Awọn kalori kalori ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nipa ṣiṣe akọsilẹ gbigbe kalori ojoojumọ rẹ. O dabi ẹni pe o ni ibanujẹ diẹ ni akọkọ, ṣugbọn pẹlu awọn ohun elo intuitive lori foonu rẹ, kika awọn kalori jẹ iyara ati irọrun.
Ilana ti pipadanu iwuwo jẹ deede nigbagbogbo kanna - o nilo lati lo agbara diẹ sii ju ti o jẹun lọ pẹlu ounjẹ. Kalori kalori yẹ ki o jẹ odi - lẹhinna o lọ pẹlu sisun ọra. A le ṣe ipa nla lori afikun gbigbe kalori kii ṣe nipasẹ idaraya nikan, ṣugbọn, nitorinaa, nipasẹ ihuwasi jijẹ.
Ọpọlọpọ awọn olutọpa amọdaju ati awọn lw ti o gbasilẹ, ṣe itupalẹ, ati ṣayẹwo gbogbo igbesẹ ati adaṣe ti o mu. Ati ọpọlọpọ awọn ohun elo kalori-kalori le ṣe iranlọwọ ṣe ipin ti awọn kalori run ati run bi sunmọ bi o ti ṣee ṣe si ibi-afẹde ti ara ẹni rẹ ni opin ọjọ naa.
Ni deede, ọpọlọpọ awọn eniyan gba akoko pipẹ lati lo lati lo awọn ohun elo kika kalori. Ṣugbọn lẹhin ọsẹ kan, o rọrun lati kọ gbogbo awọn ounjẹ ti o jẹ nigba ọjọ silẹ. Diẹ ninu awọn ohun elo ni iwoye kooduopo ninu eyiti o le ka koodu idanimọ ti awọn ounjẹ pẹlu kamẹra kamẹra foonu rẹ, ni pipe titẹ alaye ijẹẹmu ati awọn kalori lapapọ.
Bibẹẹkọ, scanner kooduopo naa kii ṣe panacea - nitori gbogbo eyi, nitorinaa, nikan n ṣiṣẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ṣetan tabi awọn ounjẹ ti a pamọ ti o ni koodu ni ibamu.
Awọn kalori kalori ṣe atilẹyin ilepa ti ilera, igbesi aye ti n ṣiṣẹ lakoko ti o ṣe iranlọwọ lati loye awọn aṣiṣe ti ihuwasi jijẹ ti ara ẹni. O ṣe pataki ki o wo awọn ohun elo bi atilẹyin ati kii ṣe bi olukọ foju ti yoo ṣe ohun gbogbo funrararẹ. O le gba ararẹ ni apẹrẹ nikan nipa fifi diẹ ninu ipa sinu rẹ.
Ewo wo ni o dara julọ
Awọn olutọpa diẹ lo wa fun iṣiro awọn kalori.
Nigbati o ba yan eto kan, o yẹ ki o ṣe akiyesi awọn ipele wọnyi ki o dahun nọmba awọn ibeere fun ara rẹ:
- Irọrun ti lilo. Bawo ni wiwo ti kọ daradara? Ṣe Mo le ṣafikun awọn ọja si ibi ipamọ data nipa lilo iwoye kooduopo kan? Ṣe awọn aṣayan isọdi wa?
- Eto awọn iṣẹ kan. Njẹ ohun elo nikan dara fun kika kalori tabi o le funni ni awọn aṣayan afikun?
- Iforukọsilẹ ati idiyele. Ṣe Mo nilo lati ṣe alabapin lati lo? Ṣe app jẹ ọfẹ? Awọn ẹya wo ni o yẹ ki o san ni afikun ati bawo ni o ṣe gbowolori?
- Aaye data. Bawo ni ipamọ data ṣe pọ to? Njẹ ohun elo kalori ka da ayanfẹ Nutella ati ọti ti ko ni ọti-lile mu?
Ṣaaju ki o to bẹrẹ ṣiṣẹ pẹlu eto naa, rii daju pe o fẹran iṣẹ ati wiwo rẹ.
Atunwo ti awọn ohun elo kalori kalori ti o dara julọ
Ọpọlọpọ awọn olutọpa kalori wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju abala awọn kalori rẹ.
Noom ẹlẹsin
Noom Calorie Counter App ti jẹ ẹbun nipasẹ The New York Times, Ilera Awọn Obirin, Apẹrẹ, Forbes ati ABC. Iye awọn ohun elo onjẹ ni a le ṣalaye ni deede. Ni afikun, onínọmbà deede wa, ọpẹ si eyi ti o le rii iye ti o yẹ ki o jẹ ninu eyiti o jẹ ẹgbẹ onjẹ. Noom Coach fun iPhone le gba lati ayelujara lati AppStore. Olutẹpa naa yoo ṣiṣẹ nla lori mejeeji APPLE iPhone 12 tuntun ati awọn awoṣe agbalagba.
