Ọpọlọpọ eniyan mọ awọn anfani ti ṣiṣe, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan le ṣe fun awọn idi pupọ. Loni a yoo ṣe akiyesi awọn ere idaraya akọkọ ti o le dije ninu awọn anfani pẹlu ṣiṣiṣẹ.
Roller tabi awọn skates deede
Da lori akoko ti ọdun, o le ṣe skate pẹlu boya deede tabi awọn skates nilẹ. Idaraya yii kii ṣe alailẹgbẹ ni kikankikan si ṣiṣe. O tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati mu ọkan rẹ le. Ni akoko kanna, iṣere lori yinyin jẹ igbadun pupọ diẹ sii fun ọpọlọpọ ju ṣiṣe lọ. Nitorinaa bi yiyan si ṣiṣiṣẹ, iṣere lori yinyin jẹ nla. Ṣugbọn bii eyikeyi iru iṣẹ ṣiṣe ti ara, awọn rollers ni awọn alailanfani wọn:
1. O ṣe pataki lati ra awọn skates funrararẹ ati julọ igbagbogbo aabo pataki.
2. O ko le gun nibi gbogbo, ṣugbọn nikan ni opopona fifẹ. Gẹgẹ bẹ, o le ṣiṣe lori eyikeyi oju-aye.
3. Iṣeeṣe giga ti awọn isubu ati awọn ọgbẹ. O nira pupọ lati ṣubu nigbati o nṣiṣẹ ni irọrun. Ninu iṣere lori yinyin, awọn isubu ni a ka si apakan deede ti ilana ikẹkọ. Ti o ni idi ti awọn skaters n yi kẹkẹ nikan pẹlu aabo pataki, eyiti kii ṣe ọran fun awọn aṣaja.
Ni gbogbogbo, ti o ba ni owo ati itura ti o tọju daradara nitosi ile rẹ, lẹhinna ni ọfẹ lati ra ọja-ọja ati lọ fun awakọ kan. Ni akoko kanna, awọn skates ti o din owo julọ to to 2,000 rubles, eyiti ẹnikẹni le fa, nitorinaa gbogbo ohun ti o ku ni lati wa agbegbe alapin tabi ririn iṣere lori yinyin ati lọ si ikẹkọ.
Alupupu kan
Kini o le dara julọ ju gigun keke lọ ni itura owurọ tabi keke keke irin-ajo ni igberiko. Ati pe eyini, keke le ṣee lo bi gbigbe pẹlu eyiti o le gba lati ṣiṣẹ. Iyẹn ni, ṣepọ iṣowo pẹlu idunnu. Gigun kẹkẹ tun jẹ adaṣe eerobic. Nitorina nṣiṣẹ. Nitorinaa, o ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ọkan, awọn ẹdọforo, mu awọn iṣan ti ẹsẹ lagbara, ati tun ṣe sisun sisun ọra. Ṣugbọn o tun ni awọn aiṣedede rẹ:
1. Ifẹ si keke. Lẹhin ibẹrẹ idaamu naa, awọn kẹkẹ ti fo ni idiyele nipasẹ awọn akoko kan ati idaji. Nitorinaa, kẹkẹ keke ti apapọ didara fun agbalagba ni bayi nira lati wa din owo ju 15 ẹgbẹrun rubles. Ati pe eyi ti jẹ iye ti o dọgba si owo-ọya apapọ ni ọpọlọpọ awọn agbegbe ti orilẹ-ede wa.
2. Agbara kikankikan. Laanu, ti o ba fẹ padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti kẹkẹ kan, iwọ yoo ni lati tẹ ẹsẹ meji tabi paapaa ni igba mẹta gun ju ti o ba yan ṣiṣe fun eyi.
3. Keke gba aaye. Fun awọn olugbe ti awọn ile ikọkọ, ibeere yii kii ṣe deede. Bi ọpọlọpọ ninu wọn ṣe ni gareji nibi ti o ti le tọju keke rẹ. Ṣugbọn fun awọn olugbe ti awọn Irini, iṣoro naa di kedere nigbati o ni lati wa aaye lati fi ọrẹ ẹlẹsẹ meji rẹ sii.
Ipari: keke le ṣee lo lailewu bi yiyan si ṣiṣiṣẹ, ṣugbọn o kan nilo lati ranti pe kikankikan ti gigun kẹkẹ, ati nitorinaa awọn anfani rẹ, jẹ idaji ti ṣiṣe. Nitorinaa, ronu fun ara rẹ, kini o dara fun ọ, wakati kan lati ṣiṣe tabi awọn wakati 2 lati gùn?
Odo
Ere-idaraya ti o dara julọ fun ikẹkọ gbogbo awọn iṣan ti ara, fun iwuwo pipadanu, okunkun eto inu ọkan ati ẹjẹ, imudarasi iṣẹ ẹdọfóró. Odo paapaa kọja ṣiṣe ni kikankikan. Ṣugbọn o tun ni nọmba awọn alailanfani kan:
1. O jẹ dandan lati ṣabẹwo si adagun-odo ni igba otutu tabi lọ si odo ni igba ooru. Iyẹn ni pe, ti fun ṣiṣe o to lati lọ kuro ni ile ati ṣiṣe, lẹhinna fun odo o ṣe pataki lati mu awọn nkan fun iyipada ati lọ si omi.
2. O nira lati ṣalaye aaye yii ni gbolohun kan. Laini isalẹ ni pe ọpọlọpọ n gbiyanju lati padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti odo, ṣugbọn wọn ko ṣaṣeyọri, nitori otitọ pe wọn we, botilẹjẹpe fun igba pipẹ, ṣugbọn ni iru oṣuwọn eyiti ara ko lo agbara pupọ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn eniyan ti o ni iwọn apọju. Wọn mọ bi a ṣe le leefofo daradara ati we fun igba pipẹ. Ṣugbọn fun abajade, o tun nilo lati we ni iyara.
Ipari: Ti kii ba ṣe lati jo nikan ni adagun-odo, ṣugbọn lati kọ irin ni gaan, lẹhinna odo le awọn iṣọrọ rọpo ṣiṣe. Pẹlupẹlu, odo yoo kọ awọn isan ati awọn apa pectoral, eyiti o nṣiṣẹ, laisi awọn adaṣe afikun, ko le fun.
Nitorinaa, ti o ko ba ni aye tabi ifẹ lati lọ jogging, ṣugbọn o fẹ lati wa ere idaraya ti o le darapọ gbogbo awọn agbara rẹ ti o dara, lẹhinna yipada si ere idaraya, gigun kẹkẹ tabi odo ki o yan nkan fun ara rẹ ti o fẹ julọ.
A ko fi sikiini sinu atokọ yii, nitori o jẹ ere idaraya ti igba, ati ni akoko ooru awọn eniyan diẹ ngun awọn skis sẹsẹ.
