anfani?
Nitorinaa, ni bayi o ti mọ ararẹ pẹlu awọn anfani ti ṣiṣe fun ara ọkunrin ati, fun daju, ṣe ileri ararẹ lati bẹrẹ ni Ọjọ Aarọ! Aṣeyọri nla!
- Lati mu iṣẹ ṣiṣe rẹ pọ si lati jogging, gbiyanju lati ṣe adaṣe deede, laisi yiyọ awọn adaṣe;
- Afikun asiko, mu ẹrù pọ si - nitorinaa awọn isan ko ni lo si rẹ ati pe yoo wa ni ipo to dara nigbagbogbo;
- Ni ibere ki o má ba ba awọn isẹpo jẹ ki o ma ṣe na isan, jẹ ki o gbona ki o tutu;
- Mu omi pupọ ati maṣe ṣiṣe ni ikun ti o ṣofo. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o jẹun, o tun jẹ ko ṣee ṣe - duro fun awọn wakati 1.5-2, da lori ọpọlọpọ ounjẹ aarọ rẹ tabi ale rẹ.
- O le ṣiṣe mejeeji ni owurọ ati ni irọlẹ, o da lori ilana ṣiṣe rẹ. Idaraya owurọ yoo fun ọ ni idiyele ti vivacity ati titun, ati adaṣe irọlẹ yoo ṣeto ọ fun didara-giga ati oorun ilera.
Nitorinaa, eyin okunrin! Ṣiṣe jẹ ifarada julọ, ọfẹ ati ọna irọrun lati duro ni apẹrẹ ti ara nla. O ni ọpọlọpọ awọn anfani ati awọn alailanfani pupọ. Fun awọn ọkunrin, ṣiṣe ni awọn anfani paapaa lẹhin 45 ati ni 20 - ere idaraya yii ko ni opin nipasẹ awọn opin ọjọ ori, niwọn ọdun diẹ, awọn aṣaja yipada awọn ibi-afẹde wọn. Njẹ o mọ iye awọn ọmọbirin ẹlẹwa ti o nṣiṣẹ ni owurọ ni papa itura kan nitosi? Ṣe o fẹ lati yi igbesi aye rẹ pada (o ko ni lati yi alabaṣepọ igbesi aye rẹ pada)? Wa awọn ọrẹ tuntun, awọn eniyan ti o nifẹ bi? Ni idaniloju lati ra awọn bata bata ati lọ si orin naa. Fate n gboran si alagbara!
