Diẹ ni iyemeji pe ṣiṣiṣẹ jẹ anfani pupọ. Bii o ṣe le fi ipa gba ara rẹ ki o bẹrẹ jogging nigbagbogbo.
Ṣe alaye awọn ibi-afẹde ṣiṣe
Págà, bí o kò bá lóye ara rẹ, doṣe ti o nilo lati ṣiṣe, lẹhinna ko ṣeeṣe pe o le fi ipa ara rẹ ṣe eyi. Paapaa lẹhin ti o jade fun ṣiṣe ni awọn igba meji, iwọ yoo tun fi iṣẹ yii silẹ.
Pẹlupẹlu, ibi-afẹde ṣiṣe rẹ yẹ ki o jẹ pataki gaan si ọ. Ti ọrẹ kan ba fa ọ pẹlu rẹ fun ṣiṣe kan, lẹhinna o ṣeese o yoo yara pari ṣiṣe, nitori ọrẹ naa ni iwuri kan, ṣugbọn iwọ ko ṣe.
Awọn ibi-afẹde ti o ṣe pataki julọ fun ṣiṣe ni: okunkun eto alaabo, tọju ọpọlọpọ awọn aisan, eyiti akọkọ pẹlu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, nini igboya ara ẹni, pọ ìfaradà, idagbasoke ara ẹni ati igbiyanju lati dara julọ ju awọn omiiran lọ. Iyẹn ni pe, ipo awujọ ati ilera ti ara ẹni ni awọn iwuri akọkọ fun ṣiṣe. Ti o ko ba le rii iwuri kan, lẹhinna o dara ki o ma bẹrẹ ṣiṣe, o ṣeeṣe pe o fẹran rẹ, iṣẹ kuku alaidun, ti o ko ba loye ohun ti o fun.
Botilẹjẹpe, ni ododo, o le ṣe akiyesi pe lẹhin igba diẹ ti ikẹkọ deede (nigbagbogbo oṣu meji), afẹsodi si ere idaraya yii han, ati pe eniyan bẹrẹ lati ṣiṣe kii ṣe fun nkankan, ṣugbọn ni deede nitori o fẹran ṣiṣe. Ati pe ko ṣe pataki ti o ba wa ni ile tabi ni isinmi ni hotẹẹli. Nibikibi ti oun yoo rii daju lati wa akoko lati ṣiṣe.
Ranti awọn abajade rẹ ki o mu wọn dara
O gbọdọ rii daju lati ṣe iranti tabi kọ gbogbo awọn ṣiṣe rẹ silẹ. Eyi yoo fun ọ ni iwuri lati ṣiṣe dara julọ fun gigun ati yiyara nigbamii ti o le fọ igbasilẹ tirẹ. Yan ijinna fun ara rẹ ki o bori rẹ nipa ṣiṣiṣẹ. Akoko funrararẹ. Lẹhin ọsẹ kan ti ikẹkọ, ṣeto fun ararẹ idije kekere kan ati tun gbiyanju lati ṣiṣẹ ni agbara rẹ ti o pọ julọ. Iwọ yoo rii pe akoko naa ti dara si.
Ilana naa dara ni pe o ko ni lati ṣiṣe ni ibatan si ẹnikan, ṣugbọn nikan ni ibatan si ara rẹ lana. Eyi mejeeji ni iwuri ati ṣafihan gbangba pe ilọsiwaju n lọ.
Nṣiṣẹ ile-iṣẹ nilo
O dara julọ lati bẹrẹ ṣiṣe ti o ba ni awọn eniyan ti o fẹran-ọkan. Awọn ibaraẹnisọrọ lakoko jogging ina tan kuro lati ṣiṣe funrararẹ, ati pe o dabi pe agbara ti o kere si ti lo. Eyi jẹ imọ-inu mimọ. Kii ṣe fun ohunkohun pe o gbagbọ pe kii ṣe alagbara julọ nikan, ṣugbọn tun elere idaraya iduroṣinṣin ti ẹmi julọ bori ni aarin ati awọn ijinna to jinna. Nitori nigbati o ba n sare 100 mita, lẹhinna ko si ye lati fi ipa mu ara rẹ lati farada. Titi iwọ o fi bẹrẹ si ronu nipa rẹ, aaye naa yoo pari. Ṣugbọn nigbati agbelebu rẹ ba gun ju iṣẹju 30 lọ, akoko pupọ yoo wa lati ronu bi o ti rẹ ẹ. Ati ni akoko yii, ara rẹ le beere ọpọlọpọ awọn igba ti o da duro. Nibi o ni lati farada, tabi ni ile-iṣẹ kan, lakoko awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu eyiti iwọ kii yoo ni lati ronu nipa rirẹ.
