Iyanilẹnu kini awọn anfani ti idaraya titari fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin, ati bawo ni o ṣe kan ara ati ilera ti ara? Ṣe o wulo pupọ tabi o jẹ ẹya aṣa kan laarin awọn deede ti awọn yara amọdaju? A dabaa lati ṣe itupalẹ ọrọ yii daradara ki eniyan kankan ma ni awọn iyemeji diẹ sii. Ni irufẹ, ronu boya awọn titari-soke ni ipalara, ati, ti o ba bẹ bẹ, bawo ni o ṣe le dinku.
Awọn anfani fun awọn ọkunrin
Ni akọkọ, jẹ ki a wa idi ti awọn titari-soke ṣe wulo fun awọn ọkunrin, nitori awọn aṣoju ti idaji to lagbara ni o fẹ diẹ sii lati lo adaṣe yii ni ikẹkọ. Ati pe kii ṣe iyalẹnu, o wa ni gbogbo awọn idiwọn ile-iwe ti o jẹ dandan fun ẹkọ ti ara, ati pe, nitorinaa, ọkan ninu awọn ajohunṣe TRP ni awọn titari lati ilẹ.
Nitorinaa, kini awọn titari lati ilẹ-ilẹ fun ni pataki fun awọn ọkunrin, jẹ ki a sọ awọn anfani wọn tọka si aaye:
- O ni ipa ti o nira lori awọn isan ti gbogbo ara, fifun ẹrù akọkọ si amure ejika oke;
- N ṣe igbega iṣelọpọ ti iderun iṣan lẹwa;
- Mu ifarada ti elere idaraya pọ si;
- Ṣe alekun agbara iṣan ibẹjadi;
- Pese ibaramu ati ẹrù adayeba lori awọn isan;
- Ṣe iṣeduro iṣọkan ati ori ti iṣakoso lori ara;
- Ẹrù ti o pe lori ọpa ẹhin ṣe iranlọwọ lati fun ni okun;
- Idaraya ṣe okunkun awọn isẹpo ọwọ, anfani yii yoo jẹ otitọ nipasẹ awọn ọkunrin ti o ṣe ọpọlọpọ awọn ọna ogun;
- Nigbati o nsoro nipa kini awọn titari-fifun lati ilẹ-ilẹ, ẹnikan ko le kuna lati mẹnuba idiyele ti agbara ati igbi agbara ti o jẹ aiṣe-tẹle pẹlu adaṣe naa;
- Idaraya n mu isare ti iṣan ẹjẹ pọ, pẹlu ni agbegbe ibadi. Ninu awọn ọkunrin, eyi ni ipa rere lori agbara;
- Awọn titari-soke lati ilẹ-ilẹ laisi ẹrù afikun ni a le fi si ẹrù kadio, eyiti, ni awọn iwọn to peye, ṣe okunkun awọn iṣan inu ati awọn ọna atẹgun.
- Ni afikun, anfani wa ni ṣiṣiṣẹ awọn eto imukuro, imudarasi iṣẹ ti apa ijẹ;
- O ti fi idi rẹ mulẹ pe iṣẹ ṣiṣe ti ara deede ni ipa rere lori iṣẹ ibisi ọkunrin kan.
Kini ohun miiran ti o ro pe awọn titari-ni ipa? Dajudaju, lori ipilẹ ẹdun gbogbogbo. Ere idaraya ni ipa ti o dara lori iyi ara ẹni ti ọkunrin, mu igbẹkẹle ara ẹni pọ, o si kan libido.
A ṣe ayẹwo iwulo awọn titari-soke fun awọn ọkunrin, lẹhinna a yoo sọ ohun kini awọn anfani fun awọn obinrin.
Awọn anfani fun awọn obinrin
Nitorinaa jẹ ki a wa iru awọn titari lati ilẹ-ilẹ ni ipa lori awọn obinrin, kini awọn anfani, ni pataki, fun awọn aṣoju ti idaji itẹ ti ẹda eniyan.
