Jogger kan le ṣẹgun awọn ijinna ni rọọrun ki o ma ṣe ni iriri ebi atẹgun ti o ba nmi ni deede lakoko adaṣe.
Mimi rhythmic, eyiti o nira lati ṣaṣeyọri nipasẹ mimi nipasẹ ẹnu, jẹ aṣiri akọkọ fun pipese ara pẹlu iye atẹgun ti o tọ. Laibikita ilana ṣiṣe, mimi eniyan yẹ ki o jẹ ti ara.
Mimi ti ẹnu: kini o tumọ si?
Nigbati awọn aṣaju bẹrẹ lati yipada lati imu si ẹnu mimi lakoko idaraya, o tumọ si pe wọn ko ni atẹgun to to. Ti o ba n sere kiri ninu igbo tabi nitosi adagun-odo, iru isinmi bẹẹ paapaa yoo wulo fun saturati pẹlu afẹfẹ mimọ.
Ṣugbọn lakoko ṣiṣe ilera kan, a ṣe iṣeduro mimi ti imu, tọju rẹ paapaa nigbati aini afẹfẹ ba wa. Iyara pẹlẹpẹlẹ ninu ọran yii yoo mu agbara atẹgun ti ara pada.
Kini idi ti o fi jẹ ipalara lati simi nipasẹ ẹnu?
O jẹ ipalara ati eewu lati simi nipasẹ ẹnu ni igba otutu. O le ṣaju awọn ọna atẹgun rẹ ki o simi ni afẹfẹ ẹlẹgbin ti o ni eruku ati awọn kokoro. Awọn abajade fun ara jẹ aibanujẹ lalailopinpin: eruku ti o mu ninu bronchi le fa awọn arun aarun.
Awọn idi ti awọn olubere ninu jogging ko yẹ ki o simi nipasẹ ẹnu wọn.
Idi akọkọ. Ekuru
Afẹfẹ ti o ni awọn patikulu idoti lati agbegbe ayika wọ inu taara taara. Lakoko mimi ti imu, afẹfẹ ti wa ni filọ nipasẹ awọn irun kekere ni imu ti o mu eruku di. Bi abajade, awọn aṣaja yago fun gbigba awọn patikulu ti a ti doti ninu.
Idi keji. Ooru
Nigbati jogging wa ni igba otutu tabi pipa-akoko, elere-ije wa ni eewu ti mimu otutu nitori afẹfẹ tutu ni ẹnu ko ni akoko lati gbona. Nigbati a ba fa simu nipasẹ imu, afẹfẹ otutu ko jẹ ẹru, nitori afẹfẹ yoo jẹ tutu ati ki o gbona.
Idi kẹta. Atunṣe timole
Ni ipilẹ o jẹ iṣoro ọmọde. Ti ọmọ naa ba nmí nigbagbogbo nipasẹ ẹnu nikan, apẹrẹ ti timole naa yipada: Afara ti imu gbooro sii, agbọn meji le farahan ati awọn ẹṣẹ ti imu di kuru. Hihan iru ọmọ bẹẹ ko ṣee pe ni lẹwa.
Idi kẹrin. Ọrọ sisọ
Ninu awọn ọmọde ti o ni ihuwa ti ko ni ilera, abakan ko dagbasoke daradara, aiṣedeede ti oju ati ohun elo jijẹ han. Ni akoko iyipada ti awọn eyin akọkọ si awọn oṣupa, awọn iṣoro dide nitori awọn ori ila ti aburu naa mu. Eyi, lapapọ, yoo ni ipa lori idagbasoke idagbasoke ọrọ ọmọ.
Idi karun. Idagbasoke eto atẹgun
Awọn ọmọ ikoko ko ni dagbasoke awọn ẹṣẹ maxillary ati awọn ọna imu ti o dín ti wọn dagba ti wọn ba lo mimi ẹnu. Bakan oke ti o dín ko gba awọn eyin laaye lati dagba daradara, bi abajade, ọmọ naa ni awọn iṣoro pẹlu jijẹ ati ẹrin ilosiwaju.
Idi kẹfa. Awọn ete
Awọn ti o fẹ lati simi nipasẹ ẹnu lakoko ṣiṣe ni a le mọ nipasẹ awọn gbigbẹ wọn, awọn ète ti a fọ. Eniyan tiraka lati la awọn ete gbigbẹ ati, bi abajade, aala aaye wa jade. Ni ọran yii, itọju ete pẹlu awọn oluranlowo ati awọn olutọju ọra yoo ṣe iranlọwọ.
