Nṣiṣẹ kilomita 15 kii ṣe ere idaraya Olimpiiki, sibẹsibẹ, ijinna yii nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn ere-idije amateur.
Awọn onipò lori orin kilomita 15 kan ni a yàn lati ọdọ awọn agbalagba 3 si oludije fun oluwa awọn ere idaraya. Awọn ere-ije waye ni opopona.
1. Awọn igbasilẹ agbaye ni awọn kilomita 15 ti n ṣiṣẹ
Olugba igbasilẹ agbaye fun ere-ije opopona opopona kilomita 15 laarin awọn ọkunrin ni elere idaraya ara ilu Kenya Leonard Komon, ti o sare ni ijinna ni iṣẹju 41 ati awọn aaya 13. O fi idi aṣeyọri yii mulẹ ni Oṣu kọkanla 21, ọdun 2010 ni Holland.
Leonard Comont
Igbasilẹ agbaye opopona 15km ti awọn obirin jẹ ti aṣaja ara Etiopia, aṣaju-idije Olympic mẹta-akoko Tirunesh Dibaba, ti o sare 15km ni Oṣu Kọkànlá Oṣù 15, 2009 ni Netherlands ni iṣẹju 46 ati iṣẹju-aaya 28.
2. Awọn ajo idasilẹ fun km 15 ti n ṣiṣẹ laarin awọn ọkunrin
| Wo | Awọn ipo, awọn ipo | Odo | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Emi | II | III | Emi | II | III | |||||
| 15km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Awọn iṣiro idasilẹ fun ṣiṣiṣẹ kilomita 15 laarin awọn obinrin
| Wo | Awọn ipo, awọn ipo | Odo | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Emi | II | III | Emi | II | III | |||||
| 15km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Awọn ilana ti nṣiṣẹ 15 km
15 kilometer ijinna, o han ni, jẹ gangan laarin idaji-ije ati 10 ibuso... ṣugbọn nṣiṣẹ awọn ilana yi ijinna jẹ diẹ bi mẹwa ju 21 km. Sibẹsibẹ, 15 km jẹ kuku sare ijinna ati pe ko si akoko ti o rọrun lati “golifu”, bi ninu ere-ije gigun kan.
Bii pẹlu ijinna eyikeyi, o nilo lati pinnu lori awọn ilana ṣiṣe rẹ.
Ti o ko ba ni igboya ninu awọn agbara rẹ, tabi ti o n ṣiṣẹ ijinna fun igba akọkọ, o dara lati bẹrẹ ni iyara idakẹjẹ, ati lẹhinna mu iyara naa pọ si. Ọgbọn yii jẹ irọrun ni pe o ṣe iyasọtọ seese lati rẹwẹsi ṣaaju akoko. Nigbagbogbo o ṣẹlẹ pe iyara pupọ ibere kan n fi ipa mu ọ lati fa fifalẹ ni pataki ni laini ipari. Nibi, ni ilodi si, o bẹrẹ ni idakẹjẹ. Ati lẹhinna o gbe igbadun naa. Pẹlu iru awọn ilana ati igbaradi to dara, o le ni irọrun de ọdọ awọn oludari ni awọn ibuso to kẹhin ti ijinna. Maṣe bẹru ti o daju pe ni ibẹrẹ wọn sare si ọ. Ni ibẹrẹ, iyara wọn yoo ga julọ, ati ni opin ọna jijin, tirẹ. Eyi nigbagbogbo n so eso.
Ti o ba ni igboya ninu awọn agbara rẹ, lẹhinna yan iyara apapọ ki o tọju rẹ titi di opin ijinna naa. Apere, ṣiṣe ni gbogbo awọn kilomita 3 pẹlu akoko kanna, ayafi fun akọkọ ati mẹta ti o kẹhin, eyiti o yẹ ki o yara yiyara. Ṣiṣe iduro ṣugbọn iyara iyara jẹ akiyesi ti o dara julọ, nitori, ti ṣiṣẹ ni iyara kan, mimi kii yoo ṣina ati pe ara ko ni kuna.