- Nitoribẹẹ, fun awọn ọkunrin, adaṣe ni ipa ti o ni anfani lori atẹgun, ounjẹ ati awọn ọna pataki miiran ti ara. K'a ma tun ara wa se;
- Ṣe awọn titari-dara dara fun ọkan, o beere, ati lẹẹkansi a yoo dahun ni idaniloju;
- Jẹ ki a gbe lori awọn anfani fun awọn ọna imukuro. Gbogbo obinrin ni awọn ala ti o dabi ọmọde ati gbiyanju pẹlu gbogbo agbara lati ṣetọju ẹwa rẹ. Idaraya n mu imukuro awọn majele ati majele wa, eyiti o ni ipa ti o ni anfani lori hihan awọ ara, irun ori ati eekanna;
- Ninu apakan ti tẹlẹ, a dahun pe a ṣe idagbasoke awọn titari-soke fun awọn ọkunrin - awọn isan ti amure ejika oke. Anfani kanna ti o wa fun awọn obinrin pẹlu. Idaraya naa ṣe iranlọwọ lati dagba awọn ilana ti o lẹwa ti awọn ọwọ, yọ awọn ohun idogo ọra ti o pọ julọ ni agbegbe yii, mu awọ ara pọ, mu cellulite kuro;
- Gẹgẹ bi ninu awọn ọkunrin, o mu iṣẹ ibisi dagba;
- Kini ohun miiran ti awọn obinrin nilo awọn titari-fun, kini o ro? Idaraya ṣe iranlọwọ lati fifuye awọn iṣan pectoral, nitorinaa mu wọn pọ ati ṣiṣe wọn ni okun sii. Gẹgẹbi abajade, apẹrẹ igbaya obirin ati ifanimọra dara si, eyiti o nira pupọ lati bọsipọ lẹhin oyun ati igbaya;
- Idaraya ṣe iranlọwọ sisun awọn kalori, eyiti o tumọ si pe o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo;
- Ninu ilana ti ọna, tẹ naa ni ipa, eyiti o tumọ si pe obinrin kan le ṣe akiyesi anfani miiran - ikun ti o wuyi ni ọjọ iwaju;
- Ati pẹlu, ti o ba ṣe awọn titari nigbagbogbo, iwọ yoo ṣe ẹwa, iduro obirin.
Bi o ti le rii, awọn anfani ti adaṣe ko wa fun awọn ọkunrin nikan, ṣugbọn fun awọn obinrin pẹlu, ati nitorinaa o jẹ aṣiṣe lati ṣe akiyesi rẹ ni “akọ”. Ni afikun, o ni ọpọlọpọ awọn orisirisi, diẹ ninu eyiti, ni ilodi si, ni a pe ni “abo”. Fun apẹẹrẹ, awọn titari lati ori ogiri tabi awọn titari lori awọn eekun.
Ipalara fun awọn ọkunrin ati obinrin
Awọn anfani ati awọn ipalara ti awọn titari-soke, ni idunnu, ko ṣe afiwe. Ṣayẹwo awọn atokọ iwunilori ninu awọn abala iṣaaju. Sibẹsibẹ, fun pipe aṣepari, ni isalẹ a yoo ṣe atokọ ninu eyiti ọran titari le jẹ ipalara si ilera:
- Ti elere idaraya kan ba ṣe awọn titari, ti o wa ni ipo eyiti eyikeyi, tabi ni pataki eyi, ṣiṣe iṣe ti ara jẹ ilodi si. Ranti, ko ni anfani si ikẹkọ ti o ba ni ailera.
- Ti ipalara kan ba wa si awọn isẹpo, paapaa si ọwọ;
- Pẹlu awọn arun ti ọpa ẹhin;
- Ti o ba ni iwuwo ti o pọ ju, o yẹ ki o ṣe awọn titari pẹlu iṣọra ti o pọ si, bi ninu ọran yii eewu ipalara pọ si;
Ni gbogbogbo, awọn anfani ti awọn titari lati ilẹ-ilẹ jẹ pupọ diẹ sii ju ipalara lọ, sibẹsibẹ, elere idaraya yẹ ki o tẹle ilana ti ipaniyan ati maṣe gbagbe igbaradi. Pẹlu ọna to peye ati ti okeerẹ, elere idaraya yoo gba gbogbo awọn anfani ti o ṣeeṣe ati pe kii yoo ṣe ipalara funrararẹ ni eyikeyi ọna.
Nigbawo ni o dara lati ṣe awọn titari, ni owurọ tabi ni irọlẹ?
Ko si awọn ofin ti o muna ni ọrọ yii, o le ṣe awọn titari-soke nigbati o ba fẹran dara julọ. Ọpọlọpọ eniyan ni o nifẹ si boya awọn titari-ni owurọ n funni ni anfani diẹ tabi ipalara? A yoo dahun ni ọna yii - ti o ba ṣe adaṣe yii bi idiyele, o fun ara ni awọn anfani nikan. Ṣe iranlọwọ fun u lati ji lẹhin oorun oorun, ṣe ohun orin awọn iṣan lile, bẹrẹ “ọpọlọ” ati tune si ọjọ iṣẹ agbara.
