Bii o ṣe le fọ ni awọn skates fun awọn olubere ati da duro ni deede

Gbogbo skater, paapaa olubere kan, yẹ ki o mọ bi a ṣe le fọ ni awọn skates ni gbogbo awọn ipo ti o ṣeeṣe. Iwọ yoo yà, ṣugbọn paapaa egungun egungun nilo lati ni anfani lati lo. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya fẹran lati gùn laisi rẹ rara, braking ni awọn ọna miiran.

Ninu àpilẹkọ yii, a yoo wo bi a ṣe le fọ ni deede lori awọn skates laisi brake: ni awọn ipo nibiti o n wakọ ni iyara tabi laiyara, lori pẹpẹ pẹlẹpẹlẹ tabi isalẹ oke kan, ati iru awọn ọna ti o munadoko ti idaduro pajawiri jẹ.

A ṣe iṣeduro gbogbo awọn ilana ti o wa loke, lati bẹrẹ pẹlu, lati ṣiṣẹ ni iyara kekere ni awọn ipo idakẹjẹ.

Awọn imọran diẹ fun awọn olubere

Ṣaaju ki o to fun awọn itọnisọna fun awọn alakọbẹrẹ lori koko “bii o ṣe le fọ ni awọn rollers”, a yoo sọ ohun ti awọn nuances pataki pẹlu eyiti ikẹkọ yoo waye diẹ sii yarayara ati daradara:

• Maṣe gbiyanju lati yara pupọju ti o ba ni rilara mì. Ni akọkọ o nilo lati kọ ẹkọ lati skate-skate laisi ja bo, ati lẹhinna kan yara;
• Yago fun awọn oke giga ati awọn orin alainidena;
• Nigbagbogbo wọ aabo lori awọn yourkun rẹ, awọn igunpa ati ọpẹ, ki o gùn ni ibori kan;
• Kọ ẹkọ lati gun lori ẹsẹ kan lakoko mimu iwontunwonsi;
• Titunto si oriṣiriṣi awọn imuposi gigun - ṣagbe, egungun egugun eja, slalom, ati bẹbẹ lọ;
• Ni iṣẹlẹ ti braking pajawiri, maṣe lo idaduro ọja; nitori ofin ailagbara, o ṣeeṣe ki o ṣubu ki o lu lile. Ni isalẹ a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le fọ egungun alailewu lori awọn rollers;
• O gbọdọ mọ ati ṣaṣeyọri lo awọn ọna braking oriṣiriṣi, pẹlu lilo fifọ ọja.

Ni isalẹ a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le fọ egungun daradara lori awọn adarọ laisi idaduro, fun itunu, a pin awọn itọnisọna si awọn ẹka wọnyi:

1. Imọ-ẹrọ idaduro boṣewa;
2. Awọn ọna idaduro pajawiri;
3. Bii o ṣe le fọ nigba yiyi isalẹ oke kan (idinku iyara ti išipopada);
4. Braking ni awọn iyara oriṣiriṣi.

Bii o ṣe le lo oṣiṣẹ naa?

Eyi ni eto ipilẹ ti a rii lori gbogbo awọn skates sẹsẹ. O jẹ lefa ti n yi pada pẹlu awọn paadi ti o wa ni ẹhin awo pẹlu awọn kẹkẹ, ni agbegbe igigirisẹ. Ko ṣe dabaru pẹlu gigun kẹkẹ boṣewa, ṣugbọn ko dara rara rara fun gigun gigun. Ti o ba jẹ alakobere, o ti tete tete fun ọ lati yipada si awọn ẹtan, ati nitorinaa, o dara ki a ma yọ braki boṣewa sibẹsibẹ.

Nitorinaa, bawo ni a ṣe le fọ egungun daradara lori awọn skates nilẹ pẹlu rẹ, jẹ ki a kọ ẹkọ:

• Ipele 1 - ohun yiyi yẹ ki o fi ẹsẹ siwaju siwaju pẹlu egungun, lakoko gbigbe iwuwo ara si ẹsẹ ẹhin;
• Ipele 2 - ẹsẹ, lori eyiti a fi ohun yiyi pẹlu “oṣiṣẹ” si, titọ ni orokun, ika ẹsẹ jinde diẹ;
• Ipele 3 - nitori iyipada ninu tẹri ẹsẹ, lefa fifọ bẹrẹ lati kan ilẹ;
• Ipele 4 - nitori agbara edekoyede ti a sopọ, idinku diigi ninu iyara ti iṣipopada waye.

Lati yago fun titan, Titari lefa laisiyonu ati kii ṣe lojiji. O dara julọ lati fi awọn ọwọ rẹ si iwaju rẹ, awọn ọpẹ si isalẹ, ati tẹ ara diẹ siwaju. Ranti pe awọn paadi nilo lati rọpo lorekore, nitori nṣiṣe lọwọ ati fifọ ni deede si idapọmọra laiseaniani yorisi si wọ wọn.

