Ṣiṣe jẹ iṣẹ ti o wulo pupọ fun ara eniyan ati fifi ara rẹ si ipo ti o dara. Ni igbagbogbo, ṣiṣiṣẹ ọna jijin pipẹ ko ṣe ni imuratan, bi monotony ṣe jẹ alaidun. Kini o ṣe pẹlu ararẹ lakoko ṣiṣe lati le ṣe iyatọ iṣẹ ṣiṣe ere idaraya yii, bakanna fun idagbasoke igbakanna ti ara mejeeji ati ẹmi.
Awọn ẹya ti jogging ni awọn aaye oriṣiriṣi, kini lati ṣe ni akoko yii?
Julọ jogging ni a ṣe ni awọn itura, awọn igbo ati awọn agbegbe alawọ ewe miiran, awọn ile idaraya, ni ile, ti ẹrọ itẹ-irin kan ba wa. Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn ẹya akọkọ ti awọn aaye ti o wọpọ julọ fun ṣiṣe ati daba awọn aṣayan ti o dara julọ ju lati jẹ ki ara rẹ dí.
Ninu papa itura
O duro si ibikan tabi agbegbe alawọ miiran jẹ ere julọ ati igbadun lati ṣiṣe. Anfani naa wa ni otitọ pe awọn aaye wọnyi, gẹgẹbi ofin, wa ni ibiti o wa nitosi awọn opopona ti o ni ibajẹ pẹlu awọn gaasi ti o ni ipalara, ni iye ti o to ti afẹfẹ mimọ ti a gba lati awọn aaye alawọ ewe.
Anfani pataki ti ṣiṣiṣẹ ni iru awọn aaye ni iṣeto ti o nifẹ si ti awọn ọna tabi awọn ọna ọna. Ni deede, nigbati ọna ti jogging ko ba dubulẹ ni iyika monotonous tabi ni gígùn, ṣugbọn pẹlu awọn ọna yikaka ati awọn ọna, eyi jẹ ki ṣiṣe ṣiṣe ti o ni itara julọ ati igbadun.
Awọn itọpa jogging ti ko ṣii jẹ apẹrẹ bi wọn ṣe jẹ anfani julọ fun awọn ẹsẹ rẹ. Ṣugbọn ti ko ba si ọkan ninu awọn papa itura, ṣugbọn awọn ọna idapọmọra nikan wa, o nilo lati mu iwa oniduro si yiyan awọn bata fun ṣiṣe. O yẹ ki o ni itunu ati yan pataki fun iṣẹ yii.
Ni papa isere
O dara lati mu awọn ere idaraya ni awọn aaye pataki ti a ṣe pataki, laarin ọpọlọpọ awọn ajafitafita kanna. Ṣugbọn ṣiṣiṣẹ ni ayika papa-iṣere, pẹlu ipele kọọkan ti kọja, o di ibinu pupọ si. Emi yoo fẹ lati wọnu oju-aye ti o dara lati ma ṣe akiyesi awọn iyika monotonous wọnyi.
Ninu ile idaraya
Ṣiṣe lori itẹ-ije ni ile idaraya kii ṣe igbadun. Ko dabi awọn aaye miiran, aworan ti o wa niwaju awọn oju olusare jẹ nigbagbogbo kanna. Nitoribẹẹ, imọ-ẹrọ igbalode ti ṣe awọn ẹrọ itẹ-ẹsẹ ti o wapọ. O le ṣatunṣe iyara, ati paapaa igun tẹẹrẹ ti ijinna ṣiṣiṣẹ.
Ṣugbọn yato si sensọ itanna ti o fihan iyara ati ijinna irin-ajo, ko si nkan miiran lati ṣe. Ati pe o ko le wo ni ayika pupọ, paapaa ni iyara ṣiṣiṣẹ giga, nitori eewu wa ti ja bo kuro ni olutaja ti nṣiṣẹ. Nitorinaa, fun yiyan ti ibi yii fun awọn ere idaraya, o nilo lati yan awọn iṣẹ itunu julọ.