Ni apa keji, ko tọ si ikojọpọ ara pẹlu ikẹkọ agbara pẹlu awọn titari-soke lati ilẹ pẹlu iwuwo afikun. Ẹru yii dara julọ ni ọsan.
Ni ọna, igbona to rọrun le ṣee ṣe lakoko ọjọ, fun apẹẹrẹ, ni akoko ounjẹ ọsan, ati ni irọlẹ, ṣaaju ki o to lọ sùn. Sibẹsibẹ, kọ lori awọn abuda kọọkan. Diẹ ninu awọn eniyan sun oorun buru ju lẹhin adaṣe, lakoko ti awọn miiran, ni ilodi si, lesekese sun oorun.
Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ ni o nifẹ si boya o wulo lati ṣe awọn titari-soke lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ, ati pe a yoo dahun ibeere yii ni odi. Gbiyanju lati ma ṣe adaṣe awọn wakati 2 ṣaaju ati lẹhin ounjẹ, bibẹkọ ti ara talaka rẹ yoo ni iriri fifuye meji. Foju inu wo ararẹ, o nilo lati jẹun ounjẹ ati lo agbara lori ikẹkọ. Ibanujẹ yii ko ni ṣe rere kankan, nitorinaa ṣe suuru.
Bii o ṣe le dinku ipalara ati mu awọn anfani sii
Nigbati o ba sọrọ nipa awọn anfani ati ailagbara ti awọn titari fun awọn ọkunrin ati obinrin, a ko darukọ awọn aaye wọnyi:
- Fun adaṣe yii, ọkunrin kan ko nilo lati ni ete lati ni itara fun idaraya. O le kawe nibikibi;
- Idaraya naa ni ilana ti o rọrun pupọ, o nira lati ṣe ni aṣiṣe;
- O baamu o fẹrẹ to gbogbo eniyan, o ni awọn ifunmọ diẹ;
- Sibẹsibẹ, ti o ba kan ṣe awọn titari lati ilẹ, iwọ kii yoo kọ iṣan, nitori ṣiṣẹ pẹlu iwuwo tirẹ ko to fun idi eyi. Fun awọn iwọn didun lati dagba, o nilo iwuwo afikun, eyiti o tumọ si adaṣe miiran.
Nitorinaa, a ṣalaye kini awọn anfani ti titari-soke ojoojumọ. Bayi jẹ ki a sọrọ nipa bii o ṣe le pọ si.
- San ifojusi si imọ-ẹrọ rẹ. Ipaniyan ti ko tọ pa gbogbo awọn ti o dara;
- Bẹrẹ adaṣe rẹ pẹlu igbona. Ti o ba bẹrẹ ṣiṣe awọn titari-ara laisi igbona awọn isan, o le ni irọrun ṣe wọn ni ipalara;
- Maṣe ṣe adaṣe ti o ko ba ni rilara daradara. Eyikeyi iredodo, awọn imọlara irora, ibajẹ ti awọn ailera onibaje, awọn arun ti eto musculoskeletal, ati bẹbẹ lọ jẹ awọn itọkasi.
- Maṣe da duro ni abajade aṣeyọri, ṣe igbesoke ipele iṣoro. Eyi yoo ṣe idiwọ awọn isan lati lo ati isinmi.
- Ranti kini ikẹkọ-soke ikẹkọ, kini awọn ẹgbẹ iṣan. Ti o ko ba fẹ lati yipada si ọkunrin kan pẹlu awọn ọwọ ti a fa soke, ṣugbọn awọn ẹsẹ tinrin ati abs flabby, maṣe gbagbe awọn adaṣe ti ara miiran.
Bi o ti le rii, awọn ofin ko ni ẹtan rara, ṣugbọn bawo ni wọn ṣe munadoko! Wọn rọrun lati tẹle, ati awọn anfani ti wọn yoo han laarin oṣu kan lẹhin ikẹkọ ti nṣiṣe lọwọ, laibikita abo ti elere-ije.
A ti ṣe atokọ bi awọn titari-ṣe ṣe iranlọwọ fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin, ṣugbọn ko darukọ awọn ọmọde. O kere, awọn ọmọkunrin yẹ ki o dajudaju kọ awọn titari lati igba ewe - eyi jẹ adaṣe ipilẹ fun idagbasoke ti ara gbogbogbo. Bawo ni titari-ilẹ ilẹ owurọ ti ojoojumọ fun gbogbo ẹbi?
