Lehin ti o pinnu lati ṣiṣẹ ni ere idaraya, ọpọlọpọ ra aṣọ aṣọ ere idaraya, apo kan, ṣiṣe alabapin kan ati pe wọn wa si igba ikẹkọ akọkọ wọn. Ati ni igbagbogbo eniyan ni lati ṣe akiyesi oju idamu ti olubere kan, ti ko mọ ibiti o bẹrẹ. Ọpọlọpọ eniyan ṣiyemeji lati beere lọwọ awọn elere idaraya ti o ni iriri diẹ sii, ati pe kii ṣe gbogbo eniyan yoo gboju lẹsẹkẹsẹ “google” lori Intanẹẹti.
Dajudaju, bi Mo ti kọ tẹlẹ, ẹkọ kọọkan yẹ ki o bẹrẹ pẹlu igbona... Ṣugbọn ikẹkọ ni gbogbo igba jogun lati bẹrẹ pẹlu itumọ awọn ibi-afẹde ati awọn ibi-afẹde kan pato. Kini idi ti o fi wa si ibi idaraya? Kini o fẹ ṣe aṣeyọri? Kini idi ti o fi ṣetan lati tẹle iṣeto ati iṣeto ti o mọ? Titi iwọ o fi dahun awọn ibeere wọnyi fun ara rẹ, awọn adaṣe rẹ yoo jẹ apaniyan ati aiṣe doko. Ati pe, o ṣee ṣe, laisi ri abajade ojulowo, iwọ yoo fun awọn kilasi ni agbedemeji.
Ni deede, ile-idaraya ni akọkọ ni nkan ṣe pẹlu gbigbe-ara ati ṣiṣe-ara, iru bẹ ni apẹrẹ ipilẹṣẹ. Ati pe ọpọlọpọ pupọ ti awọn elere idaraya alakọbẹrẹ, ti bẹrẹ idaraya, fẹ lati di bi awọn ara-ara olokiki, bii Arnold Schwarzenegger, fun apẹẹrẹ.
Ti o ko ba ni iwọn apọju ati pe o ko ni iwọn apọju, lẹhinna ṣaaju “fifa bituha”, ṣe awọn adaṣe giga-giga ati lo ọpọlọpọ awọn adaṣe, o nilo lati ni kiakia ni ibi iṣan. Nitori iwuwo iṣan ni ipilẹ, ipilẹ ohun gbogbo ni ṣiṣe ara. Ati pe o pọ si ni akọkọ nipasẹ eto ikẹkọ ipilẹ fun iwuwo ati agbara. Laisi “ipilẹ” o le jẹ amuaradagba ninu awọn buckets - ko ni si ori. Ṣugbọn eyikeyi elere idaraya yoo sọ fun ọ pe apapo to ni agbara ti eto to tọ, ifaramọ si ijọba ati ounjẹ ti ere idaraya ti o ni agbara giga yoo funni ni abajade ni ọjọ to sunmọ.
Awọn eniyan wa ti o wa, ni ilodi si, ni ipele akọkọ nilo lati yọkuro iwuwo apọju, padanu diẹ (ati fun diẹ ninu, ni pataki), ati pe lẹhinna, lẹhin ti o ti ṣaṣeyọri ni ipele yii, ṣiṣẹ lori ipilẹ ti iṣan to gaju. Nitoribẹẹ, eyi ko ṣe ni oṣu kan tabi meji, bi ọpọlọpọ eniyan ṣe ronu. Laanu, iwọ kii yoo ni anfani lati padanu iwuwo ati “fa fifa soke” nipasẹ ooru. Ṣugbọn, ti o ba ṣiṣẹ takuntakun, maṣe dawọ ikẹkọ silẹ ki o maṣe padanu, lẹhinna ohun gbogbo yoo daju pe yoo ṣiṣẹ. Ati pe ninu ọran yii, akọkọ tun nilo eto ikẹkọ ti a ṣe daradara pẹlu tcnu lori aapọn, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mun ọra daradara.
Ẹnikan fẹ lati padanu iwuwo, ẹnikan, ni ilodi si, fẹ lati ni ilọsiwaju, ẹnikan fẹ lati dojukọ ikẹkọ ikẹkọ agbara, ati pe ẹnikan nilo ara ẹlẹwa. Ati ninu ọran kọọkan, o daju pe o nilo pataki, iṣaro ati eto ikẹkọ iṣiro ati ounjẹ ti o yẹ. O kan bọ si ibi-idaraya ati ṣiṣe iṣẹ kekere laisi oye oye ti kini ati idi ti o fi n ṣe jẹ asan asan asan patapata.
Ti o ba ni ibi-afẹde kan, eto kan wa lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde kan, ọna kan wa lati de opin, itẹramọṣẹ wa ati pe o ṣe, lẹhinna abajade yoo wa dajudaju. Ti ko ba si ọkan ti o wa loke wa, lẹhinna kii yoo ni abajade, bii bi o ti la ala nipa rẹ.
Ni agidi lọ si ibi-afẹde rẹ, ṣe awọn ere idaraya ki o wa ni ilera!
