Rin jẹ ere idaraya wahala-kekere. Eniyan ti eyikeyi ẹka-ori ati pẹlu amọdaju ti ara oriṣiriṣi, awọn aisan ati ipo gbogbogbo ti ririn ara. Ni gbogbo ọjọ, nọmba nla ti awọn eniyan kerora ti ailera, iwuwo tabi irora ni agbegbe ẹsẹ.
Irora ninu awọn ẹsẹ nigbati o nrin - awọn idi le jẹ iyatọ pupọ, ati lati wa jade o dara lati kan si alamọran kan. Maṣe daamu awọn ẹsẹ ti o rẹwẹsi deede lẹhin awọn irin-ajo gigun tabi ọjọ iṣẹ kan. Ti, lẹhin bii awọn igbesẹ mejila diẹ, irora ati airotẹlẹ ninu awọn ẹsẹ waye, ati isinmi ko ṣe iranlọwọ, eyi le ja si awọn aisan ti aifẹ.
Irora ẹsẹ nigbati o nrin - awọn idi, itọju
Ni igbagbogbo diẹ sii ju bẹ lọ, eniyan jẹ aṣa lati ni iriri aibalẹ lẹhin ọjọ kan lori awọn ẹsẹ wọn, ati pe eyi kii ṣe iyalẹnu. Fun gbogbo ọjọ naa, awọn ẹsẹ gba ẹru diẹ sii ju apakan miiran ti eto egungun lọ.
Ibiti o ti awọn aibale-aisan ti o ni irora le wa lati gbigbọn kekere ati numbness si awọn ikọlu. Nigbagbogbo, iru awọn irora ko ja si ohunkohun to ṣe pataki ati kii ṣe awọn aami aiṣan ti arun kan pato.
Ṣugbọn awọn ọran wa nigbati o ṣe pataki lati kan si ọkọ alaisan ni kiakia:
- Nitori awọn irora irora, ko ṣee ṣe lati gbe iwuwo ara si ẹsẹ kan tabi gbe.
- Ge gige nla tabi ṣẹgun ṣẹgun han.
- Crunching tabi tite, atẹle nipa irora nla ni agbegbe yii.
- Ni akoko kanna, iwọn otutu naa dide, awọn ara-ara ti wu, pupa ati bẹrẹ si farapa.
- Apakan ẹsẹ ti yipada ni awọ, apakan agbegbe jẹ pataki ga ju iwọn otutu ara lọ.
- Awọn ẹsẹ mejeeji wú ati mimi ti wuwo.
- Ikun nigbagbogbo ninu awọn ẹsẹ laisi idi.
- Irora ti o lagbara ni awọn ẹsẹ lẹhin ipo igba pipẹ.
- Ewiwu ti o nira ti ẹsẹ, eyiti o tẹle pẹlu awọ bulu ati idinku iwọn otutu.
Lakoko eyikeyi awọn aami aiṣan wọnyi, o yẹ ki o yara wa iranlọwọ lati awọn ọjọgbọn, nitori awọn ilolu le dide bi abajade.
Pẹlupẹlu, irora ẹsẹ le han nigbagbogbo ninu awọn eniyan apọju, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, awọn iṣọn ara, awọn agbalagba, awọn ere idaraya, ati bẹbẹ lọ.
Aipe awọn vitamin ati awọn alumọni
Eniyan gba fere gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni fun ara lakoko ounjẹ. Ti aipe kan ba wa ninu wọn, eyi nyorisi awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, ipo awọ ati iṣẹlẹ ti awọn imọlara irora ni ọpọlọpọ awọn ẹya ara ti ara.
Aipe igba pipẹ ti awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ninu ara eniyan le ja si kii ṣe irora nikan, ṣugbọn tun si osteopenia ati osteoporosis. Eyi jẹ ipo ninu eyiti, nitori aini Vitamin D, awọn egungun di ẹlẹgẹ paapaa, ṣiṣe ni irọrun pupọ lati fọ nkan.
A le mọ idanimọ naa nipasẹ:
- Te gbẹ ati fọ.
