Valeria Mishka (@vegan_mishka) - olubori to pegede ti Northwest Federal Cup Cup, olubori ipo akọkọ ni Central Federal District Cup. Ni afikun, o jẹ olubori ti 2017 CROSSLIFTING World Championship ni ẹka 70 + ati awọn ipele meje ti Lets SQUARE, olubori pipe ti idije INTERNATIONAL CROSSLIFTING GRAND PRIX 2018.
O nira lati gbagbọ pe elere idaraya pẹlu iru awọn aṣeyọri pataki bẹ ninu awọn ere idaraya agbara jẹ ajewebe kan. Sibẹsibẹ, eyi ni ọran. Ati gẹgẹ bi Valeria, eyi ko ṣe idinwo rẹ ninu ohunkohun, ṣugbọn ṣe iranlọwọ nikan lati ṣaṣeyọri awọn ere idaraya.
Valeria sọrọ nipa eyi ati ọpọlọpọ awọn aaye ti o nifẹ si ti igbesi aye ere idaraya rẹ ninu ijomitoro iyasoto pẹlu agbelebu.expert.
- Nigbawo ni ọrẹ akọkọ rẹ pẹlu awọn ere idaraya waye ati iru awọn ere idaraya ti o jẹ? Bawo ni o ṣe gba gbigbe agbelebu?
- Emi ko kopa ninu awọn ere idaraya amọdaju lati igba ewe, bi o ti ri pẹlu ọpọlọpọ awọn elere idaraya. O wa si agbelebu, ti ni iriri tẹlẹ ninu aṣọ-irekọja ati awọn ere idaraya agbara miiran. Mo bẹrẹ si ṣe CrossFit ni ọdun 2012, ati ni ọdun 2013 Mo bẹrẹ ṣiṣe fifa agbara. Ni ọdun 2014, Mo ṣe agbekọja CrossFit mi bi elere idaraya ọjọgbọn. Evgeny Bogachev pe mi lati pege fun Big Cup pada ni ọdun 2012, ṣugbọn Mo ro pe o ti tete, ati pe awọn olugbọ yoo ko ni igbadun pupọ lati wo eniyan ti ko mọ bi o ṣe le fa ara rẹ soke.
- Awọn iṣẹgun ninu kini awọn ẹka miiran ti o wa ni banki ẹlẹdẹ ere idaraya rẹ, ni afikun agbelebu?
- Mo jẹ oluwa kariaye ti awọn ere idaraya ni gbigbe ọwọ, mu ipo akọkọ ni Russian APL Championship. Tun kọja oluwa awọn ere idaraya ni federation tẹ ibujoko "Vityaz" ati gbigbe agbara ni ibamu si GPA ati "Union of Powerlifters of Russia". Mo ni awọn oluwa oluwa lẹhin ti o kọja iṣakoso doping. Ninu fifẹ fifẹ, Mo ṣẹṣẹ boṣewa CCM, Mo ṣẹgun awọn ẹbun lẹẹmeji ni Moscow Cup, mu fadaka ati idẹ.
- Bawo ni o ṣe ro, le gbogbo eniyan ni pipe, laibikita ipele ti amọdaju ti ara, ni ipa ninu gbigbe agbelebu?
- Ere idaraya ti gbogbo agbaye jẹ agbelebu. Ni ọdun to kọja, fun apẹẹrẹ, ni Kiev, Ologba CrossFit Gang ṣe awọn idije CrossFit fun awọn eniyan ti o ni ailera. Gbigbe agbelebu, Mo nireti, kii yoo jẹ magbowo. Ko jẹ oye lati ṣafihan ọjọ-ori ati awọn ẹka miiran pẹlu iwuwo. Ọpọlọpọ awọn ibon nlanla jẹ eka pupọ ati ibajẹ pupọ. Nitootọ Emi ko gba awọn eniyan ti ko mura silẹ ni imọran, paapaa awọn ti o ti ni hernias tẹlẹ ninu ọfiisi, lati yara lọ si pẹpẹ lati ṣa igi kan.
- Awọn ariyanjiyan wo ni ojurere fun ṣiṣe gbigbe agbelebu iwọ yoo fi fun eniyan ti o fẹ lati wọle fun awọn ere idaraya, ṣugbọn ko ti pinnu eyi ti?
