Pẹlu iranlọwọ ti ọlọ, eniyan n ṣe awọn ilana ti iṣelọpọ ninu ara. Eto ara tun jẹ iduro fun imukuro awọn nkan ti o lewu lati ara eniyan ati ṣe bi iru àlẹmọ.
Ni igbagbogbo, lakoko iṣẹ-ṣiṣe ti ara, didasilẹ tabi fifa awọn irora le waye ni agbegbe ti eto ara eniyan. O nilo lati mọ ohun ti o le ṣe ti ọgbẹ rẹ ba dun ati bi o ṣe le dinku aibalẹ laisi diduro awọn ere idaraya.
Kini idi ti ọfun naa ṣe ṣe ipalara nigbati o nṣiṣẹ?
Lakoko igbiyanju, ti ara eniyan ni o wa labẹ afikun wahala, eyiti o yori si ilana iyara ti fifa ẹjẹ kọja nipasẹ awọn ohun elo ẹjẹ. Nigbati a ba fa ẹjẹ, gbogbo awọn ara inu ni o kun pẹlu pilasima.
Ọpọlọpọ awọn ara ko ni imurasilẹ fun iru ẹru bẹ, nitorinaa wọn ko le ba ilana naa mu. Ọlọ pọ si ni iwọn lẹhin ti o kun fun ẹjẹ. Gẹgẹbi abajade, titẹ bẹrẹ lori awọn ogiri ti ara, ati awọn opin ti iṣan ti muu ṣiṣẹ, ti o fa irora ati aibalẹ.
Lẹhin ti o dinku kikankikan ti adaṣe, ibanujẹ dinku tabi parẹ fun ara rẹ. Ọpọlọpọ awọn aṣaja n dojukọ iṣoro yii laibikita iye akoko awọn adaṣe wọn.
Ni awọn igba miiran, irora ninu ọfun le waye bi abajade ti awọn aisan ti awọn ara inu, eyiti o ni:
- dojuijako ninu ọfun ti o jẹ abajade ibalokanjẹ;
- ọfun inu;
- Ibiyi ti awọn cysts ninu eto ara eniyan;
- ibajẹ ara eniyan nipasẹ awọn ọlọjẹ;
- dinku ajesara;
- iṣẹlẹ ti thrombosis ninu ara eniyan;
- iko ara-ara, ti o fa ilosoke ninu awọn ara;
- Arun okan.
Awọn arun le tẹsiwaju laisi awọn aami aisan ati pe eniyan ko ṣe akiyesi rẹ. Sibẹsibẹ, pẹlu ipa ti ara, arun naa bẹrẹ lati ni ilọsiwaju ati farahan pẹlu awọn aami aiṣan nla.
Awọn aami aisan irora
Olukọni kọọkan le ni iriri irora ni awọn iwọn oriṣiriṣi kikankikan.
Nigbati aibanujẹ ba han ni agbegbe ẹdọ lakoko ti n jogging, eniyan ni iriri awọn aami aiṣan wọnyi:
- irora gbigbọn didasilẹ ni apa osi ti ẹgbẹ labẹ awọn egungun;
- ríru ati ìgbagbogbo;
- oju didan;
- didasilẹ sweating;
- rilara ti ibanujẹ ni iwaju apa osi;
- ailera;
- idinku didasilẹ ninu titẹ ẹjẹ;
- ariwo ni etí;
- rilara oorun;
- olusare bẹrẹ lati fun.
Ni awọn ọrọ miiran, o le ṣe akiyesi ifasita iwa ni agbegbe ti awọn ara, ati pe iwọn otutu ara yoo ma pọ si ni kikan. Ni agbegbe ọlọ, olusare le ni itara ooru ati sisun.
Pẹlupẹlu, ni igbagbogbo, pẹlu irora ninu ọfun, olusare kan le ni irọra ikun ati ori ina. Ni iru awọn ọran bẹẹ, ikẹkọ duro ati pe eniyan nilo lati rii dokita kan.
Dokita wo ni Mo gbọdọ kan si fun irora ninu ọfun?
Ti awọn aami aisan irora igba pipẹ wa ni agbegbe ọlọ, eyiti ko dinku ni kikankikan, o jẹ dandan lati kan si alagbawo kan. Lẹhin ayewo ati palpation ti eto ara, dokita yoo ṣe ilana awọn ọna iwadii. Lẹhin awọn abajade ti idanwo, alaisan yoo wa ni darí si amọja ti o dín.