- Aṣọ funfun kan han loju ahọn, ati awọn gums naa n ẹjẹ nigbagbogbo.
- Nigbagbogbo titẹ silẹ.
- Aito aisedede.
- Airorunsun.
- Efori.
- Awọn irora irọlẹ nigbagbogbo ni awọn ẹsẹ, tẹle pẹlu wiwu wọn.
Nigbati a ba ṣe idanimọ awọn aami aiṣan wọnyi, o jẹ dandan lati wa iranlọwọ lati ọdọ olutọju-ara kan, bẹrẹ jijẹ ẹtọ, mu ara lagbara pẹlu awọn afikun pataki ati awọn ọja oogun.
Ibanujẹ
Ipalara eyikeyi le fa irora ni agbegbe ẹsẹ. Ni afikun si ipalara tuntun, irora ẹsẹ tun le fa nipasẹ awọn abajade ti awọn fifọ ati awọn ipalara miiran si awọn egungun, awọn isẹpo ati awọn ligament. Nigbagbogbo aami aisan akọkọ jẹ irora gbigbona lakoko ti nrin.
Ni kete ti iru iṣoro bẹẹ ba waye, o jẹ dandan lati kan si onimọran ọgbẹ. Lati rii daju išipopada ailewu ati ailopin fun awọn eniyan ti o ni awọn abajade ti awọn ipalara, wọn ni lati wọ awọn ẹrọ amọja - orthoses.
Flat ẹsẹ
Awọn ẹsẹ fifẹ jẹ arun ti o wọpọ laarin awọn eniyan ti awọn ọjọ-ori oriṣiriṣi. O wa pẹlu irora irora nigbagbogbo ni ẹsẹ ati ẹsẹ isalẹ, eyiti o pọ si ni irọlẹ nikan. Pẹlupẹlu, awọn eniyan ti o ni aisan yii yara yara lakoko ti wọn nrin tabi nṣiṣẹ.
Awọn ẹsẹ fifẹ le ni ipinnu nipasẹ ifarabalẹ si bata bata atijọ, ti atẹlẹsẹ ba wọ lulẹ lọpọlọpọ tabi ti a wọ si inu ẹsẹ - eyi ṣee ṣe ẹri ti arun yii. Ni kete bi o ti ṣee, o yẹ ki o wa iranlọwọ lati ọdọ orthopedist kan.
Lati ṣe iranlọwọ ati imularada awọn ẹsẹ pẹlẹpẹlẹ, o nilo lati wọ awọn bata pataki laisi igigirisẹ tabi insteps, tọju ẹsẹ rẹ ni awọn iwẹ pataki pẹlu iyọ okun ati ṣe awọn adaṣe ati ifọwọra ti dokita rẹ paṣẹ.
Gbígbẹ ara
Ongbẹgbẹ kii ṣe arun, ṣugbọn nigbagbogbo aami aisan ti aisan kan. O nwaye ninu ara eniyan nigbati iye ti omi ti o jẹ ko to iye ti o fi ara silẹ.
Awọn aami aisan gbiggbẹ ti pin si awọn ẹka:
Imọlẹ ina ti omi ninu ara.
- Gbẹ ẹnu.
- Iyọ naa di viscous ati nipọn.
- Ogbe pupọ.
- Idinku dinku.
- Iye ito kekere ati okunkun.
- Rirẹ, ailera ati ifẹ lati sun.
Apapọ ìyí gbígbẹ.
- Okan lu yiyara.
- Iwọn otutu ara ti jinde.
- Ko si ito fun ju wakati 12 lọ.
- Kikuru ẹmi paapaa ni isinmi.
Àìdá ìyí.
- Ogbe.
- Awọ naa di gbigbẹ.
- Rave.
- Isonu ti aiji.
Tẹlẹ pẹlu iwọn alabọde, o le ni irora ninu awọn ẹsẹ, o waye nitori ibajẹ iṣan ẹjẹ ninu ara. Lati yago fun gbigbẹ, o jẹ dandan lati tun kun gbogbo akoonu ọrinrin ninu ara eniyan.