Idi keje. Awọn arun
O ṣeeṣe ki olusare ni otutu. Awọn sẹẹli ti ara ko ni idapọ pẹlu atẹgun atẹgun to, eyiti o ni ipa lori iṣẹ ti ọpọlọ.
Idi kẹjọ. Orun
Oorun eniyan ko ni isinmi ati idamu, nitori atẹgun ko wọ gbogbo awọn sẹẹli ara.
Kin ki nse?
Awọn idi to to lati bẹrẹ mimojuto mimi rẹ. Nigbati imu ba ti kun, ọlọgbọn kan yoo ṣe idanimọ deede. Ṣugbọn ti o ko ba le yara de ọdọ dokita, fifọ awọn ẹṣẹ ara pẹlu awọn sprays "Nazivin" ati "Vibrocil" yoo mu ilera rẹ dara si.
Gbẹ afẹfẹ ninu yara ṣe idiwọ mimi deede. Ni ọran yii, humidification deede ti yara nipa lilo awọn ẹrọ pataki tabi ekan omi kan yoo ṣe iranlọwọ.
Bawo ni lati ṣe pẹlu ihuwasi kan?
Ko rọrun fun agbalagba lati yipada. Ṣugbọn ihuwa buburu ti mimi nipasẹ ẹnu lakoko jogging ṣe alabapin si idinku ajesara. Nitorinaa, o tọ lati bẹrẹ pẹlu otitọ pe o nilo lati ṣetọju ni iṣọra funrararẹ, fojuinu ararẹ lati ita bi eniyan ajeji pẹlu ẹnu ṣiṣi nigbagbogbo.
Ti ẹya paati ti ẹwa ti iṣoro ko ba yọ ọ lẹnu pupọ, lẹhinna o yoo ni lati lọ si iranlọwọ ti awọn ẹrọ iranlọwọ. Awọn ọna pataki wa, ti o jọra si agbọn eke, eyiti, nigbati o ba n ṣiṣẹ, dabaru pẹlu mimi nipasẹ ẹnu eniyan yoo ni lati lo imu rẹ. Lilo iru awọn ọja yoo ṣe iranlọwọ lati dagba ihuwasi ti o tọ ati ilera ti mimi nipasẹ imu rẹ.
Pẹlu iṣẹ ojoojumọ ati tunṣe ti awọn adaṣe ti o ni ifọkansi nipasẹ imu, ọgbọn lati simi nipasẹ ẹnu lakoko ṣiṣe n parẹ patapata:
- Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn kilasi, wẹ imu rẹ lati snot ati yosita;
- Ipo ibẹrẹ - awọn ọwọ ti o di lori ẹhin ori pẹlu awọn igunpa ti a darí siwaju;
- Mu simu laiyara pẹlu imu rẹ ati laiyara tan awọn igunpa rẹ;
- Lẹhin atẹgun nipasẹ imu, da awọn ọwọ pada si ipo atilẹba wọn.
Nigbati o ba n ṣiṣẹ, tun gbiyanju lati rii daju pe mimi n ṣe nipasẹ ikun, kii ṣe nipasẹ àyà.
Kini awọn abajade ti mimi nipasẹ ẹnu?
Ni afikun si awọn idi ti a mẹnuba loke idi ti o fi yẹ ki o simi ni ita ẹnu rẹ, a ṣe akiyesi awọn iṣoro ti o waye lati aṣa yii:
- Slouch. Pẹlu mimi ti o tọ nipa imu, àyà ti wa ni titọ. Rirọ ọrun ati ori siwaju ati ẹdọfu iṣan ko ni rara pẹlu mimi ẹnu nigbagbogbo.
- Din ohun orin ti ahọn dinku, eyiti o sọkalẹ sinu ọfun ni alẹ ati ti o nyorisi awọn idamu ninu ilana atẹgun. Nigba ọjọ, ipo ti ahọn wa laarin awọn ori ila ti eyin. Bi abajade, malocclusion ati awọn iṣoro ehín.
- Irora oju ti irora ati awọn agbegbe ori ti o yori si awọn idamu oorun.
- Awọn iṣoro igbọran.
Fun awọn ti o bẹrẹ lati jogging, awọn amoye ṣe iṣeduro mimi nipasẹ ẹnu, nitori awọn ẹdọforo ko iti dagbasoke ni kikun. Ṣugbọn a ko gbọdọ gbagbe nipa awọn iṣoro ti o waye pẹlu mimi ẹnu. Ṣiṣe pẹlu idunnu, tẹtisi ararẹ, ki o dagbasoke ihuwasi imun imu ni ilera. Lẹhin gbogbo ẹ, mimi to dara jẹ bọtini fun ikẹkọ aṣeyọri ati iwosan ti ara lapapọ.