Imọ-ẹrọ braking yii dabi rọrun nikan ni oju akọkọ. Elere idaraya gbọdọ ni iṣọkan pipe ati iwọntunwọnsi iduroṣinṣin. Iyara iyara ti o ga ti o ga julọ, awọn ibeere ti o lagbara fun awọn ọgbọn wọnyi ni okun sii.

Ilana Iduro pajawiri lori Awọn Rollers

Bayi jẹ ki a wo bi a ṣe le kọ bi a ṣe le fọ ni awọn rollers laisi brake ati, ni akọkọ, a yoo fojusi awọn ọna ti idaduro ni iyara.

Awọn ipo pajawiri yatọ - irokeke ijamba kan, ibajẹ lojiji ni ilera, idiwọ eyiti ko ṣee ṣe, ati bẹbẹ lọ. Kii ṣe nigbagbogbo ninu ọran yii iwọ yoo ni anfani lati fa fifalẹ “dara julọ”, ati paapaa ni idakeji, o ṣeese o yoo ni lati wolulẹ ni rirọrun. Sibẹsibẹ, paapaa ogbon yii nilo iṣe ati ikẹkọ. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, a yoo fihan ọ bi o ṣe le kọ ẹkọ lati ṣubu daradara lati dinku ibajẹ si ilera rẹ.

Nitorinaa, braking pajawiri lori awọn rollers laisi brake ni a ṣe ni awọn ọna wọnyi:

1. Ṣubu lori kẹtẹkẹtẹ (iduro-kẹtẹkẹtẹ). O jẹ kikojọ ti ẹhin mọto, ninu eyiti awọn igunpa ti tẹ ni awọn igunpa, ati pe elere idaraya joko lori awọn ifunpa rẹ, ntan ẹsẹ ati awọn kneeskun rẹ kaakiri si awọn ẹgbẹ. Bi abajade, awọn apọju fi ọwọ kan ilẹ ati igbiyanju duro;
2. Ṣiṣe jade lọ si pẹtẹlẹ (koriko-iduro). Nigbati o ba n wa ọkọ ayọkẹlẹ lori orin, yipada ni didasilẹ ki o wakọ sinu koriko, lakoko ti o ni imọran lati bẹrẹ ṣiṣe.
3. Idaduro igbeja jẹ eto kan lati ja pẹlẹpẹlẹ. Eyi le jẹ asia ipolowo, awọn aṣọ lori okun, ibujoko kan, ọpa kan, tabi paapaa eniyan ti nkọja. O ni imọran lati kilọ fun igbehin nipa aniyan rẹ pẹlu igbe alakoko. Ilana yii ti braking lori awọn skates nilẹ nigbagbogbo tẹle ipo ti o yatọ - bi wọn ṣe sọ, ẹnikẹni ti o ni orire. Ti o ba fẹ kọ bi o ṣe le fọ nipa mimu oju ilẹ ti o duro ṣinṣin, fun apẹẹrẹ, ogiri kan, ranti pe o nilo lati sunmọ ọ ni igun giga. Ti o ba kọlu ori-ori (90 °), a ko le yago fun ipalara.
4. Ti ohun gbogbo ba ṣẹlẹ lojiji pe o ko ni akoko lati ronu bi o ṣe le fa fifalẹ, kan ṣubu si olugbeja. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa awọn paadi orokun tabi ibori kan - o pọju ti yoo ṣẹlẹ si wọn jẹ fifọ tabi fifọ. O le nigbagbogbo ra awọn tuntun, ṣugbọn ilera nitori ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, fun apẹẹrẹ, gba to gun pupọ lati bọsipọ. Lakoko isubu kan, nigbagbogbo pa igbonwo rẹ ati awọn isẹpo orokun tẹ, gbiyanju lati gbe lori ọpọlọpọ awọn aaye ti atilẹyin bi o ti ṣee (laisi ori, dajudaju).

Awọn ọna ti a ṣe akojọ ni apakan yii yoo gba ọ laaye lati kọ bi a ṣe le fọ, ni iṣe, monomono yara. Sibẹsibẹ, laibikita bawo ti o ti ni oye wọn patapata, awọn pato ti iduro pajawiri ninu ara rẹ jẹ ibanujẹ, nitorinaa o ko le rii daju pe yoo kọja laini irora. Nitorinaa, gbiyanju lati lo laipẹ ati ni awọn ipo ti ko le yago fun nikan.

Bii o ṣe le kọ ẹkọ bi o ṣe le fọ nigba lilọ kiri ni isalẹ oke kan?