Iwọn iwuwo
Awọn eniyan ti o ni iwọn apọju nigbagbogbo ni iwuwo ati irora ninu awọn ẹsẹ wọn. Pẹlupẹlu, iru awọn eniyan bẹẹ nigbagbogbo ni wiwu ti awọn ẹsẹ, nipataki awọn ẹsẹ.
Eyi kii ṣe nitori aapọn ti o pọ si lori awọn ẹsẹ ati gbogbo eto musculoskeletal, ṣugbọn tun nitori iye nla ti ọra subcutaneous, eyiti o buru si ihamọ awọn iṣan ara.
Awọn iṣọn oriṣiriṣi
Ọkan ninu awọn aisan ti o wọpọ julọ ni awọn eniyan ti o wa ni ẹsẹ nigbagbogbo. Arun naa wa pẹlu: awọn irọlẹ irọlẹ, wiwu, pulsation ninu awọn isan ti awọn ẹsẹ, ati awọn ami ti ita (awọ bulu ati isun awọn iṣọn, ọgbẹ).
O dara lati ṣe idiwọ awọn iṣọn varicose ni ilosiwaju, nitori ti aisan yii ba de ipele ti o kẹhin, yoo di eyi ti ko ṣee ṣe lati wosan.
Lẹsẹkẹsẹ o nilo lati kan si oniṣẹ abẹ nipa iṣan ati ṣe olutirasandi Doppler. Lati mu irora kuro ki o dẹkun idagbasoke arun naa laipẹ, o ni iṣeduro lati wọ hosiery funmorawon.
Thrombophlebitis
Thrombophlebitis jẹ ọkan ninu awọn ilolu ti awọn iṣọn ara, ninu eyiti didi ẹjẹ le ṣe ni iṣọn ara kan. Wọn le jẹ apaniyan ti wọn ba wọ inu ẹdọforo tabi iṣọn-alọ ọkan pẹlu ẹjẹ. D
Aarun yii ni a le damo nipasẹ iwa ikọlu iwa ni awọn iṣan ọmọ malu, awọn imọlara sisun, awọ pupa, wiwu ati ifasita ni ayika awọn iṣọn.
Ti a ba ri ailera yii, o yẹ ki o wa iranlọwọ ni iyara lati ọdọ onimọra nipa iṣan. Lẹhin eyini, o yẹ ki o gba idanwo ẹjẹ ati angioscanning, itọju naa ni a ṣe lori ipilẹ alaisan.
Iredodo ti aifọkanbalẹ sciatic
O jẹ aisan ti o ni abajade lati iṣẹ sedentary, isanraju, gbigbe soke wuwo, àtọgbẹ ati ọjọ ogbó. Ipalara ti aifọkanbalẹ sciatic jẹ fifun pọ ni ẹhin itan tabi apọju.
O wa pẹlu irora igbagbogbo ni agbegbe ti ẹhin oke ti itan, ni ipo igbalejo awọn irora ti o pọ si pọ si, ati pe gbigbona sisun han. O tun le ni iriri numbness ati wiwu ti awọn ẹsẹ ati awọn irora aran ni awọn ẹsẹ ti ko gba laaye gbigbe.
Lati dinku irora, o nilo lati ma ṣe igara ara rẹ, na isan rẹ ki o lo awọn ikunra isinmi pataki.
Lẹhin ibẹrẹ ti arun naa, o nilo lati kan si oniwosan oniwosan oniwosan. Oun, lapapọ, yoo ṣe ilana itọju, eyiti a ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn oogun, iṣe-ara, awọn abẹrẹ ti awọn sitẹriọdu sinu aila-ara sciatic ati, ni awọn iṣẹlẹ to gaju, iṣẹ-abẹ.
Osteoporosis
Osteoporosis jẹ ailera kan ninu eyiti a maa n tẹriba, awọn irọra ti o nira ni awọn ẹsẹ, nigbagbogbo ni awọn iṣan ọmọ malu. Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, iṣoro yii waye ninu awọn obinrin ti o ju ọdun 40 lọ, o jẹ paapaa wọpọ ni awọn eniyan ti o ni awọn iyipada jiini (awọ irun, oju).
