Ṣe o fẹran ṣiṣe awọn ere idaraya ti nṣiṣe lọwọ? Lẹhinna Rogaine ni ohun ti o nilo. O jẹ igbadun, ti nṣiṣe lọwọ ati igbadun. Awọn idije ni o waye ni agbegbe ṣiṣi kan. Nọmba ailopin ti awọn ẹgbẹ ti njijadu pẹlu ara wọn. Ere naa ni ijọba nipasẹ awọn ofin ati ipo kan.
Rogaine - kini o jẹ?
Ijakadi jẹ iru ere ere idaraya ti o ni iṣalaye ori. Idojukọ akọkọ wa lori awọn iṣẹ bii ṣiṣe, gigun kẹkẹ ati ririn.
Rogaining itan
O bẹrẹ lati Australia lati ọdun 1976. Awọn ọrẹ irin-ajo mẹta wa pẹlu ere yii. Orukọ wọn ni Rod Phillips (Rod), Gail Davis (Gail) ati Neil Phillips (Neil). Lati awọn lẹta ibẹrẹ ti awọn orukọ wọn, akoso orukọ rogaine.
Ni akọkọ, ẹgbẹ eniyan kekere kan ni o kopa ninu ere idaraya yii, ṣugbọn lẹhinna awọn oludokoowo kọ ẹkọ nipa gbigbe owo-owo ati di ẹni ti o nifẹ si. Ipolowo ipolowo kan waye, ọpẹ si eyiti, ni igba diẹ, siwaju ati siwaju sii eniyan kọ ẹkọ nipa rẹ.
Laipẹ, agbari-iṣẹ kaakiri agbaye kan ṣeto. Ni Ilu Russia, iṣipopada di ibigbogbo nikan ni ọdun 2012.
Awọn orisirisi ere-ije
Lẹhin itankale kariaye ti iru ere ere idaraya, kii ṣe alamọdaju ati awọn elere idaraya ti o ni ikẹkọ nikan bẹrẹ lati ni ipa, ṣugbọn awọn alamọde lasan, laibikita ọjọ-ori ati akọ tabi abo, nitorinaa, ọpọlọpọ awọn oriṣi ni a ṣẹda.
Fun awọn olukopa, a ṣe agbekalẹ ọna kika ere naa. Eyi wa lati ṣe afiwe iye akoko ti ere ati iru iṣipopada ti a lo ninu ere.
Ni ipari akoko, rogaine ti pin:
- 24 wakati ere. A ṣeto akoko yii ni akọkọ nigbati a ṣẹda ere.
- Awọn idije kukuru ni lati awọn wakati 12 si 23.
- Iye akoko apapọ jẹ awọn wakati 6-11.
- Akoko fifipamọ pupọ julọ ni iye jẹ lati awọn wakati 3 si 5.
Awọn itọsọna akọkọ mẹta ti iṣipopada wa:
- Ṣiṣe.
- Gigun kẹkẹ. Ti a lo julọ lakoko ooru.
- A nlo sikiini orilẹ-ede ni igba otutu.
Awọn eniyan ti ọjọ-ori ifẹhinti ni itẹlọrun pẹlu awọn ere nipa lilo iru ririn Scandinavia. Ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn agbeka le ni idapo ni awọn ere ni ẹẹkan.
Awọn ofin kaakiri, awọn idi fun yiyọ kuro
Iru idije ere idaraya yii jẹ ere ẹgbẹ kan. Afojusun: lati de si awọn aaye iṣakoso pataki. Fun aaye kọọkan, ẹgbẹ naa gba nọmba awọn nọmba ti o ṣeto.
Idaraya yii ni ijọba nipasẹ ipilẹ ti a dagbasoke pataki ti awọn ofin:
- Awọn akopọ ti ẹgbẹ yẹ ki o wa lati eniyan meji si marun. Ti o ba wa laarin wọn ọmọde wa labẹ ọdun mẹrinla, lẹhinna o gbọdọ jẹ alabaṣe agbalagba ninu ẹgbẹ, ni ọdun mejidilogun ati ju bẹẹ lọ.
- Awọn eniyan ti o kopa ninu igbimọ wọn ko ni ẹtọ lati kopa ninu idije naa.
- Awọn olukopa ko gbọdọ ba ohun-elomiran jẹ. Nigbati lakoko ere lori ipa ọna awọn aaye ti a gbin, awọn odi, ati bẹbẹ lọ, o jẹ eewọ lati fọ ati ikogun wọn.
- Ko gba ọ laaye lati mu siga, ina ina ati fi idọti silẹ ni ipa ọna.
- Ko yọọda lati ṣe ipalara fun eweko ati awọn ẹranko agbegbe.
- Ẹgbẹ naa ko gbọdọ bẹrẹ ipa-ọna ṣaaju ami ifihan ti oṣiṣẹ lati bẹrẹ idije naa.
- Lakoko aye naa, a ko gba awọn olukopa laaye lati ni eyikeyi awọn ohun elo lilọ kiri miiran ju kọmpasi ti o ṣe deede, maapu ọna ati aago fun iṣalaye ni akoko.
- O ti jẹ eefin muna lati fi eyikeyi awọn ẹrọ lilọ kiri ati awọn ounjẹ silẹ ni ipa-ọna ilosiwaju.
- Gbogbo awọn ọmọ ẹgbẹ yẹ ki o wa ni iru ijinna si ara wọn ti a le gbọ ohun ti ara wọn.
- Gbogbo ẹgbẹ gbọdọ han ni ibi ayẹwo fun awọn aaye kirẹditi.
- O nilo lati gbe nikan gẹgẹbi ilana nipasẹ awọn ilana fun ere kan pato (rin, awọn kẹkẹ, sikiini).
