Laanu, kii ṣe gbogbo eniyan ni aye lati ṣe deede tabi gigun kẹkẹ ni ita. Ati ni akọkọ, ero naa wa si ọkan lati ra keke keke tabi kẹkẹ itẹmọ ni ile. Jẹ ki a wo awọn anfani ati alailanfani ti awọn ẹrọ mejeeji ni awọn ofin ti sisun ọra.
Isonu Idaraya Isonu Isonu
Aleebu ti keke adaṣe fun pipadanu iwuwo
Ko ni awọn ihamọ ni awọn ofin ti iwuwo ibẹrẹ. Iyẹn ni pe, o le bẹrẹ adaṣe lori keke idaraya fun pipadanu iwuwo ti o ba ni iwuwo eyikeyi ti o pọ julọ, lakoko ti o ko le bẹrẹ ṣiṣe lori ẹrọ atẹgun pẹlu iwuwo apọju.
Keke idaraya n fun ẹrù rirọ fun ara ti ẹnikẹni le mu. Paapa ti o ko ba ni ikẹkọ ti ara, o le nigbagbogbo ṣe ẹsẹ lori kẹkẹ idaraya laisi awọn ibẹru fun ilera.
Aṣa ti ode oni jẹ awọn eeroiki gigun kẹkẹ, o ṣe iranlọwọ lati sun ọra daradara daradara. Ati pe o le ṣe lori keke keke iduro ni ile ni iwaju TV.
Gigun kẹkẹ adaṣe gba aaye kekere, laisi awọn kẹkẹ ti ko ni iyipada.
Awọn keke keke adaṣe iṣuna jẹ diẹ din owo diẹ sii ju awọn atẹsẹ lọ ni ibiti iye kanna.
Lakoko ti o ba n ṣiṣẹ, o le ka iwe kan tabi wo TV laisi awọn iṣoro eyikeyi.
Awọn konsi ti keke idaraya fun pipadanu iwuwo
Idaraya lori keke keke kan ni kikankikan ti o kere ju idaraya lọ lori ẹrọ atẹsẹ kan. Nitorinaa, lati ṣaṣeyọri ipa kanna lati adaṣe lori keke keke ti o duro ati lori ẹrọ itẹ-irin, iwọ yoo ni lati fi ẹsẹ kan si igba kan ati idaji.
Ti o ba ni awọn iṣoro orokun ti o nira, keke adaṣe le jẹ ki o buru. Pẹlupẹlu, ti awọn iṣoro ba kere, lẹhinna ni ilodi si, fifuye dede yoo gba ọ la lọwọ awọn iṣoro wọnyi. Ni idi eyi, o nilo lati kan si alamọran kan.
Ipinnu: keke adaṣe pade gbogbo awọn ibeere fun awọn alafarawe pipadanu iwuwo. Sibẹsibẹ, o dara ni akọkọ fun awọn ti o ni iwuwo pupọ, ninu eyiti ko ṣee ṣe lati fun ara ni ẹru nla. Ati pe fun awọn ti o nilo lati ṣe iyatọ ẹru naa. Pẹlupẹlu, ti o ba ni ipa ninu awọn eerobiki gigun kẹkẹ lori keke idaraya, ipa naa kii yoo kere ju lati ẹrọ atẹgun kan.
Tẹẹrẹ ẹrọ tẹẹrẹ
Aleebu ti a àdánù làìpẹ treadmill
Treadmill ni ẹrọ pipadanu iwuwo pipe. Ẹrù ti eniyan gba lakoko ere-ije ti to fun ara lati bẹrẹ lati tu awọn ọra silẹ.
Lori pẹtẹẹsẹ, nitori kikankikan giga, sisun ọra yara yara ju lori keke idaraya lọ.
Ikẹkọ ti ọkan ati awọn ara inu tun lọ yarayara lakoko ṣiṣe.
Fun awọn iṣoro orokun, ina, jogging lọra le jẹ aapọn pataki ti o gbọdọ fun awọn kneeskun lati larada.
Awọn konsi ti ẹrọ lilọ fun pipadanu iwuwo
Ṣiṣe kii ṣe iṣeduro ti o ba jẹ iwọn apọju. Niwon ẹrù lori awọn isẹpo yoo tobi pupọ. Nitorina o ni lati bẹrẹ nipasẹ ririn. Ati pe rinrin ko munadoko pupọ ni awọn iwuwo pipadanu iwuwo.
Awọn atẹsẹ ti ko ni iyipada le gba aaye pupọ ni ile rẹ.
Awọn atẹsẹ nigbagbogbo n na diẹ sii ju awọn keke keke ni ẹka kanna.
Ipinnu: itẹ-ije jẹ doko diẹ sii ni awọn ofin ti pipadanu iwuwo. Ṣugbọn ni akoko kanna, kii ṣe gbogbo eniyan le ṣiṣe. Nitorinaa, ti o ba jẹ iwọn apọju, o dara lati lo keke idaraya.
Lati mu awọn abajade ṣiṣe rẹ pọ si, o kan nilo lati mọ awọn ipilẹ ṣiṣe akọkọ. Nitorinaa, paapaa fun ọ, Mo ṣẹda iṣẹ ikẹkọ fidio kan, nipa wiwo eyiti o jẹ onigbọwọ lati mu awọn abajade ṣiṣe rẹ pọ si ati kọ ẹkọ lati tu agbara agbara ṣiṣiṣẹ rẹ ni kikun. Paapa fun awọn oluka bulọọgi mi “Ṣiṣe, Ilera, Ẹwa” awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ. Lati gba wọn, o kan nilo lati ṣe alabapin si iwe iroyin nipa titẹ si ọna asopọ: Awọn aṣiri ṣiṣe... Lehin ti o ni oye awọn ẹkọ wọnyi, awọn ọmọ ile-iwe mi ṣe ilọsiwaju awọn abajade ṣiṣe wọn nipasẹ ida-15-20 laisi ikẹkọ, ti wọn ko ba mọ nipa awọn ofin wọnyi tẹlẹ.