Orin ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ. Sibẹsibẹ, eyi jẹ odasaka ẹni kọọkan. Fun diẹ ninu awọn, ni ilodi si, orin dabaru pẹlu gbigbọ si ara rẹ ati pe ko fun iderun ti ẹmi.
Yato si ile-iṣẹ ndagbasoke ẹmi orogun, ninu eyiti o tiraka o kere ju lati tọju pẹlu gbogbo eniyan, paapaa ti o rẹ pupọ. Ti Mo ba sare nikan, Emi yoo da duro dajudaju, nitorinaa Mo ni lati sare siwaju.
Gbiyanju lati ṣiṣe ni irọlẹ
Ṣiṣe owurọ o nira pupọ sii fun awọn olubere, nitori ni afikun si ọlẹ ti ara wọn, wọn tun ni lati bori ifamọra ti ibusun. Ni irọlẹ, nigbati ara ba ti ji tẹlẹ, o rọrun pupọ lati fi agbara mu ara rẹ lati lọ fun ṣiṣe kan. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ atokọ ni kutukutu ati pe o lo lati lọ sùn ni kutukutu ati dide ni kutukutu, lẹhinna ṣiṣe ni owurọ ni ọna lati lọ. Niwon o ni ọpọlọpọ awọn anfani ti a fiwe si ṣiṣe ni irọlẹ.
Ra aṣọ ere idaraya
Kii ṣe ọna ti o munadoko julọ, ṣugbọn nigbami o ṣe ipa pataki. Ti o ba ti lo owo lori aṣọ atẹrin ati awọn sneakers, lẹhinna o yoo dajudaju fẹ lati fi wọn si. Ṣugbọn o kan ko dabi iyẹn ninu aṣọ-orin, awọn gopnik ati awọn elere idaraya nikan ni o ṣe eyi. Ṣugbọn iwọ kii ṣe gopnik. Nitorinaa o nilo lati di elere idaraya ati lọ jogging.
Maṣe bẹru irora lakoko ṣiṣe
Pupọ ninu irora ti o waye lakoko ṣiṣe jẹ itọkasi ti amọdaju ti ara rẹ ti ko dara. Ẹ má bẹru irora ni apa ọtun ati apa osi, sisun ni awọn ẹsẹ. Ohun ti o tọ si ifarabalẹ si jẹ gbigbọn ninu ọkan, ninu ọran yii o dara lati ṣe igbesẹ, ati dizziness, ninu eyiti o le jiroro ni daku. Ti ọkan ati ori mejeeji ba ṣiṣẹ daradara lakoko ti o nṣiṣẹ, lẹhinna ṣiṣe ni igboya, laisi iberu ohunkohun. A ko sọrọ nipa awọn eniyan pẹlu eyikeyi awọn aisan kan pato. Ninu ọran wọn, lati ṣiṣe, o nilo lati kan si alamọran.
Ohun kan ṣoṣo ni pe, ti o ba yan bata ti ko tọ tabi ṣiṣe ni aṣiṣe, o le ṣe ipalara awọn isan ẹsẹ, irora ninu eyiti o le jẹ eewu ati nigbami o dara ki a ma sare lẹhin ti o farapa, ṣugbọn lati sinmi fun ọjọ pupọ.
Awọn nkan diẹ sii lori ṣiṣiṣẹ ti o le nifẹ si ọ:
1. Nṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ miiran
2. Bii o ṣe le bẹrẹ ṣiṣe
3. Ilana ṣiṣe
4. Ṣiṣe wakati fun ọjọ kan
Dopamine
Ṣiṣe jẹ igbega iṣesi nla kan. Nitorinaa, ti o ba wa lati ibi iṣẹ tabi ile-iwe ni iṣesi buru, lẹhinna ko si ohunkan ti o dara julọ ju jog ina lọ fun awọn iṣẹju 30-40 lati tọju itọju ibanujẹ. Eyi le jẹ iwuri nla lati bẹrẹ ṣiṣe.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣiṣẹ ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ti o tọ fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o mọ ararẹ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ti o nṣiṣẹ. Alabapin nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