Kini lati ṣe ti ọgbẹ rẹ ba dun lakoko ṣiṣe?
Paapaa awọn elere idaraya ti o ni iriri le ni iriri awọn aami aiṣan irora, ṣugbọn awọn aami aisan le yatọ.
Ti eniyan ba ni iriri irora ni apa osi rẹ lakoko ṣiṣe, awọn igbesẹ wọnyi gbọdọ wa ni ya:
- dinku kikankikan ti ṣiṣe rẹ nipa lilọ si iyara fifalẹ. Fa fifalẹ ilana ilana adaṣe yoo ṣe deede sisan ẹjẹ ati awọn aami aisan irora yoo dinku;
- simu jinlẹ lakoko lilo diaphragm. Mu simi laiyara nipasẹ imu, mu ẹmi jade nipasẹ ẹnu;
- da duro ki o ṣe ọpọlọpọ awọn tẹ siwaju, eyi ṣe iyọda ẹdọfu lati awọn ara ati iranlọwọ lati yọkuro irora;
- ni ọran ti irora nla, o jẹ dandan lati gbe apa soke ki o tẹ si awọn ẹgbẹ, lati gba ominira ara lati ẹjẹ ti o pọ julọ;
- fa ninu ikun ki inu awọn adehun lọ ki o si fa ẹjẹ ti o pọ jade;
- fun pọ ibi ti irora pẹlu ọpẹ rẹ fun iṣẹju diẹ, lẹhinna tu silẹ ki o tun ṣe ilana naa lẹẹkansii;
- Ifọwọra agbegbe ti irora irora yoo dinku aibalẹ.
Ti irora ko ba parẹ fun igba pipẹ, o jẹ dandan lati maa da adaṣe duro ki o mu omi ni awọn ifunra kekere. Lẹhin awọn aami aiṣan ti irora farasin, o le tẹsiwaju adaṣe laisi ikojọpọ ara ni awọn titobi nla, ṣiṣe awọn iduro nigbagbogbo fun isinmi.
Awọn igbese idena
Lati yago fun hihan ti ibanujẹ ni agbegbe ọlọ, awọn itọsọna wọnyi yẹ ki o tẹle:
- jẹ ounjẹ ko to ju iṣẹju 30 ṣaaju ibẹrẹ awọn kilasi, jijẹ ounjẹ le fa irora ni apa osi ati irufin ilu ti mimi;
- dinku lilo awọn ọja ipalara;
- ounjẹ ko yẹ ki o ni awọn ọra, nigbati o ba n gba awọn ounjẹ ti ọra, ara yoo ni itọsọna lati jẹun awọn ounjẹ ati dinku iye atẹgun ninu ẹjẹ;
- maṣe mu awọn mimu ti o ni carbon ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe kan;
- gbe jade igbona kan ti o mu awọn iṣan gbona. Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn kilasi, nínàá ati awọn ilana boṣewa miiran yẹ ki o fun o kere ju iṣẹju 10-15. Pẹlu iranlọwọ ti igbona, ṣiṣan ẹjẹ maa n pọ si ati ṣeto awọn ara inu fun ẹrù ti n bọ;
- mu iyara ti ṣiṣiṣẹ ni pẹkipẹki pọ, ọkan ninu awọn aṣiṣe ti o wọpọ ti awọn asare ṣe ni iyara giga ti ṣiṣiṣẹ ni ibẹrẹ igba naa. O jẹ dandan lati mu iyara pọ si ni kẹrẹkẹrẹ;
- bojuto mimi rẹ. Mimi yẹ ki o jẹ paapaa, ikun ati diaphragm yẹ ki o ni ipa ninu ilana naa.
O tun ṣe pataki lati tẹle ikẹkọ nigbagbogbo ti yoo mu awọn ara lagbara ati dinku ẹrù naa. Awọn ẹru igbagbogbo nkọ awọn ara ati mura wọn fun iṣẹ afikun. Bi abajade, olusare ko ni rilara paapaa paapaa lakoko awọn akoko ikẹkọ gigun.
Ti irora ba waye ni agbegbe ẹdọ, o jẹ dandan lati ni oye awọn idi ti o le fa idamu. Lati ṣe eyi, o nilo lati kan si dokita kan ki o ṣe atunyẹwo ilana ikẹkọ.
Ibanujẹ pupọ jẹ wọpọ ati pe ko nilo lati da duro. Lilo awọn itọnisọna ti o rọrun, o le dinku aibalẹ ati tẹsiwaju idaraya.