Ni akọkọ, o yẹ ki o wa iranlọwọ lati ọdọ awọn alamọja ati ṣe densitometry. Itọju jẹ igbagbogbo pẹlu awọn oogun ati awọn vitamin.
Àgì
Arthritis jẹ orukọ gbogbogbo fun gbogbo awọn arun apapọ ni ara. O fẹrẹ to 15-20% ti awọn eniyan ti o ni arthritis di alaabo.
Ti a ṣe apejuwe nipasẹ sisọ, yiyi irora ni awọn isẹpo, eyiti o han nigbati gbigbe tabi duro fun igba pipẹ. Awọn isẹpo bẹrẹ lati fesi si awọn ayipada oju ojo, pẹlu irora, wiwu ati pupa.
Ni kete ti ifura ba ṣubu lori aisan yii, o jẹ dandan lati lọ si ọdọ onimọgun-ara. Itọju jẹ eka nikan, eyiti o pẹlu gbigba awọn oogun, awọn adaṣe pataki, awọn ounjẹ, ati diẹ sii.
Igigirisẹ
Eyi jẹ idagba ti o waye lori igigirisẹ ati pe pẹlu irora nla ni agbegbe naa. Lẹsẹkẹsẹ, o nilo lati kan si alagbawo, ati pe itọju naa ni a ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn oogun, ifọwọra, itọju lesa ati awọn bata pataki. Nigbagbogbo, aisan yii farasin ju akoko lọ.
Àtọgbẹ
Arun ti o le farahan fun awọn idi pupọ, awọn aami aisan akọkọ ni: wiwu ti awọn ẹsẹ, irora ati iwuwo ninu awọn ẹsẹ, ẹsẹ ati ese yún, awọ naa si gbẹ. Pẹlupẹlu, awọn ẹsẹ nigbagbogbo npa pẹlu tingling ti iwa ati ailagbara lati gbe.
Ni kete ti ifura ba ṣubu lori aisan yii, o jẹ dandan lati ṣe idanwo suga ati kan si alamọran kan.
Iranlọwọ akọkọ fun irora ninu awọn ẹsẹ nigbati o nrin
Ti awọn imọlara irora lojiji farahan ni awọn ẹsẹ, akọkọ gbogbo ohun ti o nilo:
- Fun awọn ẹsẹ rẹ ni isinmi, dubulẹ ati sinmi, lakoko ti awọn ẹsẹ yẹ ki o ga ju ipo ti ọkan lọ.
- Lo compress tutu si agbegbe nibiti o ti dun tabi ni awọn aami aisan miiran.
- Mu iyọkuro irora eyikeyi.
- Ifọwọra ẹsẹ rẹ.
Awọn iwadii irora
O nira pupọ lati ṣe iwadii irora ati idi rẹ lori ara rẹ. Nitorinaa, ti awọn aibale okan ti ko dun ninu awọn ẹsẹ ti o dide ti pẹ to, tabi ni ọna-ọna o dara lati mu ṣiṣẹ lailewu ki o kan si dokita kan.
Awọn igbese idena
Lati yago fun iṣẹlẹ ti eyikeyi awọn aisan ati irora ninu awọn ẹsẹ, o yẹ:
- Kere aimi.
- Gbe diẹ sii ki o ni ipa ninu igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.
- Xo apọju iwuwo kuro.
- Rii daju ipese ti awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni si ara.
- Ọpọlọpọ awọn igba ni ọdun kan lati ṣayẹwo nipasẹ awọn ọjọgbọn ti o ba wa ni idasi jiini si awọn aisan bii ọgbẹ suga, awọn iṣọn ara.
Irora ni agbegbe ẹsẹ le waye fun awọn idi pupọ, lati rirẹ ti o rọrun si arun ti ko ni arowoto. Ni kete ti awọn aami aisan akọkọ ti eyikeyi ailera ba farahan, o yẹ ki o wa iranlọwọ lẹsẹkẹsẹ lati ọdọ awọn alamọja.