- Mo pe awọn elere idaraya nikan pẹlu ipele ikẹkọ ti o to lati ṣe ni gbigbe agbelebu. Ni akọkọ awọn ti o ni ipa ninu agbelebu, gbigbe agbara, gbigbe iwuwo, ati alagbara. Tun mu ọkan shot putter sinu ere idaraya yii.
Ti eniyan ko ba mọ kini lati ṣe, jẹ ki o ṣe Pilates ati ikẹkọ ti ara gbogbogbo. Idije ati ṣiṣe iṣe ti ara jẹ awọn ohun meji ti o yatọ.
- Sọ fun wa nipa iṣẹgun rẹ kẹhin ni CROSSLIFTING Cup World?
- Ni ibẹrẹ, Mo fẹ lati dije ninu ẹka naa to 75 kg. Ṣugbọn o ṣẹlẹ pe Emi ko ni akoko lati ni iwuwo. Ati pe Mo ni lati yiyi ayo ikẹkọ si iyara ati ifarada. Ninu ẹka ti o to 70 kg, a nireti ikopa ti awọn elere idaraya ti o yara ati lagbara. Iyatọ, mejeeji ni iṣẹ ikẹhin ati ni kilasi ṣiṣi, o kere julọ, itumọ ọrọ gangan ni awọn iṣeju aaya. Ibikan ni Mo ṣakoso lati bori akoko lori awọn agbeka ti o rọrun julọ, ni lilo ilana agbara nla mi, eyiti diẹ ninu awọn iwuwo iwuwo korira gaan. Paapa awọn ẹru mi ti o buruju
- Kini o saju isegun re?
Ni ọdun to kọja Mo ṣẹgun Cup Cup Northwest Federal, lẹhinna Mo di olubori ninu ẹka iwuwo 70 + ni SN PRO. Ni ọdun yii Mo gba awọn ipele 7 Jẹ ki SQUARE ati Cup CFD. Ṣugbọn ko si idije rara, koda paapaa idi. Ni gbogbogbo, iriri diẹ wa.
– Ọpọlọpọ awọn elere idaraya CrossFit ti o gba ẹbun lori atokọ ti awọn alabaṣepọ INTERNATIONAL CROSSLIFTING GRAND PRIX 2018. Diẹ ninu wọn kopa ninu ipele yiyan agbegbe ni Awọn ere Crossfit. Bawo ni o ṣe ṣakoso lati ṣaju iru awọn alatako lagbara bẹ?
- Mo ro pe ipa akọkọ ni a ṣiṣẹ nipasẹ aini iriri pẹlu diẹ ninu awọn ibon nlanla. Awọn eniyan naa n mura silẹ fun Cup Nla pẹlu ibẹrẹ akọkọ. Ati ti gbogbo awọn elere idaraya CrossFit, Volovikov nikan ni o ṣakoso lati bori nigbagbogbo. Ṣugbọn o ti ni iriri tẹlẹ ti awọn iṣe ati awọn iṣẹgun ni gbigbe agbelebu. Nitoribẹẹ, Mo ṣe igbadun iyalẹnu Ganina pẹlu iṣẹ mi pẹlu asulu. Ṣugbọn ọrẹ mi ti o ni agbara Savchenko ko daamu boya.
- Kini iyatọ laarin Crossfit ati Crosslifting?
Ninu gbigbe-agbelebu, ko si iru awọn iṣiṣẹ didùn bii ṣiṣe, awọn burpees ati awọn ijade lori awọn oruka. Sibẹsibẹ, bii iyoku awọn ere idaraya. Ni akoko yii, awọn iṣẹ-ṣiṣe ni kikọ ni ọna ti fifuye baamu ni awọn iṣẹju 2-3. Eyi jọra gidigidi si eka Fran crossfit eka. Iyatọ kan, boya, jẹ fun awọn ọkunrin ti awọn ẹka 110 ati 110 +. Awọn eniyan n ṣiṣẹ nibẹ ni gbogbo awọn iṣẹju 6. Mo ro pe awọn ọkunrin 80, 90 ati 100 nilo lati gbe awọn iwuwo. Igbesẹ yẹ ki o wa ni isalẹ, kika lati awọn iwuwo ti ẹka afikun. Wọn ti kere ju, paapaa nipasẹ awọn ajohunše CrossFit. Ati nitori eyi, awọn iṣẹ-ṣiṣe ko dabi agbara. Laanu, fun awọn ọmọbirin, kii ṣe gbogbo eniyan yoo fa ere iwuwo. Ṣugbọn awọn iṣipopada ti o rọrun julọ, bi awọn squats, awọn apaniyan ti o ku ni o han ni kekere fun gbogbo eniyan.