Bayi jẹ ki a ṣayẹwo bi a ṣe le fọ egungun daradara lori kola rola, jẹ ki a wo gbogbo awọn itọnisọna to wa tẹlẹ. Jọwọ ṣe akiyesi pe nigba ti o ba yika oke kan lori awọn rollers ni iyara giga, a ko ṣe iṣeduro lati fọ pẹlu fifọ. O ṣee ṣe lati ṣubu ati ipalara jẹ nla pupọ.

Gbogbo awọn igbese ti o yẹ ki o mu yẹ ki o dinku si iṣẹ-ṣiṣe kan - lati dinku iyara gbigbe. Nigbati o ba ṣaṣeyọri, iwọ yoo ni irora pari ipari ati yiyi ara rẹ lori, tabi da duro lailewu ni opopona pẹpẹ, ni fifọ idiwọn deede.

• Aṣayan ti o rọrun julọ ni lati kọ bi a ṣe le fọ lori awọn rollers V pẹlu iduro tabi itulẹ kan. Ilana naa paapaa yoo rawọ si awọn ẹlẹsẹ ti o lo o ni aṣeyọri ninu ere idaraya wọn. Koko-ọrọ rẹ wa ni pipin jakejado awọn ẹsẹ, lakoko ti awọn ibọsẹ, ni ilodi si, dinku si ara wọn. A tọju torso naa ni titọ, awọn apa ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwontunwonsi. Awọn rollers ṣe igun kan, ṣugbọn awọn ibọsẹ kii yoo fa pọ. Nitori agbara awọn isan, wọn ṣe atilẹyin ni ijinna kekere, nitorinaa ṣe idiwọ isubu kan. Iyara bẹrẹ lati ju silẹ, ipo ti o lewu ti gba agbara.
• Nigbamii, jẹ ki a gbiyanju lati ko bi a ṣe le fọ pẹlu ejò tabi slalom. Ọna yii dara nikan ti ohun yiyi ba ni aaye to to fun braking. O nilo lati ṣe ọpọlọpọ awọn iyipo, ni apẹẹrẹ fifa ejò iṣupọ lori idapọmọra naa. Lakoko titan, a fi ẹsẹ kan siwaju siwaju, gbigbe iwuwo ara si ekeji. Yipada awọn ẹsẹ lati ṣe lupu atẹle. Iyara naa dinku diẹ sii daradara ti awọn iyipo ba wa ni wiwọ ati didasilẹ.
• Ọna idaṣẹ. Lakoko ti o ngun, fi ọwọ kan sẹsẹ sẹyin pẹlu igigirisẹ ti yiyi iwaju. Nitori wiwu ti awọn kẹkẹ si ara wọn, fifalẹ yoo waye.

A ti ṣe atokọ bi o ṣe le duro lori awọn skates fun awọn olubere ati lẹẹkan si a fẹ lati leti fun ọ pe gbogbo awọn ọna yẹ ki o wa ni adaṣe lori ilẹ pẹrẹsẹ kan, yago fun awọn ere-ije giga-giga. Eyi tun kan si awọn itọnisọna lori bi o ṣe le fọ ni awọn rollers pẹlu egungun idiwọn, mejeeji pajawiri ati mimu diẹdiẹ.

Ti o ba jẹ obi ti n gbiyanju lati kọ ọmọ bi o ṣe le fọ ni awọn skates inline, maṣe foju awọn ohun elo aabo. Wọ skate rẹ ni itunu, ba awọn skate rẹ mu ki o ma ṣe jẹ ki o gun sikate nitosi awọn opopona nla.

Bii o ṣe le kọ ẹkọ lati fọ ni awọn iyara oriṣiriṣi

Ọna ti braking lori awọn skates nilẹ laisi awọn idaduro yẹ ki o yan da lori iyara ti gbigbe.