Awọn ile
Gbogbo eniyan la awọn ala ti nini ere idaraya ti ara wọn tabi o kere ju ẹrọ lilọ ni ile. Ṣugbọn rira ẹrọ iṣeṣiro kan, ifẹ lati lo o parẹ ni akoko pupọ, paapaa fun awọn adaṣe gigun.
O jẹ alaidun pupọ lati ṣe awọn igbesẹ iyara monotonous ti yika nipasẹ awọn odi mẹrin. Lati ṣe adaṣe ni ile, o nilo lati ṣẹda oju-aye itura julọ ti o ṣe iranlọwọ fun ifẹ lati lọ jogging.
Awọn imọran lati ṣe lakoko jogging
A ti yan awọn aaye ti o wọpọ julọ fun ṣiṣe, bayi a yoo yan awọn aṣayan ti o nifẹ julọ fun bi o ṣe le ṣe iyatọ iru ṣiṣe rẹ ni iru awọn ipo.
Orin
Gbigbọ si orin lakoko ṣiṣe jẹ aṣayan ti o pọ julọ. O yẹ fun pipe gbogbo awọn ipo jogging ti a ṣe akojọ. Orin ti o yan daradara yoo ṣe idunnu fun ọ, ṣe atilẹyin fun ọ pẹlu awọn akọsilẹ itaniji ati paapaa ṣe iranlọwọ ṣii afẹfẹ keji rẹ.
Awọn aṣelọpọ bayi nfunni ọpọlọpọ awọn oriṣi agbeseti ti yoo baamu ni pipe ni etí rẹ, paapaa pẹlu ṣiṣiṣẹ to lagbara. Awọn agbekọri ni etí rẹ, tan orin ayanfẹ rẹ ki o lọ fun awọn ọna pipẹ!
Awọn fidio ati fiimu
O le wo awọn fidio ati sinima lakoko ti o n sere kiri ni ile. Paapa ti simulator ba wa nitosi TV, o le wo fiimu ti n ṣiṣẹ ayanfẹ rẹ, jara TV, agekuru fidio ati jog ni rọọrun.
Awọn iwe ohun
Lakoko ti iwọ kii yoo ni anfani lati ka awọn iwe lakoko ṣiṣe, gbigbọ si iwe ti o fanimọra pẹlu olokun jẹ aṣayan nla fun ṣiṣiṣẹ. Eyi ni apẹẹrẹ pupọ nigbati o ba ndagbasoke ni afiwe, mejeeji ni ti ara ati nipa ti opolo.
Eko awọn ajeji ede
Aṣayan miiran fun idagbasoke ti ọpọlọpọ-iṣẹ. Ṣe igbasilẹ awọn ẹkọ ohun fun kikọ ede ajeji ti o fẹ lori ẹrọ orin rẹ, ki o lọ fun ṣiṣe kan. Iru ṣiṣe bẹ yoo wulo ni ilọpo meji, iwọ yoo mu ara rẹ lagbara, ati pe o tun pọ si ọrọ ti awọn ọrọ ajeji.
Wiwo ni ayika
O le kan ṣiṣe, kii ṣe lo eyikeyi imọ-ẹrọ, ṣugbọn kan wo yika. Ṣe akiyesi iseda, eniyan, ọwọn. Ṣugbọn o nilo lati ṣọra ki o ma padanu iṣakoso tabi isubu, paapaa nigbati o ba wa ni ṣiṣiṣẹ lori ẹrọ titẹ.
Kan pa ori rẹ
Kan pa ori rẹ, fojusi nikan lori mimi ati ṣiṣiṣẹ - boya, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan le ṣe. Lati ṣe eyi, o nilo lati fi arami si ara rẹ ni ṣiṣe ati gbadun ilana naa.
Ṣiṣe jẹ iṣẹ ṣiṣe ti o nifẹ, paapaa ti o ba ṣafikun awọn iṣẹ aṣenọju rẹ si ilana yii: orin, awọn iwe, awọn ede ajeji. Lẹhin gbogbo ẹ, apapọ awọn ere idaraya ati iṣere ayanfẹ rẹ, iwọ yoo ṣe adaṣe pẹlu awọn anfani kii ṣe fun ara nikan, ṣugbọn fun ẹmi.