- O ṣẹgun awọn ipele 7 ni idije agbara Jẹ ki SQUARE, kilode ti o ko ṣakoso lati ṣẹgun ipele pẹlu gbigbe asulu si o pọju?
- Gbogbogbo rirẹ fowo. Ati pe idije ni akoko yii wa ni irisi olokiki ni mimu ati olugba igbasilẹ agbaye Yulia Contractor. Emi ko ṣakoso lati fa igbasilẹ mi ti kilo kilo 110.5. Eyi le jẹ akoko nikan nigbati Emi ko le fi 1RM mi han tabi ṣe imudojuiwọn. Lati dije pẹlu Julia, abajade mi yoo ni lati yatọ lati 112 kg. O dara, bi wọn ṣe sọ, ko pari sibẹsibẹ. Dajudaju Mo loye pe awọn ọrẹ mi ninu afikun ẹka squat ati fa 200 kg. Anechka lati St.Petersburg ti wa ni titẹ muna 90 kg, Yulia Shenkarenko yoo ni rọọrun rekọja mi lori gbigbe awọn àkọọlẹ ati dumbbells. Ṣugbọn, alas, diẹ eniyan diẹ ni o nifẹ si iṣere lori yinyin ni gbogbo oṣu si Ilu Moscow fun awọn ipele wọnyi. Boya Dmitry yoo wa pẹlu gige gige ori ayelujara ni ọdun to n ṣe ki awọn elere idaraya lati agbaye rẹ le dije fun awọn ẹbun.
- O ni gbolohun ọrọ igbesi aye tabiati diẹ ninu agbasọ pataki ti o tọ ọ nigba ṣiṣe awọn ipinnu pataki?
- Agbara Vegan - Jije ajewebe kan lati ọdun 2010, Mo gbiyanju lati gbe ni iṣeeṣe, ti o fa ipalara ti o kere si awọn ẹranko, ara mi ati agbegbe. Mo gbiyanju lati ma ṣubu ni oju mi ni idọti nitori pe ko si idi kan lati beere pe gbogbo awọn ajewebe jẹ alailagbara.
Njẹ ounjẹ ajewebe ti o muna ṣe idiwọn fun ọ?
- Rara, o ṣe iranlọwọ lati wa agbara inu ati iwuri, jẹ ki o tẹsiwaju. O ju diẹ ninu yiyan awọn ounjẹ lori awo rẹ lọ. O nilo lati ni oye pe awọn ẹranko ni awọn ikunsinu, awọn ifẹ ati awọn ẹdun. A ko le ṣeto ipaeyarun ti awọn ara ile laisi idi ati tẹsiwaju lati pa ilolupo eda-aye run. A gbọdọ daabo bo aye ati awọn olugbe rẹ. Miran ti afikun ti ounjẹ ajewebe ni pe o rọrun pupọ lati ṣakoso iwuwo. Mo nifẹ lati jẹun, ati pe Mo ro pe ni CrossFit yoo jẹ korọrun patapata fun mi lati dije ninu iwuwo oriṣiriṣi. Botilẹjẹpe Veronica Darmogay lati ẹka afikun ko dabaru. Ati Anya Gavrilova, pẹlu iṣẹgun rẹ ni Grand Prix, fihan pe ohun akọkọ ni lati ni ifẹ kan. Ni isalẹ, Mo nireti ireti diẹ sii awọn elere idaraya pinnu lati lọ ajewebe. Orisirisi awọn ajewebe ti ṣiṣẹ tẹlẹ ni gbigbe agbelebu. A kii yoo duro sibẹ. Mo ṣetan lati ṣe iranlọwọ fun awọn ti o fẹ lati ni imọ siwaju sii nipa ajewebe.
- Emi ko ti fẹyìntì sibẹsibẹ Mo ro pe Mo ni ohun gbogbo siwaju.
- Kini iwọ yoo gba ni imọran awọn elere idaraya alakobere lati fiyesi si lati ṣaṣeyọri aṣeyọri ninu ere idaraya yii?
- O nira lati sọ nkankan laisi ri eniyan ni iṣẹ. Gbogbo imọran Mo fun ni nikan tikalararẹ. Kan si