1. Ti o ba n wa ọkọ ayọkẹlẹ laiyara. Ni ọran yii, eewu pipadanu pipadanu, ja bo ati kọlu irora ni o kere julọ. Gbiyanju ṣagbe tabi braking ọna T-ọna. Igbẹhin naa ni iṣeto ti ẹsẹ ti ko ni atilẹyin lẹgbẹẹ si ọkan eyiti a gbe iwuwo ara si. Ni oju, awọn rollers ṣe lẹta “T”. Ẹsẹ kan dina iṣipopada ti ekeji, ati lẹhin titari diẹ, ohun yiyi n duro. O tun le lo ọna gbigbe kan ti yoo rawọ si awọn egeb hockey, lati ibiti o ti ya. Nigbati o ba n gun, mu ẹsẹ kan wa siwaju didasilẹ, fa iyaworan alakan jakejado pẹlu rẹ. Ni akoko kanna, o dabi pe o di ọwọ ti o ni atilẹyin. Tẹ ara pada, tẹ ẹsẹ atilẹyin diẹ ni orokun.
2. Ti o ba sẹsẹ ni iyara alabọde. Fun ipo yii, o yẹ ki o kọ ẹkọ dajudaju ọna mimu - pẹlu rẹ o le fọ laisi ewu ti ja bo. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu pe lakoko iṣipopada iwọ yoo bẹrẹ lati tan ni iyika kan - eyi jẹ eyiti ko ṣee ṣe nitori itọsọna ti ẹsẹ ti o yori, eyiti, bi o ti ri, fa ifa-mẹrẹ kan. Ohun ti o ṣe pataki julọ ni pe iwọ yoo dinku awọn afihan iyara, eyiti o tumọ si pe a ti ṣaṣeyọri ibi-afẹde naa. Ilana yii nilo agbegbe gbooro ati nitorinaa ko dara nigbagbogbo. Fun apẹẹrẹ, ni ọna jijin ti o sunmọ o ko ni iṣeduro lati fa fifalẹ lori awọn rollers bii iyẹn, iwọ yoo ko le “kọ” ẹnikan. Ti o ba jẹ rola ti o ni iriri, o le fọ ni ọna T, nigbati a ba tẹ ẹsẹ kan lodi si igigirisẹ atilẹyin ni itọsọna pẹpẹ. Tẹ iduroṣinṣin lori ẹsẹ ti ko ni atilẹyin, nitorina fa fifalẹ išipopada. Ọna naa ni idibajẹ pataki - awọn kẹkẹ ti yara ni kiakia.
3. Awọn skaters ti o ni iriri nikan le kọ bi a ṣe le fọ ni akoko awakọ iyara to gaju. Ti o ko ba ka ara rẹ si iru, a ṣe iṣeduro pada si awọn ọna ti braking pajawiri. Ti o ba ni itunu pẹlu iṣere lori kẹkẹ, gbiyanju awọn ilana wọnyi. Ni ọna, awọn mejeeji tun jẹ yiya lati awọn ere idaraya hockey.

• Duro afiwe. Awọn skate mejeeji ni a gbe ni afiwe si ara wọn, ni akoko kanna titan wọn ni isomọ si itọsọna ti gbigbe. Awọn ẹsẹ ti tẹ ni orokun, ara ti rọ diẹ siwaju. Laibikita ayedero ti apejuwe, ọna yii jẹ ọkan ninu awọn ti o nira julọ ati pe o nilo iṣeduro pipe lati ọdọ elere idaraya.
• Agbara Duro. Ni akọkọ, ohun yiyi gbọdọ kọ ẹkọ lati gun daradara lori ẹsẹ kan. Lojiji gbe iwuwo ara rẹ si ọwọ atilẹyin, ṣiṣe titan 180 ° lori rẹ. Ẹlẹẹkeji yẹ ki o fọ ni akoko yii, ni ṣiṣapẹẹrẹ alakan-mẹrin, ni iduro ti o kẹhin ni igbẹkẹle si itọsọna irin-ajo. Iwọ yoo da duro ni kiakia ati ni aṣeyọri, ohun pataki julọ ni lati tọju iwọntunwọnsi rẹ.

Bii o ṣe le kọ ẹkọ lati fọ lori ohun yiyi quad?

Iwọnyi jẹ skates nibiti awọn kẹkẹ ko wa ni laini kan, ṣugbọn bi lori ọkọ ayọkẹlẹ kan - 2 ni iwaju ati 2 ni ẹhin. Ilana ti gigun wọn yatọ si yatọ si awọn rollers ti o wọpọ. Gẹgẹ bẹ, ilana braking nibi tun yatọ patapata, pẹlu ayafi awọn ọna pajawiri.

Kọọkan awọn rollers quad wa ni ipese pẹlu brake boṣewa. Pẹlupẹlu, o wa lori awọn skate mejeeji o wa ni iwaju, lori awọn ika ẹsẹ. Bii o ṣe le kọ ẹkọ lati fọ lori awọn rollers quads?

• Tẹ ara rẹ siwaju ki o tẹ awọn yourkun rẹ;
• Fa sikate kan sẹhin, fi si atampako ki o tẹ lile;
• Jeki iwontunwonsi rẹ;
• Ṣe iranlọwọ fun ara rẹ pẹlu awọn ọwọ rẹ, gbe inu ogbon inu.

Iyẹn ni, a ti bo gbogbo awọn aṣayan braking ti o ṣeeṣe lakoko yiyi. Pupọ ninu wọn ko nira lati kọ ẹkọ, ṣugbọn a ṣeduro pe ki o ṣakoso gbogbo wọn. Eyi yoo mura ọ silẹ fun eyikeyi ipo airotẹlẹ. Ti o ba ni ailewu, lo tọkọtaya akọkọ ti awọn akoko pẹlu olukọni kan. Idunnu ati ailewu pokatushki si ọ!

Wo fidio naa: Street Roller Skating. mini edit (Le 2025).