MyFitnessunes
Ohun elo yii jẹ ọkan ninu olokiki julọ ni Ile itaja itaja Apple.
Awọn ẹya ara ẹrọ:
- ibi ipamọ data ounjẹ nla, koodu iwoye kooduopo, ifipamọ awọn ounjẹ ti a lo nigbagbogbo ati awọn ounjẹ, awọn ilana, ẹrọ iṣiro, awọn ibi-afẹde aṣa, ikẹkọ;
- lilo jẹ ogbon inu ati pe ipilẹ ohun elo naa jẹ kedere. Sibẹsibẹ, ẹrọ kalori fun ọpọlọpọ awọn ere idaraya fihan diẹ ninu awọn nkanro ti o nira pupọ.
Ifilọlẹ naa tun jẹ ki o pin ilọsiwaju adaṣe rẹ pẹlu awọn ọrẹ ati ṣafikun awọn ilana tirẹ ati awọn ilana adaṣe. Ẹrọ iṣiro ohunero ṣe iṣiro awọn iye ti ijẹẹmu ti ohunelo kan, ati awọn ounjẹ olokiki ati awọn awopọ ti wa ni fipamọ ni app, nitorinaa o ko ni lati tẹ awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ leralera.
FatSecret
FatSecret ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpinpin ounjẹ, adaṣe, ati gbigbe kalori. Ifilọlẹ naa ṣe iṣiro ilọsiwaju rẹ ati ṣe awọn eeka alaye ti o dara julọ tọpinpin iwuwo rẹ ati itan ikẹkọ.
Ti eyi ba jẹ akoko akọkọ rẹ ti n ṣii app, iwọ yoo nilo lati pese diẹ ninu alaye ni akọkọ, gẹgẹbi iwuwo rẹ lọwọlọwọ, ọjọ-ori ati abo, ki ohun elo naa le ṣe iṣiro iye awọn kalori melo ti o yẹ ki o jẹ fun ọjọ kan.
Anfani:
- yiyan kiakia ti awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ;
- iṣẹ kamẹra fun awọn ọja gbigbasilẹ;
- igbejade ayaworan ti awọn aṣeyọri;
- muṣiṣẹpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun elo amọdaju;
- Iṣẹ ajako.
Anfani pataki ti FatSecret ni iṣẹ kamẹra ti a ṣe sinu eyiti o fun laaye laaye lati mu ounjẹ. Pẹlu idanimọ aworan, a le tẹ data sii ni yarayara. Gẹgẹ bẹ, ilana ti kika awọn kalori ni a ṣe ninu ọran yii ni ọpọlọpọ igba yiyara.
Igbesi aye
Lifesum pin ipin gbigbe si ounjẹ si awọn ẹka mẹta - awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra - ati pinnu laifọwọyi ohun ti o nilo lati jẹ ati iye wo. Ṣugbọn o tun le ṣeto ati ṣatunṣe ipin ti o dara julọ ti awọn ẹka funrararẹ, da lori boya o fẹ lati jẹ ounjẹ kabu kekere kan, tabi, fun apẹẹrẹ, ṣe igbiyanju fun ounjẹ amuaradagba giga.
Awọn ailagbara ti ohun elo naa:
- awọn apakan ere idaraya gbọdọ forukọsilẹ pẹlu ọwọ;
- apakan awọn rira in-app ti o gbowolori (€ 3.99 si € 59.99).
Ifilọlẹ naa, laarin awọn ohun miiran, ṣe iranlọwọ lati tọpinpin agbara omi.
Nitoribẹẹ, iru kalori kalori ti o tọ fun ọ gbarale igbẹkẹle lori awọn igbagbọ ati awọn ibi-afẹde ti ounjẹ tirẹ. Awọn olutọpa ti o gbajumọ julọ ni gbogbo awọn ẹya ti o nilo, nitorinaa nigbati o ba yan kalori akọkọ rẹ, o dara julọ lati dojukọ awọn ohun elo ti a fihan. Paapaa eto ti o rọrun, ọfẹ ti o jẹ olokiki pẹlu awọn olumulo ti ebi npa nipa ounje le jẹ doko. Lẹhin ti o mọ ararẹ pẹlu ọkan ninu awọn ohun elo wọnyi ati lilo si kika, o le yan eto ilọsiwaju diẹ sii pẹlu iṣẹ ilọsiwaju.
