Jogging nigba ọjọ duro jade lati jogging ni awọn akoko miiran ti ọjọ fun ooru rẹ. Kini awọn ẹya ti ṣiṣe lakoko ọjọ a yoo sọrọ ninu nkan ti oni.
Awọn aṣọ ṣiṣe ọjọ
Ṣiṣe awọn aṣọ lakoko ọjọ yẹ ki o jẹ iwuwo fẹẹrẹ, ṣugbọn o yẹ ki o ko ṣiṣe ni awọn oke ati awọn T-seeti ti ko ni ọwọ ti o ko ba tan tan to tabi awọ rẹ ni itara pupọ si imọlẹ oorun. Ti o ba dara pẹlu awọ rẹ, lẹhinna ṣiṣe.
Ko ṣee ṣe ṣiṣe laisi seeti... Nigbati o ba ṣiṣe laisi seeti kan, iyọ ti o jade pẹlu lagun yoo wa lori ara rẹ o si di awọn pore rẹ. Eyi ti o mu ki o nira lati ṣiṣe. T-shirt kan tabi T-shirt gba pupọ ti lagun naa lori ara rẹ, ati pe iyọ ti ko kere si farabalẹ lori awọ ara.
Ko si ye lati ra awọn aṣọ ṣiṣiṣẹ pataki. Ti o ba n ṣiṣẹ, sọ, awọn ọna ti ologun, ati pe o ni ohun elo ija, pẹlu awọn kukuru kukuru ati T-shirt kan, lẹhinna ṣiṣe ninu wọn.
Mu omi, maṣe duro de ongbẹ
Ranti ofin akọkọ: rilara ongbẹ jẹ gbigbẹ tẹlẹ. Ati gbigbẹ, paapaa ipin diẹ, n ṣe irokeke lati buru ipo gbogbogbo. Nitorinaa, mu kekere diẹ lakoko gbogbo ṣiṣe ki o ma mu ọti pupọ, ṣugbọn tun ki rilara ti ongbẹ maṣe dide.
O dara julọ lati ṣiṣe ki pe ni ọna awọn orisun omi mimu wa - awọn orisun, awọn ọwọn. Tabi mu omi pẹlu rẹ. O le gbe ni ọwọ rẹ, tabi o le ra igbanu aṣaja pataki kan eyiti awọn igo naa so mọ.
Mu iwe ki o wọ fila kan
O rọrun pupọ lati gba ooru tabi oorun nigbati o nṣiṣẹ, nigbati mejeeji ni ita ati ni ita +30 ati inu iwọn otutu ara ga ju +38 lọ. Nitorina, jẹ ki ara rẹ tutu bi o ti ṣee lakoko ṣiṣe. Tú lori awọn ẹsẹ, awọn apa, torso. Tú ori rẹ ni iṣọra daradara, nitori ti o ko ba ni ijanilaya, lẹhinna omi le di ayase fun oorun, bi oorun yoo din diẹ sii nipasẹ awọn omi ti omi. O dara julọ lati tutu ijanilaya ki o wọ si ori.
Simi ni ọtun ki o wo ọkan ati ori rẹ
Mimi ati imu ati enu. O nira lati simi ni oju ojo gbona nitori ọriniinitutu kekere. Mimi nipasẹ imu rẹ nikan kii yoo fun ọ ni atẹgun atẹgun to. Nitorinaa, o gbọdọ gba nipasẹ imu ati ẹnu mejeeji. Simi boṣeyẹ.
Ati ki o ṣakiyesi ipo rẹ daradara, paapaa ọkan ati ori rẹ. Ti o ba ni rilara pe o bẹrẹ lati “leefofo”, o ṣokunkun ni oju rẹ, tabi ọkan rẹ dun, lẹhinna kọkọ lọ si igbesẹ kan, lẹhinna da duro ki o joko lori ilẹ. Nigbati o ba lọ, lọ si ile. Ara ko nilo iru awọn apọju bẹẹ.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣiṣẹ ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ti o tọ fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o mọ ararẹ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin naa, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ṣiṣe. Alabapin nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