- O ko le gba iranlọwọ eyikeyi lati ọdọ awọn alejo lori ipa ọna naa. O jẹ eewọ lati mọọmọ tẹle ẹgbẹ miiran.
- Ọmọ ẹgbẹ kọọkan gbọdọ ni fọn pẹlu rẹ, ni idi ti pajawiri, pẹlu iranlọwọ rẹ, eniyan yoo ni anfani lati fun ifihan agbara ipọnju kan.
- Lati ṣe idiyele awọn aaye fun ibi ayẹwo, ẹgbẹ naa gbọdọ fi ami silẹ lori atokọ ni ibi ti o tọ ni iru awọn aaye pẹlu ikọlu pataki kan.
- Ati ni ibi ayẹwo, fọwọsi fọọmu kan nibiti akoko ti dide, nọmba ẹgbẹ ati nọmba ti aaye ti o tẹle lati ṣe abẹwo.
- Lati fun awọn ojuami, gbogbo ẹgbẹ gbọdọ farahan ni ile-iṣẹ iṣakoso ni agbara ni kikun.
Gbogbo awọn ofin wọnyi jẹ ipilẹ. Ti o ba jẹ pe o ṣẹ wọn nipasẹ o kere ju alabaṣe kan, gbogbo ẹgbẹ ni o yẹ. Ti awọn olukopa ko ba gba pẹlu ipinnu ti awọn onidajọ, wọn ni ẹtọ lati kọ iwe ẹdun lati ṣe atunyẹwo ipinnu naa.
Bii o ṣe le ṣetan fun Rogaining akọkọ rẹ?
O tọ lati ni ifojusi pataki si ngbaradi fun gbigbe kaakiri. O yẹ ki o ye wa pe eyi kii ṣe igbadun igbadun nikan. Ni afikun si agbara ara, maṣe gbagbe nipa ẹrọ, eyiti o ṣe ipa nla.
O nilo lati bẹrẹ ngbaradi ni ilosiwaju, paapaa ti eyi ba jẹ ikopa akọkọ rẹ.
Awọn ẹrọ yẹ ki o ṣayẹwo ni awọn ọjọ diẹ ṣaaju idije naa.
- Apoeyin yẹ ki o jẹ imọlẹ ati yara. Awọn beliti naa nilo lati ṣatunṣe ni ilosiwaju ki o má ba yọ́ tabi kọlu.
- Ẹsẹ bata. Yiyan bata yẹ ki o gba ni iṣọra daradara. A gba awọn oṣere ti o ni iriri niyanju lati ma wọ awọn bata tuntun ti wọn ti wọ si idije naa, lati yago fun awọn ipalara si awọn ẹsẹ. O dara julọ ti o ba jẹ awọn bata bata idaraya.
- Mura ounjẹ fun irin ajo naa. A gba awọn oṣere idunnu ni iriri niyanju lati mu to lita meji ti omi mimu pẹlu wọn.
Fun ounjẹ, o ni iṣeduro lati lọ si ọna:
- Orisirisi awọn ifi agbara wa lati awọn ile itaja ounjẹ ounjẹ.
- Awọn ounjẹ ipanu
- Pẹpẹ Muesli
- Chocolate
- Raisins, apricots ti o gbẹ, eso
- Warankasi
O ṣe pataki lati ni oye pe bi o ba jẹ aini omi ati ounjẹ, abajade idije naa yoo buru si, ati pataki julọ, ilera le dibajẹ. Ṣaaju ki o to bẹrẹ ipa-ọna naa, rii daju lati ṣayẹwo niwaju kọmpasi kan, súfèé ati maapu pẹlu ipa-ọna naa.
O dara julọ lati jẹ apakan ti ẹgbẹ ti o ni iriri ninu idije akọkọ rẹ. Eyi yoo gba ẹrọ orin ti ko ni iriri laaye lati kọ ẹkọ ni kiakia ati gba awọn ọgbọn tuntun.
Bi eleyi:
- Iṣalaye
- Iṣiro ọna
Awọn atunyewo awọn elere idaraya
Mo ti n ṣiṣẹ ni idakẹjẹ ko pẹ diẹ sẹyin. Irisi ti o dara julọ julọ. Eyi kii ṣe ere idaraya nikan, o jẹ iṣọkan gidi pẹlu iseda.
Irina
Rirọpo jẹ iṣipopada ti awọn eniyan ti o ni ironu. Nibi Mo ti ri ọpọlọpọ awọn ọrẹ ati olufẹ mi.
Ilya
Jẹ ki n sọ ni ṣoki ati ni ṣoki, ṣiṣowo jẹ ominira. Ko si ọna miiran lati sọ. Ati pe ko si nkankan diẹ sii lati ṣafikun.
Svetlana
Mo nireti si gbogbo idije pẹlu ayọ ọmọde. Lẹhin iru awọn iṣẹlẹ bẹẹ, iwunilori jẹ itutu julọ. Kii ṣe idaraya nikan, o jẹ ẹbi gbogbo. O jẹ igbesi aye.
Vladimir
Wa rogaine. Ni afikun si ibaraẹnisọrọ didùn ati awọn alamọ tuntun ti o nifẹ, iwọ yoo mu ipo ti ara rẹ pọ. Iwọ yoo ni okun sii ati ni ilera.
Nikita
Ijakadi kii ṣe ere idaraya nikan. Eyi jẹ idile nla gidi ti awọn eniyan ti o fẹran-ọkan. Yoo bo gbogbo awọn ẹya ti igbesi aye. Ṣe o fẹ lati yi igbesi aye rẹ pada bii?! Lẹhinna eyi ni ohun ti gbogbo eniyan nilo, lati kekere si nla.
